Casper.S skrev:Jeg fornemmer en smule gnidninger i forholdet mellem de to lovebirds her

Jeg føler mig bare så utroligt meget svigtet..

Mic's 5-day Fullbody Madness
dag 3: Kettlebell
Sted: Altanen
Selskab: Alene
Muskelgrupper: hest

Droppede det planlagte circuit idag - og legede bare derudaf..

2HandSwing - 20 reps
Clean&Press - 10 reps (pr.side)
2HandSwing - 20 reps
Figure8 -to hold - 20 reps
2HandSwing - 20 reps
Renegade rows - 20 reps (pr. side)
2HandSwing - 20 reps
Push-ups - 20
2HandSwing - 20 reps
Squat - 20 reps
2HandSwing - 20 reps
One leg deadlift - 10 reps (pr. side)
2HandSwing - 20 reps
Læg hop - 20 reps
Windmills - 5 reps (pr. side)
2HandSwing - 20 reps
Jump-pull-ups - 20 reps

ALL FUN..

Dejligt med leg

I missed ya @ john, ses vi lørdag?

Xiva skrev:Dejligt med leg

I missed ya @ john, ses vi lørdag?

Jeg havde travlt med at hive pulsen i vejret herhjemme Vi ses IKKE lørdag.. Ze wife arbejder weekend

mic skrev:

Xiva skrev:Dejligt med leg

I missed ya @ john, ses vi lørdag?

Jeg havde travlt med at hive pulsen i vejret herhjemme Vi ses IKKE lørdag.. Ze wife arbejder weekend

OMG!

Vægtupdate:

6/9 - 84,9 kg
16/9 - 86,2 kg +1,3 kg
11/10 - 86,4 kg + 0,2
20/10 - 86,9 kg +0,5
29/10 - 86,9 kg
8/11 - 86,3 kg -0,6 kg
30/11 - 88,4 kg +2,1 kg
17/12 - 87,6 kg -0,8 kg
25/12 - 88,1 +0,5 kg
7/1 - 89,0 +0,9 kg
14/1 - 88,8 kg -0,2 kg
26/1 - 90,8 kg +2kg ....

Tillykke med Weightgain! - Sådan, keep it up

Xiva skrev:Tillykke med Weightgain! - Sådan, keep it up

Brunkager + peanutbutter er svaret på en hver skinny's bønner!

OFFDAY!!

Idag har jeg holdt offday, efter 4 dages FB i træk var det lidt rart. Imorgen er singles dag - og det bliver en fest.

Mic's 5-day Fullbody Madness
dag 4: Singles
Sted: Frederikssund Motioncenter
Selskab: Alene
Muskelgrupper: læs og gæt..

a1 - Squat
20 kg - 20 reps
60 kg - 8 reps
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep

a2 - Bænkpres
20 kg - 20 reps
60 kg - 8 reps
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep


b - Dødløft
60 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps
145 kg - 1 rep
145 kg - 1 rep
145 kg - 1 rep
145 kg - 1 rep
145 kg - 1 rep
145 kg - 1 rep


c - Military press
20 kg - 8 reps
30 kg - 5 reps
40 kg - 5 reps
62½ kg - 1 rep
62½ kg - 1 rep
62½ kg - 1 rep
62½ kg - 1 rep
62½ kg - 1 rep
62½ kg - 1 rep

Jeg var mildest talt lidt død i det inden at jeg nåede centret efter en lang arbejdsdag - men energien overraskede positivt da jeg kom igang - min egen vurdering af dagens single-omgang: OK.

Det er simpelthen for disco, at squatte lige så meget som man bænker Miccer.

Macdoody skrev:Det er simpelthen for disco, at squatte lige så meget som man bænker Miccer.

Jeg parede dem med vilje for at udstille min svage squat.. Nu vil jeg græde til imorgen tidlig over din bemærkning. Bu-huu..

Min svage skvat skyldes en lang periode med 'lack of balls' + gamle skades-problemer med en akillessene.

