Madsen123 skrev:Min træning i dag er dedikeret til dig, Mic.

Tænk at få SÅ KARSTEN en omgang, dedikeret til sig... Jeg takker af hele mit hjerte

edit: så får du en sang af mig:

Hej Mic.

Nu har jeg købt min første brunkagekur. Hvor mange gram skal man cirka tage om ugen? og er der nogen bivirkninger? skal jeg kontakte lægen først? Det her er forresten mit eget valg og der er ikke nogen der skal stoppe mig!!

Lyngbeck skrev:Hej Mic.

Nu har jeg købt min første brunkagekur. Hvor mange gram skal man cirka tage om ugen? og er der nogen bivirkninger? skal jeg kontakte lægen først? Det her er forresten mit eget valg og der er ikke nogen der skal stoppe mig!!

Puha.. Din første kur, det er en stor stor ting mester. Welcome on the dark side - dark brown side..

Nu er jeg selv ganske hærdet, og har efterhånden kørt brunkager i nogle år.. jeg er op på en dosis på ca 1/3 pose om dagen. Du skal nok starte stille og roligt, med en 10-15 brukager om dagen, og så øge til en kvart pose henover en 14 dages tid. Du må for alt i verden IKKE kontakte lægen ang. din kommende kur.. Hold det for dig selv, og gem dem et godt sted, så der ikke er andre der hapser dine anabolic brown cakes.

KNOCK KNOCK vol. II

Jeg har leget lidt med moviemaker igen, og lavet en ny omgang knockout-sammenklip.

Værs'go:

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Hej Mic.

Nu har jeg købt min første brunkagekur. Hvor mange gram skal man cirka tage om ugen? og er der nogen bivirkninger? skal jeg kontakte lægen først? Det her er forresten mit eget valg og der er ikke nogen der skal stoppe mig!!

Puha.. Din første kur, det er en stor stor ting mester. Welcome on the dark side - dark brown side..

Nu er jeg selv ganske hærdet, og har efterhånden kørt brunkager i nogle år.. jeg er op på en dosis på ca 1/3 pose om dagen. Du skal nok starte stille og roligt, med en 10-15 brukager om dagen, og så øge til en kvart pose henover en 14 dages tid. Du må for alt i verden IKKE kontakte lægen ang. din kommende kur.. Hold det for dig selv, og gem dem et godt sted, så der ikke er andre der hapser dine anabolic brown cakes.

Tak!

Jeg forventer vilde mass gains !

Cool video og som altid god musik, dog kunne du godt lige have fundet et par ekstra klip, så man ikke skal sidde og kigge på sort skærm de sidste 20sek.

Ser crazy ud, så hurtigt han sparker ham ved 1:00

Hey Mic, som du ved er det tid til at blive EKSTRA SWULISH over vinteren, derfor må du søge til ulovlige midler, jeg har fundet opskriften til dig:

Kager til 60 - ca. 250 stk.

250 g smør i mindre stykker
125 g lys sirup (ca. ¾ dl)
250 g sukker (ca. 3 dl)
1 spsk stødt kanel
1 tsk stødt nellike
100 g smuttede, hakkede mandler
25 g finthakket sukat
1¾ tsk potaske
1 spsk lunkent vand
500 g hvedemel

Bagetid: Ca. 7 min. ved 175°

Kom smør, sirup og sukker i en stor, tykbundet gryde. Lad det smelte ved jævn varme og under omrøring - det må ikke koge. Tilsæt kanel, nellike, mandler og sukat. Rør i blandingen til den er halvkold (ca. 28°). Opløs potasken i vandet og rør det i sukkermassen sammen med melet lidt efter lidt. Del dejen i 3 portioner og tril dem til ruller (ca. 4½ cm i diameter). Stil dem tildækket i køleskabet i mindst 1 døgn. Skær rullerne i meget tynde kager og læg dem på plader med bagepapir. Bag kagerne øverst i ovnen. Lad dem køle af på en bagerist.

Som bonus kan du bruge lidt nutella på toppen, så du bliver ekstra swole. (Credit: Myggen)

Gyno patter er forresten garanteret, thump up!

Lyngbeck skrev:Jeg forventer vilde mass gains !

Det kan du roligt gøre.. Brunkager er THE SHIT!

W_I_P skrev:Cool video og som altid god musik, dog kunne du godt lige have fundet et par ekstra klip, så man ikke skal sidde og kigge på sort skærm de sidste 20sek.

Ser crazy ud, så hurtigt han sparker ham ved 1:00

Tak for rosen, og jep han er pænt hurtig

Beklager de manglende klip, og deraf sort skærm.. sker ikke igen.

Xiva skrev:megalang opskrift

Thank you sir! Det prøver jeg muligvis på et tidspunkt.. Men skal da vist have fat i en røvfuld anti-østrogener inden at kaster mig ud i hjemmebag

Er brunkager det nye sort?

SørenDP skrev:Er brunkager det nye sort?

Indeed my friend.. indeed.

mic skrev:

Xiva skrev:megalang opskrift

Thank you sir! Det prøver jeg muligvis på et tidspunkt.. Men skal da vist have fat i en røvfuld anti-østrogener inden at kaster mig ud i hjemmebag

Apropos mega lang opskrift, hvad fanden er potaske egentlig?

Mussetrussen skrev:Apropos mega lang opskrift, hvad fanden er potaske egentlig?

Det er da "K2CO3"... Ring a bell..?

Xiva skrev:Tillykke med dagen, Michael.

Mange mange tak

GØGL

Gøglede løs i 20 min..

Bulgarian split squat - bw+20kg vægtvest - 10 reps
Pull-ups - bw+20kg vægtvest - 7 reps
1Leg deadlift - 20kg vægtvest + 16 kg kettlebell - 10 reps
Sandbag rows - 25 kg - 30 reps
Dips - bw+20kg vægtvest - 12 reps
Plate curl & press - 20kg - 19 reps

Bulgarian split squat - bw+20kg vægtvest - 10 reps
Pull-ups - bw+20kg vægtvest - 6 reps
1Leg deadlift - 20kg vægtvest + 16 kg kettlebell - 10 reps
Sandbag rows - 25 kg - 23 reps
Dips - bw+20kg vægtvest - 10 reps
Plate curl & press - 20kg - 16 reps

1hand KB Swing - 10 reps
KB snatch - 10 reps
Squat jumps - bw+16 kg kettlebell - 10 reps
Halo - 20 reps
Squat jumps - bw+16 kg kettlebell - 10 reps

TRÆNINGSTID: 20 min.

This came to my mind....

mic skrev:"Hello Mr. Andersen,

thank you for your message!

You have ordered an product that is not on stock at the moment.
It will be avaible in about 3 - 4 weeks.

As soon as the article arrives at us, we will immediately send your order.
Please be patience.

kind regards

i. A. Anke Bohm
Service & Support"

Tak MegaFitness.. ..mange tak.

Oh no!!!! Jeg ville være sur. Godt sur. Især når jeg havde solgt det gamle. Zumba.

Lyngbeck skrev:This came to my mind....

Du er ikke den først, der bringer Matrix på banen, når mit efternavn dukker op. En studietur med Tuborgfondet til London, var lig med, at det blev nævnt minimum en gang om dagen

Mussetrussen skrev:Oh no!!!! Jeg ville være sur. Godt sur. Især når jeg havde solgt det gamle. Zumba.

Jeg modtog mailen, lige inden at jeg gik på arbejde.. så der var tid til at dampe lidt af - men JO, jeg var mildest talt hysterisk da jeg havde læst den.

De beder mig oven ikøbet om at være "patience" - gu' vil jeg da ej være en gammel Guns n' Roses sang.. det er sgu da noget man lytter til - og ikke noget man ER!

grrr

Den sidste uge er gået med semi-decon-like tilstande..

Minus energi, syge børn,travlhed på arbejdet og utallige møder, har sat sine spor på træningen. Det faktum at mit tyske gear heller ikke kommer foreløbigt, har heller ikke hevet motivationen i en positiv retning. IMORGEN vender jeg bøtten, og giver den gazzz igen.

Udstyret på altanen består pt. af:
sandsæk - 25 kg.
2 stk. 20kg's skiver
2 stk. 5kg's skiver
16 kg KB
Vægtvest - 20 kg.
Dips-stativ
Pull-ups stativ
Diverse bands+tubes.

Træningen bliver de næste ugers tid, dvs. indtil at mit udstyr kommer, primært high-rep og dynamisk - opdelt et upper/lower split.



I can feel this pain is real
I hate deep down inside
And like broken glass you'll shatter
With bloody fists I'll batter
Like a ten ton hammer, son

Det er begrænset hvad du kan lave med en 70kg barbell, men hvad med nogle cleans, dem er jeg blevet rigtig glad for, der er 70kg mere end rigligt

Cykelmyggen Egon skrev:Det er begrænset hvad du kan lave med en 70kg barbell, men hvad med nogle cleans, dem er jeg blevet rigtig glad for, der er 70kg mere end rigligt

Jeg har ingen stænger Sandbag-cleans er nu også sjove, hvis det er det jeg får lyst til. Jeg nupper nok også en træning, eller 2, i mit gamle center for at kunne få lov løfte tungt et par gange.

LOWER

a - Jumpsquat
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 6 reps


b - Bulgarian split squat
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps


c1 - Swissball legcurl
bw - 24 reps
bw - 22 reps
bw - 20 reps

c2 - Standing calf raise (1leg)
bw - 10/10 reps
bw - 9/11 reps
bw - 9/12 reps


Finisher
2 min. BW walking lunges - 62 skridt. (og trætte stænger..)

TRÆNINGSTID: 43 min.

Upper

A1 - dips
Bw - 23 reps
Bw - 17 reps
Bw - 14 reps
Bw - 13 reps
Bw - 12 reps
Bw - 10 reps

A2 - pull ups
Bw - 11 reps
Bw - 7 reps
Bw - 7 reps
Bw - 7 reps
Bw - 6 reps
Bw - 5 reps


B1 - inverted rows
Bw - 9 reps
Bw - 8 reps
Bw - 9 reps
Bw - 8 reps

B2 - shoulder 2 shoulder plate press
20 kg - 18 reps
20 kg - 15 reps
20 kg - 15 reps
20 kg - 14 reps


C - latteral raise
5 kg - 21 reps
5 kg - 19 reps
5 kg - 17 reps
5 kg - 17 reps


D - ab-wheel
Bw+20 kg - 7 reps
Bw+20 kg - 6 reps
Bw+20 kg - 5 reps
Bw+20 kg - 5 reps


E - tube pull apart
Sort tube - 18 reps
Sort tube - 15 reps
Sort tube - 11 reps

TRÆNINGSTID: 63 min.