Torsdag d. 27-03-08

God træning Bortsetfra at jeg har de VILDESTE DOMS i benerne og ryggen!! ARH! ...det gør nas bare jeg går! ..men men..så kan jeg lære det
Og efter træningen begyndte skulderen også at gøre nas..uha...jeg er en gammel gammel mand

DB Bench Press
2x8 - 32 kg
1x8 - 34 kg endelig igen
Dumbbell Incline Bench Press
3x6 - 27 kg - nej den var hård efter de 34 bænk!
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 17 kg
Dips
3x8 - BW + 20 kg
Fransk Press
3x8 - 37 kg
Cable Pushdown
1x8 - 25 kg
2x8 - 30 kg
Barbell Shrug
3x8 - 115 kg
Cardio
30 min på cykel Vrum vrum

Også var det en skelsættende dag i Mikeys livshistorie!
Jeg droppede sq ud af studiet..uha!
Det var sq en svær beslutning, men noget skulle der ske! Det var et lorte studie, underlig undervisning og undervisere osv osv osv...og det er skønt at være fri nu! Det skulle jeg have gjort sidste sep. efter første skoledag
..det er faktisk siden der, jeg har gået med tankerne..så det er dejligt

Så må vi se på hva jeg nu skal!! ...hmmm.....tænke tænke....

mikey skrev:Også var det en skelsættende dag i Mikeys livshistorie!
Jeg droppede sq ud af studiet..uha!
Det var sq en svær beslutning, men noget skulle der ske! Det var et lorte studie, underlig undervisning og undervisere osv osv osv...og det er skønt at være fri nu! Det skulle jeg have gjort sidste sep. efter første skoledag
..det er faktisk siden der, jeg har gået med tankerne..så det er dejligt

Så må vi se på hva jeg nu skal!! ...hmmm.....tænke tænke....

Tillykke, men du lød nu også ret besluttet da jeg snakkede med dig inde i centeret forleden - Selvom du ikke selv var sikker, lå lidt i de ting du sagde og sådan som du sagde dem.

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:Også var det en skelsættende dag i Mikeys livshistorie!
Jeg droppede sq ud af studiet..uha!
Det var sq en svær beslutning, men noget skulle der ske! Det var et lorte studie, underlig undervisning og undervisere osv osv osv...og det er skønt at være fri nu! Det skulle jeg have gjort sidste sep. efter første skoledag
..det er faktisk siden der, jeg har gået med tankerne..så det er dejligt

Så må vi se på hva jeg nu skal!! ...hmmm.....tænke tænke....

Tillykke, men du lød nu også ret besluttet da jeg snakkede med dig inde i centeret forleden - Selvom du ikke selv var sikker, lå lidt i de ting du sagde og sådan som du sagde dem.

Hehe jo tak (tror jeg )
Men ja, der havde jeg egentlig besluttet mig - det svære var bare lige at sige det officelt til min projektgruppe osv..uha!
Men det gik da - nu er jeg fri! Så nu ska jeg finde ud af om der skal læses videre til sep. eller om jeg bare skal work work work... hmm

Fredag d. 28-03-08

Nul energi i dag
Var sq lidt træt efter arbejde, så jeg gik bare og sumpede lidt..men fik da en nogenlunde træning ud af det alligevel..sådan da

Squat
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg - med hensyn til mit knæ
Barbell Deadlift
3x8 - 100 kg - ik særlig meget energi i ryggen i dag
Barbell Bent-over Row
3x8 - 60 kg
Chins
3x8 - BW + 5kg
Incline DB Curl
3x8 - 17 kg
DB Hammer Curls
3x8 - 14,5 kg
DB Incline Curl
3x8 - 17 kg
Cardio
droppede det sq i dag Nul power på drengen

_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 29-03-08 kl. 1245
___________Måledag: Lørdag tidlig d. 29-03-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%[/font]

Meget blandet uge....
Det har ikke været den bedste kostuge, fordi jeg har rodet meget rundt i arbejde og uni, så det er ok at cuttet har stået stille - men nu er uni droppet og der er fuld fokus på arb
Det kan ikke vare længe før jeg får styr på cuttet igen, det eneste minus for træning og cut er at jeg begynder at arbejde lidt i Århus! Men mon ikke jeg kan nå at få trænet lidt alligevel og få lavet mig nogle gode madpakker - det handler bare om planlægning

mikey skrev:

Kirk skrev:haha! Er du sikker på at du vil vide det?
Ej, lige nu læser jeg Cand.IT - Interaktive Digitale Medier, hvor jeg er nået til 8.semester..rimelig fucked!
Ellers kommer jeg fra en BA i Erhvervskommunikation i Engelsk, IT/kommunikation - så jeg er da ved at have nogle titler

Nu kan jeg så læse mig frem til at du er droppet ud - og det var ligesom jeg skulle til at spørge dig hvad du syntes om det studie, og om du kunen beskrive hvad det indebærer, da jeg selv overvejer at gå i den retning? På trods af hvad der lige er sket, kan du så give en nogenlunde objektiv vudering af studiet ?

essensen skrev:

Kirk skrev:haha! Er du sikker på at du vil vide det?
Ej, lige nu læser jeg Cand.IT - Interaktive Digitale Medier, hvor jeg er nået til 8.semester..rimelig fucked!
Ellers kommer jeg fra en BA i Erhvervskommunikation i Engelsk, IT/kommunikation - så jeg er da ved at have nogle titler

Nu kan jeg så læse mig frem til at du er droppet ud - og det var ligesom jeg skulle til at spørge dig hvad du syntes om det studie, og om du kunen beskrive hvad det indebærer, da jeg selv overvejer at gå i den retning? På trods af hvad der lige er sket, kan du så give en nogenlunde objektiv vudering af studiet ?

Jaa, kom godt nok til at droppe ud i sidste uge Men beslutningen skulle træffes - magtede det virkelig ik mere

Men faktisk så tror jeg da det er en god uddannelse, selvom den ikke var noget for mig. Hmm ved ik helt hva jeg skal sige om hvad den indebærer, men det er ihvertfald en spændende uddannelse som lægger op til inivation og kreativitet.
Det er jo stadig en humanistisk uddannelse, så det med at man lærer f.eks. flash at kende i bunden - det gør man ikke Men man får en god viden inden for hvad der sker inden for medieproduktioner set fra lederens synsvinkel - altså projektledelse.
Vægtningen på uddannelsen er alt fra e-learning til computerspil, desværre tager alt for meget teori og materiale grund i computerspil Det var et stort minus for mig da jeg ikke gider det. Men der er meget spændende spilteorier, oplevelsesdesign, narrative fortællinger osv, som egentlig kan benyttes mange andre stedet og i forbindelse med f.eks. udvikling af medier i tv?

Men jeg syntes da endelig du skal spørge løs hvis du har nogle specifikke spørgsmål, så er det lidt nemmere for mig at besvare - fordi jeg kunne jo blive ved med at skrive og skrive

Du kunne jo skimte studievejledningen igennem:
http://www.huminf.aau.dk/studieordninge ... 5B1%5D.pdf
Der står ihvertfald hvad uddannelsen lægger op til, så er det bare om alt bliver overholdt og er som de nu får det til at lyde til, men der kan du jo bare spørge mig
Men læs i starten der står hvad der fokuseres på, hvad man kan "blive" osv, længere nede er fagene beskrevet og til sidst eksamenerne - og bare rolig, de er nemme

....af timer kan jeg forresten sige at man har ca. 4 lektioner om ugen af 2-2,5 timer ad gangen, men der forventes så at du fokuserer 100% på dit projekt og at det er det du lærer mest af - undervisningen danner bare grundlag for at du kan starte på projektet sådan set

lorte tis
Nu skulle jeg dælme til at gi den noget gas den her uge! ..så skal jeg absolut have tlf-nattevagt i dag og i morgen skal jeg arbejde i århus igen, hvor jeg skal ud og spise med en kammie bagefter....jeg kommer aldrig til at træne

Takker for svaret - det var rart med lidt info fra en der har været på uddannelsen (:

Det er vidst for lantid siden jeg har været herinde og piske lidt til dig!

KAN DU SÅ KOMME IGANG MED AT LØFTE NOGLE VÆGTE!


både telefonvagt i weekenderne og om natten, damn! - der må da være noget tilskud eller andre former for ekstra $$ for sådan noget halløj

Imo, skulle du tage din kammi med ud og træne, eller bare kaste lidt rundt med ham, så får du da luftet lidt - og det kan jo være han bliver glad for det

efter essensens post, kan jeg se du er droppet fra Uni.. nogle specielle tanker om hvad der skl ske nu? eller skal der bare tjenes nogle penge?

/Kirk

Kirk skrev:Det er vidst for lantid siden jeg har været herinde og piske lidt til dig!

KAN DU SÅ KOMME IGANG MED AT LØFTE NOGLE VÆGTE!


både telefonvagt i weekenderne og om natten, damn! - der må da være noget tilskud eller andre former for ekstra $$ for sådan noget halløj

Imo, skulle du tage din kammi med ud og træne, eller bare kaste lidt rundt med ham, så får du da luftet lidt - og det kan jo være han bliver glad for det

efter essensens post, kan jeg se du er droppet fra Uni.. nogle specielle tanker om hvad der skl ske nu? eller skal der bare tjenes nogle penge?

/Kirk

TAK Du må meget gerne sparke mig! Det trænger jeg til

Har simpelthen holdt pause for længe! Men arb og vagter tager fandme livet af mig! Plus at jeg er blevet pisse forkølet! Livet er hårdt ja..
Men i mandags og i dag (tirs) har jeg været i Århus for at arbejde. Så jeg har ikke haft tid til at komme i et center når der er tog der skal køres osv Startede fandme kl. 0620 i dag herhjemme fra og er lige kommet hjem kl. 2130!!!
Heldigvis skal jeg på kontoret i aalborg resten af ugen

Hehe..ja, overvejde at tage ham med ind og træne..men havde ik lyst til noget i dag..er møg for forkølet - så det blev bare til kinamad i stedet

tjaaa - kom sq til at droppe ud Det er lidt vildt! Men hellere det end at gå og være træt af det hele.
Nu står planen på work work og work Jeg har lavet en aftale med kontoret om at jeg bare skal have en masse timer - så kan jeg spare lidt op til sep, hvor jeg så vil starte med at læse igen
Jeg regner ihvertfald meget stærkt med at læse igen til sommer, men hvad det skal være..hmm ja, måske en kandidat i turisme?

mikey skrev:
TAK Du må meget gerne sparke mig! Det trænger jeg til

mind mig om det når/hvis vi skal lave noget til karneval..

mikey skrev:
Har simpelthen holdt pause for længe! Men arb og vagter tager fandme livet af mig! Plus at jeg er blevet pisse forkølet! Livet er hårdt ja..

mikey skrev:
Men i mandags og i dag (tirs) har jeg været i Århus for at arbejde. Så jeg har ikke haft tid til at komme i et center når der er tog der skal køres osv Startede fandme kl. 0620 i dag herhjemme fra og er lige kommet hjem kl. 2130!!!
Heldigvis skal jeg på kontoret i aalborg resten af ugen

kl. 6.20 der er vi andre da alleredet oppe og har været ude at løbe - skal jeg virkelig til at finde den violin frem igen

mikey skrev:
tjaaa - kom sq til at droppe ud Det er lidt vildt! Men hellere det end at gå og være træt af det hele.

Kunne ikke være mere enig.

mikey skrev:Nu står planen på work work og work Jeg har lavet en aftale med kontoret om at jeg bare skal have en masse timer - så kan jeg spare lidt op til sep, hvor jeg så vil starte med at læse igen
Jeg regner ihvertfald meget stærkt med at læse igen til sommer, men hvad det skal være..hmm ja, måske en kandidat i turisme?

penge kan altid bruges! men for meget arbejde kan også være neder.. (som tidligere nævnt havde jeg en uge med 73 timer - det kunne man mærke flere uger efter )

Kandidat i turisme, hvad kan man bruge sådan noget til?

nu må vi vidst også snart hellere få en træningsdag opdate, ellers så

og hey, god bedring

/Kirk

_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 06-04-08 kl. 2320
___________Måledag: Lørdag tidlig d. 05-04-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 14:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%[/font]


Svagpisserens return!