Du så godt nok også lidt træt ud da du ankom

Egentligt burde jeg ikke skrive her, fordi jeg er skuffet over at du ikke kan træne lørdag

Siden hvornår, er du blevet for fin til at hilse?














Så dig på vej, på job idag, nåede bare ikke at rulle vinduet ned og hilse

mic skrev:Vægtupdate:

6/9 - 84,9 kg
16/9 - 86,2 kg +1,3 kg
11/10 - 86,4 kg + 0,2
20/10 - 86,9 kg +0,5
29/10 - 86,9 kg
8/11 - 86,3 kg -0,6 kg
30/11 - 88,4 kg +2,1 kg
17/12 - 87,6 kg -0,8 kg
25/12 - 88,1 +0,5 kg
7/1 - 89,0 +0,9 kg
14/1 - 88,8 kg -0,2 kg
26/1 - 90,8 kg +2kg ....

God vægtstigning, det er alligevel godt gået , jeg gætter på at du stadig holder dig rimelig cut når du har kørt det i dette tempo?

Hvordan kan nogen som helst synes at 2 kg. på 12 dage er passende?

Casper.S skrev:Hvordan kan nogen som helst synes at 2 kg. på 12 dage er passende?

Fordi at det nok ikke er 2kg.

Det kan være væske, ekstra mad i maven, der er en million ting som kan spille ind. Derudover så hvis du kigger havde han tabt 0,2 kg ugen før, hvilket måske betyder tom mave, også er den blevet fyldt op + gain, så 2kg virker passende.

Xiva skrev:

Casper.S skrev:Hvordan kan nogen som helst synes at 2 kg. på 12 dage er passende?

Fordi at det nok ikke er 2kg.

Det kan være væske, ekstra mad i maven, der er en million ting som kan spille ind. Derudover så hvis du kigger havde han tabt 0,2 kg ugen før, hvilket måske betyder tom mave, også er den blevet fyldt op + gain, så 2kg virker passende.

På ingen måde - Hvis vi så tager den 200 gram med i beregningen, så er det stadig 1,8 kg. hvilket stadig er ALT for meget. Desuden, så vil der selvfølgelig være denne usikkerhed med væske osv. i forbindelse med vægt - men dette var også tilfældet ved sidste vejning. Konklusionen er, at der IMO er blevet gainet for meget i forhold til hvad der kan betale sig.

Casper.S skrev:

Xiva skrev:

Casper.S skrev:Hvordan kan nogen som helst synes at 2 kg. på 12 dage er passende?

Fordi at det nok ikke er 2kg.

Det kan være væske, ekstra mad i maven, der er en million ting som kan spille ind. Derudover så hvis du kigger havde han tabt 0,2 kg ugen før, hvilket måske betyder tom mave, også er den blevet fyldt op + gain, så 2kg virker passende.

På ingen måde - Hvis vi så tager den 200 gram med i beregningen, så er det stadig 1,8 kg. hvilket stadig er ALT for meget. Desuden, så vil der selvfølgelig være denne usikkerhed med væske osv. i forbindelse med vægt - men dette var også tilfældet ved sidste vejning. Konklusionen er, at der IMO er blevet gainet for meget i forhold til hvad der kan betale sig.

Lad os sige det sådan her

Forrig uge havde han måske gainet +500, men eftersom han var på toilettet og ligge en ORDENTLIG dej, så smed han lige 700 gram , han vejer sig så dagen efter og er derfor 200 i underskud. Den her uge, æder og æder han, og fylder måske maven godt op med både mad og væske. Han har ikke været på toilettet og trykke en dej. Derfor vejer han 2kg mere i den her uge.

Ja, jeg er enig i at 2kg muskel/fedt gain er for meget, men jeg vil nu stadig holde fast i at Michael ikke skal til at ændre i hans kostvaner, bare fordi han har taget 2kg på, hvis han nu gainer meget i næste uge også, kan det overvejes.

_____________________________________________

Kig på mig selv, forrig uge havde jeg taget 1kg på (på 7 dage) ugen efter, uden at ændre hvad jeg spiste, spiste præcist det samme ca. (selvfølgelig vil der være lidt variation, da jeg ikke vejer alt min mad) men den her uge havde jeg så tabt mig 0,3kg.

Pointen er: Man skal ikke ændre i sit indtag pga. 1 uge med heavy gain, det ville være direkte dumt.

Hele din pointe bygges op omkring et måske :) Men selvfølgelig er der udsving, jeg påpeger bare over for en eller anden som ytre at det ikke var så meget, at det var alt rigeligt. Jeg går personligt ind for hyppigere vejninger, men hver siden smag.
Desuden, så synes jeg der har været nogle rimelig drastiske stigninger. Men det var nu ikke det jeg ville diskutere (endnu en gang), men bare pointere overfor en person, at 500-600 gram om ugen, er for meget.

Casper.S skrev:Hele din pointe bygges op omkring et måske :) Men selvfølgelig er der udsving, jeg påpeger bare over for en eller anden som ytre at det ikke var så meget, at det var alt rigeligt. Jeg går personligt ind for hyppigere vejninger, men hver siden smag.
Desuden, så synes jeg der har været nogle rimelig drastiske stigninger. Men det var nu ikke det jeg ville diskutere (endnu en gang), men bare pointere overfor en person, at 500-600 gram om ugen, er for meget.

Well, der er jeg uening, men det er nok en smagssag. Hvad mener du man burde gaine om ugen? ca.

Hvis jeg lige må være med, så mener jeg ikke der er et fast tal på hvor meget man skal gaine. Progression af muskelvolumen er ikke linært, der var en måned hvor jeg gainede 10 kg. uden de store problemer, andre måneder har jeg ligget på blot et til to kg.

Så hvis spejlet ikke siger andet, så kan mic's gain være helt ok.

rallen skrev:Hvis jeg lige må være med, så mener jeg ikke der er et fast tal på hvor meget man skal gaine. Progression af muskelvolumen er ikke linært, der var en måned hvor jeg gainede 10 kg. uden de store problemer, andre måneder har jeg ligget på blot et til to kg.

Så hvis spejlet ikke siger andet, så kan mic's gain være helt ok.

"Progression af muskelvolumen er ikke linært" - Det er så sandt, som det er sagt. Faktisk så går det kun ned ad med muskelgain jo længere tid man bulker, kontra fedt gain...

"Der var en måned, hvor jeg gainede 10kg. uden de store problemer" - Jeg kan love dig for at hvis du gainer 10 kg på en måned, så er MEGET MEGET af det fedt, medmindre du krudter den.

Xiva skrev:

Casper.S skrev:Hele din pointe bygges op omkring et måske :) Men selvfølgelig er der udsving, jeg påpeger bare over for en eller anden som ytre at det ikke var så meget, at det var alt rigeligt. Jeg går personligt ind for hyppigere vejninger, men hver siden smag.
Desuden, så synes jeg der har været nogle rimelig drastiske stigninger. Men det var nu ikke det jeg ville diskutere (endnu en gang), men bare pointere overfor en person, at 500-600 gram om ugen, er for meget.

Well, der er jeg uening, men det er nok en smagssag. Hvad mener du man burde gaine om ugen? ca.

Når man har nået Mics niveau - generelt hvis man ikke er begynder mere. Så behøver man vist aldrig komme over en ugentlig stigning på 200 g. Det skal selvfølgelig siges, at der skal være taget hensyn til udsving.


Rallen --> Om du så krudtedede dig langt ind i helvede og havde gener fra en anden verden, så vil du aldrig gaine 10 kg. muller på en måned.

Xiva skrev:Siden hvornår, er du blevet for fin til at hilse?

Så dig på vej, på job idag, nåede bare ikke at rulle vinduet ned og hilse

Jeg føler mig hævet over den slags...


