MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

har lige læst en masse i din logbog .. fedt at se al den information, nice at se du er så aktiv i den

syntes det er et fedt mål du har sat dig (S.1), haha! :wink:

Philiph skrev:har lige læst en masse i din logbog .. fedt at se al den information, nice at se du er så aktiv i den
syntes det er et fedt mål du har sat dig (S.1), haha!

Tak-tak!

Jeg nyder faktisk at føre log.. det gør det nemt at holde styr på sin fremgang - og at den bliver fyldt med så meget andet gøgl, det skyldes jo udelukkende at jeg er en decideret gevinst for denne verden - og jeg har bare så meget jeg vil dele med jer alle!!

Mht. målet, så er det jo ikke længere nok at blære sig med "at ens far kender en brandmand" - næ nej.. der skal blod på knoerne - og der er jeg jo lidt af en N.B.B:
Natural Born Badass :lol:

Hit med pengene! Jeg vil lave mit eget center.. ..og det skal bare se sådan her ud:

Når du har lavet dit center. Vil jeg gerne træne med

Xiva skrev:Når du har lavet dit center. Vil jeg gerne træne med

deal! Du er den første jeg ringer til når det står færdigt! :lol:

ROADRUNNER

Morgen-luntetur:

Distance: 2,54 km
Tid: 11:59 min.
Km.tid: 04:43 Mr.Slow....

DOMS Sælges!!
Jeg har nogle heftige balle/baglår-DOMS til salg.. Billigt!
DOMS'ne er kun 3 dage gamle og evner at forny sig selv med tiltaget styrke efter hvert ben-pas. Jeg har været rigtig glad for dem - men føler nu at det er tid til at skaffe sig af med dem, da jeg ønsker at prøve et par såkaldte "friske ben".

Sælges til højstbydende over 0 kr.

Kontakt:
Mic the incredible
SMS: 666-666-66
..eller via PB.

Wanna trade?

Jeg har PT doms i: Pecs, Upper back, quads

Hva, fik du nogensinden dine 100kg en arms dødløft?

Bnaz skrev:Hva, fik du nogensinden dine 100kg en arms dødløft?

Jeg har ikke forsøgt - men det kunne da være at man skulle gøre det snart! Hvad med dig?

mic skrev:
Bnaz skrev:Hva, fik du nogensinden dine 100kg en arms dødløft?

Jeg har ikke forsøgt - men det kunne da være at man skulle gøre det snart! Hvad med dig?

Han trak 140kg i nordland igår

Xiva skrev:
mic skrev:
Bnaz skrev:Hva, fik du nogensinden dine 100kg en arms dødløft?

Jeg har ikke forsøgt - men det kunne da være at man skulle gøre det snart! Hvad med dig?

Han trak 140kg i nordland igår

Prøv da med det.

Bnaz skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:
Bnaz skrev:Hva, fik du nogensinden dine 100kg en arms dødløft?

Jeg har ikke forsøgt - men det kunne da være at man skulle gøre det snart! Hvad med dig?

Han trak 140kg i nordland igår

Prøv da med det.

Du er møgirriterende Dwarfzilla.. ..og også lidt stærk.. =D>

mic skrev:Du er møgirriterende Dwarfzilla.. ..og også lidt stærk..

Tak.

Den øvelse er tough.

mic skrev:
Xiva skrev:Når du har lavet dit center. Vil jeg gerne træne med

deal! Du er den første jeg ringer til når det står færdigt!

Med en bindingsperiode på 1oo zillioner måneder og opstartsgebyr på 100.000

Træbenet skrev:Med en bindingsperiode på 1oo zillioner måneder og opstartsgebyr på 100.000

Ja noget i den stil

I FEEL DOMS! Min mave

Xiva skrev:I FEEL DOMS! Min mave

GODT!

Footie - Ausie Rules!

Mine mave ? :afraid:

Xiva skrev:Mine mave ?

Kan du mærke liv? :lol:

mic skrev:
Xiva skrev:Mine mave ?

Kan du mærke liv?

Nej men dejlige doms

Xiva skrev:Nej men dejlige doms

You poor little thing

Morgen Cardio

Løbebånd:
20 min. - med blandede intervaler

Elipse:
20 min. ved 95-100 rpm.

..så står den på løb i eftermiddag, 3 km.

Var du i centret, bare får at løbe?

- Det ligner ikke dig

Xiva skrev:Var du i centret, bare får at løbe? - Det ligner ikke dig

det regnede jo... :lol:

Planen var 20 min. på romaskinen efterfulgt af elipsen, men der var et på små tyksakker der spolerede den plan

mic skrev:
Xiva skrev:Var du i centret, bare får at løbe? - Det ligner ikke dig

det regnede jo... Planen var 20 min. på romaskinen efterfulgt af elipsen, men der var et på små tyksakker der spolerede den plan

Springskaller, fikser det meste, også tyksakker.

Monkeyjuice skrev:Springskaller, fikser det meste, også tyksakker.

Det prøver jeg lige at huske næste gang!

ROADRUNNER

Aftentur:
Jeg havde planlagt en 3 km., men jeg gik istedet for efter en 2½'er med lidt ekstra fart i benene.
Det blev til:

Distance: 2½ km.
Tid: 10:56 min.
Km.tid: 04:22 min.

FB GØGL

a1 - Bænkpress
60 kg - 10 reps
80 kg - 8 reps
80 kg -7 reps

a2 - Chin-ups
BW - 8 reps
BW - 8 reps
BW - 7 reps

b - Rackpulls
90 kg - 20 reps
90 kg - 17 reps
90 kg - 14 reps

c - Squat
30 kg - 40 reps
30 kg - 38 reps
30 kg - 32 reps

d - "Øksehug"
50 reps pr. side

e - Standing Calf Raise (Fra flad fod)
50 reps
10 sek. pause
35 reps
10 sek. pause
30 reps
10 sek.pause
21 reps
10 sek. pause
18 reps
10 sek. pause
13 reps
10 sek. pause
13 reps

Termometeret på altanen sagde 28 grader! Sweaty days - happy days..

Jeg vil også have mulighed for rackpulls! :cry:

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online