Træls, lige som det var ved at gå bedre igen. Godt du får givet den gas med ben i det mindste

Hvornår har du næste stævne?

Selleri skrev:Træls, lige som det var ved at gå bedre igen. Godt du får givet den gas med ben i det mindste

Hvornår har du næste stævne?

Mit næste stævne er DM i Esbjerg og starter d. 7 april. Det er sidste mulighed for kval. til VM.. Så heldigt for mig, at jeg har kravtiden:-)

Lørdag morgen: 6000 meter
Startede med at svømme opvarmning stille og roligt med begge arme. Efter 2km gik jeg over til ben resten af programmet.
Hovedserie: 3 runder á: 800 ben med finner A2 + 4x100 ben med finner og 5kg dunk.
De 4x100 var progressive. En runde svømmede jeg uden finner og dunk. Der gik jeg: 1.32, 1.28, 1.23, 1.20
Så jeg har virkelig forbedret min bensvømning det sidste stykke tid. Hvis jeg svømmede 100 maks ben før i tiden, kunne jeg nok gå cirka 1.12. Så at jeg ligger og går 1.20 i et tempo svarende til A3/TH er ganske godt.:-)

Nu mangler jeg træning i aften og træning i morgen - og så er det weekend:-)

Mandag morgen: 5700 meter
Et aerobt program med en paceserie på 16x50 ben
per 50 meter sku jeg gå skiftevis 41, 40, 41, 39.

Min skulder har det stadig ikke for godt.
Efter DM skal jeg have lidt hvilepause, så jeg kan komme ordentligt ovenpå.

Nu er der efterhånden kun en lille uge til jeg tager til DM i Esbjerg. Det er altid et godt stævne, så ser frem til det.
I weekenden har jeg også et træningsstævne. Der skal jeg svømme 50 + 100 fri og fly.
Jeg skal ikke svømme maks, men øve udlæg. Fx 1.03 på 100 fly. Så det skulle helst være til at overkomme.

Her til morgen svømme jeg 3500, da jeg skal nå i skole.
I går morges blev det til 5400
SÅ hvert pas ligger stadig omkring de 5000 km. Der er dog ikke så meget længere aerobt mere nu hvor nedtrapningen indtræffer. Det er sprint, anerobt og let svømning. Glæder mig til at se hvordan mine holdkammerater klarer den. Mange af dem skal klare VM-krav nu til DM

Micha Østergaard skrev:Nu er der efterhånden kun en lille uge til jeg tager til DM i Esbjerg. Det er altid et godt stævne, så ser frem til det.
I weekenden har jeg også et træningsstævne. Der skal jeg svømme 50 + 100 fri og fly.
Jeg skal ikke svømme maks, men øve udlæg. Fx 1.03 på 100 fly. Så det skulle helst være til at overkomme.

Her til morgen svømme jeg 3500, da jeg skal nå i skole.
I går morges blev det til 5400
SÅ hvert pas ligger stadig omkring de 5000 km. Der er dog ikke så meget længere aerobt mere nu hvor nedtrapningen indtræffer. Det er sprint, anerobt og let svømning. Glæder mig til at se hvordan mine holdkammerater klarer den. Mange af dem skal klare VM-krav nu til DM

går ud fra du mener 5000 m? (:

nicklas.b.jensen skrev:

Micha Østergaard skrev:Nu er der efterhånden kun en lille uge til jeg tager til DM i Esbjerg. Det er altid et godt stævne, så ser frem til det.
I weekenden har jeg også et træningsstævne. Der skal jeg svømme 50 + 100 fri og fly.
Jeg skal ikke svømme maks, men øve udlæg. Fx 1.03 på 100 fly. Så det skulle helst være til at overkomme.

