Min Kostplan

Jeg vil begynde at gå mere op i min kost føler sku ikke jeg rykker mig i min træning og det kan kun være i kosten det ligger vil jeg tro

jeg indstede alt jeg har spist idag - spiser jeg for lidt ?

kostplan

Hvad vejer du og hvor høj er du? Er du sikker på at dine målinger passer? Jeg synes f.eks. 200g havregryn lyder af meget, men kan være det bare er mig.

Om du spiser for lidt kommer jo an på hvad du vejer og hvad dit aktivitets niveau er. Men ville sørge for at få nogle proteiner med hvert måltid og få nogle flere sunde fedtstoffer med (ca. 1 gr på kg kropsvægt).

Du kan jo evt. finde ud af hvad dit ligevægtsindtag er, og så få 500 kcal oven i hvad den siger

Den med havregryn er faktisk ikke lyv ;)

Jeg ELSKER Havregryn :oops:

Vejede selv af imorgs 2 x 100 gram ;)

Jeg er 187 høj og vejer 85 kg.

Jeg træner 3 - 4 gange om ugen

skal lige siges jeg til dagligt arbejder i butik så jeg fiser rundt 8 timer i døgnet på så intet stille sidene arbejde

Min Kostplan

Brugere online