Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er AnnaSag

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037709 indlæg i 92513 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 385
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 378

Følg bodybuilding.dk på

mikkel_baechs pics update;

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





efter kraftigt pres fra folmand vil jeg nu prøve at skrive en lille log.
jeg har førhen løftet og trænet ret tungt men har skiftet trænings filosofi idet jeg ikke kunne undgå skader i længden.
Vedhæftede filer
7715-Bror.jpg
7715-Bror.jpg (3.35 KiB) Vist 773 gange
9689-09032008(011).jpg
9689-09032008(011).jpg (90.87 KiB) Vist 768 gange
5633-09032008.jpg
5633-09032008.jpg (95.35 KiB) Vist 762 gange
2755-07122007.jpg
2755-07122007.jpg (216.24 KiB) Vist 766 gange
Sidst rettet af mikkel_baech 18. mar 2008, 16:41, rettet i alt 4 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



torsdag skulle så være dagen jeg endelig får skrevet et lille start indlæg =D>
jeg fik idag besøg fra randers, en god kammi som jeg har trænet med før kom og udvekslede tips og tricks.
vi havde besluttet at dagens træning skulle være bryst skulder og mave idet det var det han følte haltede efter, han skal stille op til lokal stærkmand om tre måneder.
ayway; her er lille en lille skitse over dagens løft

warmup; smith 3´10 a´75kg flat
1´10 a´90 flat
1´8 a´100 flat
1´8 a´110 flat

dumbbell let incline
3´8 a´38

alm bænk
2´30 med 60kg( bare lige for sjav) :wink:
3´8 a´100
2´6 a´120 (ved at være færdig!)

derefter stod den på kabler bare for hyggens skyld og fordi vi skulle bruge tiden til at kigge på damer;)

så skulle skuldrene ristes;
det blev dog en kort tur da vi begge var mærkede efter både dagens træning og den foregående dags.

3´8 a´60kg militaty
2´5 a´75kg miliLORT kørte af helvede til

det var dagens træning. glæder mig til at jeg kan komme lidt mere ind i mine gamle rutiner, og får styr på arbejde osv så jeg kan fokusere så skal jeg sgu op i 150+ igen i alle løft:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Glæder mig at du langt om længe er kommet i gang her på Boardet Mikkel. Så virker mine indoktrinerende taler alligevel.

Her er et par ting du skal have ordnet:

1) Uploadet et profilbillede til din avatar hvor du laver en "back double biceps" - ligesom mit profilbillede - den vinkel er jo genial på dig

2)Når du angiver sæt og antal så skriver du

2x5@100kg Hvilket betyder 2 sæt gange 5 gentagelser af 100 kg :)

Håber vi kan træne sammen søndag hvis jeg da er kommet op efter arbejde.
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sådan Mikkel, god stil med en log herinde! Og ja, lad os få nogle pics af dit massive korpus :twisted:

Solid bænk du fyrer af, men hvorfor fjoller du rundt i smithen?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16715
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Sådan Mikkel, god stil med en log herinde! Og ja, lad os få nogle pics af dit massive korpus :twisted:

Solid bænk du fyrer af, men hvorfor fjoller du rundt i smithen?


Fordi han er DISKO!
TIl daglig arbejder jeg med den Online spil branche. Har lavet alt alt for mange sider der fx minder om denne: Book of Ra .
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1756
Tilmeldt: 8. mar 2007, 18:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Folmand skrev:
Friche skrev:Sådan Mikkel, god stil med en log herinde! Og ja, lad os få nogle pics af dit massive korpus :twisted:

Solid bænk du fyrer af, men hvorfor fjoller du rundt i smithen?


Fordi han er DISKO!


Mikkel er mere disko end The Pointer Sisters, Jørgen de Mylius og hele Nox kæden tilsammen :8
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16715
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hey junior :)
Godt at se du har fået startet en log - kommer til Viborg og løfter om kamp med dig i den nærmeste fremtid :wink: Hvor træner du henne nu?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32854
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hallo!! gu er jeg DISKO! and i like it :D

skal nok lige rette min skrivestil folmand hvis du lover at få bøjet den f...... stang søndag;) Squat dag:)
der kan vi lige tage det back dobbelt bi billede os.
ellers så lige for at være lidt seriøs igårs løft.

stod på dødløft dag.
3´12@80kg warm up.
3´10@100kg self med "real dead" imellem.
3´6@120kg med lidt smallere fødder en mellemting imellem stiff leg og alm.
2´4@160 alm benstilling. gik´bedre end jeg havde regnet med.
derefter ikke flere løft har en tommelfinger der brokker sig lige nu pga snowboard tur og tilhørende lapdances. :twisted:

resten af ryggen kunne ligeså godt også få en tur så
lave lige lidt pull ups og pull downs i stativ ik noget jeg gider skrive om for der var ik mere motivation tilbage der så kun halv gas.

