minihebs skrev:

Garik skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:Følger lige med her, efter din gæsteoptræden i dag Hebs,

Be my guest, Mr. Cut Hyggeligt at få sat ansigt på flere bb.dk folk..

Kan se du træner i Fitty World - hvilken én?

Haha, Mr. Cut - nærmere skinny

Den på Jens Baggesens for det meste. Nørrebrogade en sjælden gang og endnu sjældnere Scandinavian Finder man kun dig i Ny Helse?

Der var da abs all over the place

Lige pt træner jeg mest i Ny Helse, en sjælden gang stikker jeg hovedet ind i Nordlands lokaler (træner her dog ikke rigtig), men i næste uge melder jeg mig ind i FW (J.B. vej), da Ny Helse's åbningstider ikke altid passer mig. Fortsætter dog med at træne i Ny Helse, da det endnu er det bedste center jeg har trænet i

Hehe, en smule måske Skulle gerne være grundlag for et laaaaaangt lean bulk henover sensommeren, efteråret og vinteren

Okay. Du må da endelig sige hej, hvis du ser mig på J.B. - bruger efterhånden en del tid dernede. Har ikke selv prøvet Ny Helse, men overvejer at bruge mig af deres "træn 1 uge gratis" tilbud efter påske - hørte bare lidt om noget dårlig stemning?
Nordland er fedt nok, men for en BB'er (som jeg egentlig gerne vil se mig selv som), er det lidt limited, hvad man kan lave af øvelser (ud over basis-øvelser) - men fedt sted

Garik skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:Følger lige med her, efter din gæsteoptræden i dag Hebs,

Be my guest, Mr. Cut Hyggeligt at få sat ansigt på flere bb.dk folk..

Kan se du træner i Fitty World - hvilken én?

Haha, Mr. Cut - nærmere skinny

Den på Jens Baggesens for det meste. Nørrebrogade en sjælden gang og endnu sjældnere Scandinavian Finder man kun dig i Ny Helse?

Der var da abs all over the place

Lige pt træner jeg mest i Ny Helse, en sjælden gang stikker jeg hovedet ind i Nordlands lokaler (træner her dog ikke rigtig), men i næste uge melder jeg mig ind i FW (J.B. vej), da Ny Helse's åbningstider ikke altid passer mig. Fortsætter dog med at træne i Ny Helse, da det endnu er det bedste center jeg har trænet i

Hehe, en smule måske Skulle gerne være grundlag for et laaaaaangt lean bulk henover sensommeren, efteråret og vinteren

Okay. Du må da endelig sige hej, hvis du ser mig på J.B. - bruger efterhånden en del tid dernede. Har ikke selv prøvet Ny Helse, men overvejer at bruge mig af deres "træn 1 uge gratis" tilbud efter påske - hørte bare lidt om noget dårlig stemning?
Nordland er fedt nok, men for en BB'er (som jeg egentlig gerne vil se mig selv som), er det lidt limited, hvad man kan lave af øvelser (ud over basis-øvelser) - men fedt sted

Det skulle da også umiddelbart være masser af plads til på din krop, ser det ud til

Will do! Har før trænet der lidt sammen med min kæreste (det der træn-2-abb.), men syntes ikke så meget om det dengang. Nu er der da kommet lidt tungere vægte og plate-load, så nu nærmer udstyret sig da noget brugbart - selvom vægtene og stængerne heller ikke falder heeelt i min smag . Stemning i FW dengang var heller ikke hvad jeg betegnede som god. Alt for mange gik/går? op i deres tøj, makeup, hår mv. i stedet for træning og det irriterede mig også

Synes stemningen i Ny Helse er super! Bevares, den kan da godt være lidt rå med nogle af de brugere dernede, men de er kun med til at skabe den, imo, fede stemning. Folk kommer for at bøje jern og om man larmer med vægtene, grynter, savler e.a., så bliver der normalvis ikke set skævt til én . De tough guys dernede har aldrig gjort mig noget ondt, tværtimod, så de generer slet ikke mig
Jep, kender nogle stykker i Nordland, så kigger nogle gange derind og siger MOJN!

Ja, har en ramme, der skal fyldes ud - der er ikke meget fyld på nu. Men så har jeg også noget at bruge tiden på

Stængerne er ikke ligefrem gode, nej. Men resten af udstyret er efterhånden af en ganske fin standard - i hvert fald brugbart Der er jo de obligatoriske "prettyboys"/popdrenge, der bruger mere tid på spejlene end på vægtene, men sådan er det jo desværre bare i de kommercielle centre. De bidrager nu med great phunz engang imellem

Lyder til det minder meget om Apollo i Vejle i de gode gamle dage, da jeg trænede der. Når man først "kender" folk, er der et godt sammenhold. Så kan man godt nikke genkendende til hinanden, når man møder dem i byen - selvom man aldrig har snakket med dem Så lyder da som et fedt sted.

Garik; Jeg glæder mig da til at fnyse lidt af de seje FW-drenge, når jeg engang er ordentlig klar til at træne. Når hånden bliver fri og er klar til kamp, så får den fuld gas med træning og vist også kost . Skal lige have cuttet noget fedt af, så jeg også kan stå strand-klar - ligesom alle jer andre..

---

Mandag d. 18/4
- Ny Helse

A1 - TG chest press
20 @ 15
20 @ 20
20 @ 25
20 @ 30
20 @ 30

A2 - TG flyes
20 @ 15
20 @ 20
20 @ 25
20 @ 30
20 @ 30

Det gav da alligevel et fint pump..

Leg extension
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60

TG leg press
06 @ 110
06 @ 150
06 @ 150
06 @ 160
06 @ 160
06 @ 160

Lying leg curl
06 @ 25
06 @ 32,5
06 @ 35
06 @ 35
06 @ 35
06 @ 35

Decline leg press
20 @ 180
20 @ 180
20 @ 180

Cable lateral raise
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

+ lidt arme, hvilket jeg ikke rigtig kunne træne...

Cardio
30 min. PW

HVAD SÅ MED ONSDAG MIN VEN?!

Ratz skrev:HVAD SÅ MED ONSDAG MIN VEN?!

PÅ ONSDAG TRÆNER JEG MULIGVIS OM EFTERMIDDAGEN!!!

Regner med at tage på arbejde der.

Juv?

minihebs skrev:

Ratz skrev:HVAD SÅ MED ONSDAG MIN VEN?!

PÅ ONSDAG TRÆNER JEG MULIGVIS OM EFTERMIDDAGEN!!!

NÆVN ET TIDSPUNKT OG VI FINDER UD AF DET111

Ratz skrev:

minihebs skrev:

Ratz skrev:HVAD SÅ MED ONSDAG MIN VEN?!

PÅ ONSDAG TRÆNER JEG MULIGVIS OM EFTERMIDDAGEN!!!

NÆVN ET TIDSPUNKT OG VI FINDER UD AF DET111

TROR DET BLIVER NOGET DER LIGNER KL. 16 oneoneoneone

PASSER DET?

Onsdag d. 20/4
- Ny Helse

Så er der en uge til min fluffy duffy skal af

Seated leg curl
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 70
08 @ 70

Leg extension
08 @ 60
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 80

One-leg decline leg press
08 @ 150
08 @ 180
08 @ 180
08 @ 180
08 @ 180

TG leg press
40 @ 100
40 @ 80

A1 - TG chest press
20 @ ??
20 @ ??
20 @ ??
20 @ ??

A2 - TG flyes
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??

Pulldown
20 @ 40
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50 - behind neck
20 @ 40 - behind neck

CG pulldown
20 @ ??
20 @ ??

TG low row
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??
08 @ ??

+ lidt cable lateral og mavse

Fredag d. 22/4
- FW (ja, nu er jeg medlem)

Leg press
10 @ 140
10 @ 200 (full stack)
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200

Seated leg curl
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Leg extension
10 @ 100 (full stack)
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

One-leg leg press
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Jeg kunne da rimelig hurtig konkludere at vægt-angivelsen i Ny Helse's TG-maskiner i forhold til FW's slet ikke er den samme...

---

Et lille pic af formen efter dagens træning.
Fastet, no pump i overkrop, no flex at all...



Vægten er på 92-93 kg. Glæder mig til at kunne træne ordentligt igen. Planen er derefter at smide 5-6 kg i løbet af maj-juni...

Hot stuff comin' through!

Hehe, der er lang vej endnu, men giver den gas når hånden bliver fri.. så håber da det bliver godt engang :-)

Flot pose på armen.

Tak, Ratz! Det er jeg glad for du synes, Ratz. Jeg var nemlig meget i tvivl om det skulle være en XL-pose eller en Rema-pose.. Ratz..

---

Lørdag d. 23/4
- FW

Pulldown
4 sæt

Low row
4 sæt

CG pulley row
3 sæt

Plate-load low row
3 sæt

TG incline chest press
4 sæt

TG flyes
4 sæt

TG chest press
4 sæt

TG lateral raise
3 sæt

Cable lateral raise
3 sæt

TG shoulder press
3 sæt

Once again:

---

Pres-øvelserne var faktisk med helt anstændige kg... ca. a la det Ratz ville køre med. Uden de store smerter i håndleddet..

minihebs skrev:Pres-øvelserne var faktisk med helt anstændige kg... ca. a la det Ratz ville køre med.

Hvis jeg ellers kørte i TG-maskinerne. BAZINGA!

Ratz skrev:

minihebs skrev:Pres-øvelserne var faktisk med helt anstændige kg... ca. a la det Ratz ville køre med.

Hvis jeg ellers kørte i TG-maskinerne. BAZINGA!

VILLE KØRE (altså HVIS du altså kørte øvelserne) - ikke KØRER (altså ikke at du rent fakitsk gjode det)

Men WOOT! Når du skriver "Bænk 70 kg", så er det rent faktisk 70 kg du kører med?!oneone!? Du er jo rocker stærk - stærkere end alle pigerne i Ny Helse, hvad jeg lige kan regne mig frem til

Hvad fanden er dit problem egentlig?!

Og da du til daglig bestrider en lederstilling er den her til dig.

Ratz; Du har utrolig flotte og smidige ankler!

---

Mandag d. 25/4
- FW

TG incline chest press
06 @ 65
06 @ 70
06 @ 70
06 @ 70
06 @ 70
06 @ 70

TG flyes
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??

Plate-load chest press
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100 + 06 @ 80 + 06 @ 40

Plate-load pulldown
12 @ 80
12 @ 80
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100 + 12 @ 80

CG pulldown
06 @ ??
06 @ ??
06 @ ??
06 @ ??

BB bent-over row
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

Plate-load row, neutral
08 @ 60
08 @ 80
08 @ 100
08 @ 120
08 @ 140

TG lateral raise
10 @ 25
10 @ 25
*
10 @ 35
**
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35

Fun story;
* Idiot med solbriller kommer hen; "Hvor meget mangler du ?"
** Idiot med solbriller; "Hey, hvor meget mangler du?!!"
Undertegnede; "Er det mig du snakker til, eller hva'?"
Idiot; "Ja, sgu"
Undertegnede; "Man kan jo ikke se hvem du snakker til med de solbriller på! Men 7 sæt."
Idiot; "Jamen for hellwette"
Undertegnede; "Ja, det er noget værre noget med sådan nogle solbriller"

- Klaphat! Hvorfor rende rundt med solbriller i FW, når der absolut ingen sol kiggede ind nogen steder?!

+ lidt træning af abs til damerne (og Kidde)

---

Ben i morgen! Fri fra arbejde onsdag, hvor jeg forhåbentligt får min fluffy duffy af!

Aaaalt for tidlig træning i FW Men klaphatte har vi nok af

Kigger du forbi Risskov i dag 16.30'ish?

Garik skrev:Aaaalt for tidlig træning i FW Men klaphatte har vi nok af

Kigger du forbi Risskov i dag 16.30'ish?

Jeg skulle noget her til formiddag, så enten var det en tidlig træning eller en "sen" træning. Og når nu vejret er som det er, så foretrak jeg en tidlig træning

Hmm, maybe. Med mindre jeg ligger i solen og bager eller sætter mig til at se fodbold i fjerneren
Kommer der mange i dag?

minihebs skrev:

Garik skrev:Aaaalt for tidlig træning i FW Men klaphatte har vi nok af

Kigger du forbi Risskov i dag 16.30'ish?

Jeg skulle noget her til formiddag, så enten var det en tidlig træning eller en "sen" træning. Og når nu vejret er som det er, så foretrak jeg en tidlig træning

Hmm, maybe. Med mindre jeg ligger i solen og bager eller sætter mig til at se fodbold i fjerneren
Kommer der mange i dag?

Fornuftigt med tidlig træning - de lukker klokken 15

Du kan jo ligge i solen i Risskov Ved det faktisk ikke. Regner da med PT CJ og Flamingo. Koppel er vist en maybe'er som følge af noget eksamensprojekt - dybt useriøst.

minihebs skrev:

De var nogle ordentlig kÅrle inde ved cabeltårnene senere.
Den ene må have hørt på dig, da han havde sat dem om i nakken i stedet.

Kidde skrev:

minihebs skrev:

De var nogle ordentlig kÅrle inde ved cabeltårnene senere.
Den ene må have hørt på dig, da han havde sat dem om i nakken i stedet.

Seje kårle er seje.. Meget seje!
Sådan nogle Joter

Synes ikke du var med til deres troldetræning i dag?

Tirsdag d. 26/4
- Ny Helse

TG leg press
08 @ 140
08 @ 180
08 @ 200
08 @ 200

RDL
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
- gjorde lidt ondt i håndleddet af holde stangen

Decline leg press
06 @ 250
06 @ 300
06 @ 300
06 @ 300
20 @ 300 - pump
- langsom excentrisk, pånær sidste sæt..

Lying leg curl
06 @ 25
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
- langsom excentrisk

+ lidt arme

Onsdag d. 27/4
- Ny Helse

BB incline bench press
05 @ 50
05 @ 50
05 @ 50
05 @ 50
05 @ 50
05 @ 50
- sikkert flere sæt..

DB incline bench press
05 @ 20
05 @ 22
05 @ 24
05 @ 24

BB bench press
05 @ 50
05 @ 50
05 @ 60
05 @ 60

TG chest press
12 @ 50
10 @ 60
08 @ 70
06 @ 80

+ dips, lateral raise og TG shoulder press

Cardio
15 min. step

---

Fik forbinding og sting fjernet i dag. Kommer til at køre den næste 1-2 uger med stille og rolig øget belastning. Herefter hopper jeg nok på A-GVT..

Torsdag d. 28/4
- Ny Helse

Pulldown
06 @ 90
06 @ 100
06 @ 105
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110 + 06 @ 90

BB bent-over row
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100 + 06 @ 80

One-arm DB bent-over row
06 @ 45
06 @ 52
06 @ 52
06 @ 52

TG low row
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70

DB chest-supported rear lateral raise
12 @ 08
10 @ 10
08 @ 12
06 @ 14

Smith shrug
40 @ 60
40 @ 60
rest
10 @ 90
rest
10 @ 90

Cardio
20 min. powerwalk

---

Dejligt at træne lidt tung ryg igen. Alle vægte var dog forholdsvis lette, og ingen problemer med håndleddet. Ratz kom lige som jeg manglede 10 min. cardio - så det var en glædes træning. Smukke Ratz..

Habile rows

minihebs skrev:Smukke Ratz..[/color]

Han er så dejlig, ham Ratz.

J.C. skrev:

minihebs skrev:Smukke Ratz..[/color]

Han er så dejlig, ham Ratz.

You guys.