Military presses

Når jeg køre Military presses så køre jeg den 6X3(ved ikke om det er rigtigt) men ja så når jeg når til 2 sæt så går jeg op med 5kg og så kan jeg få den op 4 gange selv og så fandt jeg ud af at jeg kunne gå ned i knæ og støde den op men er det sund for ryggen eller udføres øvelsen så forkert?

Så er det pushpresses

Det kan du sagtens. Det hjælper meget i bunden af løftet at man lige giver den et afsæt, og i bunden er skulderen oftest svagest, så gør bare det :wink:

Friche skrev:Det kan du sagtens. Det hjælper meget i bunden af løftet at man lige giver den et afsæt, og i bunden er skulderen oftest svagest, så gør bare det

Er der en dybere mening med det? Ellers lyder det lidt som "cheated reps"

flamingopikken skrev:
Friche skrev:Det kan du sagtens. Det hjælper meget i bunden af løftet at man lige giver den et afsæt, og i bunden er skulderen oftest svagest, så gør bare det

Er der en dybere mening med det? Ellers lyder det lidt som "cheated reps"

Skulderen er også mest udsat for skader i bunden af løftet, så hvis man skal løfte tungt synes jeg det er at foretrække :wink:

Det er helt fint at lave push-press, på de sidste par reps i military presses, hvis det gør man kan afslutte de planlagte sæt.

Det skal selvfølgelig ikke være noget man gør konsekvent, da push-presses jo er en øvelse i sig selv, og så giver det jo ikke mening at kalde det military presses.

Push-presses er iøvrigt en ganske god måde at få sin military presses op på. Jeg laver en kombination af dead-stop eksplosive military presses for bundstyrke, og push-presses for overload træning. Det giver ganske godt på min 1RM i military press.

Vil også sige at hvis du vil være stærk i pres over hovedet med stang og dbs så bare pushpres hver gang og så suppler med lidt andet pres, men vil du være stærk til at presse sten og andet uhandy ting op også, så skal du have en meget stærk millitary da det oftest er meget svært at presse uhandy ting med særlig meget push..

okay tak så vil jeg da forsætte

du skal dog være opmærksom på at det belaster skulderen væsentligt mere, hvis du holder stangen i skuldrene mens du sætter af med benene. Ideelt set skal den ind og ligge på skuldrene, mens du støder fra med benene...

Military presses

Brugere online