derefter stod der på alm lændeøvelser lavet i skråbænk og mili style på gulv.

en god dag hvor jeg kan mærke motivationen for at træne heavy træning stille og roligt vender tilbage. skal bare lige have lidt mere grebsstyrke og flere dages træning i kroppen så skal jeg sgu nok komme igen :lol:

forresten Bay jeg træner i diskocenter nummer et sammen med folle nu men har stadig kort til motion også så vi kan sagtens tage en dag der også.
Figo.... disko.. get a haircut bro :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



mikkel_baech skrev:Figo.... disko.. get a haircut bro :D


Er skam blevet klippet, de nyeste pics i galleriet er fra maj/juni sidste år, har en god gammeldags skæv tintin frisure for tiden :) Glæder mig til billederne :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16715
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



så kommer der lige en lige tekst om ugens træning. har af flere grunde ikke kunne oploade log i et par dage så der kommer lige for de sidste fire dage nu.

onsdags træning.
Squat; 3*10@80 kg warm up
død ; 3*10@100 kg warm up
bænk; 3*10@90 kg warm up

Squat;
3*8 110 kg
3*6 120 kg ass to the grass
front squat;
6*8 70 kg ass down!

dødløft; stifflegged
3*8 80kg små skiver for max stræk. :evil:
3*8 100kg alm skiver
dødløft;3*10 110 kg ´skulder trukket helt tilbage som i rows
3*6 130 kører just fine :P
3*4 160 kg er ved at køre som de skal for at der kan komme lidt mere kilo på men vil lige have en uges mere træning i ryggen.

bænk press;
3*8 90kg kører smurt
3*6 100 kører fint men kan mærke min tommelfinger brokker sig her så vælger at køre resten af bryst træning i smith og kabler;
smith;
3*8 110kg en smule decline
3*6 120 kunne godt have brugt en spotter men folmand havde travlt.
kabler;
bare 3 gange død
Military;
3*8 60 kg
3*6 75 kg
3*3 80 kg :twisted: ved at være død der! lidt ondt i lænden tror det er træthed for det er hurtigt væk

alt i alt en ok træning men kan mærke jeg skal enten spise mere fra morgenen af eller træne senere da jeg ikke er på max uden tanken fuld :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



startede ud med sædvanlig warm up
død bænk squat med en 80-100 i hver bare lige for at få sveden frem

så stod den på rygtræning, mave og balance

Dødløft;
3*8 120
3*6 140
2*2 180 :wink: skulle lige se om jeg kunne folk kiggede jo #-o

stifflegged;
3*8 100kg

træk til bryst;
ganske alm
3*8 90kg smal greb
3*8 80kg bredt greb

rows;
3*8 80kg straps på kører fint

siddende rows med helt smalt greb 3*8 med 90 kg i teknogym lorte maskine.

mavetræning;
3*25 træk til gulv i kabler med 80 kilo på rack super øvelse
sideøvelser 3*til død

så lidt dame bolde træning:) vil jeg slet ik skrive om her :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at se styrken ikke helt er forsvundet =D>

Hvor tit træner du?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32854
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag var en god dag :D min makker kom op:)

ellers stod dagen på bryst og biceps max!

Alm bænk;
3*12 80kg
incline fri stang 3*8 75kg
incline fri stang 3*6 90 kg
Pecdeck 3*10 75 kg
kabler 3*8 med 55 på hver side af racket
3*10 med træk fra gulv og skråt op super godt pump! :twisted:

military;
3*8 60kg

Ol løft;
6 løft med 65kg
6 løft med 75kg
2 løft med 80kg

Biceps!
ez stang;
3*10 20kg på hver side
3*8 15kg hver side
3*8 12,5 kg
alm curl;
3*3 18kg
Kabler til sidst;
bare sæt fra gulvet med håndtag i hver hånd og skråt til bryst og så ellers variation på for at pumpe og syre alt det den kan! tyve min med Pantera i ørerne!
max pump :twisted:
bare lige for at slutte ugen af med at ikke kunne binde sine egne sko op :mrgreen:

