MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

J.L.N. skrev:
Madsen123 skrev:Mic har besluttet at skifte hele sin garderobe ud med tøj fra

Derudover spiser Mic kun ting fra

Mic´s håndklæde er fra

Mic burde være sponseret af

Madsen er den nye (wannabe) SandyFrink

lul

Mic det kunne ellers være sprødt med en tattoo på tværs af ryggen som sagde bodyman, du ville sikkert kunne få lidt reklame penge der også :wink:

Jen mener stadig du bør få den lavet i panden O:)

mic skrev:
Xiva skrev:[Tilykke!

Mange tak!!

Lige nu spiser jeg morgenmad.. ..og så om en time vil jeg over og træne med kaffeholdet

Jeg håber at du så min Besked?

- FIk du snakket med John?

5-3-1
dag 7

Birthday workout.. :wink:

a - bænkpres
65 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
85 kg - 11 reps

b - BOR
60 kg - 12 reps
60 kg - 11 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps

c1 - Inc. DB Press
25 kg - 13 reps
25 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
25 kg - 8 reps

c2 - EZ-bar curl
stang +20kg - 14 reps
stang +20kg - 10 reps
stang +20kg - 9 reps
stang +20kg - 7 reps

Fin styrke idag.. jeg tillægger selvfølgelig dette mine ny-indkøbte, røde, BODYMAN bukser. De fik mange beundrende blikke idag.. :lol:

Xiva skrev:
mic skrev:
Xiva skrev:[Tilykke!

Mange tak!!

Lige nu spiser jeg morgenmad.. ..og så om en time vil jeg over og træne med kaffeholdet

Jeg håber at du så min Besked?
- FIk du snakket med John?

Tank you! Panzer tank you very much!!

Jeg fik ikke snakket med John - han var nemlig endnu ikke kommet da jeg var færdig og gik hjem.. ...jeg fik derimod snakket med min mor, som også var ovre for at træne!

Jeg fik ikke spurgt hende om HUN syntes at det var en god idé.. ..nok mest fordi at det ikke vedrører hende, og hun iøvrigt ingen indsigt har i den slags, - men i ligeså høj grad fordi at jeg glemte at spørge hende.

Er din mor en del af "kaffe-holdet"?

Xiva skrev:Er din mor en del af "kaffe-holdet"?

nope! Så gammel er hun ikke! :lol:

Hun bliver først 50 til december - så hun er vist stadig 10 år for ung til at kunne optages på holdet! :wink:

Vægtupdate:

6/9 - 84,9 kg
16/9 - 86,2 kg
11/10 - 86,4 kg
20/10 - 86,9 kg
29/10 - 86,9 kg

mic skrev:5-3-1
dag 7

Birthday workout..

a - bænkpres
65 kg - 3 reps
75 kg - 3 reps
85 kg - 11 reps

b - BOR
60 kg - 12 reps
60 kg - 11 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps

c1 - Inc. DB Press
25 kg - 13 reps
25 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
25 kg - 8 reps

c2 - EZ-bar curl
stang +20kg - 14 reps
stang +20kg - 10 reps
stang +20kg - 9 reps
stang +20kg - 7 reps

Fin styrke idag.. jeg tillægger selvfølgelig dette mine ny-indkøbte, røde, BODYMAN bukser. De fik mange beundrende blikke idag..

Tillykke champ. :drink:

Tillykke med fødselsdagen i går.
og nogle gode træninger her i loggen og fin form på billederne i galleriet.
Træner du hjemme ?
Henning

butler skrev:Tillykke champ.

Mange tak skal du da ha' !

nu ses vi snart i vante omgivelser.. håber at du bliver tilfreds med beslutningen om at vende tilbage til Fr.sund.

henning skrev:Tillykke med fødselsdagen i går.
og nogle gode træninger her i loggen og fin form på billederne i galleriet.
Træner du hjemme ?
Henning

Mange tak Henning!

Jeg ligger en del træninger ude på altanen, hvor jeg har et rack, skiver, stænger og andet godt.. -men der ligges nu stadig flest træninger i centret. Der er en hvis stemning og motivation i centret som jeg ikke helt kan kopiere derhjemme alene

Træner du lørdag?

10.00

Xiva skrev:Træner du lørdag?

10.00

jep! skal du være cheerleader?

mic skrev:
Xiva skrev:Træner du lørdag?

10.00

jep! skal du være cheerleader?

Lol no way

- Jeg forventer at du møder op i mesh pants, bodyman tank top

5-3-1
dag 8

a - squat
62½ kg - 3 reps
72½ kg - 3 reps
80 kg - 10 reps

b - legpress
200 kg - 12 reps
200 kg - 10 reps
200 kg - 10 reps
200 kg - 9 reps

c1 - legcurl
"25" - 15 reps
"25" - 12 reps
"25" - 10 reps
"25" - 8 reps

c2 - Standing calf raise
bw+120 kg - 10 reps
bw+120 kg - 9 reps
bw+120 kg - 9 reps
bw+120 kg - 9 reps

XIVA > jeg glemte at spørge John.... -og jeg kørte faktisk imellem ham+makker på benpressen.. #-o

EDIT - EDIT - EDIT - EDIT!!: Jeg så i dag en iført bodyman tanktop.. og det var altså ikke mit eget spejlbillede!!

