▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Vanvittige pull ups :shock:

Har du også pladsproblemer mellem benene, når der skal mere end en vægtskive på

Cykelmyggen Egon skrev:Vanvittige pull ups

Har du også pladsproblemer mellem benene, når der skal mere end en vægtskive på

Takker!

Der kan være pladsproblemer :lol:

Der er oprettet topics herinde om adskellige celeb-physiques, Brad Piiiitt, Taylor Låååårtner, The Råååk, Nik og Jaaaay, Burhan G'iiiiii etc..

Jeg glæder mig allerede til den første forespørgsel herinde, på hvorledes man opnår denne superfysik..

I

give

you

Justin Bib Bib:

Den ene af de to personer ville jeg torturere til døden med en af de der legetøjsmotorsave fra BR.

Den anden ville jeg ordne så hårdt hårdt med min tissemand, at den første der trak mig ud ville blive kronet til konge af England.

Lyngbeck skrev:Den ene af de to personer ville jeg torturere til døden med en af de der legetøjsmotorsave fra BR.

Den anden ville jeg ordne så hårdt hårdt med min tissemand, at den første der trak mig ud ville blive kronet til konge af England.

LOWER 2

Sløv omgang idag.. Vi holdte polterabend for min kommende svoger igår - og selv om man ikke drikker, kan man sgu godt blive lidt træt af sådan en lang dag. Vi hygge-bowlede først - og tog senere ud i Kongelunden og spillede 2 timers paintball.. Det var sjovt, og jeg har adskellige smukke mærker at fremvise idag. De armbind, der skulle angive hvilket hold man var på, sad lidt rigelig stramt - og jeg måtte spørge om der kun fandtes 1 str.. Det gjorde der - så jeg havde temmelig døde arme under de første par spil, indtil at det havde udvidet sig lidt. Det gjorde underværker for egoet.. :strong:

Efter passet idag følger den en enkelt omgang deload på ca. 60-70%, inden påbegyndelse af næste set/rep-scheme, som hedder 8x6 reps i fokusøvelserne og 4x12 i øvrige. Dette scheme bliver kun kørt igennem 2 uger.

a - Dødløft
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps

b - Squat
60 kg - 6 reps
80 kg - 6 reps
90 kg - 6 reps
95 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps

c1 - Swissball GHR
BW - 6 reps
BW - 6 reps
BW - 6 reps
BW - 6 reps
BW - 6 reps

c2 - Rocking standing calf raise
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps

d - Fat Gripz BB Hold (BONUS_WORK)
90 kg - 13 sek.
90 kg - 9 sek.
90 kg - 7 sek.

TRÆNINGSTID: 70 min. :strong:

Jeg har formlen på at opnå den form der: Bliv født. Voks op. Bliv ca 15 år. Så er du der.

Ellers fede Apple® white 3D briller han har på.

Mussetrussen skrev:Jeg har formlen på at opnå den form der: Bliv født. Voks op. Bliv ca 15 år. Så er du der.

Ellers fede Apple® white 3D briller han har på.

Jamen hvilke supplements tror du så at han har brugt?? Acai for det ultra-cuttede look?

..og jep de briller er da bare for hotte. Bootsy Collins approved :thumpup:

Jeg er overbevist om at han bruger Ejaculoid

http://www.ejaculoid.com/ejaculoid.html

Og stort set alle andre produkter de sælger på den side

Mussetrussen skrev:Jeg er overbevist om at han bruger Ejaculoid

http://www.ejaculoid.com/ejaculoid.html

Og stort set alle andre produkter de sælger på den side

Du har sikkert ret kære Trusse..

..men jeg er ikke sikker på at jeg vil vide hvorledes du fandt netop den side :lol:

UPPER 1
"Uge 6" - Deload

a - Bænkpres
50 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps

b1 - 45* Incline DB press (3 sek. exc.)
18½ kg - 6 reps
18½ kg - 6 reps
18½ kg - 6 reps
18½ kg - 6 reps
18½ kg - 6 reps

b2 - BOR
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps

c1 - BB curl
30 kg - 6 reps
30 kg - 6 reps
30 kg - 6 reps
30 kg - 6 reps
30 kg - 6 reps

c2 - Triceps pushdown
Rødt band - 6 reps
Rødt band - 6 reps
Rødt band - 6 reps
Rødt band - 6 reps
Rødt band - 6 reps

TRÆNINGSTID: 35 min.