Nej seriøst, har jeg ingen ting set.. jeg gik med en lille smule kvalme fra centret ,så jeg koncentrerede mig bare om ikke at brække mig..

twernblad skrev:God vægtstigning, det er alligevel godt gået , jeg gætter på at du stadig holder dig rimelig cut når du har kørt det i dette tempo?

der ER røget flæsk på - men jeg synes ikke selv at det er så slemt - jeg står naturligvis ikke Mr.Twernblad-avatar-cut.. men det er okay, da jeg heller ikke påtænker andet end et minicut til sommer, og ikke har tænkt mig at skulle stå superskarpt til sommer.

Xiva, Casper.s, Rallen ->>
HEJ!!

dejligt at se at loggen ikke går i stå bare fordi at man skal på arbejde i 12 timer.

I har alle fine pointer, og yes 2 kg. er en del - hovsa.. og det er vist det.. Hvis jeg havde haft vilde planer om at ende på scenen engang, så havde jeg taget rigtig mange ting, rigtig meget mere seriøst.. det har jeg ikke, og derfor slacker jeg en hel del på flere ting..

Træningen og kosten er IKKE mit liv - men blot en lille del af den sum der tilsammen udgør undertegnede. Havde jeg ikke børn, kone, hjem og fuldtidsjob - så var tingene nok helt anderledes, og træningen kunne deraf være en langt højere prioritet - jeg dør ikke af skam over at have taget 2 kg på, skulle det være tilfældet.

Jeg forstår til fulde jeres egen interesse i at gøre tingene picture-perfect, jeres vilje til at dele ud af råd og erfaringer - men ikke alle forslag passer ind i mit liv.

Keep up the good work guys!!!
,Mic.

JEg ved godt du har det på den måde - hvilket jeg har fuld respekt for - jeg ville bare pointere over for Twernblad, at 2 kg. er meget. Ok tihi hej

Mic's 5-day Fullbody Madness
dag 5: 5x15 (skulle det have været..)
Sted: Frederikssund Motioncenter
Selskab: Alene
Muskelgrupper: læs og gæt.. Version II

Trænede imorges inden arbejde - og havde igen supertravlt..

Jeg overvejer at skære dagen ned til 3x15 pga. tidspresset - men det bliver der lige tænkt over et par dage.


a - Benpres
160 kg - 15 reps
160 kg - 15 reps
160 kg - 15 reps
160 kg - 15 reps


b1 - Wide grip pulldown
blok 12 - 15 reps
blok 12 - 15 reps
blok 12 - 15 reps
blok 11 - 15 reps

b2 - Legcurl
"25" - 15 reps
"25" - 15 reps
"25" - 15 reps
"25" - 15 reps


c1 - BOR
45 kg - 15 reps
45 kg - 15 reps
45 kg - 15 reps
45 kg - 15 reps

c2 - DB inc. press
20 kg - 15 reps
20 kg - 15 reps
20 kg - 15 reps
17½ kg - 13 reps MEGAFAIL!


d1 - Arnold press
9 kg - 15 reps
9 kg - 15 reps
9 kg - 15 reps
9 kg - 14 reps FAIL!

d2 - Standing calf raise
70 kg - 15 reps
80 kg - 15 reps
80 kg - 15 reps
80 kg - 14 reps FAIL!


e1 - Rear delt flyes
8 kg - 15 reps
7 kg - 15 reps

e2 - Legraise
BW - 15 reps
Bw - 15 reps


f1 - Triceps pushdown
"50" - 15 reps

f2 - DB curl
15 kg - 15 reps

Træningstid: 42 min. (34 sets) ..havde seriøs kvalme da jeg var færdig.

OFFDAY TODAY!

Jeg har brugt lidt tid på at hænge mit nye pull-up stativ op på altanen ..og ellers glædet mig en del over at have fået lovning på et par meter gratis gummiunderlag til altanen, jaaa.. centerudvidelsen kommer mig ikke kun til gode når jeg befinder mig derovre


Dave Tate som 15-årig: