Minihebs' log

Fredag d. 20/5
- FW

A-GVT - guns

A1 - Incline DB curl
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22
04 @ 22

A2 - Decline CG bench press
04 @ 105
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5
04 @ 107,5

B1 - EZ reverse preacher curl
07 @ 30
07 @ 30
07 @ 30
07 @ 30
07 @ 30

B2 - EZ incline french press
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40

Cardio
20 min. powerwalk

---

Koppel aka. Mr. VEIN! var i centret. Flot fyr.

Hvad vejer EZ stængerne i Shitness?

8 mener jeg.

Ratz er en knag..

Ovenstående reverse curl og french press er så minus 2 kg..

Søndag d. 22/5
- FW

Lang dag i går sluttede med et par timers søvn før jeg igen skulle på motorvejen. Fik heldigvis yderligere et par timers søvn først på morgenen...

A-GVT - chest+back

A1 - Incline BB bench press
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
03 @ 95
- skulle vist være gået på 100. Lidt lette.

A2 - BB bent-over row
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105

B1 - Dips
06 @ bw + 25
06 @ bw + 25
06 @ bw + 25
06 @ bw + 25
06 @ bw + 25

B2 - Pullup
06 @ bw + 7,5
06 @ bw + 7,5
06 @ bw + 7,5
06 @ bw + 7,5
06 @ bw + 7,5

Cardio
15 min. crosstrainer

---

ÆDEGILDE!!!

Mandag d. 23/5
- Ny Helse

A-GVT - legs

A1 - Squat
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130

A2 - Lying leg curl
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45

B1 - DB lunge
06 @ 26
06 @ 26
06 @ 26
06 @ 26
06 @ 26

B2 - RDL
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110

BB shrug
30 @ 50
30 @ 50
30 @ 50 - bag røv
30 @ 50 - bag røv

+ abs

Cardio
20 min. powerwalk

---

Fy for en skefuld! Led virkelig under b-øvelserne! :baby:

Ratz kom vandrende, svingede lidt med et kostskaft for derefter at squatte helt godkendte kg's for en gangs skyld..

minihebs skrev:Ratz kom vandrende, svingede lidt med et kostskaft for derefter at squatte helt godkendte kg's for en gangs skyld..[/color]

You know it!

Du er vanvittig..

Onsdag d. 25/5
- Ny Helse

A-GVT - guns

A1 - Seated DB curl
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28
03 @ 28

A2 - BB CG bench press
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100
03 @ 100

B1 - EZ reverse curl
06 @ 32
06 @ 36
06 @ 36
06 @ 36
06 @ 36

B2 - EZ OH extension
06 @ 41
06 @ 41
06 @ 41
06 @ 41
06 @ 41

Cardio
12 min. step

Hidsig omgang guns! Hvordan spiller formen for tiden?

flamingopikken skrev:Hvordan spiller formen for tiden?

Som negle på en tavle.

Tak for det, pik!
Jamen det er vel okay.. når jeg holder kosten

. Tillader mig dog en del - som f.eks. at spise; træstamme, hollybar, pose vingummi, mcflurry med dobbelt magnum-creme og 60 kr bland-selv-slik på en dag (i dag) :mrgreen:

. Så de næste 5 dage bliver nok liiiidt lavere på kcal.. måske med undtagelse af chl-lørdag :wink:

Hvad med din form? Du er ved at være færdig med cuttet?

Ratz; Du er fuld

minihebs skrev:Ratz; Du er fuld

Fra børn og fulde folk skal man høre sandheden. Lol. Jeg opfylder altid mindst 1 af 2 krav. Lol.

Hvornår træner du i morgen? Jeg har weekend om 15 timer og 14 min.

minihebs skrev:Hvad med din form? Du er ved at være færdig med cuttet?

For satan du fråder igennem. Like. Totally! :king:

Jeg er ikke det nærmeste færdig med mit cut - jeg regner med at tage til og med juli. Sådan er det når man er en tyk hund. Pjat, der er da fremskridt at spore uge efter uge, hvilket målingerne også afslører. Det er meget stille og rolig fremgang, men fremgang nonetheless.

Just exactly, Andreas

. Crazy.. jeg synes da på ingen måde du var chuppy ved cut-start, så i mine øjne, så burde du snart være der

. Ved du hvad din fedtprocent er på?

Ratata; Jeg stiler nok efter kl. 13.30 or so. Ny Helse træning. Tunge dumbell-pressessessess, så Fitty er jo ikke muligt :king:

<<--- en kÅrl jeg er !! Hvad med dig min fine ven?

1400 og vi har en date.

Ratz skrev:1400 og vi har en date.

1400 it is...

Så skal vi lige huske at snakke om hvornår vi sender ansøgningen til næste års Paradise Hotel..

minihebs skrev:Så skal vi lige huske at snakke om hvornår vi sender ansøgningen til næste års Paradise Hotel..

Hvornår vi sender? Den er sendt.

Fredag d. 27/5
- Ny Helse

Ratz, Flamingo og Schulz var i centret. Ratz, Schulz og jeg skal være med i Paradise næste år. Flamingo, du skal også..

A-GVT - chest+back

A1 - Incline DB bench press
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45

A2 - Chest-supported DB row
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48
03 @ 48

B1 - BB bench press
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

B2 - CG pulldown
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

BB bench press
06 @ 100
04 + 02 @ 100

WG pullup
06 @ bw
06 @ bw

+ bagskulder og mave-guns

Cardio
20 min. cykling

minihebs skrev:Ratz, Flamingo og Schulz var i centret. Ratz, Schulz og jeg skal være med i Paradise næste år. Flamingo, du skal også..

Medmindre han skal læse til eksamen. :roll:

Cool Ratz is cool!

flamingopikken skrev:Cool Ratz is cool!

Men inderst inde elsker vi jo stadig hinanden. :wub:

Lørdag d. 28/5
- Ny Helse

A-GVT - legs

A1 - Front squat
03 @ 97,5
03 @ 97,5
03 @ 97,5
03 @ 97,5
- fik et lille riv i venstre side af ryggen på 3. rep i 4. sæt, så droppede mere FSQ

A2 - DB stiff-legged DL
03 @ 45
03 @ 45
03 @ 45

Resten af træningen;

Leg extension
5 sæt + dropset

Seated leg curl
5 sæt

+ lidt skulder og nakke

Cardio
15 min. crosstrainer

---

Lidt bedre med ryggen her efter træning. Må hellere drikke mig i hegnet i aften for at dulme yderligere smerter..

minihebs skrev:Lidt bedre med ryggen her efter træning. Må hellere drikke mig i hegnet i aften for at dulme yderligere smerter..

Helt sikkert!

Ratz skrev:
minihebs skrev:Lidt bedre med ryggen her efter træning. Må hellere drikke mig i hegnet i aften for at dulme yderligere smerter..

Helt sikkert!

Skal du være med til det?

Var du sej på fodboldbanen?

Søndag d. 29/5
- FW

Cardio
45 min. på løbebånd - blandet løb og pw
15 min. cykling med armene

+ mave-guns

---

I går blev det til alkoholisk drikkelse i fornuftige mængder. Mødtes med Ratz+crew (ja, Ratz' crew!) på Heidi's. Senere, som folk var faldt fra, drog Ratz og jeg videre ud i det Århusianske natteliv, hvor vi endte på Waxies. Her var der to smarte fyre i baren, hvoraf det ene siger til sin makker; "Tror du de der spiller bordfodbold?". (Om os). Blev naturligvis nødt til at spørge hvad det drejede sig om. Tidligere på aftenen mente Ratz, at "hvis han skulle i slåskamp, så skal det var i aften". Det kunne have været dér. Ratz er en god dreng.
Aftenens højdepunkt var alligevel før alt dette fandt sted; Brormand og jeg skulle have aftensmad før chl-finalen. Vi bestemte os for Byens Burger, hvor de tilsyneladende har Århus' størte burger. 700 gram motherfucker stor bøf i en ligeså motherfucker stor bolle med tilbehør. Den skulle jeg da have! Det tog præcis tyve minutter og så var den ko væk. Jeg var sat! :Â´)

. Ikke mere end den stod på bland-selv-slik umiddelbart efter :hihi:

. Folk var fuld af imponade...

Troede du cuttede? Eller det er måske mig, der husker forkert?

Skal du prøve kræfter med 900g bøffen hos Vikinge Køkkenet? Har jeg overvejet

Og hvordan var den 700g bøf egentlig? God, medium eller dårlig?

Garik skrev:Troede du cuttede? Eller det er måske mig, der husker forkert?

Skal du prøve kræfter med 900g bøffen hos Vikinge Køkkenet? Har jeg overvejet

Og hvordan var den 700g bøf egentlig? God, medium eller dårlig?

Gør jeg også :wink:

. Set over en hel uge går jeg efter xxxxx kcal, så i går er så bare skyld i at der bliver et par dage med færre kcal. Man skal leve livet mens man kan

Uuhhhh, den lyder lækker. Skal helt sikkert prøves indenfor de næste par måneder.

Jamen den var faktisk ganske udemærket. - vil sige medium. Kunne godt have brugt lidt mere smag, lidt flere krydderier..

Mandag d. 30/5
- FW

A-GVT - guns

A1 - Incline seated DB curl
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
03 @ 24
- lidt for let

A2 - CG decline bench press
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110
03 @ 110

B1 - EZ reverse preacher curl
06 @ 40
06 @ 35
06 @ 35
06 @ 35
06 @ 35

B2 - EZ incline french press
06 @ 40
06 @ 45
06 @ 45
06 @ 45
06 @ 45

Cardio
12 min. cykling

Tirsdag d. 31/5
- FW

Cardio
40 min. powerwalk + løb

Onsdag d. 1/6
- FW

A-GVT - chest+back

A1 - BB incline bench press
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90
05 @ 90

A2 - BOR
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100

B1 - Pullup
08 @ bw + 5
08 @ bw + 5
08 @ bw + 5
08 @ bw + 5
08 @ bw

B2 - Dips
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20

Cardio
15 min. crosstrainer

---

Havde en hyggelig snak med den flotte fyr til Garik.
Nu pizza med JC my lady..

Minihebs' log

Brugere online