Efterfulgt af 20 min. på crosstraineren, ved ca. 70 rpm.

mic skrev:
Mussetrussen skrev:Jeg er overbevist om at han bruger Ejaculoid

http://www.ejaculoid.com/ejaculoid.html

Og stort set alle andre produkter de sælger på den side

Du har sikkert ret kære Trusse..

..men vil jeg er ikke sikker på at jeg vil vide hvorledes du fandt netop den side

Svaret er ikke så skummelt som produktet antyder. Jeg faldt over det engang jeg googlede: "ridiculous supplements"- Dette førte mig til t-nation, som så førte mig til ejaculoid

Eller det er i hvert fald min undskyldning :lol:

Mussetrussen skrev:Svaret er ikke så skummelt som produktet antyder. Jeg faldt over det engang jeg googlede: "ridiculous supplements"- Dette førte mig til t-nation, som så førte mig til ejaculoid

Eller det er i hvert fald min undskyldning

Jeg ville SÅ gerne tro på det

Seriøst, så er der sgu da snart ingen grænser for hvad man kan sælge af lort.. :shock:

The One - The Only - 'Iron' Mike Tyson..

Morgenvægt:
22/3 - 95,1 kg. Kreatin
29/3 - 94,4 kg. Efter 3. dages pause fra kreatin
5/4 - 94,1 kg. Kreatin
12/4 - 92,4 kg. Kreatin
19/4 - 92,4 kg. Kreatin
26/4 - 92,3 kg. Kreatin
3/5 - 91,1 kg. kreatin
10/5 - 90,6 kg.
17/5 - 90,2 kg. Kreatin
24/5 - 89,3 kg. Kreatin
31/5 - 89,2 kg.

En lille uge, med at alt for meget crap + et re-feed der lige varede 4 dage istedet for 2, kan tydeligt ses i det beskedne vægttab for den sidste uge.

OFFDAY

Idag har jeg ikke haft tid til at træne - dvs. at jeg kunne gøre det LIGE NU - men jeg vil hellere spise chips. Bare rolig det er Macho, så det gør ikke noget.

Idag så jeg en reklame for Justin Bieber samlekort og -mappe. "Er du også en Belieber?" stod der.. Svaret må være nej. Lige derefter kom jeg i tanke om dette Moby nummer.

Hej mic..

-- Du er en en fyr.. Både stærk og .... stærk... Men din avatar er ikke approved!! [-X

.... Det eneste gode ved ham , er Selena Gomez... Derfor synes jeg du skal ændre din avatar til hende ! :Â´)

F.Bahne skrev:Hej mic..

-- Du er en en fyr.. Både stærk og .... stærk... Men din avatar er ikke approved!!

.... Det eneste gode ved ham , er Selena Gomez... Derfor synes jeg du skal ændre din avatar til hende !

Måske er jeg fan.. Who knows?

LOWER 1
Deload

a - Squat
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps

b - Bulgarian Split squat (3 sek. exc.)
7½ kg - 6 reps
7½ kg - 6 reps
7½ kg - 6 reps
7½ kg - 6 reps
7½ kg - 6 reps

c - Romanian Deadlift
60 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps

d1 - Swissball GHR
Hands assisted - 6 reps
Hands assisted - 6 reps
Hands assisted - 6 reps
Hands assisted - 6 reps
Hands assisted - 6 reps

d2 - Standing calf raise
35 kg - 6 reps
35 kg - 6 reps
35 kg - 6 reps
35 kg - 6 reps
35 kg - 6 reps

UPPER 2
DELOAD

a - Pull-ups
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps

b1 - DB rows (3 sek. exc.)
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps

b2 - Mili
45 kg - 6 reps
45 kg - 6 reps
45 kg - 6 reps
45 kg - 6 reps
45 kg - 6 reps

c - Dips
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

d - Latteral raise
8½ kg - 6 reps
8½ kg - 6 reps
8½ kg - 6 reps
8½ kg - 6 reps
8½ kg - 6 reps

TRÆNINGSTID: 30 min.

Jeg kan godt lide dit avatar, mic.

TheCzech skrev:Jeg kan godt lide dit avatar, mic.

Og jeg kan lide dit.. At dømme efter billederne, kunne vi være tvillinger.

