Min motivation er væk!

Før havde jeg et mål med min træning.
Før trænede jeg 6 gange om ugen.
Før gik jeg virkelig meget op i min kost.
Før havde jeg masser af tid.

Men det hele stoppede for lidt over 3 måneder siden, hvor jeg efter mit studie, fik fast arbejde. Arbejde med masser af skiftende tider og hårdt psykisk miljø. Så når jeg kommer hjem, er jeg træt oven i bøtten.

Men jeg savner fandme min træning. Ikke at jeg ikke træner mere, men det at have lysten til det. Nu bliver det allerhøjst til 3 gange i ugen. Får jeg trænet, er det sådan noget halv-blods noget. Kosten er sådan lidt la-la. Der ryger nogle ting ned, lidt for ofte, som ikke burde ryge ned.

Hvad har i gjort når i har ramt muren?

Reevaluerer hvad ens formål med træningen er, og kigger på om ens træning måske ville have godt af at gå lidt ned i volumen, så man ikke hver gang går energiforladt hjem fra træningen. Det har hjulpet mig meget at vide træningen ikke bare er en yderligere fysisk byrde.

Jeg har sparket mig selv i nosserne og sagt til mig selv at alt det der er bygget op ikke skal forsvinde, spildt arbejde er noget af det værste synes jeg..

Se nogle motivation videoer på nettet. Lav en kostplan der passer dine behov og et træningsplan som tager udgangspunkt i de gange du kan om ugen :-)

Motivation er bullshit.

Kun disciplin betyder noget.

Tillykke med Jobbet!

Jeg kan kun fortælle hvad der har virket for mig det sidste år til at have motivation - blandet sammen med tips som gjorde det muligt.

1. Madplan og stort indkøb. Gør det let at spise det sunde. Lav stort så det bare lige skal opvarmes for at kunne spises, når du laver maden.

2. "Hygge-træn" de dage hvor jeg egentlig ikke orker. En halvhjertet 30 minuters træning, kun med favorit øvelser er bedre end ingen. Og nogle gange bliver man grebet af det når man først er igang.

3. Træn lige inden eller lige efter arbejde - Pas det ind. Det er lettere lige at gå forbi træningscenteret til lidt work-out på vej hjem end det er at lette sig efter man er kommet hjem.

4. Genfind motivationen - brug 2 minutter ude foran døren når du næsten er hjemme, og står med trænings-tasken og tøjet klar efter arbejde. Stop op. Vent 2 minutter udenfor, hvor du overvejer at de lige gør dig 10% mere awesome hvis du tager 30 minutters hygge-træning.

5. Mind dig selv om at det er en gains-goblin som bare prøver at stjæle dine gains som er grunden til at du "ikke lige gider". Gentag for dig selv "Forsvind onde gains Goblin!" 3 gange højere og højere i mens du spænder musklerne, skræmmer dem nogen gange væk.

Jeg ved ikke om det virker for dig, men ovenstående har gjort at keg får trænet mere.

Med venlig hilsen
Ieet

sæt dig nogle nye, realistiske og mindre mål, som du går efter. Når disse opnås bliver du motiveret. Derefter sæt nye og fortsæt sådan hele tiden. Mit mål er fx pt 200 kg squat og dødløft inden nytår

bangsunei skrev:Motivation er bullshit.

Kun disciplin betyder noget.

This.

Af hvad jeg har oplevet kommer motivation gerne i bølger.

Strukturer din træning og kom afsted, selvom det er surt.

Chroz skrev:
bangsunei skrev:Motivation er bullshit.

Kun disciplin betyder noget.

This.

Af hvad jeg har oplevet kommer motivation gerne i bølger.

Strukturer din træning og kom afsted, selvom det er surt.

er enig i motivation kommer i bølger, men man kan godt selv hjælpe det på vej har jeg erfaret.

http://www.youtube.com/watch?v=WFWrRU1zSYQ&t=0m30s
Hvad fanden sker der man!

Før havde jeg et mål med min træning. - Sæt dig et nyt mål med din træning!
Før trænede jeg 6 gange om ugen. - Træn 6 gange om ugen igen!
Før gik jeg virkelig meget op i min kost. - Hva fanden sker der man!!
Før havde jeg masser af tid. - Du har stadig masser af tid!

Hvilket arbejde er der tale om? Jeg kender alt for godt til det med skiftende tider og morgen/aftenarbejde i selskab med en masse røvhuller. Svært ved at træne 6 gange om ugen? Så nup 2 træninger på dine fridage. Dedikér dine fridage til din træning! Når dine venner spørger dig hvad du skal i weekenden svarer du bare spise, træne og sove! Ik så meget pis der. Og du glæder dig for du ved hvor fucking swole du bliver af at træne ofte og kontinuerligt.
Ret ryggen og skyd brystet frem når du går vidt omkring. Ingen grund til at dedikere din livsstil til at vokse med 1% ad gangen når du kan få 10% foræret ved at gå som en rigtig mand!
Gør din træning til din identitet! Når folk spørger dig hvad du laver svarer du at du er bodybuilder forhelvede! Husk at skyd brystet helt op i fjæset på folk og spred vingerne når du siger det.
Hæng en plakat af Arnold op foran din seng så det første du tænker på når du står op om morgenen er hvilke initiativer du bør tage med henblik på at få de bedst mulige resultater!
Husk at flex mindst 2-3 gange hver gang du i selskab med et spejl. Helst overarme, men abs kan også gøre det.
Hvis du ikke har spotify, så invester i det. Det er den mest effektive platform med henblik på at øge dit musikrepetoiré. Når man kører død i rutiner er musik en stærk mentalitetsforvrænger. Find noget nyt musik som du kan identificere din nye identitet med.

Når du kommer hjem er du træt oven i bøtten? Gør noget ved det forhelvede! Drik masser af vand og sov i 20-60 minutter eller hvor lang tid du har brug for uden at du ikke kan falde i søvn om aftenen så du klar til aftenens træning. Jeg ved at du kan finde ud af at spise sundt! Du skal bare gøre det for fuck´s sake!
Husk dine kosttilskud! Der ikke noget vildere end at hælde 5 forskellige kapsler ned i svælget og skylle efter med en blanding af kreatin og beta-alanin kl. lort om morgenen mens alle andre ligger og drømmer at de er dig!

Hvad jeg gør når jeg rammer muren? Bygger min egen fucking mur rundt om muren!

Nu skriver jeg det klogeste du kommer til at læse denne weekend: Der ikke noget mere motivationsgivende end at stå i sin bedste form. Jeg har selv brugt de sidste 6 måneder på at finde fordums styrke efter 2 års pause. En "pause" jeg holdt fordi jeg fik arbejde med skæve arbejdstider og hårdt psykisk miljø. Troede jeg. Efter at have indhentet fordums styrke og kigget mig i spejlet og tænkt: "Fuck! Sådan har jeg aldrig set ud før" har motivationen aldrig været større. Hvis det da overhovedet kan kaldes for motivation mere. Det jo ikke ligefrem fordi vi føler os motiverede til at trække vejret at vi gør det. Så hvorfor føle sig motiveret til at tage ned og træne? Man skal bare hvile i sig selv forhelvede! Du må ikke stå med en følelse af at du "tager ned at træne". Når man tænker den tanke begynder hjernen at bygge en virtuel ide om hvor fra og til lokationen er og dette kan virke udmattende da hjernen indstiller kroppen på turen. Så slap af og lev i nuét!

Du er sikkert stresset.

Youtube CT Fletcher

/thread

Så Awesome et indlæg!
Jeg er beæret bare for at få lov til at læse det. Motivation i tekst form.

Med venlig hilsen
Ieet

schutlav skrev:Gør din træning til din identitet! Når folk spørger dig hvad du laver svarer du at du er bodybuilder forhelvede! Husk at skyd brystet helt op i fjæset på folk og spred vingerne når du siger det.

Husk dine kosttilskud! Der ikke noget vildere end at hælde 5 forskellige kapsler ned i svælget og skylle efter med en blanding af kreatin og beta-alanin kl. lort om morgenen mens alle andre ligger og drømmer at de er dig!

Hvad jeg gør når jeg rammer muren? Bygger min egen fucking mur rundt om muren!

Dulli skrev:Før havde jeg et mål med min træning.
Før trænede jeg 6 gange om ugen.
Før gik jeg virkelig meget op i min kost.
Før havde jeg masser af tid.

Men det hele stoppede for lidt over 3 måneder siden, hvor jeg efter mit studie, fik fast arbejde. Arbejde med masser af skiftende tider og hårdt psykisk miljø. Så når jeg kommer hjem, er jeg træt oven i bøtten.

Men jeg savner fandme min træning. Ikke at jeg ikke træner mere, men det at have lysten til det. Nu bliver det allerhøjst til 3 gange i ugen. Får jeg trænet, er det sådan noget halv-blods noget. Kosten er sådan lidt la-la. Der ryger nogle ting ned, lidt for ofte, som ikke burde ryge ned.

Hvad har i gjort når i har ramt muren?

Jeg har det med træningen som jeg har det med arbejde. Langt de fleste dage gider jeg på ingen måde afsted, men jeg ender altid med at tage mig sammen og komme ud af døren alligevel

Jeg hader den dårlige samvittighed når man skippe en dag, mere end jeg hader at skulle ned og træne igen igen efter en hård arbejdsdag.

Jeg står sev i samme situation pt. og det der har virker for mig, er et enkelt hårdt fullbody pas hvor jeg virkelig smadre min krop i 2-4 timer (hver lørdag).

Både min styrke og masse har udviklet sig i denne periode, så det er bestemt bedre end ingenting.

schutlav skrev:http://www.youtube.com/watch?v=WFWrRU1zSYQ&t=0m30s
Hvad fanden sker der man!

Før havde jeg et mål med min træning. - Sæt dig et nyt mål med din træning!
Før trænede jeg 6 gange om ugen. - Træn 6 gange om ugen igen!
Før gik jeg virkelig meget op i min kost. - Hva fanden sker der man!!
Før havde jeg masser af tid. - Du har stadig masser af tid!

Hvilket arbejde er der tale om? Jeg kender alt for godt til det med skiftende tider og morgen/aftenarbejde i selskab med en masse røvhuller. Svært ved at træne 6 gange om ugen? Så nup 2 træninger på dine fridage. Dedikér dine fridage til din træning! Når dine venner spørger dig hvad du skal i weekenden svarer du bare spise, træne og sove! Ik så meget pis der. Og du glæder dig for du ved hvor fucking swole du bliver af at træne ofte og kontinuerligt.
Ret ryggen og skyd brystet frem når du går vidt omkring. Ingen grund til at dedikere din livsstil til at vokse med 1% ad gangen når du kan få 10% foræret ved at gå som en rigtig mand!
Gør din træning til din identitet! Når folk spørger dig hvad du laver svarer du at du er bodybuilder forhelvede! Husk at skyd brystet helt op i fjæset på folk og spred vingerne når du siger det.
Hæng en plakat af Arnold op foran din seng så det første du tænker på når du står op om morgenen er hvilke initiativer du bør tage med henblik på at få de bedst mulige resultater!
Husk at flex mindst 2-3 gange hver gang du i selskab med et spejl. Helst overarme, men abs kan også gøre det.
Hvis du ikke har spotify, så invester i det. Det er den mest effektive platform med henblik på at øge dit musikrepetoiré. Når man kører død i rutiner er musik en stærk mentalitetsforvrænger. Find noget nyt musik som du kan identificere din nye identitet med.

Når du kommer hjem er du træt oven i bøtten? Gør noget ved det forhelvede! Drik masser af vand og sov i 20-60 minutter eller hvor lang tid du har brug for uden at du ikke kan falde i søvn om aftenen så du klar til aftenens træning. Jeg ved at du kan finde ud af at spise sundt! Du skal bare gøre det for fuck´s sake!
Husk dine kosttilskud! Der ikke noget vildere end at hælde 5 forskellige kapsler ned i svælget og skylle efter med en blanding af kreatin og beta-alanin kl. lort om morgenen mens alle andre ligger og drømmer at de er dig!

Hvad jeg gør når jeg rammer muren? Bygger min egen fucking mur rundt om muren!

Nu skriver jeg det klogeste du kommer til at læse denne weekend: Der ikke noget mere motivationsgivende end at stå i sin bedste form. Jeg har selv brugt de sidste 6 måneder på at finde fordums styrke efter 2 års pause. En "pause" jeg holdt fordi jeg fik arbejde med skæve arbejdstider og hårdt psykisk miljø. Troede jeg. Efter at have indhentet fordums styrke og kigget mig i spejlet og tænkt: "Fuck! Sådan har jeg aldrig set ud før" har motivationen aldrig været større. Hvis det da overhovedet kan kaldes for motivation mere. Det jo ikke ligefrem fordi vi føler os motiverede til at trække vejret at vi gør det. Så hvorfor føle sig motiveret til at tage ned og træne? Man skal bare hvile i sig selv forhelvede! Du må ikke stå med en følelse af at du "tager ned at træne". Når man tænker den tanke begynder hjernen at bygge en virtuel ide om hvor fra og til lokationen er og dette kan virke udmattende da hjernen indstiller kroppen på turen. Så slap af og lev i nuét!

Hold da kæft et indlæg!

Virkelig virkelig fedt skrevet - og med musikken fra indlægget pumpene i øret imens jeg læste det. Wow

Det indlæg bliver jeg nødt til at gemme og læse nogle gange igennem, så jeg kan hype mig selv.

TUSIND tak!

Edit: Mit arbejde består i socialt arbejde med ekstrem udadreagerende mennesker med nedsat fysisk og psykisk funktionsevne, der ikke kan fungere andre steder. Det er dag, aften og weekend arbejde.

Edit 2: Iøvrigt også tak til alle jer andre, der har givet jer tid til at komme med jeres forslag! Det er virkelig givende

Min motivation er væk!

Brugere online