Madsen123 skrev:Hej Mic jeg tror også at Etta ville give dig 5 smileys jeg tror det ville 5 af disse

Jeg er dog sikker på at Helle Nielsen ville give dig 5 af disse

Monkeyjuice skrev:Hun lyder stærk. Og slem, stlæm.

hun er superflink! pissedygtig.. og stilte iøvrigt op til miss fitness i 2005, dog kun med en 9.plads til følge..

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Hun lyder stærk. Og slem, stlæm.

hun er superflink! pissedygtig.. og stilte iøvrigt op til miss fitness i 2005, dog kun med en 9.plads til følge..

Det er sgu også bedre end et rap i røven.

Madsen123 skrev:Jeg er dog sikker på at Helle Nielsen ville give dig 5 af disse

nemlig.. ..fordi at hun synes at jeg er sød..

mic skrev:

Madsen123 skrev:Jeg er dog sikker på at Helle Nielsen ville give dig 5 af disse

nemlig.. ..fordi at hun synes at jeg er sød..

Nemlig.. Jeg er 88% sikker på at Helle synes du er minimum 42% mere cool end Bubber

Madsen123 skrev:Nemlig.. Jeg er 88% sikker på at Helle synes du er minimum 42% mere cool end Bubber

Jeg må også bare være mere cool end det her:


ellers bliver jeg sgu ked..

har lige læst en annonce på Dba.dk, med følgende ordlyd:

kan trække nedad med håndtag
kan trække opad med håndtag nedefra.
kan bøjes indad med arme
kan skubbes fremad med arme



kan du gætte hvad det er?

hvis ik' så tjek annoncen her..
http://www.dba.dk/asp/soegning/detail.a ... d=61714104

Træningsfri idag

Kører istedet torsdag,fredag, lørdag, søndag.

Du kan selv være en brækket fugle arm!!

mic skrev:Træningsfri idag

Kører istedet torsdag,fredag, lørdag, søndag.

Du skuffer gang på gang champ!

Xiva skrev:Du skuffer gang på gang champ!

det er jeg godt nok ked af..
...eller noget..

Arbejdet kræver desværre sit for tiden, så en fridag var påkrævet..

mic skrev:

Xiva skrev:Du skuffer gang på gang champ!

det er jeg godt nok ked af..
...eller noget..

Arbejdet kræver desværre sit for tiden, så en fridag var påkrævet..

Vores lokale Bodyfitness deltager - Runa Larsen

Artikel om Runa og hendes træning mod Bodyfitness på søndag

http://frederikssund.lokalavisen.dk/art ... 44369/1025

der er også et lille 'relateret link" med et kort videoklip.

Det var hurtigt de fik lavet den, 1 dag efter

Man kan desværre ikke spotte mig, men mine 2 trænings buddies, kan dog spottes på andet billede.

Edit: Jeg er på filmen!!

Xiva skrev:Man kan desværre ikke spotte mig, men mine 2 trænings buddies, kan dog spottes på andet billede.

Edit: Jeg er på filmen!!

medie-ho..

kan man se dig i et af spejlene på et tidspunkt, fik sgu ik' lige øje på dig..

mic skrev:

Xiva skrev:Man kan desværre ikke spotte mig, men mine 2 trænings buddies, kan dog spottes på andet billede.

Edit: Jeg er på filmen!!

medie-ho..

kan man se dig i et af spejlene på et tidspunkt, fik sgu ik' lige øje på dig..

Meget kort!

- Jeg har IKKE hvid tank top på, ellers ville jeg være der en del gange

Ham den personlige træner er da glad for at gnide sig lidt op af hendes bagdel

Bork skrev:Ham den personlige træner er da glad for at gnide sig lidt op af hendes bagdel

ja det ser sådan ud!

