flamingopikken skrev:Hehe arh 3,6kg skal da nok kunne ses på den ene eller anden måde, men du taber højst sandsynligt fedt jævnt over hele kroppen, så det kan godt være du ikke kan spotte den helt store forskel endnu. Jeg synes især at mine ben blev mere markeret, efter jeg havde tabt ca. 3kg. De sidste 3 uger er mit cut gået temmelig meget i stå. Motivationen har ikke lige været der efter skiferie i uge 7, men skal nok vende tilbage snart ! Hehe

Tjaa håber da der ryger fedt lidt over det hele - jeg trænger sq til det
Ret sejt med benerne - hvor mange kg er du nede på nu?

Hehe, kan godt følge det med motivationen - men prøv at kikke på kalenderen! Der er sq ik længe til at strandene åbner! Så kom igang bettemand Gør som os andre og lev af protein - og smid alle de kulhydrater ud

Tirsdag d. 04-03-08 Kl. 7!!!!

ARRH det var svært at stå op kl lort for at komme i centeret kl. 7! Men det lykkedes :D
Der var også helt tomt i centeret, men utrolig nok var der en enkel gut før mig, og der kom en 15 før jeg gik..så heelt tomt var det nu heller ik.
Træningen var god, selvom jeg var ved at falde i søvn nogle gange på bænken :oops: Men det hele kørte og jeg er stolt af mig selv =D>

DB Bench Press
1x8 - 27 kg
3x8 - 32 kg - lige ved at kikse de sidste..uha
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 14,5 kg
Lever seated rear lateral raises
3x8 - 100 kg
Dips
3x8 - BW + 15 kg
Cable Pushdown - altså den hvor jeg trækker nedad..:?
1x8 - 25 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 35 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio
20 min crosstrainer med fuld gas

Men så fandt jeg ud af at bageren havde helt nybagt rugbrød! YES! Så lige nu sidder jeg og guffer lunt rugbrød - lige fra bageren DARJLIGT

mikey skrev:Tirsdag d. 04-03-08 Kl. 7!!!!

der har vi andre da været oppe i langtid, været ude at løbe, og er på vej på arbejde!

Kirk skrev:

mikey skrev:Tirsdag d. 04-03-08 Kl. 7!!!!

der har vi andre da været oppe i langtid, været ude at løbe, og er på vej på arbejde!

hvaaa sker der lige for dig

Føj for et lorte tidspunkt.....

Kirk skrev:

mikey skrev:Tirsdag d. 04-03-08 Kl. 7!!!!

der har vi andre da været oppe i langtid, været ude at løbe, og er på vej på arbejde!

Præcis, kl 7 der står man da allerede på arbejds pladsen som håndværker

Henriksen skrev:

Kirk skrev:

mikey skrev:Tirsdag d. 04-03-08 Kl. 7!!!!

der har vi andre da været oppe i langtid, været ude at løbe, og er på vej på arbejde!

Præcis, kl 7 der står man da allerede på arbejds pladsen som håndværker

neeej neeej - der er noget i har misforstået - jeg har leget tømrer engang
Kl. 7 begynder man at overveje hvilket værktøj man skal have med i bilen. Fylder bilen og SÅ kører man ud til pladsen.
kl. 730-8 - skal man til at tømme bilen, tænde radioen, tjekke om alt er hvor det skal, snakke med naboen.
kl. 830-9 - SÅÅ kan man godt begynde at tage hammeren i hånden.
kl. 10-1030 - så er der FROKOST

- skønt at være tømrer

mikey skrev:En masse knald om hvordan det var at være arbejdsdreng fra 10 år siden

Hey Champ, godt at se at der er gang i dig - du får smidt rundt med nogle kilo!!!

Btw. mht. til alt dit pladder, så pas på hvad du siger ;-) he he

Kenneth K skrev:

mikey skrev:En masse knald om hvordan det var at være arbejdsdreng fra 10 år siden

Hey Champ, godt at se at der er gang i dig - du får smidt rundt med nogle kilo!!!