Her til morgen svømme jeg 3500, da jeg skal nå i skole.
I går morges blev det til 5400
SÅ hvert pas ligger stadig omkring de 5000 km. Der er dog ikke så meget længere aerobt mere nu hvor nedtrapningen indtræffer. Det er sprint, anerobt og let svømning. Glæder mig til at se hvordan mine holdkammerater klarer den. Mange af dem skal klare VM-krav nu til DM

går ud fra du mener 5000 m? (:

Selvfølgelig.. Min fejl

I går var der et lille træningsstævne hvor jeg skulle øve udlæg og frekvenskontrol.
Jeg skulle svømme 100 fly på 1.02.8 og gik 1.02.6
Så svømmede jeg 50 fly på 28.1, hvor jeg helst skulle have haft lidt lavere frekvens.

Her til morgen svømmede jeg 4700 meter. Stille og roligt men med lidt fart.

I aften er der træningsstævne igen. Jeg skal svømme 100 crawl på 58. Det skal jeg på nuværende tidspunkt give rimeligt gas for at gå.

Ellers er der jo snart ikke så lang tid til DM. Ved ikke rigtigt hvad jeg skal tænke omkring det. Føler at jeg efter fire uger har mistet meget styrke i mine arme, så jeg er en lille smule nervøs for hvordan det hele kommer til at gå.

God weekend til jer alle

Tirsdag morgen: 4700m
Jeg er begyndt at kunne svømme meget mere sammensat. Fly er meget hårdt for min skulder satdigvæk, og jeg kan mærke, at jeg er blevet sat lidt ud af form på det punkt. I vandet genoptræner jeg det ved at bruge små finner, så jeg får lidt hjælp. Jeg har nu cirka halvanden uge til min 200 fly, så meget kan jo ske inden da. Min måltid er 2.11! Gør jeg det, så ville jeg være tilfreds. Så er der god sandsynlighed for 2.07 til VM.
Her til morgen svømmede jeg nogle 400m cr på 4.50 - det er sådan tempo A3.
Kører også stadig rigtigt godt på med ben. Så når de engang bliver nedtrappet, burde det gå ret hurtigt:-)

Det ser da meget fornuftigt ud på trods af din skade. Tror du at du har mistet så meget styrke igen? Du har jo trods alt stadig passet baljen pænt med kilometerne.
Jeg tror i hvertfald på dig, og krydser fingre for dine holdkammerater

Du må meget gerne smide links til resultatlisterne fra de stævner du deltager ved, hvis du har lyst ;)

Selleri skrev:Det ser da meget fornuftigt ud på trods af din skade. Tror du at du har mistet så meget styrke igen? Du har jo trods alt stadig passet baljen pænt med kilometerne.
Jeg tror i hvertfald på dig, og krydser fingre for dine holdkammerater

Du må meget gerne smide links til resultatlisterne fra de stævner du deltager ved, hvis du har lyst ;)

uh jeg ved faktisk ikke præcist hvor du kan se det. Men tror ret sikkert det bliver at finde på http://www.westswim.dk:-)

Torsdag aften. 5000m
Jeg svømmede en del A2/A3 her til aften. Og svømmede min første 200 fly i mange uger:-) VAr dejligt

Hovedserie(r):
5x200+100+50 A2/A3 - skiftevis 1 runde fly og en runde ben
20x50 skiftevis 50 fri på 34 + 50 fly på 31 + 50 fri på 33 + 50 fly på 30

Søndag er der afrejse til DM i Esbjerg:-)

Micha Østergaard skrev:Torsdag aften. 5000m
Jeg svømmede en del A2/A3 her til aften. Og svømmede min første 200 fly i mange uger:-) VAr dejligt

Det er sjovt, jeg har sgu aldrig forbundet 200 fly med dejligt, tror faktisk aldrig jeg har brugt de to ting i samme sætning

Selleri skrev:

Micha Østergaard skrev:Torsdag aften. 5000m
Jeg svømmede en del A2/A3 her til aften. Og svømmede min første 200 fly i mange uger:-) VAr dejligt

Det er sjovt, jeg har sgu aldrig forbundet 200 fly med dejligt, tror faktisk aldrig jeg har brugt de to ting i samme sætning

