Ville lige hører om det kunne tilpasses lidt bedre, eller om det virker fornuftigt nok?
Kan ikke alle navne på øvelser beklager..

Mandag og Torsdag:

3x25 situps med 2,5kg skive bag nakken
2x25 hvor jeg løfter mine strakteben fra vandret til lodret.

3x10 incline bench press 60 kg
3x10 bench press 60 kg

3x10 dips 75 kg som er min vægt
3x10 kabel håndfladerne mod mig selv 22,5kg
3x10 kabel håndfladerne væk fra mig selv 22,5kg
3x10 kabel med torv 15 kg

Tirsdag og Fredag:

5x10 pulldowns 70kg
5x10 Seated cable rows 60 kg
3x10 samme som seated cable rows bare med dumbell 25 kg

3x10 biceps curlls 12kg
3x10 biceps curlls 25 kg stang

3-5x10 upright rows 25kg
3-5x10 Behind the neck press på skift med Military press
3x10 Rear laterals

Onsdag er hviledag + weekenden er hviledage.

Jeg har tænkt mig at flytte:
3-5x10 upright rows 25kg
3-5x10 Behind the neck press på skift med Military press
3x10 Rear laterals

til mandag og torsdag også sætte noget ben træning ind tirsdag og fredag i stil med:

3x10 Squat
3x15 Launges på hvert ben. 3x30 i alt.

Løbetrænede før i tiden, men får tit skader når jeg løber så vil prøve at træne mine ben.

Har begrænsede muligheder da jeg ikke træner i et fitness-center, men et fælles sted for beboer i mit område. Og du har måske lagt mærke til at der ikke er meget vægt på min træning, men bygger mere og mere vægt på, har haft en længere pause uden træning.

Kan jeg gøre det bedre?

Hmm det ret svært at vide hvilke øvelser du taler om :S Evt gå ind under øvelser og find dem du snakker om.

Hvad er formålet med din træning forresten. Ud fra hvad jeg kan se af de øvelser jeg kan genkende så er der en del der kan rettes, prøv at find et program under "programmer" som måske passer til dig?

Du kan evt. finde navnene på øvelserne herinde http://exrx.net/Lists/Directory.html

Har kigget under øvelser, dem jeg har i mit indlæg er dem der var derinde, nogle af dem er der ikke. Men mange af dem er da til at forstå.
Mit mål med min træning er at blive større.
Jeg er 19 år og 184 høj fedtprocent på 8,5 og vejer 75 kg.
Er selv rimlig tilfreds med min træning, men alt det med overreaching og pause og overtræning har jeg ikke så meget forstand på. Jeg drikker bodylap whey 80 og spiser meget i løbet af dagen.
Jeg har ikke nogen kostplan og ved ikke hvad mit daglig indtag er, men spiser 5-6 gange dagligt og kan nok godt komme op på 5000 kcal i sund kost om dagen. Vil ikke tro jeg nogen dage spiser under 3000 kcal og sørger for at spise mange proteiner og fibre og tager bodymin som er et multivitamin med forstærket b6, chrom og et andet vitamin

5000kcal?? så må du være super fed :b

Nej jeg har bare en rigtighøj forbrænding
Men det nu ikke kcal jeg vil have vejledning til.
Det er mere mine øvelser, om jeg laver for mange reps og sæt eller ?

Flyttet

læs den her:
artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html

Du træner sandsynligvis for let på næsten det hele... Det er selvfølgelig betinget af de til rådighed værende ressourcer, men du bør forsøge at arbejde udenom dette problem ved at bruge destabiliserede øvelser, enarms/etbens øelser og lignende.

jeg tror desuden ikke på dit energiindtag, med mindre du går og har et stærkt fysisk krævende arbejde du ikke fortæller om.

Jeg synes selv mine muskler vokser og jeg øger vægten jævnligt..
Det med Kalorierne er jo ikke hver dag, spiser nok dagligt omkring 3000, men der er dage hvor jeg virkelig spiser meget og hvis jeg lige får lidt usundt ned så pynter det jo meget på tallene lige pludselig