MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

BLOG-Update

Ny post!

Copy & Paste af Henry Rollins "Iron and the soul"..
Har du endnu ikke læst det - så er det på tide at få det gjort!

Sæt igang!

http://tungekastanjer.blog.com/2010/09/ ... -the-soul/

Det burde være pensum i livet at læse samtlige bøger Henry Rollins har skrevet samt lytte til alle hans albums, både musikalsk og spoken word, samt deltage i mindst én koncert og ét spoken word show, inden man fik lov til at udtale sig om, og have en mening om, noget som helst i denne verden.

Michael, kan det være sandt at din kone var nede og handle i superbest, søndag morgen? :mrgreen:

Mussetrussen skrev:Det burde være pensum i livet at læse samtlige bøger Henry Rollins har skrevet samt lytte til alle hans albums, både musikalsk og spoken word, samt deltage i mindst én koncert og ét spoken word show, inden man fik lov til at udtale sig om, og have en mening om, noget som helst i denne verden.

In a perfect world...

Xiva skrev:Michael, kan det være sandt at din kone var nede og handle i superbest, søndag morgen?

yes yes.. Hun havde taget Frida med ned for at hente morgenbrød, imens at den store og jeg lå og halvsov

OFFDAY

Den stod sørme på squat idag.. Desværre har venstre knæ været lidt ømt siden igår aftes, så derfor er dagens omgang rykket til imorgen, i håb om at det er gået i sig selv igen.

Det er sgu noget lort hvis det skal til at beklage sig igen.. det gjorde det samme i foråret da jeg kørte en omgang højfrekvent fulbody. Det skal bare holde til samme volume, som nu, i en måned til - for så er jeg færdig med min smolov.

SMOLOV

a - Squat
72½ kg - 4 reps
85 kg - 4 reps
95 kg - 4 reps
107½ kg - 3 reps
107½ kg - 4 reps
107½ kg - 4 reps
Knæet havde meget bedre idag..

b1 - Swissball legcurl (1legged)
bw - 11 reps
bw - 9 reps
bw - 9 reps

b2 - Swissball crunches
bw - 16 reps
bw - 14 reps
bw - 12 reps

c1 - Romanian deadlift
50 kg - 20 reps
50 kg - 18 reps
50 kg - 16 reps

c2 - Flat feet calf raise
bw +50 kg - 21 reps
bw +50 kg - 16 reps
bw +50 kg - 14 reps

TRÆNINGSTID: 50 min.

Mit venstre knæ er nu blevet fint koldt, efter en lang dag. Det er sgu lidt ømt nu, men på ingen måde ligeså slemt som igår. Det skal bare holde til denne her squat frekvens i en freakin' måned til..

Efterfølgende bliver jeg nok nød til at finde noget, med en del lavere frekvens - hvis jeg altså skal smadre mine knæ helt..

Gad vide hvornår brunkager er at finde i butikkerne igen.. I crave brunkager!

mic skrev:
Gad vide hvornår brunkager er at finde i butikkerne igen.. I crave brunkager!

Now you made me do it!! De er dog bedst efter jul hvor de koster næsten ingenting =P~

Lyngbeck skrev:Now you made me do it!! De er dog bedst efter jul hvor de koster næsten ingenting

Jeg foretrækker selv de billige fra aldi.. Jeg købte engang 25 poser, til 5 kr. stykket, sidst i januar måned. Så var der lige til et par måneder. Man bliver mega-svøl af brunkager.

a - Dead bench
50 kg - 1 rep
50 kg - 1 rep
70 kg - 1 rep
70 kg - 1 rep
80 kg - 1 rep
80 kg - 1 rep
90 kg - 1 rep
90 kg - 1 rep

b - Walking hands Push-ups
bw - 15 reps
bw - 20 reps
bw - 18 reps
bw - 14 reps
bw - 14 reps
bw - 12 reps
bw - 12 reps
bw - 11 reps
bw - 12 reps
bw - 11 reps

TRÆNINGSTID: 40 min.

Jeg filmede mine Walking hands push-ups: (navnet har jeg sørme selv fundet på.. :Â´)

)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

SørenDP skrev::lol:

Griner du af mine push-ups!!?

Pas lige på at jeg ikke går i "Keep It - defence mode"!! :evil:

mic skrev:Jeg filmede mine Walking hands push-ups: (navnet har jeg sørme selv fundet på.. )

He he du er jo et jern til at variere din træning og et jern til at finde på navne

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev::lol:

Griner du af mine push-ups!!?

Pas lige på at jeg ikke går i "Keep It - defence mode"!!

Så får du også mit gay-pride flag her i loggen.

SørenDP skrev:Så får du også mit gay-pride flag her i loggen.