Det er dejligt i den forstand at det jo et mit speciale, og jeg i flere uger ikke har ku træne det, har været frustrerende:-)

Lørdag morgen: 4400 meter
Et program bestående af en blanding af sprinter og længere aerob armserie.
Svømmede alt det sammensat, som der skulles:-)
Flyen kører okay, men bliver til træning irriteret ove, at jeg kan mærke min venstre arm ikke trækker som den højre længere. Det kræver nok lidt længere tids genoptræning.
Jeg tager til DM i morgen, det starter dog først tirsdag. SÅ jeg vender tilbage med resultater når stævnet er slut.
God weekend til jer alle.

Jeg skal svømme:
50+ 100+ 200 fly og fri
200 IM
Holdkapper

Held og lykke i Esbjerg

Så blev det tredjedagen til DM. Er lige kommet hjem fra indledende.
Indtil videre har jeg svømmet rigtigt godt. Har sat PR i alle svømmede løb.
200 fri: 2.01.52
100 fri: 56.10
50 fly: 26.92

I morgen skal jeg svømmede 100 fly finale. Tror den kan gå hen og blive rigtigt god.

Følg evt med på http://www.livetiming.dk og klik på DM-L og så på resultater. Sørg for at det er finalen I tjekker, og ikke morgentiderne

Rigtig god påske til alle

Skilter du kun med guld medaljer?

Det er da flot med to sølv indtil nu =D>

Hvorfor svømmer du ikke finale i 100 fri? Ligger den for tæt på semi i 100 fly?

Held og lykke med de sidste løb. Og god påske herfra

Og selvfølgelig tillykke med de personlige rekorder. Overrasket oven på skaderne?

Kæmperen skrev:Skilter du kun med guld medaljer?

Det er da flot med to sølv indtil nu =D>

Hvorfor svømmer du ikke finale i 100 fri? Ligger den for tæt på semi i 100 fly?

Held og lykke med de sidste løb. Og god påske herfra

Og selvfølgelig tillykke med de personlige rekorder. Overrasket oven på skaderne?

Tænkte ikke på at skrive placeringer, men skal nok huske det fremover.:-)

Så er fredagens finaleafsnit overstået, og for mig var det et rigtigt godt afsnit.
Jeg svømmede 100 fly finalen, og havde i løbet af dagen gået og sat mig op til at slå den nordiske/danske rekord på 58.27.
Min PR var 58.87, så det var alligevel en del der skulle forbedres.
Løbet svømmes, og jeg prøver at presse den hvad jeg kan, på trods af at jeg ikke har nogle konkurrenter i løbet, og da jeg slår ind er tiden 57.97 og ny nordisk rekord med 3/10. Er meget stolt af mig selv lige nu.
Det er en utrolig fornemmelse at vide, at man altid vil have været den første kvinde i norden til at bryde 58 sek. Så i aften kan jeg sove godt:-)

God weekend.

Utroligt flot! Kæmpe stort tillykke!

Hej Micha!
Stort tillykke med rekorden!! Keep Rockin'! =D>

Tilykke med det, keep up the good work ! =D>

Pisseflot Micha, respekt =D>

Læste det lige her:

http://sportenkort.dk/nyhed/91488/sv%f8 ... ekorder+dm

En god aften for de danske svømmere

Et stort tillykke skal lyder herfra. Det satme imponerende! =D>

TAK for jeres hilsner

Stort tillykke herfra =D>

Damn det er imponerende. Stort tillykke!

Nyd fridagen, og gi´ den gas igen i morgen

Hvordan har skuldrene det?

Kæmperen skrev::thumpup:

Nyd fridagen, og gi´ den gas igen i morgen

Hvordan har skuldrene det?

Fridagen er blevet nydt godt:-)
Skuldrene har det bedre, men efter DHM i næste weekend tager jeg mig en lille pause for at komme helt ovenpå en gang for alle:-)