Standing band crunches
Blå bånd - 16 reps
Blå bånd - 14 reps
Blå bånd - 13 reps
Blå bånd - 12 reps
Blå bånd - 11 reps
Blå bånd - 9 reps

Tabata - KB Swing
16 kg kettlebell

Crosstrainer
20 min. ved ca. 70 rpm.

Jeg bliver nød til at montere mit pull-ups rack i loftet.. Hvordan skal jeg ellers kunne sprælle som en spasser, som ham her...??

Min 4-årige datter uddeler trænings- og kostråd til folket..

Ved synet af en pro bodybuilder spurgte hun mig om han kunne løfte 200 kg - da billedet illustrerede et dødløft, måtte jeg svare ja.

Hun leverede efterfølgende disse råd:

-"Du skal løfte 200 kg far, så bliver du stærk ligesom ham der med den brune hud"
-"Du skal drikke meget vand, og spise gulerødder og grøntsager"
-"Spis meget kød"
-"Du skal spise al din rugbrød"
-"Du skal drikke mælk og proteinpulver når du træner"
.."så skal du nok blive stærk."

mic skrev:Min 4-årige datter uddeler trænings- og kostråd til folket..

Ved synet af en pro bodybuilder spurgte hun mig om han kunne løfte 200 kg - da billedet illustrerede et dødløft, måtte jeg svare ja.

Hun leverede efterfølgende disse råd:

-"Du skal løfte 200 kg far, så bliver du stærk ligesom ham der med den brune hud"
-"Du skal drikke meget vand, og spise gulerødder og grøntsager"
-"Spis meget kød"
-"Du skal spise al din rugbrød"
-"Du skal drikke mælk og proteinpulver når du træner"
.."så skal du nok blive stærk."

Din 4-årige datter er hermed kvalificeret til at lede næste års udgave af "Godmorgen Danmarks 'Go'kur" =D>

Lyngbeck skrev:Din 4-årige datter er hermed kvalificeret til at lede næste års udgave af "Godmorgen Danmarks 'Go'kur"

Ja, Hr. Bitz watch out!! :twisted:

LOWER 2
DELOAD

a - Dødløft
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps

b - Squat
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps

c1 - Swissball GHR
bw, blå band assist - 6 reps
bw, blå band assist - 6 reps
bw, blå band assist - 6 reps
bw, blå band assist - 6 reps
bw, blå band assist - 6 reps

c2 - Rocking standing calf raise
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps

TRÆNINGSTID: 35 min.

ROADRUNNER

Skulle egentlig bare have løbet en små 3 km., men besluttede mig for, ude på ruten, at løbe en omvej

Det blev til en 5'er, efterfulgt af nogle 300m. intervaler - med 150m gang imellem.

Distance: 5 km.
Tid: 24:07min.
Km./tid: 4:50

300m interval
1.
Tid: 1:19 min.
Km./tid: 4:26 min.

2.
Tid: 1:19 min.
Km./tid: 4:26 min.

3.
Tid: 1:16 min.
Km./tid: 4:16 min.

4.
Tid: 1:15 min.
Km./tid: 4:13 min.

5.
Tid: 1:17 min.
Km./tid: 4:18 min.

6.
Tid: 1:15 min.
Km./tid: 4:11 min.

Jeg svedte så meget, at den lille troede at jeg havde været i bad..

UPPER 1
"UGE 1"

Nyt set/rep scheme: 8x6 + 4x12

a - Bænkpres
50 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
70 kg - 6 reps
80 kg - 6 reps
80 kg - 6 reps
85 kg - 6 reps
85 kg - 6 reps
90 kg - 6 reps

b1 - 45* Incline DB press (3 sek. exc.)
18½ kg - 12 reps
18½ kg - 12 reps
16 kg - 12 reps
16 kg - 12 reps

b2 - BOR
60 kg - 12 reps
60 kg - 12 reps
60 kg - 12 reps
60 kg - 12 reps

c1 - BB curl
30 kg - 12 reps
30 kg - 12 reps
30 kg - 12 reps
30 kg - 12 reps

c2 - Triceps pushdown (BONUS_WORK)
Rødt band - 12 reps
rødt band + sort tube - 12 reps
rødt band + sort tube - 12 reps
Rødt band - 12 reps

TRÆNINGSTID: 42 min.

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online