Military press

Kasper1983 skrev:Det skal jo nok liiige nævnes at jeg træner hjemme for tiden. Så har ikke mulighed for trække øvelser desværre.

Det er vigtigt din ryg er med.

Den har en del at sige ved presseøvelser.

Specielt military.

Kasper1983 skrev:Bænkpress 5x5
Dips 8x4
Triceps extensions 8x4
Arnold db press 8x3 (Tidligere milli press 8x3)
Upr. rows 8x4
Lat. raises 8x4
Triceps kickbacks 12x3(Mens jeg laver maden færdig)
Lidt mave

Hvis Military Press havde samme placering i dit program, som Arnold Press har nu, er det måske ikke så underligt, at du stagnerer. Triceps er allerede brugte, før du begynder på øvelsen.

Kasper1983 skrev:Bænkpress 5x5
Dips 8x4
Triceps extensions 8x4
Arnold db press 8x3 (Tidligere milli press 8x3)
Upr. rows 8x4
Lat. raises 8x4
Triceps kickbacks 12x3(Mens jeg laver maden færdig)
Lidt mave

Med dit gamle program har du da også smadret triceps godt før du nåede til military, kan da godt forstå hvis den ikke har kørt så godt. Jeg har i hvert fald intet at give af i presseøvelserne hvis jeg træner triceps inden... (så det gør jeg ikke ;)

*og så lige at ham der postede før mig skriver næsten det samme, så... jeg er enig.

Military press

Brugere online