En lille anbefaling:
Så et link i en af Incognitos (Anders Nedergaard) artikler, det omhandler 'forgotten lifts'

http://weightlifting.moonfruit.com/#

Man skull da være et skarn hvis man ikke lige skulle prøve noget af det på et tidspunkt

mic skrev:

Rosenhøj skrev:Noget pis med din squat, men heldig nok der var en der kom hurtigt til undsætning.

Ja det var trist , men det er ikke noget der holder mig vågen om natten Og jep, det er fedt at der andre der er vågne - når man selv er en spasser!

Vi er jo alle sammen mennesker, Os dig

kan du ha en dejlig dag, jeg skal jo på squat kursus hele dagen, så der sku blive rig mulighed for at blive godt øm de mærkeligeste steder...

træbenet skrev: kan du ha en dejlig dag, jeg skal jo på squat kursus hele dagen, så der sku blive rig mulighed for at blive godt øm de mærkeligeste steder...

God fornøjelse! Vi forventer et fyldigt referat i Lith's og din log..

Powerwalk

distance: 5,24 km
tid: 41 min.

Fin tur! Metal i øregangene - og så bare derud af..

Bonus info: Om præcis 3 uger, på dette tidspunkt, står jeg, all dressed up.. ..i kirken - og er i gang med at blive gift

mic skrev:Powerwalk

distance: 5,24 km
tid: 41 min.

Fin tur! Metal i øregangene - og så bare derud af..

Bonus info: Om præcis 3 uger, på dette tidspunkt, står jeg, all dressed up.. ..i kirken - og er i gang med at blive gift

Rigtig fornuftig tur !

Og tillykke med det fantastiske bonus info

J.L.N. skrev:

mic skrev:Powerwalk

distance: 5,24 km
tid: 41 min.

Fin tur! Metal i øregangene - og så bare derud af..

Bonus info: Om præcis 3 uger, på dette tidspunkt, står jeg, all dressed up.. ..i kirken - og er i gang med at blive gift

Rigtig fornuftig tur !

Og tillykke med det fantastiske bonus info

He-he.. jo tak, der kommer jo så nok til at være nogle timer jeg ikke lige er online..

Jeg linkede imorges til en side med 'forgotten lifts' - og mente jo bestemt at der var nogle imellem der skulle prøves, så derfor var jeg lige på altanen og teste 'one arm barbell deadlift'.

One arm deadlift - 70 kg:

en armsløft!

Blæremås!! 70 kg... bum bum...
meget handy, hvis den ene arm sku falde af.. men det måske meget godt, så for du ikk ridset den fine vielsesring du snart skal bære rundt på

Det blir vildt hva! jeg vil ikk ønske tillykke endnu, men glæder mig på dine vegne (håber jeg os du gør )

Ja guldet skulle nødig ridses Hvis jeg skal smide en arm, så må det faktisk helst blive den højre - ellers får jeg sgu problemer med at skrive post-its herhjemme "Husk at trække vejret i kirken.. + besvim ikke!"

mic skrev:Ja guldet skulle nødig ridses Hvis jeg skal smide en arm, så må det faktisk helst blive den højre - ellers får jeg sgu problemer med at skrive post-its herhjemme "Husk at trække vejret i kirken.. + besvim ikke!"

Og endnu vigtigere: Husk at sige JA!!

træbenet skrev:Og endnu vigtigere: Husk at sige JA!!

Nå ja for helvede.. den går jeg lige ud og skriver med det samme

mic skrev:

træbenet skrev:Og endnu vigtigere: Husk at sige JA!!

Nå ja for helvede.. den går jeg lige ud og skriver med det samme

jeg har en idé om at du nok skal blive mindet om det hvis du siger nej

hvor skal I holde festen, jeg syntes ikk der stod noget om det i invitationen..

træbenet skrev:hvor skal I holde festen, jeg syntes ikk der stod noget om det i invitationen..

du finder den nok alligevel

Gift? Det er sq noget man tager for at undgå at blive det

Jeg vil også med til bryllup.

Er det ikke grebet, der er svært i 1 hånds dødløft? Jeg vil også prøve.

DHL^ skrev:Gift? Det er sq noget man tager for at undgå at blive det

Det mente jeg også engang..

Bnaz skrev:Jeg vil også med til bryllup.

Er det ikke grebet, der er svært i 1 hånds dødløft? Jeg vil også prøve.