I'm back - håber jeg

Det har været noget lort de sidste par uger, ikke den rette kost og ikke mindst træning! Men det har simpelthen været for presset med arbejde, stop på uni og sygdom - men nu er alt det over
Jeg skulle gerne begynde på lidt mere regelmæssige arbejdestider og det betyder at kost og træning bliver nemmere for mig

Hvis jeg skal nå at cutte til en ordentlig fedtprocent, og vægt..så skal den have tryk på fra nu af..

Fra i morgen skal den have max gas og jeg finder mig ikke i mere pis fra chokolade og dovenhed! Fedtet skal sq af!

Mike - over - and - out!

Kirk skrev:

mikey skrev:
TAK Du må meget gerne sparke mig! Det trænger jeg til

mind mig om det når/hvis vi skal lave noget til karneval..

Shiiit - hvis det lykkedes mig at komme med til karneval - nøøj hvor skal jeg være ramt så

Kirk skrev:

mikey skrev:Men i mandags og i dag (tirs) har jeg været i Århus for at arbejde. Så jeg har ikke haft tid til at komme i et center når der er tog der skal køres osv Startede fandme kl. 0620 i dag herhjemme fra og er lige kommet hjem kl. 2130!!!
Heldigvis skal jeg på kontoret i aalborg resten af ugen

kl. 6.20 der er vi andre da alleredet oppe og har været ude at løbe - skal jeg virkelig til at finde den violin frem igen

Løbe! Så tidlig? ..shit, det ku jeg slet ik... men jeg overvejer kraftigt at melde mig ind i Fitnessworld i Aalborg, fordi så skal jeg nå at træne og komme i bad inden work - møder jo først kl. 9!

Kirk skrev:

mikey skrev:Nu står planen på work work og work Jeg har lavet en aftale med kontoret om at jeg bare skal have en masse timer - så kan jeg spare lidt op til sep, hvor jeg så vil starte med at læse igen
Jeg regner ihvertfald meget stærkt med at læse igen til sommer, men hvad det skal være..hmm ja, måske en kandidat i turisme?

penge kan altid bruges! men for meget arbejde kan også være neder.. (som tidligere nævnt havde jeg en uge med 73 timer - det kunne man mærke flere uger efter )

Kandidat i turisme, hvad kan man bruge sådan noget til?

hehe...ja, det er ik fedt at arbejder så mange timer i træk - men hva gør man ikke for pengene Hvilket minder mig om..fuck jeg skal afmelde mig SU

tjaa, skal lige sætte mig ordentlig ind i hvad jeg kan "blive" med en cand.turisme Men den åbner muligheder for at arbejde i rejsebureauer, turistbureauer, marketingafdelinger, kommunalehandlingsplaner om turisme, ..øhhh tja, sådan noget i den stil. Ikke nødvendigvis noget med turisme at gøre fordi den indeholder alt muligt om marketing, kommunikation, sprog osv. Den er jo international - så jeg kan få job i udlandet nemmere - og DET er virkelig noget jeg gerne vil
Magter sq ikke DK - der er ikke så meget for mig at hente her

kirk skrev:
og hey, god bedring
/Kirk

Jo takker! Det hjalp faktisk lidt..det hele kører bare nu! Men er du gal jeg havde det ringe på arb sidst på ugen

mikey skrev:Shiiit - hvis det lykkedes mig at komme med til karneval - nøøj hvor skal jeg være ramt så

du skal da med til Karneval, ikke noget med du ikke har tid..

din tråd i off-topic er godt nok lidt død, men der er da en del folk herfra der er klar på noget halløj

mikey skrev:Løbe! Så tidlig? ..shit, det ku jeg slet ik... men jeg overvejer kraftigt at melde mig ind i Fitnessworld i Aalborg, fordi så skal jeg nå at træne og komme i bad inden work - møder jo først kl. 9!

det er ikke så galt når man først kommer ind i rytmen, og det er jo heller ikke det vilde løb. bare en 3km om morgenen, for at vågne lidt op

har selv overvejet at starte i Fitness World, da det center jeg er i nu er pænt skod, og min bindingsperiode stopper der til maj.

mikey skrev:Jo takker! Det hjalp faktisk lidt..det hele kører bare nu! Men er du gal jeg havde det ringe på arb sidst på ugen

godt at se det hele spiller igen.. det eneste vi mangler nu er nogle træningspas!

/Kirk

Kirk skrev:

mikey skrev:Shiiit - hvis det lykkedes mig at komme med til karneval - nøøj hvor skal jeg være ramt så

du skal da med til Karneval, ikke noget med du ikke har tid..

din tråd i off-topic er godt nok lidt død, men der er da en del folk herfra der er klar på noget halløj

Yeah jeg ved det ...folk er ikke så tændte..men så må vi sq lave vores eget lille optog
Men det er nok for tidligt stadig..det skal ik undre mig at 2 dage før karneval, så er folk super klar

Kirk skrev:det er ikke så galt når man først kommer ind i rytmen, og det er jo heller ikke det vilde løb. bare en 3km om morgenen, for at vågne lidt op

har selv overvejet at starte i Fitness World, da det center jeg er i nu er pænt skod, og min bindingsperiode stopper der til maj.

Cool - mener mit udløber her i slutningen af april, så tror sq jeg skal igang med fitnessworld..kan bare ikke helt snuppe deres små vægte og fitnesstøserne..men de er jo dejlige at se på

Hvor går du henne nu da?

Kirk skrev:godt at se det hele spiller igen.. det eneste vi mangler nu er nogle træningspas!
/Kirk

Jaaaa, jeg er så pissed over det i dag! En time inden fyraften er der pludselig en der melder fra på sin tlf.vagt, noget med en eksamen osv..pis! Så bliver jeg nærmest tvunget til at tage den, fordi jeg er den eneste uden liv Så ingen træning til mig..er bare så nederen over det, man går bare herhjemme og bliver fed
Men så i morgen!! Please! Der skal jeg bare igang igen!

mikey skrev:Yeah jeg ved det ...folk er ikke så tændte..men så må vi sq lave vores eget lille optog
Men det er nok for tidligt stadig..det skal ik undre mig at 2 dage før karneval, så er folk super klar

yeah, sådan plejer det at være. måske bare ikk helt optimalt hvis der skal planlægges bare en lille smugle

mikey skrev:Cool - mener mit udløber her i slutningen af april, så tror sq jeg skal igang med fitnessworld..kan bare ikke helt snuppe deres små vægte og fitnesstøserne..men de er jo dejlige at se på

Hvor går du henne nu da?

Fitnesstøser er da ok at se på, ja. men har tildens til at syens de er mere belastende end hvad godt er, når man bare gerne vil træne. hvilket også er en af grundende til at jeg ikke ved om jeg skal starte i PowerGym eller FitnessWorld.

Træner i et meget lille center i Klarup. Jeg startede originalt der med en mate, men han stoppede efter 1måned , også har jeg været fanget der lige siden. - thank god det snart er ovre.

mikey skrev:Jaaaa, jeg er så pissed over det i dag! En time inden fyraften er der pludselig en der melder fra på sin tlf.vagt, noget med en eksamen osv..pis! Så bliver jeg nærmest tvunget til at tage den, fordi jeg er den eneste uden liv Så ingen træning til mig..er bare så nederen over det, man går bare herhjemme og bliver fed
Men så i morgen!! Please! Der skal jeg bare igang igen!

eksamen på det her tidspunkt? - det lyder lidt suspekt

den eneste uden liv? - det lyder lige slemt nok, gør det ikke?

/Kirk

Kirk skrev:Fitnesstøser er da ok at se på, ja. men har tildens til at syens de er mere belastende end hvad godt er, når man bare gerne vil træne. hvilket også er en af grundende til at jeg ikke ved om jeg skal starte i PowerGym eller FitnessWorld.