2-split
Ryg/Ben/Biceps

a1 - Tube pulldowns
50 reps
50 reps
50 reps
50 reps
50 reps
50 reps

a2 - Rackpulls
90 kg - 20 reps
90 kg - 16 reps
90 kg - 15 reps
90 kg - 15 reps
90 kg - 14 reps
90 kg - 14 reps


b1 - Squat
50 kg - 17 reps
50 kg - 17 reps
50 kg - 16 reps
50 kg - 14 reps
50 kg - 14 reps

b2 - Slightly Inc. DB Rows
20 kg - 28 reps
20 kg - 26 reps
20 kg - 25 reps
20 kg - 23 reps
20 kg - 21 reps

det var det.. Så står det på TUNGT de næste 4 træningsdage.

Du må være kommet lige da jeg skred. Ellers fin omgang champ!

Xiva skrev:Du må være kommet lige da jeg skred. Ellers fin omgang champ!

Det var på altanen, uden Radio100 i baggrunden, men istedet for med bonus-skrål fra ungerne!

mic skrev:

Xiva skrev:Du må være kommet lige da jeg skred. Ellers fin omgang champ!

Det var på altanen, uden Radio100 i baggrunden, men istedet for med bonus-skrål fra ungerne!

Du skulle have været hos john, der var tramper musik og vildelste old school dance!

Xiva skrev:Du skulle have været hos john, der var tramper musik og vildelste old school dance!

Hurrraaaaa!

Den dag jeg møder op i centret sådan her:



der kan det være at jeg sætter pris på det der dance og techno-crap!

mic skrev:

Xiva skrev:Du skulle have været hos john, der var tramper musik og vildelste old school dance!

Hurrraaaaa!

Den dag jeg møder op i centret sådan her:



der kan det være at jeg sætter pris på det der dance og techno-crap!

du skal på INGEN måde sammenligne dig med TECHNOVIKINGEN!

SLET IKKE!

Monkeyjuice skrev:du skal på INGEN måde sammenligne dig med TECHNOVIKINGEN!

SLET IKKE!

oki doki...

techno-smurf..

2-SPLIT
Bryst/Skulder/Triceps

a - Bænkpress
60 kg - 10 reps
90 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
102½ kg - 1 rep
80 kg - 12 reps REP PR!!!
85 kg - 7 reps
85 kg - 6 reps


b - Incline DB Press
25 kg - 9 reps
27½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps


c - Pushpress
50 kg - 7 reps
50 kg - 6 reps
50 kg - 6 reps
50 kg - 5 reps
50 kg - 4 reps


d - Latteral raise
10 kg - 10 reps
10 kg - 9 reps
10 kg - 9 reps


e1 - Reverse grip Triceps cable pushdown
Blok 8 - 18 reps
Blok 8 - 11 reps
Blok 8 - 8 reps
Blok 8 - 7 reps

e2 - AB-Wheel
15 reps
13 reps
12 reps
10 reps

Træningstid: 45 min.

En glad omgang.. jeg smilte meget, for bænken spillede helt oki-doki idag.!! Topdollar-dollar-dollar.. Det må snart være tid til et fornuftigt PR-forsøg

Tilykke med PR

Xiva skrev:Tilykke med PR

tank you - tank you very much

Status, September 2009

Så er det vist status-tid! Vægten siger, efter et par meget travle uger, sølle 84,9 kg. Fedtprocenten ved jeg sgu ik'.. Men den er okay for tiden.

Weakpoints er, som billederne også viser, desværre det samme som det plejer: Lats, Hams & Calves Men jeg må jo bare køre på..

Planen er ikke at bulke længere op end 90 kg, så der er gudskelov et lille stykke vej derop pt. - det skulle give plads til masser af romkugler.

Pics-update: Lyset er bedst på badeværelset, men der har jeg desværre ik' mulighed for at tage ordentlige billeder af bentøjet.. så de er er blandet kvalitet- til gengæld kan folket så glæde sig over endnu et stinkende latpose.. det kan jeg satme ik' finde ud af!
Glemte at tage et par "Relaxed-pics" -så det må i undvære!

Flere: