MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

TILLYKKE MED PR!

Rigtig nice!
Så holdte du jo hvad du lovede! (Selvfølgelig) :pumping:

Casper s> Jeg vidste allerede da jeg trådte ind i centret at IDAG, der skulle den være der!! det var superfedt.. så nu har jeg besluttet mig for at presse min tidligere 1rm-max - på 105 kg ( #-o

), 8 gange inde året er omme..

Tillykke med pr. Det er altid fedt.

mic skrev:Casper s> Jeg vidste allerede da jeg trådte ind i centret at IDAG, der skulle den være der!! det var superfedt.. så nu har jeg besluttet mig for at presse min tidligere 1rm-max - på 105 kg ( ), 8 gange inde året er omme..

Nice!

Held og lykke med at nå det! :wink:

stort tillykke med din bænk PR =D> =D> super duper Mic

Lækkert med endnu en løber på bb.dk :thumpup:

Flot bænk forleden. Du må da kunne presse noget mere end 105 i 1RM.

Kæmperen skrev:Lækkert med endnu en løber på bb.dk

Flot bænk forleden. Du må da kunne presse noget mere end 105 i 1RM.

jeg er sgu ik' go nok til at blive kaldt 'løber'..

..jeg må være 'motionist'.. :wink:

Jeg er også superglad for min bænk

-de 105 kg. er det maximale jeg nogensinde har rykket - så det er derfor, at det er det der står som mit 1rm. Jeg vil GÆTTE på.. at mit nuværende 1rm ligger på en 110-115 stykker.. :wink:

mic skrev:
pilla pophvalp skrev:boede de første 16år af mit liv der.. og kommer der jævnligt da min mor + mors familie bor der.. men det er ik med min gode vilje.. (ka dog gå med til at skoven er god at løbe i.. men så heller ikke mere!!)
Ha-ha!! Du har boet i Jægerspris!!!

..jeg har haft 2 kærester derovre.. så lidt tid har jeg da vist også brugt derovre..

jeg tænker mere: jeg kan ikke gøre for at min mor har besluttet at bo i jægerspris, jeg flyttede ved første lejlighed.. men du kan gøre for at du frivilligt har valgt at få kærester i den lorte by.. hvilket må være værre

pilla pophvalp skrev:jeg tænker mere: jeg kan ikke gøre for at min mor har besluttet at bo i jægerspris, jeg flyttede ved første lejlighed.. men du kan gøre for at du frivilligt har valgt at få kærester i den lorte by.. hvilket må være værre

det var også lidt sørgeligt :wink:

..jeg erkender mine fejl.. :cry:

godt! men du er tilgivet... bare du holder dig fra byen det nsæte lange stykke tid.. byen burde være forbudt for alle under 50..

Pilla> er det mon okay at jeg måske snupper en is derovre i løbet af sommeren? :cry:

ja det ved jeg sørme da ikke.. hvis du frivilligt vælger at forpeste dit liv med den by, så ska du da være så velkommen... men kom ikke og sig at jeg ikke advarede dig!! når formen begynder at gå nedad og du er 40min om at løbe 5km... så har du forklaringen: for meget JÆGERSPRIS...

Hvis du har trænet i 8+ år og bænker lidt over 100 kg er det på tide at revurdere dit træningsprogram.

pilla pophvalp skrev:så har du forklaringen: for meget JÆGERSPRIS...

Damn du er bitter.. Nægtet adgang på ungdomsskolen eller noget i den stil?

haha.. nej nej intet der ligner... beliggenheden og offentligt transport-muligheder er bare latterlige... og når man ofte ske derop til familien, så ka man ik undgå at blive bitter når man gang på gang ska vente på bus/tog osv og det derfor tager en krig...

Pilla> ja okay, så er det selvfølgelig lidt nemmere at bo i Herlev.. :wink:

herlev er en lorte by.. og jeg bor i udkanten af herlev.. LORTE STED... men meget meget nemmere end jægerspris.. bor man i fr-sund, så er alt jo lettere.. i hvert fald hvis man bor down town...

WS4SB...dag 6

Hop
BW +30 kg - 3 reps
BW +70 kg - 3 reps
BW +70 kg - 3 reps
BW +70 kg - 3 reps
BW +70 kg - 3 reps
BW +70 kg - 3 reps

Bulgarian split squat
15 kg - 9 reps
15 kg - 8 reps
15 kg - 8 reps
15 kg - 7 reps

Dumbbell swing
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 11 reps

DB side bends
16 reps med db i venstre hånd - da jeg så efterfølgende skiftede hånd fik jeg et smæld i venstre side på anden rep. -tror sgu lige jeg nuppede en lille fibersprængning, og stoppede så der..

