MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Xiva skrev:Cpasre -> Cheat er ikke altid vejen frem..

Og det har jeg, så vidt jeg er orienteret, heller aldrig påstået. Der findes dog enkelte øvelser hvor indførslen af cheat simpelthen er så naturlig en del af bevægelsesbanen, at lade være, grænser til idioti. Herunder finder vi bl.a. DB-Rows hvor et lille svip med benet kan være med til at rykke dig adskillelige kg. op. Som vi nok alle kan nikke genkende til, så er man jo næsten per automatik SWOLE hvis man løfter meget og cheater meget, og hvis man ikke er SWOLE, så bliver man det nok snart.

Casper.S skrev:
Xiva skrev:Cpasre -> Cheat er ikke altid vejen frem..

Og det har jeg, så vidt jeg er orienteret, heller aldrig påstået. Der findes dog enkelte øvelser hvor indførslen af cheat simpelthen er så naturlig en del af bevægelsesbanen, at lade være, grænser til idioti. Herunder finder vi bl.a. DB-Rows hvor et lille svip med benet kan være med til at rykke dig adskillelige kg. op. Som vi nok alle kan nikke genkende til, så er man jo næsten per automatik SWOLE hvis man løfter meget og cheater meget, og hvis man ikke er SWOLE, så bliver man det nok snart.

Ja, nu tænkte jeg bare at dig og madsen har det med at snyde i så meget som muligt

Curls, Lateral raises, Rows.

Ja, der er øvelser hvor det kan betale sig, jeg mener selv at i curls kan det betale sig, som du nævner kan det også i rows, men jeg mener BESTEMT ikke at man skal undervudere strict rows.

I lateral raises, så mener jeg at de skal køres strict, jeg kan gå med til at man måske cheater lidt til sidst i et dropsæt.

Xiva skrev:
Casper.S skrev:
Xiva skrev:Cpasre -> Cheat er ikke altid vejen frem..

Og det har jeg, så vidt jeg er orienteret, heller aldrig påstået. Der findes dog enkelte øvelser hvor indførslen af cheat simpelthen er så naturlig en del af bevægelsesbanen, at lade være, grænser til idioti. Herunder finder vi bl.a. DB-Rows hvor et lille svip med benet kan være med til at rykke dig adskillelige kg. op. Som vi nok alle kan nikke genkende til, så er man jo næsten per automatik SWOLE hvis man løfter meget og cheater meget, og hvis man ikke er SWOLE, så bliver man det nok snart.

Ja, nu tænkte jeg bare at dig og madsen har det med at snyde i så meget som muligt

Curls, Lateral raises, Rows.

Ja, der er øvelser hvor det kan betale sig, jeg mener selv at i curls kan det betale sig, som du nævner kan det også i rows, men jeg mener BESTEMT ikke at man skal undervudere strict rows.

I lateral raises, så mener jeg at de skal køres strict, jeg kan gå med til at man måske cheater lidt til sidst i et dropsæt.

Undskyld, men hvad fanden snakker du om, Xiva?

Madsen123 skrev:Det ved jeg ikke, men du ville jo kunne køre tungere hvis du tog en lidt længere pause

Det er jeg næsten ligeglad med.. Jeg keder min røv i laser hvis jeg skal spilde min tid på at stire ud i luften.. Jeg holder længere pauser når jeg løfter lowrep.

Casper.S skrev:Nu kommer lige et spørgsmål hvortil der KUN er ET rigtig svar. DU bruger da vel straps ikke?

Nope... Jeg bruger kun straps i dødløft på +150kg. Ellers er straps bandlyst i mit setup..

mic skrev:
Casper.S skrev:Nu kommer lige et spørgsmål hvortil der KUN er ET rigtig svar. DU bruger da vel straps ikke?

Nope... Jeg bruger kun straps i dødløft på +150kg. Ellers er straps bandlyst i mit setup..

Straps are for the weak.

Monkeyjuice skrev:
mic skrev:
Casper.S skrev:Nu kommer lige et spørgsmål hvortil der KUN er ET rigtig svar. DU bruger da vel straps ikke?

Nope... Jeg bruger kun straps i dødløft på +150kg. Ellers er straps bandlyst i mit setup..

Straps are for the weak.

Man er ikke stærk i en øvelse hvis man bruger straps, korrekt. Du kan være god i en øvelse udført med straps - sådan ser jeg på det.
Men hvorvidt man er "strærk" eller får det mindste styrke ud af 22 sæt ryg fordelt på 5 forskellige øvelser, hvori gennemsnits reprangen er omkring de 15, kan man nok stille spørgsmåltegn ved.
Derimod er det i mange rygøvelser, som i nok ved men blot benægter, en fordel af have straps på, eftersom du tager underarmene ud af løftet.

Casper.S skrev:
Monkeyjuice skrev:
mic skrev:
Casper.S skrev:Nu kommer lige et spørgsmål hvortil der KUN er ET rigtig svar. DU bruger da vel straps ikke?

Nope... Jeg bruger kun straps i dødløft på +150kg. Ellers er straps bandlyst i mit setup..

Straps are for the weak.