Anbefaling:

Paradise Lost har kvittet deres crappy pop eksperimenter og har skabt endnu et doom-metal-mesterværk..

Deres nye album "Faith Divides Us - Death Unites Us" er voldfedt og ægte Paradise Lost! :twisted:

Jeg kan iøvrigt også anbefale Submission "Code of conspiracy"
-dansk metal når det er bedst!

EDIT - EDIT - EDIT - EDIT!!: Jeg så i dag en iført bodyman tanktop.. og det var altså ikke mit eget spejlbillede!!

I know him

Det er en der hedder Bertram.

Xiva skrev:Det er en der hedder Bertram.

det er ham! Navnet har jeg ihvertfald hørt før

Er han også herinde...?

mic skrev:
Xiva skrev:Det er en der hedder Bertram.
det er ham! Navnet har jeg ihvertfald hørt før

Er han også herinde...?

Nein..

Xiva skrev:Nein..

Nogen ville sige 'Skarn'... Jeg er 'nogen'.. [-X

du kan lige varm op til om en times tid med denne her:

5-3-1
dag 9

5-3-1 NU med CHINS & DIPS PR!!! ..igen-igen..

dagens træning er dedikeret til dem der rent faktisk læser mit udulige ævl!!

a - Military
40 kg - 5 reps
45 kg - 3 reps
50 kg - 7 reps

b - Chin-ups
BW - 13 reps ..NY PR!
BW +10kg - 6 reps
BW +10kg - 6 reps
BW +10kg - 6 reps
BW +10kg - 5 reps

c - Dips
BW - 24 reps ..NY PR! (med beskedne 5 reps..)
BW +15kg - 8 reps
BW +15kg - 8 reps
BW +15kg - 7 reps
BW +15kg - 8 reps

d - Rear delt Flyes
9 kg - 14 reps
9 kg - 12 reps
9 kg - 10 reps
9 kg - 10 reps
9 kg - 10 reps

SUPER TRÆNING idag!! Energien var i top, selskabet ligeså ( XIVA!! :thumpup:

)
Jeg præsterede igen idag at sætte 2 pr's, den ene i chin-ups +1, og den anden i dips!
I tilfældet med dips blev det til en ny pr på hele 5 ekstra reps - så jeg er idag en tilfreds mand.

En kommende løfte-favorit..?

I Am Divide - med nummeret "Deadlift"!!

5-3-1
dag 10

a - Dødløft
107½ kg - 5 reps
122½ kg - 3 reps
137½ kg - 4 reps ..mistede grebet - trist.

b1 - Hyperext.
+15kg - 17 reps
+15kg - 15 reps
+15kg - 14 reps
+15kg - 14 reps

b2 - Ab-wheel
24 reps
18 reps
15 reps
12 reps

Træningstid: 30 min.

Hyperext. erstatter goodmornings fremover! Goodmornings spillede slet ikke..

efterfulgt af lidt cardio-hygge:

elipse: 10 min. ved 85 rpm

Concept Romaskine: 800 m. - 2:55 min

Løbebånd: Intervaler ved Incline 10 (10 min. med 30/30 sek. int. ved speed 6,5/13)

Dagens "Hvorfor helvede æder du ikke kød ?! -billede"

Name: Avi R. Lehyani
Age: 48
Height: 72"
Weight: 200 Lbs (91Kg) .Compete weight: 193 (88Kg)
Birthplace: France
Current Residence: Israel
Sports:Bicycling, WeightLifting

http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi

flot fyr. ligner en der dræber sit eget kød... :twisted:

EDIT: så så ikke lige han var veganer.

men så er det sku da klart han ser så sur ud...

Kidde skrev:flot fyr. ligner en der dræber sit eget kød...

det tror jeg så ikke..

mic skrev:
Kidde skrev:flot fyr. ligner en der dræber sit eget kød...

det tror jeg så ikke..

Han plukker nok sine grøntsager med stor vrede.
FUCKING ASPARGES :twisted:

Monkeyjuice skrev:FUCKING ASPARGES

Tror jeg også.. de er jo sindsyge de veganere!

5-3-1
dag 11

lidt sløv omgang idag.. Energien var ikke ligefrem i top efter en lidt for lang arbejsdag

a - Bænkpres
70 kg - 5 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 7 reps

b - BOR
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 9 reps

c - DB Inc. press
25 kg - 14 reps
25 kg - 12 reps
25 kg - 7 reps
25 kg - 6 reps
25 kg - 5 reps
Kørt på en lortebænk.. den plejer at stå i den anden ende af centret - men idag stod den ved håndvægtene, og var eneste frie inc.bænk da jeg startede.. Den er fan'me polstret som en sofa!! :evil:

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online