Btw. mht. til alt dit pladder, så pas på hvad du siger ;-) he he

hey der Jo tak - jeg får straffet lidt jern

såså! Det er bestemt ik noget pladder - hvad ved du om det?
Det var da i sommeren 2006 jeg legede tømrerarbejdsmand - og det er ca. på den måde det fungerer, men det kommer selvfølgelig an på hvor man skal hen og hvad man laver
F.eks. hvis det er på en byggeplads - så møder man for det meste kl. 7 på stedet

mikey skrev:
F.eks. hvis det er på en byggeplads - så møder man for det meste kl. 7 på stedet

Godt så, så er vi enige :-) og jeg ved meget mere om det end du tro....

Skal du snart herover af eller hva?

Kenneth K skrev:

mikey skrev:
F.eks. hvis det er på en byggeplads - så møder man for det meste kl. 7 på stedet

Godt så, så er vi enige :-) og jeg ved meget mere om det end du tro....

Skal du snart herover af eller hva?

Hehe
Selvfølgelig - men hvis du regner efter de der kjøvenhavnske håndværkere, så er det heller ik nemt, de kører sq efter deres egen tid

Til øen eller? Jeg ved det sq ik helt, de påstår jeg kan få gode praktikmuligheder herover også..så jeg skal lige have undersøgt mulighederne - men du står da også til at flytte? Hvordan kan det være?

Torsdag d. 06-03-08

God træning - var desværre lidt doven, så jeg gik ikke rigtig til den..men men..håber jeg har overskud til at gi den gas i morgen efter arb

Lever Seated Leg Press
1x8 - 90 kg
2x8 - 100 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 90 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 80 kg
1x8 - 90 kg
1x8 - 100 kg! - YES! Det er længe siden jeg har været der
Back extension
3x12 - 20 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 40 kg - skal have mere fokus på teknik her
Chins
3x8 - BW + 5kg
Incline DB Curl
3x8 - 17 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Hanging Leg-Hip Raise
3x12 - BW
Cardio
25 min crosstrainer - så var jeg nødt til at stoppe, ellers ville min blære springe

Hun er min volvo B18, 210. 2 sidespejle og med teaktræ omme bag i. 160 kilometer ud af lige vej, min volvo B12 uh jeg elsker dig! =D> =D>

Cyber-Frog skrev:Hun er min volvo B18, 210. 2 sidespejle og med teaktræ omme bag i. 160 kilometer ud af lige vej, min volvo B12 uh jeg elsker dig! =D> =D>

HAHA!!
Du har sq ik godt af at høre sådan noget musik - jeg har hørt man kan tage skade af det skidt

- Var egentlig også ude og køre i en lidt sejere bil end Volvo i dag Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

mikey skrev: Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

Mester, jeg er ked af det - men jeg bliver lige nød til at ødelægge dit humør lidt - bare for at blære mig ;-)

Var ude og prøve en Audi RS4 - ser du, så kunne fruen godt overtale mig til at købe en stationcar,......

Fornuftig dødløft Mikey - så går der ikke længere inden du laver ny 1RM

Kenneth K skrev:

mikey skrev: Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

Mester, jeg er ked af det - men jeg bliver lige nød til at ødelægge dit humør lidt - bare for at blære mig ;-)

Var ude og prøve en Audi RS4 - ser du, så kunne fruen godt overtale mig til at købe en stationcar,......

århhh stationcar er for kvinder og familier

Bay skrev:Fornuftig dødløft Mikey - så går der ikke længere inden du laver ny 1RM

Jo takker
Er glad for at du skriver fornuftig og ikke godt...hehe - fordi det er sq lidt sløvt for tiden, men løftet går lige i knæet på mig
..men det bliver bedre og bedre

mikey skrev:

Kenneth K skrev:

mikey skrev: Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

Mester, jeg er ked af det - men jeg bliver lige nød til at ødelægge dit humør lidt - bare for at blære mig ;-)

Var ude og prøve en Audi RS4 - ser du, så kunne fruen godt overtale mig til at købe en stationcar,......

århhh stationcar er for kvinder og familier

En af mine venner er så heldig at være ejer af en Porche Boxter.
- Se dén er sjov at køre i..
http://www.channel4.com/4car/media/spys ... ter-01.jpg
295 HK
fra 0 til 100 km/t på 5,4 sekunder
Top Fart 272 km/t

HighTower1990 skrev:

mikey skrev:

Kenneth K skrev:

mikey skrev: Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

Mester, jeg er ked af det - men jeg bliver lige nød til at ødelægge dit humør lidt - bare for at blære mig ;-)

Var ude og prøve en Audi RS4 - ser du, så kunne fruen godt overtale mig til at købe en stationcar,......

århhh stationcar er for kvinder og familier

En af mine venner er så heldig at være ejer af en Porche Boxter.
- Se dén er sjov at køre i..
http://www.channel4.com/4car/media/spys ... ter-01.jpg
295 HK
fra 0 til 100 km/t på 5,4 sekunder
Top Fart 272 km/t

Ja ok! DET er en fed bil
Men han er vist mere end heldig - han må være stinkende rig! De er jo viiildt dyre i DK (lorte DK)

mikey skrev:Ja ok! DET er en fed bil
Men han er vist mere end heldig - han må være stinkende rig! De er jo viiildt dyre i DK (lorte DK)

Yea..
Meget.
Men hans far er diamant forhandler så derfor.
Han er ikke engang 18 og han har haft bilen siden han var 16..
De har kontakter her og der så han kører rundt med sin far i hans Jaguar på danmarks største køreteknisk anlæg.
- Rige børn leger best. xD

HighTower1990 skrev:

mikey skrev:Ja ok! DET er en fed bil
Men han er vist mere end heldig - han må være stinkende rig! De er jo viiildt dyre i DK (lorte DK)

Yea..
Meget.
Men hans far er diamant forhandler så derfor.
Han er ikke engang 18 og han har haft bilen siden han var 16..
De har kontakter her og der så han kører rundt med sin far i hans Jaguar på danmarks største køreteknisk anlæg.
- Rige børn leger best. xD

Ikke misundelige..nej nej...:(
Glæder mig til at jeg bliver rig

mikey skrev:

Bay skrev:Fornuftig dødløft Mikey - så går der ikke længere inden du laver ny 1RM

Jo takker
Er glad for at du skriver fornuftig og ikke godt...hehe - fordi det er sq lidt sløvt for tiden, men løftet går lige i knæet på mig
..men det bliver bedre og bedre

Jeg holder øje med dig - så man dig op
Ej, giv knæet en pause for alt træning en uges tid.
Hvad har du lavet med knæet?

Bay skrev:Jeg holder øje med dig - så man dig op
Ej, giv knæet en pause for alt træning en uges tid.
Hvad har du lavet med knæet?

Ja far, skal nok ......

Jeg har prøvet at gi knæet en pause, og det har det sådan set også rimelig ok lige nu, men jeg tør bare ikke tage nogle chancer - kan mærke der skal ikke meget til før det gør nas.

Først og fremmest ødelagde jeg det ved at gi den for meget gas til karate for mange år siden, plus mændene i min familie døjer med benerne
Så det er lidt nederen - men det er ikke fordi jeg har lavet noget dumt fornylig - det er simpelthen bare fordi det skal skabe sig engang imellem. Denne gang desværre lidt mere end det plejer Så jeg har været på støttebind og alt mulig

HighTower1990 skrev:

mikey skrev:

Kenneth K skrev:

mikey skrev: Fik lov til at race rundt i en Audi A4 3,2 cabriolet! VRRRUUUUUMMMMM
-bare for at blære mig

Mester, jeg er ked af det - men jeg bliver lige nød til at ødelægge dit humør lidt - bare for at blære mig ;-)

Var ude og prøve en Audi RS4 - ser du, så kunne fruen godt overtale mig til at købe en stationcar,......

århhh stationcar er for kvinder og familier

En af mine venner er så heldig at være ejer af en Porche Boxter.
- Se dén er sjov at køre i..
http://www.channel4.com/4car/media/spys ... ter-01.jpg
295 HK
fra 0 til 100 km/t på 5,4 sekunder
Top Fart 272 km/t

Prøv lige at kigge lidt nærmere på den RS4, inden i siger den er kedelig... (fks. en lille video http://youtube.com/watch?v=GGTaKhiQQJk&feature=related)

Og Boxteren kan da fåes for lidt over 300K (http://bilweb.se/UsedCar/Default.cfm?Pa ... D=10521929) - Nå nej, afgifts Danmark ;-)

Kenneth K skrev:Prøv lige at kigge lidt nærmere på den RS4, inden i siger den er kedelig... (fks. en lille video http://youtube.com/watch?v=GGTaKhiQQJk&feature=related)

Og Boxteren kan da fåes for lidt over 300K (http://bilweb.se/UsedCar/Default.cfm?Pa ... D=10521929) - Nå nej, afgifts Danmark ;-)

Har skam ikke sagtt at den er kedelig.
Nævnte bare Boxsteren.
http://www.youtube.com/watch?v=_dWS3Rwt ... re=related

mikey skrev:

Bay skrev:Jeg holder øje med dig - så man dig op
Ej, giv knæet en pause for alt træning en uges tid.
Hvad har du lavet med knæet?

Ja far, skal nok ......

Jeg har prøvet at gi knæet en pause, og det har det sådan set også rimelig ok lige nu, men jeg tør bare ikke tage nogle chancer - kan mærke der skal ikke meget til før det gør nas.

Først og fremmest ødelagde jeg det ved at gi den for meget gas til karate for mange år siden, plus mændene i min familie døjer med benerne
Så det er lidt nederen - men det er ikke fordi jeg har lavet noget dumt fornylig - det er simpelthen bare fordi det skal skabe sig engang imellem. Denne gang desværre lidt mere end det plejer Så jeg har været på støttebind og alt mulig

Noget dumt for nylig??? Nu er det ikke fordi du har gjort gaden usikker med en vild danse optræden, at knæet driller

Ej spøj til side Mikey håber snart du er på toppen igen!

Mia skrev:Noget dumt for nylig??? Nu er det ikke fordi du har gjort gaden usikker med en vild danse optræden, at knæet driller

Ej spøj til side Mikey håber snart du er på toppen igen!

Suk Du må ikke drille...knæ gør ondt

ja, jeg håber også snart det funker igen - skal ku gi den noget gas, så jeg får mig en form der er værdig til stranden (ska jo til Sardinien til sommer - NAJS)

Mandag d. 04-03-08

Endelig igang igen!!
Sidste uge var ikke så god fordi jeg havde ikke så meget tid - jeg tror desværre ikke det bliver bedre denne uge, men vil forsøge at komme i hulen noget mere.
Ok træning i dag, bortset fra bryst, det var helt lort - men det var også fordi jeg var nødt til at bytte lidt rundt på mine sæt, så jeg havde ikke så meget power i mit bryst
Ellers var hulen fyldt op idag!! Pisse træls, hader når der er for mange derinde - specielt alle de smart-asses!

DB Bench Press
1x8 - 27 kg
2x8 - 32 kg
Dumbbell Incline Bench Press
1x8 - 27 kg
6x8 - 27 kg
6x8 - 22 kg
Barbell Military Press
1x8 - 40 kg
2x8 - 45 kg - yeah!
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 17 kg - måske lidt for meget
Lever seated rear lateral raises
3x8 - 100 kg
Dips
3x8 - BW + 20 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Fransk Press
3x8 - 37 kg
Cardio
30 min crosstrainer

_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 10-03-08 kl. 1955
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%[/font]

Måledag lørdag
DÅRLIG CUT-UGE!
Det har været helt af helvede til i uge 9, har ikke rigtig spist så godt og lidt for meget af de forkerte ting - dumt dumt - men alligevel har jeg cuttet 0,3 så jeg er egentlig riiiiiimelig tilfreds, det betyder bare at ugen ikke har været helt spildt!

Denne uge bliver nok lidt slem, jeg er MEGET presset ang uni, men jeg håber jeg kan overholde det - det skal jeg næsten, fordi lørdag skal jeg til Grænsen og derefter til Esbjerg - hvor den bare skal have GAAAS for vildt!! Så der ryger der sikkert nogle gram på men sådan er det jo bare Håber bare der er søde tøser i Esbjerg - og ikke de der fiskerkvinder!