Man er ikke stærk i en øvelse hvis man bruger straps, korrekt. Du kan være god i en øvelse udført med straps - sådan ser jeg på det.
Men hvorvidt man er "strærk" eller får det mindste styrke ud af 22 sæt ryg fordelt på 5 forskellige øvelser, hvori gennemsnits reprangen er omkring de 15, kan man nok stille spørgsmåltegn ved.
Derimod er det i mange rygøvelser, som i nok ved men blot benægter, en fordel af have straps på, eftersom du tager underarmene ud af løftet.

Imo skal man ikke bruge straps medmindre ens grip failer. Hvis man fx har planlagt 8 reps RDL og failer på 6 rep, hvorefter man tager en lille pause, og tager de 2 sidste, så kan det IMO betale sig at bruge straps, for at få 8 reps ud i en køre, men hvis man kan gøre det uden, så skal man imo.

Edit; Det jeg prøver at sige er at man skal huske at købe straps der matcher ens håndtaske.

Monkey/Casper.s/Xiva ->>
Jeg bruger ikke straps til andet end tung dødløft.. og sådan bliver det ved med at være.. Det kan godt være at mit greb engang imellem er svageste led - men så må det led fanme bare blive lidt stærkere!

Mine underarme havde weins poppende i alle retninger efter træningen idag, og det er sådan jeg kan li' det.

Baby Calves ->> Går ud fra at det er en fejl at du har postet et af dine "physique-update pics" i min log...?
pænt outfit ellers..

edit: jeg udleder af "din edit" at du enten har taske med nitter.. eller at du har samme forhold til straps som undertegnede..

mic skrev:Monkey/Casper.s/Xiva ->>
Jeg bruger ikke straps til andet end tung dødløft.. og sådan bliver det ved med at være.. Det kan godt være at mit greb engang imellem er svageste led - men så må det led fanme bare blive lidt stærkere!

Mine underarme havde weins poppende i alle retninger efter træningen idag, og det er sådan jeg kan li' det.

Jeg er næste enig

Madsen123 skrev:
Xiva skrev:
Casper.S skrev:
Xiva skrev:Cpasre -> Cheat er ikke altid vejen frem..

Og det har jeg, så vidt jeg er orienteret, heller aldrig påstået. Der findes dog enkelte øvelser hvor indførslen af cheat simpelthen er så naturlig en del af bevægelsesbanen, at lade være, grænser til idioti. Herunder finder vi bl.a. DB-Rows hvor et lille svip med benet kan være med til at rykke dig adskillelige kg. op. Som vi nok alle kan nikke genkende til, så er man jo næsten per automatik SWOLE hvis man løfter meget og cheater meget, og hvis man ikke er SWOLE, så bliver man det nok snart.

Ja, nu tænkte jeg bare at dig og madsen har det med at snyde i så meget som muligt

Curls, Lateral raises, Rows.

Ja, der er øvelser hvor det kan betale sig, jeg mener selv at i curls kan det betale sig, som du nævner kan det også i rows, men jeg mener BESTEMT ikke at man skal undervudere strict rows.

I lateral raises, så mener jeg at de skal køres strict, jeg kan gå med til at man måske cheater lidt til sidst i et dropsæt.

Undskyld, men hvad fanden snakker du om, Xiva?

Old school muscle
Irvin "Zabo" Koszewski

Madsen123 skrev:
Madsen123 skrev:
Xiva skrev:
Casper.S skrev:
Xiva skrev:Cpasre -> Cheat er ikke altid vejen frem..

Og det har jeg, så vidt jeg er orienteret, heller aldrig påstået. Der findes dog enkelte øvelser hvor indførslen af cheat simpelthen er så naturlig en del af bevægelsesbanen, at lade være, grænser til idioti. Herunder finder vi bl.a. DB-Rows hvor et lille svip med benet kan være med til at rykke dig adskillelige kg. op. Som vi nok alle kan nikke genkende til, så er man jo næsten per automatik SWOLE hvis man løfter meget og cheater meget, og hvis man ikke er SWOLE, så bliver man det nok snart.

Ja, nu tænkte jeg bare at dig og madsen har det med at snyde i så meget som muligt

Curls, Lateral raises, Rows.

Ja, der er øvelser hvor det kan betale sig, jeg mener selv at i curls kan det betale sig, som du nævner kan det også i rows, men jeg mener BESTEMT ikke at man skal undervudere strict rows.

I lateral raises, så mener jeg at de skal køres strict, jeg kan gå med til at man måske cheater lidt til sidst i et dropsæt.

Undskyld, men hvad fanden snakker du om, Xiva?

Måske en overdrivelse, men med snyde mener jeg også forced reps

Og den dag hvor jeg trænede med jer, var der forced i stor stil og cheat i curls / lateral raise.

Måske en overdrivelse? Jeg cheatede i curls, ja, og fik forced i skull crusher + et par reps i pushdowns. Det er efter min mening ikke at snyde så meget som muligt.

De boxes du lavede til DL, hvor tyk var den spånplade du brugte?

Monkeyjuice skrev:De boxes du lavede til DL, hvor tyk var den spånplade du brugte?

