Military Press på bænk?

Hey

Jeg er ikke så vild med military press, da jeg tit får følelsen af at det sortner får mig når jeg står og presser stangen opad.

Derfor er jeg begyndt at tage den på skråbænk (på smith-stativ), men er det egentlig optimalt? Prøver så vidt muligt at have bænken lodret.

Ja det er helt fint at køre den lidt skråt, dog ikke for meget. Smith stativ kan bestemt ikke anbefales!

Altså det er aldrig helt optimalt at træne noget som bænk, military osv. i stativ. Det mest optimale er og bliver fri-vægte, håndvægte osv..
Men hvis du ikke kan lide det, så er det en det bedste alternativ der er, så ja, det kan du egentlig godt. Jeg kører selv military i stativ nogle gange når jeg skal køre max.

Hvis du sørger for at sædet er næsten lodret. Det er det vigtigste. Positionen skal være korrekt. Ellers kan det være skadeligt for ryggen.

Tak for hjælpen drenge.

Ja smith-stativ er noget bullshit, men det er fordi jeg pt. træner på min efterskole og der er det det eneste vi har.

Military Press

Hvis du sidder ned hedder det Shoulder Press eller Behind Neck Press!

Hvis du sidder ned hedder det Shoulder Press eller Behind Neck Press!

Fuldstændig enig :wink:

Hvordan holdes der egentligt korrekt ved military press? holder selv som, hmmm, som hvis jeg tog bænkpress over hovedet. Eller skal man holde modsat? Har svært ved at se det ud fra det lille billed der

Du skal holde med håndfladerne væk fra dig selv og lidt bredere afstand end skulderbredde.

Og et udmærket alternativ er Pushpress. Ligesom mili bare med et lille afsæt i benene for at få stangen op fra bundpositionen. Det gør at du kan løfte flere kilo og samtidig skåner skulderen for belastningen i bundpositionen.

quote]Jeg er ikke så vild med military press, da jeg tit får følelsen af at det sortner får mig når jeg står og presser stangen opad.[/

-Føler du det samme ved db shoulder press??
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

-eller one arm shoulder press..
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html[/img]

Hov..

Byt lige rundt på tekst og citat

Military Press på bænk?

Brugere online