Du kommer bare! Jo jeg synes at grebet er lidt hårdt, specielt pga. at du holder 100% på det glatte stykke - balancen i løftet er derimod ikke så svær som jeg havde troet

mic skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil også med til bryllup.

Er det ikke grebet, der er svært i 1 hånds dødløft? Jeg vil også prøve.

Du kommer bare! Jo jeg synes at grebet er lidt hårdt, specielt pga. at du holder 100% på det glatte stykke - balancen i løftet er derimod ikke så svær som jeg havde troet

På 2 ud af 3 af mine stænger er der greb i midten.
Når maven er i orden må jeg se, om jeg kan slå 100kg barrieren i det bizarre løft.

Bnaz skrev:På 2 ud af 3 af mine stænger er der greb i midten.
Når maven er i orden må jeg se, om jeg kan slå 100kg barrieren i det bizarre løft.

se det er jo bare snyd

Jeg tror også at jeg selv vil prøve mig lidt frem med øvelsen - den er sgu meget sjov!

mic skrev:

Bnaz skrev:På 2 ud af 3 af mine stænger er der greb i midten.
Når maven er i orden må jeg se, om jeg kan slå 100kg barrieren i det bizarre løft.

se det er jo bare snyd

Jeg tror også at jeg selv vil prøve mig lidt frem med øvelsen - den er sgu meget sjov!

I am a cheater.

Søndagsbold

1½ times bold for fuld damp i lækkert solskinsvejr.

Idag var der drama, da en af drengene faldt om, slog hovedet i jorden, og gik i kramper. Han fik et epilepsi anfald, og nåede at banke hovedet i jorden et par gange, inden at vi fik løftet hans hovede. Det var lidt uhyggeligt, men det er gudskelov ikke første gang jeg oplever at en får et epileptisk anfald.. Han blødte fra næse og mund - men vi fik ham på benene efter et kvarters tid, en mand under hver arm - og så slæbt ham de 50 meter hjem til hans forældre.

Jeg tror sgu lige at jeg går op banker på derovre imorgen, bare lige for at høre hvordan det går...

Hvad er fordelen ved "1 arm deadlift" ? eller er det bare for sjov.

Ubehagelig episode med drengen. Vi må håbe, der ikke skete noget alvorligt.
Det er ikke noget, der kræver lægehjælp, sådan noget?

Xiva skrev:Hvad er fordelen ved "1 arm deadlift" ? eller er det bare for sjov.

Det var bare det rene gak og løjer! Fun times..

Bnaz skrev:Ubehagelig episode med drengen. Vi må håbe, der ikke skete noget alvorligt.
Det er ikke noget, der kræver lægehjælp, sådan noget?

Han er medicineret, men hvis du har epilepsi i svær grad, så kan medicinen ikke lukke ned for dine anfald - kun minimere antallet af dem.

Han var helt færdig bagefter, men jeg vil gætte på at han bare skulle op og slappe lidt af - og så kører han videre igen imorgen.. Jeg ved at epilepsi-patienter går til mange undersøgelser, så det er nok bare endnu et kryds i bogen hos lægen.

Doug Hepburn Full Body Hybrid - dag 1

Superset af:

Dødløft singles
3 singles med 130 kg
+
Bænkpress singles
3 singles med 97½ kg

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

Dødløft
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 5 reps
+
Bænkpress
92½ kg - 5 reps
92½ kg - 5 reps
92½ kg - 5 reps

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af :

legpress
200 kg - 6 reps
200 kg - 6 reps
200 kg - 5 reps
+
Pull-ups
BW - 5 reps
BW - 5 reps
BW - 4 reps

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Upright rows
35 kg - 7 reps
35 kg - 6 reps
35 kg - 5 reps


Latteral raise
12½ kg - 6 reps
12½ kg - 5 reps
10 kg - 7 reps


Diverse:

LegRaise:
BW - 14 reps
BW - 12 reps
BW - 10 reps

Elipse:
10 min. med 30-30 intervaler.
Lave rpm: 55
Høje rpm: 110

Så køre du Doug Hepburn igen

Hvor meget regner du med at stige i de 3 store, når du engang er færdig?

Xiva skrev:Så køre du Doug Hepburn igen

Hvor meget regner du med at stige i de 3 store, når du engang er færdig?

1000!
Jeg har ingen anelse, men al fremgang er mere end velkommen - specielt håber jeg på at få lidt mere på squatten

Eftermiddagsløb

Distance: 5,24 km
Tid: 23:29 min.

Fin tur - dog med rimlig heftig modvind, selvfølgelig på turens længste lige stykke