Min nye kost.

!!![Slettet Profil]!!!

rola0031 skrev:Har lige lavet et nyt kost program. Jeg har målt maden af en gang, og bruger sådan cirka det samme hver gang, nok plus minus 20 g.
Det er kun aftensmaden der skifter, men det er ikke til det dårlige.
Får sådan cirka den samme mængde protein, kulhydrat og fedt ved hver aftenmad.
Spiser så også 4, Omega 3 piller af 500 mg, om dagen. Samt en multi vitaminpille til aftensmaden.

Ville så gerne høre, hvad i har at sige til min kost plan, og hvordan jeg måske kan gøre den bedre.

jeg synes at det ser meget fint men tænkte lidt på om du måske kunne fordele det i mindre måltider. Sådan at du fik 6 måltider.

Du får godt nok mange kulhydrater. Har du styr på dit ligevægtsindtag?
Du kunne skærer lidt ned inden sengetid.

Du kan også godt spise lidt mere sundt fedt. Du kan godt klarer 80-100g per dag.

Ved ikke om det er fordi det er bøvlet at skrive på, men grøntsager mangler der.

Ellers er det ikke helt dumt.

!!![Slettet Profil]!!!

jeg synes du får min 200g carbs for meget i løbet af en dag! du kan slet ikke nå at forbrænde så mange carbs mellem de måltider. ellers ser det ok ud. der er altid lidt små ting man kan ændre. feks synes jeg du mangler at få nogen grøntsager ind. frugt gør det imo ikke alene.

jeg ville droppe den der banan du tager i det sidste måltid. den er helt unødvendig.

!!![Slettet Profil]!!!

Bare husk på at kalorierne og proteinerne skal være jævnt fordelt over alle måltider. Det nytter ikke noget at spise 1000kcal og 100g protein det ene måltid, og så grønt få kcal/ få proteiner det næste.. :roll:

Nej heh gør det ikke. Øhm kommer lige hurtig med noed andet

Kan det godt passe at 100g. kyllingebryst Filet´ uden fedt og stegt på pande indeholder 149 kcal ?

WILD-ZYC skrev:Kan det godt passe at 100g. kyllingebryst Filet´ uden fedt og stegt på pande indeholder 149 kcal ?

Lyder rigtigt nok. Omkring 130 kcal pr. 100g kyllingebryst lyder realistisk.

Min nye kost.

Brugere online