18 mm.. mener jeg :-k

....... eller at du har samme forhold til straps som undertegnede..

You aced it!

Glædelig Jul til dig og familien Mic, og alle andre der læser dette for den sags skyld :wink:

Baby Calves skrev:Glædelig Jul til dig og familien Mic, og alle andre der læser dette for den sags skyld

Mange tak - og i lige måde!

Skulder

a - Javelin Shoulder press
10 kg - 20 reps
10 kg - 20 reps
15 kg - 18 reps
15 kg - 16 reps
15 kg - 13 reps
15 kg - 13 reps
15 kg - 13 reps
15 kg - 12 reps
15 kg - 12 reps

b - DB Latteral raise
7 kg - 25 reps
7 kg - 20 reps
7 kg - 19 reps
7 kg - 19 reps ..lidt grind på den sidste - de skulle bare op..

c - Rear delt flyes
7 kg - 18 reps
7 kg - 16 reps
7 kg - 16 reps
7 kg - 15 reps

d - DB shoulder press
7 kg - 25 reps
20 sek.
7 kg - 14 reps
20 sek.
7 kg - 11 reps
20 sek.
7 kg - 8 reps
20 sek.
7 kg - 7 reps
20 sek.
7 kg - 6 reps
20 sek.
7 kg - 6 reps
20 sek.
7 kg - 5 reps

Dagen idag skulle oprindeligt have heddet "Shoulders&hams".. Jeg fik dog den glimrende idé at jeg pga. ekstra tid ville splitte programmet op og træne 2 gange idag. Eftermiddagens skuldertræning gik helt oki-doki.. Men nu er jeg løbet ind i en ond ond hovedpine.. så jeg tror bare at baglårene ryger på imorgen sammen med quads&calves.

Jeg forsøgte mig idag med Javelin shoulder press, og den var egentlig meget sjov.. Jeg vil tro at den er en glimrende øvelse til at træne skulderstabilitet i såvel "overhead-press-variationer" som i øvelser på flad bænk.

Det var da en dejlig omgang, surt med hovedpinen

Hvorfor træner du enten singler eller grotesk highrep?

Xiva skrev:Det var da en dejlig omgang, surt med hovedpinen

det var også rimlig sjovt

Hovedpinen er stilnet af her til morgen.. så efter endt fødselsdagsmorgenmad hos min lillesøster skal jeg over og Jule-træne stængerne.

Madsen123 skrev:Hvorfor træner du enten singler eller grotesk highrep?

Det gør jeg heller ikke

Sidste skuldertræning havde en reprange fra 6-15

og i sidste ende gør jeg det fordi at det sjaaaaoooovt.. :wink:

Du har ingen planer om at træne den 25.?

Xiva skrev:Du har ingen planer om at træne den 25.?

der er lukket så vidt jeg husker... Står der ikke det på den seddel Ulla har hængt op med åbningstider?

QUADS, HAMS & CALVES

Juletræning i stopfyldt center..

a - Squat
60 kg - 8 reps
70 kg - 8 reps
80 kg - 4 reps
85 kg - 4 reps
90 kg - 2 reps
95 kg - 2 reps
70 kg - 12 reps
50 kg - 17 reps -->> Stang(20 kg) - 31 reps

b - Legpress
150 kg - 13 reps
150 kg - 12 reps
150 kg - 12 reps

c - Glute Ham Raise
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 5 reps
bw - 4 reps
bw - 3 reps
hands-assisted - men stadig sjove..

d - Legext. (Dropsets)

1. dropset
"50" - 8 reps
"30" - 9 reps
"20" - 9 reps
"15" - 9 reps

2. dropset
"50" - 7 reps
"30" - 6 reps
"20" - 6 reps
"15" - 6 reps

3. dropset
"50" - 6 reps
"30" - 4 reps
"20" - 5 reps
"15" - 6 reps

e1 - legcurl
"20" - 19 reps
"25" - 11 reps
"30" - 7 reps
"30" - 6 reps

e2 - Seated calfraise (Restpause)
Blok 14 - 14 reps 10 sek. - 7 reps
Blok 14 - 11 reps 10 sek. - 7 reps
Blok 14 - 10 reps 10 sek. - 6 reps
Blok 14 - 9 reps 10 sek. - 5 reps

f - Standing Calf Raise
bw - 23 reps
bw +20kg skive - 13 reps
bw +20kg skive - 12 reps
bw +20kg skive - 10 reps
bw +20kg skive - 9 reps
bw +20kg skive - 9 reps
udført på "lægbrædt" med skive i hånden

Merry Fucking Christmas everyone!!

mic skrev:
Xiva skrev:Du har ingen planer om at træne den 25.?

der er lukket så vidt jeg husker... Står der ikke det på den seddel Ulla har hængt op med åbningstider?

Jo, men det var fordi at så kunne vi tage til allerød også kunne du køre os

Og god jul mester!

Xiva skrev:Jo, men det var fordi at så kunne vi tage til allerød også kunne du køre os

Og god jul mester!

konen har bilen på arbejde.. og jeg er alene hjemme med pigerne - så det må blive en anden gang

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online