Træner i et meget lille center i Klarup. Jeg startede originalt der med en mate, men han stoppede efter 1måned , også har jeg været fanget der lige siden. - thank god det snart er ovre.

I Klarup? Det er da et stykke væk Så er det da godt du kan komme ind i byen og træne

Hmm, jeg ved faktisk ik helt med Fitnessworld nu..jeg var lige et smut derinde efter min træning i dag - shit jeg blev skræmt!
Man bliver bare mødt af det vildeste cardiohelvede med technogym udstyr hvor alt er gråt i gråt og MEGET sterilt..hmm, listede lidt rundt omkring og hold kæft hvor er det stort! Der var masser af lækre damer og folkene virkede meget flinke, de smilede ihvertfald mere end i et normalt center Men det var måske også fordi jeg kom i min bodyman-hættetrøje og så suspekt ud

Jeg ved ikke om det er et sted jeg kan træne..det tiltaler mig lidt at der er så fint og rent..men alligevel var der alt for meget samlebånds/mainstream "nu skal jeg være lækker ved at cykle 10 min hver anden mdr." ...også ligger det faktisk længere væk end jeg lige troede.
Skal gå helt vildt længe for at komme til nærmeste bus hjem til osv..hmm...
ej, jeg tror jeg vil ind og kikke på PowerGym i ugen..bare for at få noget at sammenligne med - vil jo gerne have et sted tæt på arbejde og med bad

Kirk skrev:Eksamen på det her tidspunkt? - det lyder lidt suspekt

den eneste uden liv? - det lyder lige slemt nok, gør det ikke?

/Kirk

Jaa den var lidt fesen den med eksamen - men jeg tror på ham..han er en reel fyr...men nu skal jeg også akut til Århus og arbejde i morgen...shit..men har heldigvis bil i morgen, så jeg regner med at jeg kan træne når jeg kommer hjem

hehe....jo, jeg har sq ik så meget liv lige for tiden - det er bare arbejde og arbejde og nul chicks Mega skod!

[font=Impact]To get Big, you have to eat BIG [/font]

Tirsdag d. 08-04-08

YEAH! Jeg er igang igen! Nu skal jeg bare holde mig igang - og ikke falde i fælden igen
Kosten har været god idag, men tog den med ro til træningen - kørte mig ikke fuldstændig ud, men bare rolig..det kommer Den skal til at have mere gas, plus jeg tror jeg vil til at lege med nogle supersets snart tror jeg...hmmm


DB Bench Press
1x8 - 27 kg
2x8 - 30 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x6 - 24,5 kg
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 14,5 kg
Dips
3x8 - BW + 15 kg
Fransk Press
3x8 - 32 kg
Cable Pushdown
2x8 - 25 kg
1x8 - 30 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio
30 min på crosstraineren (mangler altså en smiley med en crosstrainer


Så er det med at få sovet til i morgen - lang dag på kontoret i Århus igen, hvor jeg lige kan nå at komme hjem til Aalborg og træne igen

Godt at se du er kommet igang igen! =D>

hvad angår klarup, så ja, det er meget langt ude.. men pt. bor jeg faktisk længere ude. (Storvorde). mine de gamle har et par huse i området, så jeg har ligsom bare overtaget det ene , indtil jeg er færdig som elev, og kan få nogle $$ istedet for det elevløn pjat.

det du skrev om FitnessWorld, var lidt det jeg frygtede.. men hvordan med frivægtsområdet? var der nok vægte/stænger etc.?

hvis du kommer over i PowerGym og kigger i løbet af ugen, vil jeg da meget gerne høre hvad du synes om det

hehe....jo, jeg har sq ik så meget liv lige for tiden - det er bare arbejde og arbejde og nul chicks Mega skod!

det burde hedde: arbejde, træne, arbejde, træne

/Kirk

Kirk skrev:Godt at se du er kommet igang igen! =D>

hvad angår klarup, så ja, det er meget langt ude.. men pt. bor jeg faktisk længere ude. (Storvorde). mine de gamle har et par huse i området, så jeg har ligsom bare overtaget det ene , indtil jeg er færdig som elev, og kan få nogle $$ istedet for det elevløn pjat.

det du skrev om FitnessWorld, var lidt det jeg frygtede.. men hvordan med frivægtsområdet? var der nok vægte/stænger etc.?

hvis du kommer over i PowerGym og kigger i løbet af ugen, vil jeg da meget gerne høre hvad du synes om det

hehe....jo, jeg har sq ik så meget liv lige for tiden - det er bare arbejde og arbejde og nul chicks Mega skod!

det burde hedde: arbejde, træne, arbejde, træne

/Kirk

Storevorde! Så er Klarup sq langt væk Er der ik nogle centre derude omkring, det er jo ik langt fra mig, fordi jeg bor i Øst - i Ghettoen Men det eneste i Øst er desværre kun i Trekanten og Uni-fitness

Men ska nok gi lyd hvis jeg kommer forbi PowerGymmeren ..ska se hva de kan tilbyde

hmmm..jaaa....syns nu det burde hedde: Work, Træning, Work, Træning, også ende ud med chicka et par timer hehe...men arbejder på at få arbejde og træning til at hænge sammen

Onsdag d. 09-04-08

Tjaaaa, hvis man kan kalde det træning - så kan I alle kalde mig Bente

Kom først hjem til Aalborg kl.19 - så skulle der ædes, snakkes, og alt mulig andet, og pludselig var klokken lort! Så jeg nåede egentlig ikke så meget
Plus at kosten kun bestod af take-out i dag!
Det var jeg nødt til fordi jeg havde ikke mulighed for madpakke i dag og stod for sent op til at nå morgenmaden osv osv.
Det var mega nedern med kosten, men forsøgte at vælge sunde alternativer osv - så jeg tror ikke det har været såååå slemt, men langt fra optimalt

Squat
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg - stille og rolig pga knæ
Chins
3x8 - BW + 5kg
EZ Preacher Curl
3x8 - 32 kg
Incline DB Curl
3x8 - 14,5 kg
Hanging Leg-Hip Raise
3x12 - BW
Cardio
15 min med godt tempo på cyklen

Bente, lidt træning er jo stadig bedre end ingen træning!

Bente skrev:
Storevorde! Så er Klarup sq langt væk Er der ik nogle centre derude omkring, det er jo ik langt fra mig, fordi jeg bor i Øst - i Ghettoen Men det eneste i Øst er desværre kun i Trekanten og Uni-fitness

Storvorde ligger kun 3 Km fra Klarup.. men hvis det bliver neder at cykle til klarup. kan jeg jo bare tage min bil (dovenskaben længde leve! )

og standarden herude, er 1 fake OL stang som høre til BP stativet. 1 EZ stang, et smith stativ, og nogle håndvægte. resten er cykler og andre krebsløbsmaskiner...

derfor jeg vil til at træne i Aalborg istedet

Bente skrev:
Men ska nok gi lyd hvis jeg kommer forbi PowerGymmeren ..ska se hva de kan tilbyde

Bente skrev:
hmmm..jaaa....syns nu det burde hedde: Work, Træning, Work, Træning, også ende ud med chicka et par timer hehe...men arbejder på at få arbejde og træning til at hænge sammen

Vil give dig ret, dog er der jo efterhånden så mange søde piger i Aalborg, at man kan tillade sig at piroitere sin træning højere

/Kirk

[font=Impact]Bente gir den GAS![/font]

Fredag d. 11-04-08

Yeah - fik slæbt mig ned til jernhulen alligevel idag, var tæt på at opgive efter jeg havde fået aftensmad og var næsten faldet i søvn til Simpsons
Men ok træning, alt taget i betragtning, og kosten har været rimelig i dag..skal have cuttet lidt mere ned tror jeg. Spiser nemlig lidt for meget og for få gange

DB Bench Press
1x8 - 27 kg
2x8 - 30 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x6 - 24,5 kg
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 14,5 kg
Dips
3x8 - BW + 20 kg
Cable Pushdown
1x8 - 25 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 35 kg
Lever Seated Fly
1x8 - 50 kg - alt for nemt, første gang jeg prøvede den rigtigt...
1x8 - 80 kg - easypeasy
1x8 - 100 kg - så begyndte det at ligne noget..men nu har maskinen ikke flere vægte
Cardio
30 min crosstrainer - og UDEN mine film! Havde glemt mine hørebøffer så jeg ku ik få lyd på! Verdens kedeligste cardio

Godt du har fået tid til at træne
God træning du fyrer af!

Skal sku også snart have gang i lidt film på min HTC

Bundgaard90 skrev:Godt du har fået tid til at træne
God træning du fyrer af!

Skal sku også snart have gang i lidt film på min HTC

Takker Men jeg er sq ik helt tilfreds..min styrke går får meget ned når jeg har mine ufrivillige pauser hist og pist Men det hjælper på det..bare jeg får den fedtprocent ned!! ARH!

Yeah! Det er bare det bedste at cardio'en den til Har du egentlig tjekket om man ka købe andre hørebøffer til den? Altså med det der usb-stik?...det må man vel ku...

Hov - glemte det lige...
Dagens samlede løftede vægt:
7501 kg

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Godt du har fået tid til at træne
God træning du fyrer af!

Skal sku også snart have gang i lidt film på min HTC

Takker Men jeg er sq ik helt tilfreds..min styrke går får meget ned når jeg har mine ufrivillige pauser hist og pist Men det hjælper på det..bare jeg får den fedtprocent ned!! ARH!

Yeah! Det er bare det bedste at cardio'en den til Har du egentlig tjekket om man ka købe andre hørebøffer til den? Altså med det der usb-stik?...det må man vel ku...

Skal helt klart have noget southpark på den
Nej har jeg ikke er ikke så tilfreds med dem der følger med, passer ikke så godt i mine ører.

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Godt du har fået tid til at træne
God træning du fyrer af!

Skal sku også snart have gang i lidt film på min HTC

Takker Men jeg er sq ik helt tilfreds..min styrke går får meget ned når jeg har mine ufrivillige pauser hist og pist Men det hjælper på det..bare jeg får den fedtprocent ned!! ARH!

Yeah! Det er bare det bedste at cardio'en den til Har du egentlig tjekket om man ka købe andre hørebøffer til den? Altså med det der usb-stik?...det må man vel ku...

Hey Mikey
Jeg bryder lige ind i samtalen - Jeg har købt sådan en fætter: http://cgi.ebay.com/HTC-RC-E100-Wired-R ... dZViewItem
Den fungerer glimrende og så kan jeg sætte mine gode earplug-hovedtelefoner til. (Der følger godt nok (endnu) et sæt hovedtelefoner med, men det er lige så ringe som de originale!)
Vh
Søren

Sir1 skrev:

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Godt du har fået tid til at træne
God træning du fyrer af!

Skal sku også snart have gang i lidt film på min HTC

Takker Men jeg er sq ik helt tilfreds..min styrke går får meget ned når jeg har mine ufrivillige pauser hist og pist Men det hjælper på det..bare jeg får den fedtprocent ned!! ARH!

Yeah! Det er bare det bedste at cardio'en den til Har du egentlig tjekket om man ka købe andre hørebøffer til den? Altså med det der usb-stik?...det må man vel ku...

Hey Mikey
Jeg bryder lige ind i samtalen - Jeg har købt sådan en fætter: http://cgi.ebay.com/HTC-RC-E100-Wired-R ... dZViewItem
Den fungerer glimrende og så kan jeg sætte mine gode earplug-hovedtelefoner til. (Der følger godt nok (endnu) et sæt hovedtelefoner med, men det er lige så ringe som de originale!)
Vh
Søren

Fedt
Ja, jeg ku godt overveje at købe sådan en - bortset fra at så er der flere kabler at slæbe rundt på
Men det ku være praktisk alligevel Det er sikkert også mega dyrt at købe usb-ørebøffer..

Bundgaard fandt også den her: http://www.mobilityshop.dk/shop/jabra-bt3030-548p.html
Den er kæmpe fed Desværre bare mega dyr