Hej..
Jeg er begyndt til styrketræning for noget tid siden.. Mit problem er at mine arme syrer hurtig til.. Har talt med en ven om det, og han mente at det ville hjælpe hvis jeg tog noget med noget druesukker i, når jeg trænende..
Men jeg vil lige høre om måske nogle af jer har oplevet det samme eller lignende og derfor kan give mig nogle gode råd til hvordan jeg kan overkomme mit problem...?

tager du mange gentagelse? eller hvad gør du?

Druesukker er bestemt ikke vejen frem, da du med druesukker overskyder med insulin og derfor nedsætter du blodsukkeret, og lavt blodsukker er ringe energi i det hele taget.. så dum ide..


grunden til at du syre til (og jeg går ud fra at det er underarmene du taler om ved rygtræning blandt andet) er blot at dine underarme ikke er stærke nok eller tilpasset til træningen endnu.. Problemet kan løses ved at træne som nu og blive ved med at presse underarmene, så sker der også en adaption af underarmene, så problemet ikke er så udpræget, eller helt væk.. ellers er en smule ekstra træning til underarme ved siden af også en mulighed, da underarmene i forvejen er rimelige gode til at overkomme høj volume og intensitet.. Tag og lav nogen statiske barbell holds bagved kroppen i racket, og eller lave towel chins (evt en arm af gangen) og eller lav farmer walk - alle fokus på greb og ikke alt det andet.. Du kan også lave lidt CoC gripping for at øge "endurance" i underarmene.. dog er statisk træning af underarmene til dette formål bedre, men måske også lidt mere krævende..

jeg er enig med mikkel i det meste.. men jeg ville dog ikke tilføje ekstra træning for underarmene da dette tit giver andledning til seneskedehinde betændelse(eller hvordan det nu staves ) men bliv ved med at presse dig selv.. tag 1-2 reps når du begynder at syre til, så vil du efter 1-2 mdr opleve at problemet er blevet meget mindre.

Bjarne>>> Okay.. tak for svaret i hvert fald.. Men fik ikke lige alle de øvelser med.. var inde og kigge under "øvelsebibliotek", for at finde ud af hvordan de øvelser laves.. fandt desværre kun en af dem.. de andre kunne jeg ik finde :)

Kuglen>>>> Jamen, så må jeg jo prøve det kan du måske lige forklare mig præcis hvad du mener med at jeg skal træne 1-2 reps når mine arme begynder at syre til

det siger vel sig selv... når dine arme syre til tager du 2 reps mere inden du lægger vægten fra dig.

kuglen skrev:jeg er enig med mikkel i det meste.. men jeg ville dog ikke tilføje ekstra træning for underarmene da dette tit giver andledning til seneskedehinde betændelse(eller hvordan det nu staves ) men bliv ved med at presse dig selv.. tag 1-2 reps når du begynder at syre til, så vil du efter 1-2 mdr opleve at problemet er blevet meget mindre.

Som sagt, kan underarme klare meget stort stress i forhold til resten af kroppen, og planlægger man det korrekt behøver man aldrig at få senehindeskedebetændelse du kan jo ikke afvise ekstra træning på et svagt punkt i hans træning på forhånd

Synes ikke han skal lave wrist curls etc, og det skal planlægges som resten af kroppen planlægges.. faktisk ville jeg på de dage hvor du træner hvor underarmene syre (Har ikke noget program at gå ud fra såh..) træne greb 1-2 øvelser til sidst, det behøver ikke tage mere end 15-25min ekstra.. og det er bestemt en mulighed for at komme over problemet nu her, sammen med den mulighed at presse grebet i de øvelser han har nu..

Som kuglen siger, så bare husk pauserne også

hvis du sætter vægten op, og i forvejen kører hvad du nu kan tage i kg, så er det ihvertfald ikke der den ligger.

så ville jeg nok , som de andre ser det .antage at det bare var en begyndelse.
Dog mener jeg også at du godt må presse den muskel som syrer til, så længe at det ikke gør direkte ondt, hvilket ville være vejen til seneskedehindebetændelse. (fucked up langt ord)

John skrev:Bjarne>>> Okay.. tak for svaret i hvert fald.. Men fik ikke lige alle de øvelser med.. var inde og kigge under "øvelsebibliotek", for at finde ud af hvordan de øvelser laves.. fandt desværre kun en af dem.. de andre kunne jeg ik finde :)

Kuglen>>>> Jamen, så må jeg jo prøve det kan du måske lige forklare mig præcis hvad du mener med at jeg skal træne 1-2 reps når mine arme begynder at syre til

Du mener 3x10 right (set/reps)..?! Hvordan mener du syrer til..? Er det konditionsmæssigt eller blodmæssigt..

sniper skrev:

John skrev:Bjarne>>> Okay.. tak for svaret i hvert fald.. Men fik ikke lige alle de øvelser med.. var inde og kigge under "øvelsebibliotek", for at finde ud af hvordan de øvelser laves.. fandt desværre kun en af dem.. de andre kunne jeg ik finde :)

Kuglen>>>> Jamen, så må jeg jo prøve det kan du måske lige forklare mig præcis hvad du mener med at jeg skal træne 1-2 reps når mine arme begynder at syre til

Du mener 3x10 right (set/reps)..?! Hvordan mener du syrer til..? Er det konditionsmæssigt eller blodmæssigt..

som regel er syre og følelsen af sådanne i forbindelse med så kortvarigt arbejde meget lidt forbundet med ens kredsløb.. så det snarere spørgsmål om adaption, og øge ens energi og styrke til kortvarigt arbejde, ved større creatin phosphat lagre, forøgelse af generel "endurance" som i denne forbindelse er hvor god kroppen er til at omsætte energi uden ilt.. Det ville være forkert at øge ens kondition fordi man syre til ved styrketræning i den forstand.. cardovaskulært arbejde vil ikke hjælpe ham..

Mikkel leicht skrev:

sniper skrev:

John skrev:Bjarne>>> Okay.. tak for svaret i hvert fald.. Men fik ikke lige alle de øvelser med.. var inde og kigge under "øvelsebibliotek", for at finde ud af hvordan de øvelser laves.. fandt desværre kun en af dem.. de andre kunne jeg ik finde :)

Kuglen>>>> Jamen, så må jeg jo prøve det kan du måske lige forklare mig præcis hvad du mener med at jeg skal træne 1-2 reps når mine arme begynder at syre til

Du mener 3x10 right (set/reps)..?! Hvordan mener du syrer til..? Er det konditionsmæssigt eller blodmæssigt..

som regel er syre og følelsen af sådanne i forbindelse med så kortvarigt arbejde meget lidt forbundet med ens kredsløb.. så det snarere spørgsmål om adaption, og øge ens energi og styrke til kortvarigt arbejde, ved større creatin phosphat lagre, forøgelse af generel "endurance" som i denne forbindelse er hvor god kroppen er til at omsætte energi uden ilt.. Det ville være forkert at øge ens kondition fordi man syre til ved styrketræning i den forstand.. cardovaskulært arbejde vil ikke hjælpe ham..

Neej, men det var nu for at få en fornemmelse for hvorledes det skyldes dårlig blodtilførsel, som igen kan refererer til at problemet ligger i blodbanerne frem for på øvelsesplan hvis du forstår..

sniper skrev:

Mikkel leicht skrev:

sniper skrev:

John skrev:Bjarne>>> Okay.. tak for svaret i hvert fald.. Men fik ikke lige alle de øvelser med.. var inde og kigge under "øvelsebibliotek", for at finde ud af hvordan de øvelser laves.. fandt desværre kun en af dem.. de andre kunne jeg ik finde :)

Kuglen>>>> Jamen, så må jeg jo prøve det kan du måske lige forklare mig præcis hvad du mener med at jeg skal træne 1-2 reps når mine arme begynder at syre til

Du mener 3x10 right (set/reps)..?! Hvordan mener du syrer til..? Er det konditionsmæssigt eller blodmæssigt..

som regel er syre og følelsen af sådanne i forbindelse med så kortvarigt arbejde meget lidt forbundet med ens kredsløb.. så det snarere spørgsmål om adaption, og øge ens energi og styrke til kortvarigt arbejde, ved større creatin phosphat lagre, forøgelse af generel "endurance" som i denne forbindelse er hvor god kroppen er til at omsætte energi uden ilt.. Det ville være forkert at øge ens kondition fordi man syre til ved styrketræning i den forstand.. cardovaskulært arbejde vil ikke hjælpe ham..

Neej, men det var nu for at få en fornemmelse for hvorledes det skyldes dårlig blodtilførsel, som igen kan refererer til at problemet ligger i blodbanerne frem for på øvelsesplan hvis du forstår..

heh, var der reelt set tale om deciderede kredsløbs sygdomme/problemer var problemet blevet opmærksomt gennem mange andre ting end 3x10 i centeret, tro mig.. tror bestemt ikke der er noget galt med hans blodcirkulation i underarmene