Okay ja hmm det lyder ret vildt nu.. Men det tower jeg bruger den til er også cable cross. alle andre bruger den også.. jeg kan evt optage en video eller tage et billede af mig selv når jeg lave den?

Michael89 skrev:Okay ja hmm det lyder ret vildt nu.. Men det tower jeg bruger den til er også cable cross. alle andre bruger den også.. jeg kan evt optage en video eller tage et billede af mig selv når jeg lave den?

Det er ikke så meget dig jeg jeg ikke tror på. Er ret sikker på at du fortæller sandheden, er bare usikker på om de vægte du løfter svarer til de antal kg som står på dem. Tror somsagt at det er i et andet målescala..

Michael89 skrev:

HAV skrev:

Zendium skrev:Jeg skal ned og træne nu her, så kan jeg lige tage et billede af maskinen og poste det her.

Ja det ville være fint, for 75 kg lyder lige lidt i overkanten

Ja vil også gerne se det billede
Men HAV det greb jeg kører med er ikke lige som det der blev vist med et link. Det greb jeg kører med er bøjet, ved ikke om det har noget at skulle sige?

Så er jeg tilbage drenge, men glemte sq at tage det billede, mobilen lå ude i skabet! det må blive næste gang!

Okay sådan kan det gå Zendium ;)
Nej sorry HAV det var ikke fordi at jeg troede du beskyldte mig for noget.. Der står "50 kg" på vores tower.. men ja jeg ved sgu ikke!

Dagens hjemme træning

Triceps - bryst - nakke

Triceps
One arm extension - 3*8 @ 7 kg.
CB Bænkpress - 3*8 @ 30 kg.

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 55 kg.
Incline Bænkpress - 3*8 @ 40 kg.
Flyers - 3*8 @ 15 kg.

Nakke
Upright Rowing - 3*8 @ 30 kg.

Fin træning.. glæder mig bare til at komme ned i centeret imorgen

Michael89 skrev:Dagens hjemme træning

Triceps - bryst - nakke

Triceps
One arm extension - 3*8 @ 7 kg.
CB Bænkpress - 3*8 @ 30 kg.

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 55 kg.
Incline Bænkpress - 3*8 @ 40 kg.
Flyers - 3*8 @ 15 kg.

Nakke
Upright Rowing - 3*8 @ 30 kg.

Fin træning.. glæder mig bare til at komme ned i centeret imorgen

Har du alt det udstyr derhjemme (bænk osv) ?

Ja det har jeg Zendium Det er meget dejligt..

Michael89 skrev:Ja det har jeg

Har det ikke været vildt dyrt ?!

Michael89 skrev:Ja det har jeg Zendium Det er meget dejligt..

Hold da op, der nogle der kan!

Dagens træning i center

Ryg - Ben - Mave - Biceps - underarm

Ryg:
Chins - 3*6 @ BW
Dødløft - 3*8 @ 80 kg.
DB Bent over row - 3*8 @ 25 kg. PR

Ben:
Tog den med ro idag, mit knæ driller sgu lidt!
Sitting calf raise: 3*8 @ 35 kg.
Leg Extension: 3*8 @ 45 kg.

Mave:
Incline sittups - 3*8 @ BW + 5 kg.
DRAGON FLAGS - 3*20

Biceps:
BB Hammer curl -
1*8 @ 27,5 kg.
2*8 @ 32,5 kg.

Også kørte jeg lidt underarm..
Rigtig god træning! DAMN dragz flår ens tænder ud!!!!!!

Tager du 3x20 drags ? Lyder lidt mystisk når nu du "kun" tager Incline sittups - 3*8 @ BW + 5 kg...

Ja 3x20 med Dragonflags lyder sq af IMO meget.
Men ellers nice træning der

Hvis du laver 20 reps på denne måde er du syg
http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Ved du hvor meget du kan tage i seated crunch?

Zendium -> hehe ja:)
Har brugt omkring 3500,- på det. så ikke noget særligt!

Hav og Blitz -> jamen jeg tog 3*20 men det er nok ikke dragon flags så.

TheCzech skrev:Ved du hvor meget du kan tage i seated crunch?

Nej desværre.

Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Ved du hvor meget du kan tage i seated crunch?

Nej desværre.

Helt i orden.

blitz skrev:Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Hvor postede du den?
Jeg fulgte ellers bare det billede der er blevet posted i HAV´s log.

Michael89 skrev:

blitz skrev:Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Hvor postede du den?
Jeg fulgte ellers bare det billede der er blevet posted i HAV´s log.

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

blitz skrev:Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Hvor postede du den?
Jeg fulgte ellers bare det billede der er blevet posted i HAV´s log.

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Der findes ikke en anden version af videon end .rm?

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

blitz skrev:Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Hvor postede du den?
Jeg fulgte ellers bare det billede der er blevet posted i HAV´s log.

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Der findes ikke en anden version af videon end .rm?

Nope... Men bare hent realplayer?
http://www.download.com

blitz skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

blitz skrev:Hehe måske ikke, men du kan jo lige se den Video jeg postede.
Ham der Russeren er vild til dem.
Det er sq blæret hvis man bare kan lave 6 reps på den måde og de giver fandme også godt.

Hvor postede du den?
Jeg fulgte ellers bare det billede der er blevet posted i HAV´s log.

http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Der findes ikke en anden version af videon end .rm?

Nope... Men bare hent realplayer?
http://www.download.com

Min computer gider heller ikke afspille den, selvom jeg har realplayer, Dog har jeg set den tossede russer før

Den russer er sgu godt nok hardcore!!!

Dagens træning!

Triceps - Bryst - skulder - nakke

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 60 kg
Db incline - 3*8 @ 20 kg
DB flyers - 3*8 @ 15 kg

Triceps
Har mega ondt i min albue for tiden, så tager den lidt med ro her.

Dips -
1*8 @ BW + 5kg.
2*8 @ BW
CB bænkpress - 3*8 @ 40 kg.
Cable pushdown - 3*8 @ 40 kg.

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 12,5 kg.

Skulder
lat raise - 3*8 @ 10 kg.
Shoulder press -
1*8 @ 12,5 kg.
2*8 @ 15 kg.

Fin træning

Dagens træning

Triceps - skulder - bryst - mave

Triceps
Dips - 3*8 @ BW + 5kg. (YEAH formen er ved at være tilbage :) )
Fransk press - 3*8 @ 30 kg
Cable pushdown - 3*8 @ 25 kg.

Bryst
Bænkpress -
80 kg. -> FAIL
77,5 kg. -> FAIL
75 kg. -> FAIL
Også gad jeg ikke mere!
DB incline - 3*8 @ 20 kg.
Flyers -
2*8 @ 15 kg.
1*8 @ 17,5 kg :dance:

Skulder
DB shoulder press - 3*8 @ 12,5 kg.
DB lat raise - 3*8 @ 10 kg.

Mave
Masse lir.

Ok træning, total svag bænk dag :(

HAV -> jeg har endelig fundet ud af mysteriet med vores cable tower Jeg opdagede idag at der er 2 "cabler" der forbinder skiverne med toweret, så derfor løfter man jo kun det halve ;) forstår du?
Du havde sgu ret makker!

Dagens træning

Triceps - skulder - bryst - mave

Triceps
Dips - 3*8 @ BW + 5kg. (YEAH formen er ved at være tilbage :) )
Fransk press - 3*8 @ 30 kg
Cable pushdown - 3*8 @ 25 kg.

Bryst
Bænkpress -
80 kg. -> FAIL
77,5 kg. -> FAIL
75 kg. -> FAIL
Også gad jeg ikke mere!
DB incline - 3*8 @ 20 kg.
Flyers -
2*8 @ 15 kg.
1*8 @ 17,5 kg :dance:

Skulder
DB shoulder press - 3*8 @ 12,5 kg.
DB lat raise - 3*8 @ 10 kg.

Mave
Masse lir.

Ok træning, total svag bænk dag :(

HAV -> jeg har endelig fundet ud af mysteriet med vores cable tower Jeg opdagede idag at der er 2 "cabler" der forbinder skiverne med toweret, så derfor løfter man jo kun det halve ;) forstår du?
Du havde sgu ret makker!

Det er jo også rimelig skidt at du brænder Triceps af før Bryst

blitz skrev:Det er jo også rimelig skidt at du brænder Triceps af før Bryst

Ja gjorde det samme da jeg prøvede det der kaos noget i et par uger. Ens arme er helt smadret når man skal bænke. Kan bestemt ikke anbefales.

Hvorfor prøver du at køre fail 3 gange i træk i bænk ?

blitz skrev:Det er jo også rimelig skidt at du brænder Triceps af før Bryst :shock: :)

Ups lavede fejlen igen idag :) Selvfølgelig kører jeg bryst før triceps, er bare en kegle til at skrive mine træninger ind :D


Zendium -> Det er fordi jeg har et væddemål + personligt mål om at bænke 80 kg. 1RM inden 1/5-06. Så jeg prøvede bare på at se hvor meget jeg kunne løfte en gang idag..

Hehe okay... held og lykke med vædemålet.