Hill skrev:He he du er jo et jern til at variere din træning og et jern til at finde på navne

Uden variation ville jeg kede mig selv ihjel

Walking hands push-ups bliver den helt store dille! :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Selvom jeg var lang tid om at fatte noget som helst af det der, så blev jeg tilstrækkelig sur da jeg opdagede det.
Here you go! Pichachu-killer

mic skrev:
Hill skrev:He he du er jo et jern til at variere din træning og et jern til at finde på navne

Uden variation ville jeg kede mig selv ihjel

Walking hands push-ups bliver den helt store dille!

Jammen det er der da ikke nogen tvivl om at det bliver - havde det ikke været fordi jeg er udstyret med porcelæns skulder havde jeg straks kastet mig ud i spontan walking hands push-ups hen over sofabordet :lol:

SørenDP skrev:Selvom jeg var lang tid om at fatte noget som helst af det der, så blev jeg tilstrækkelig sur da jeg opdagede det.
Here you go! Pichachu-killer

Det er sgu et flot flag - det må man sgu gi' dem

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev:Selvom jeg var lang tid om at fatte noget som helst af det der, så blev jeg tilstrækkelig sur da jeg opdagede det.
Here you go! Pichachu-killer

Det er sgu et flot flag - det må man sgu gi' dem

Ham den bagerste har virkelig en dårlig dag. Han får ikke noget lem bagfra, han kan ikke nå flaget og så mangler han det højre knæ. Men ellers er det ret flot.

Hill skrev:Jammen det er der da ikke nogen tvivl om at det bliver - havde det ikke været fordi jeg er udstyret med porcelæns skulder havde jeg straks kastet mig ud i spontan walking hands push-ups hen over sofabordet

Du skulle prøve alligevel, udover Mega-PecsTM, giver den dig ligeledes pænere negle, samt silky-smooth skin

SørenDP skrev:Ham den bagerste har virkelig en dårlig dag. Han får ikke noget lem bagfra, han kan ikke nå flaget og så mangler han det højre knæ. Men ellers er det ret flot.

Du har vist brugt længere tid på det billede end jeg :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev:Ham den bagerste har virkelig en dårlig dag. Han får ikke noget lem bagfra, han kan ikke nå flaget og så mangler han det højre knæ. Men ellers er det ret flot.

Du har vist brugt længere tid på det billede end jeg

Det bør der ikke herske nogen tvivl om.
Er gående armbøjninger godt til upper pecs?

SørenDP skrev:Er gående armbøjninger godt til upper pecs?

Ja da! Du skal bare messe følgende mantra under hele seancen:
"Upper Pecs Maximus"
"Upper Pecs Maximus"
"Upper Pecs Maximus"
"Upper Pecs Maximus"
"Upper Pecs Maximus"

-Så vokser de stort set af sig selv, til trods for at du trodser al eksisterende videnskab.

SMOLOV

-MEGA FUCKING FAIL!!-

Kunne på INGEN MÅDE generere kraft idag.. Failede min 3.rep på 4.set, og valgte så at stoppe. Knæet var ellers fint idag - men op ville kg'ene bare ikke.

Har de sidste par træninger spekuleret i om programmet rent faktisk er for voldsomt.. :-k

a - Squat
77½ kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
102½ kg - 3 reps
107½ kg - 2 reps

TRÆNINGSTID: 16 min.

Jeg har lavet en ny avatar.. DuPadej vil kunne lide den

hvadforestillerdet?jegskriversådanherfordiatditogsørensavatarigårlignedehinandenrigtigmegetogdetforvirredemigaltsåsånuskriverjegudenmellemrumforatforvirredighaha

Lyngbeck skrev:hvadforestillerdet?jegskriversådanherfordiatditogsørensavatarigårlignedehinandenrigtigmegetogdetforvirredemigaltsåsånuskriverjegudenmellemrumforatforvirredighaha

Forvirrede Karsten.. det forvirrerede ej mig

Det er sgu da pikachu's hoved på en tallerken. Med BLOOD!! (skal udtales med sammenbidte tænder - på engelsk)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
Lyngbeck skrev:hvadforestillerdet?jegskriversådanherfordiatditogsørensavatarigårlignedehinandenrigtigmegetogdetforvirredemigaltsåsånuskriverjegudenmellemrumforatforvirredighaha

Forvirrede Karsten.. det forvirrerede ej mig

Det er sgu da pikachu's hoved på en tallerken. Med BLOOD!! (skal udtales med sammenbidte tænder - på engelsk)

På trods af at jeg er virkelig virkelig gal på dig, og tager afstand til dine psykotiske træk, så tog jeg faktisk lige mig selv i at sidde alene på mit værelse og side blåååd med sammenbidte tænder.

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online