Surt med en fiber, især lige der i siden, kunne forstille mig at den er indvolveret i mange øvelser som stabilisator

hvor højt kan du hoppe med +70kg

SandyFrink skrev:Hvis du har trænet i 8+ år og bænker lidt over 100 kg er det på tide at revurdere dit træningsprogram.

det er skam blevet revurderet :wink:

og det går fint fremad for tiden.. Min træning var tidligere, ikke specielt struktureret.. og progression var langt fra en tanke, der strejfede mig specielt ofte

lidt til Bnaz -at brokke sig over :wink:

afslappet

worlds worst latspread.. og JO! -jeg har faktisk øvet mig

sidste pose i nogle måneder...

Sku surt med din fiber mester

forhåbeligt så går det over hurtigt så du kan komme igang igen :pumping:

Godt du forsøger, men ja, der er stor fremgang at gøre endnu.

Held og lykke med den evt. skade mester.

Xiva + Bnaz> Jo tak.. men 'skade', det er sgu nok lige at overdrive. :wink:

Jeg er spændt på om jeg kan mærke den når jeg skal løbe i aften - og ellers så regner jeg egentlig ikke med at mærke den specielt meget.. den sidder lige midt i venstre side, og jeg regner ikke med at den giver problemer når jeg, eksempelvis fredag, skal dødløfte

mic skrev:Xiva + Bnaz> Jo tak.. men 'skade', det er sgu nok lige at overdrive. Jeg er spændt på om jeg kan mærke den når jeg skal løbe i aften - og ellers så regner jeg egentlig ikke med at mærke den specielt meget.. den sidder lige midt i venstre side, og jeg regner ikke med at den giver problemer når jeg, eksempelvis fredag, skal dødløfte

Bemærk "evt. skade". :lol:

Ej, det er bare godt, hvis det ikke er slemt.

Interval løb
1-13 min. 3-2 intervaler (3 min. løb, 2 min. gang)
13-19 min. 1-1 intervaler

distance:3,64
tid: 19:08
kcal: 345
gennemsnits puls: 170
max. puls: 191

LIGE INDEN.. havde jeg været ude og gå 3,74 km med barnevognen, skiftede bare tøj - og så ud og løbe

Interval løb
1-13 min. 3-2 intervaler (3 min. løb, 2 min. gang)
13-19 min. 1-1 intervaler

distance:3,64
tid: 19:08
kcal: 345
gennemsnits puls: 170
max. puls: 191

LIGE INDEN.. havde jeg været ude og gå 3,74 km med barnevognen, skiftede bare tøj - og så ud og løbe

Okay, så må vi gå ud fra at der ikke var nogen skade

De hop du skriver du laver længere oppe? Er det bare at stille sig med noget vægt på, og så hoppe? Eller er der en slags teknik i det?

BTW. Ja, du kan vist stadig øve dig i at posere!

(ikke fordi jeg er en skid bedre til det selv :roll:

)

Casper.S skrev:Okay, så må vi gå ud fra at der ikke var nogen skade
De hop du skriver du laver længere oppe? Er det bare at stille sig med noget vægt på, og så hoppe? Eller er der en slags teknik i det?

BTW. Ja, du kan vist stadig øve dig i at posere! (ikke fordi jeg er en skid bedre til det selv )

Der var ikke noget at bemærke da jeg løb, men jeg prøvede at strække lidt da jeg kom hjem, og der nev det lidt, men alt i alt, ikke noget der bekymrer mig - det var bare ikke min happy-side-bend-day

Mht. mine hop, så unracker jeg, går roligt ned i knæ til lige over 90 grader - og så hopper jeg med fuld kraft op igen.

Og Jeg kan bare ikke possere!!hit me.. :tomato:

-trist men sandt, så Bnaz (a.k.a. Dwarfzilla

) får nok rigeligt at beklage sig henover sommeren. :wink:

mic skrev:
Og Jeg kan bare ikke possere!!hit me..
-trist men sandt, så Bnaz (a.k.a. Dwarfzilla ) får nok rigeligt at beklage sig henover sommeren.

Prøv at tjekke mit billed, mine poseringer er heller ikke, hvad de har været. :lol:

Derfor kan jeg jo stadig godt brokke mig over jer andre, ja.

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online