Så tog Folmand lige lidt billeder prøver at oploade dem idag hvis ellers jeg kan få computeren til at virke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



så er der blevet taget lidt billeder, det i hvid bokser er taget sidste år før min pause
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



skal op på seks gange om ugen igen, skal bare lige have styr på nyt arbejde og så ellers bare have hovedet lagt i trænings mode :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Ser rigtigt godt ud Mikkel, god masse, og du er sgu mere cut end jeg havde troet :twisted: Fortsat god træning :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16715
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



jeg er sgu ik ligefrem cut lige nu bare lige giv mig to måneder mere til at få styrke igen så begynder jeg at cutte regner jeg med, så skal jeg nok kunne fylde chaplin skjorten ud;)
men tak for din comment :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser godt ud Mikkel - du har stadig en dejlig solid ryg =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32854
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tror lige jeg skal prøve at have taget lidt billeder på en ryg dag der tror jeg den er bedre end idag hvor der ik rigtigt er gået til den men begynder med lidt cardio igen i morgen, bare stille og roligt en tur rundt om den sædvanlige sø og så håber jeg at folmand følger med :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning; ben;

Squat;
3*8 70kg
3*6 80kg
3*4 110kg

stifflegged deadlift;
6*8 100kg

ben curl for og baglår.

derefter måtte jeg afbryde træning, krampe og smerter i lænden, tror jeg skal til og passe på med at løre tungt i military og ol løft, tror det er den der fucker den lidt så nu står den på smith stativ indtil det er ovre
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Husker du at få hovedet ind under stangen i toppositionen?

Lyder surt med lænden, håber ikke det er noget længerevarende :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg kører med front press i mili hvis det var det du mente, men ellers så ja når jeg kører op til næsten lock out så har jeg skuldrene presset ind under.
hvor træner du egentlig henne?
håber heller ik det er noget vildt, eller det er det ik har bare kørt ret hårdt på med ryg og lænde øvelser på det sidste så nok bare kroppen der siger stop nu. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



mikkel_baech skrev:jeg kører med front press i mili hvis det var det du mente, men ellers så ja når jeg kører op til næsten lock out så har jeg skuldrene presset ind under.
hvor træner du egentlig henne?
håber heller ik det er noget vildt, eller det er det ik har bare kørt ret hårdt på med ryg og lænde øvelser på det sidste så nok bare kroppen der siger stop nu. :)


Træner i Powergym og Unifitness i Aalborg, og når jeg så er hjemme hos de gamle eller hos kæresten så træner jeg i DitStudie. Tror muligvis jeg har set dig deroppe... Kan det passe du kender Lars ?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ja kender godt lars :) en af mine gamle hoomies:) snakkede en del med ham da mig og Folmand boede sammen. :twisted:
ved sgu ik lige om jeg har set dig deroppe? synes ik der er så mange af din kaliber deroppe.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



fredags træning.

idag var alternativ træning da der stadig sidder noget i klemme i ryggen, tror et hold i ryggen er på vej desværre.
så den stod på en masse gentagelser i cable, små håndvægte, statisk hold i forskellige øvelser, vippebræt, bænk med max 80 påså det var som en let træning der dog gav kanon pump :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



lørdagstræning:)
idag var der træning med "hell spawns" :twisted:
warm up;
3*15 60 bænk
3*8 45 military
bench press i maskine, skulle vise den for ungerne #-o
biceps cablecurl 6*12
ez stang 3*8 45 kg
biceps curl 3*8kg
triceps curl, cablecurl
fransk press 3*8 50kg

ellers stod trænings sessionen på at sørge for at ungerne ikke stjal noget deroppe eller stak af :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



mandags træning; ben og kredsløb

Squat;
3'12 70 kg
front; 3*10 60kg
3*6 100kg

stiffled dead;
3*12 70kg

benpress
3*8 160kg

squat på vippe bræt bare med stang

lunges 6*16 60kg

liggende hamstring
3*8 65kg

front ben curl;
3*8 85kg

maveøvelser træk til mave i cablerack
3*25

interval 5*1min på løbebånd.

sauna med folmand :wink:
Vedhæftede filer
3809-10032008(018).jpg
3809-10032008(018).jpg (72.93 KiB) Vist 761 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Hov! Den lejlighed på billedet har jeg vist været med til at male kun iført boxershorts :mrgreen:

Flot bredde Mikkel =D> - skal vi aldrig se benene?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32854
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg hørte i var helt nøgne og at i malede hinanden? :mrgreen:
men kan godt være det bare var pral fra Folmands side :D

jo der kommer billeder af ben i næste uge regner jeg med, kan bare ik forstå hvorfor fanden jeg ik kan squatte mere end jeg gør for de er sgu massive nok, kunne ik køre 150 atg igår?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdags træning; bryst biceps og mave

incline bench press
3*12 70kg
alm bænk
3*12 80kg
3*8 100kg

military
3*8 60kg

cable flies
6*12 40kg skift mellem incline og decline

dumbbell press
3*10 20kg
3*8 17kg
ez stang 3*8 40kg
supersæt med 17 og ned til 10kg
cablecurls til sidst 8 sæt med max kilo og intensitet

cable crunches til maven til sidst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster