minimering af fedt %

Hey Alle

jeg ville høre om i kender nogle kost tilskud som kan hjælpe med forbrændingen af fedt ?

jeg ligger på en fedtprocent på 17 og vil gerne længere ned..

for jeg har ramt muren ](*,)

håber virkelig i kan give god feedback

En omlægning af kosten er vejen frem..

Efter min bedste vurdering er alle kosttilskud der skulle give vægttab noget bulls***t.

Salat er din ny ven..

der er bare delte meninger om kost tilskud.

men salat skal nok blive min gode ven

burde jeg spise protein samtidig for at holde muskelmasse?

Martin87 skrev:der er bare delte meninger om kost tilskud.

men salat skal nok blive min gode ven

burde jeg spise protein samtidig for at holde muskelmasse?

Du skal altid spise protein

Nej, regner med du mener i pulverform.. Såfremt du har svært ved at få protein nok gennem din normale kost, er pulver en udemærket løsning, ja.

Vær dog opmærksom på at protein pulveret er temmelig energitæt, men skaber ikke den store mæthedsfornemmelse, hvilket gør du nok ikke bør drikke uanede mængder under cut.

hvor meget protein skal man ha daglig?
jeg har hørt noget om det er 2 gram pr kilo man vejer ? korrekt?

har du nogen gode råd til hvordan man kan holde sig fra slik, fordi jeg plejer at lave en smoothie hvis jeg er slik sulten og den mætter godt

men skummetmælk, hindbær og blåbær

2 gram pr kg. kropsvægt, er som udgangspunkt udemærket.

Smoothies er ikke altid en fornuftig sult stopper, de indeholder ofte mange kalorier, og mæthedsfornemmelsen er normalt relativ kort.

Der er mange forskellige måder at fjerne trangen til søde sager. Min bedste metode har altid været at tage en kold tyrker. Og så ellers køre noget cola zero/max, evt noget kvark med bær + prot pulver.

Tyggegummi skulle også fungere ok, men man er jo nødt til at indstille sig på at være en smule sulten engang imellem, og så finde ud af hvordan man selv håndtere dette bedst..

Hej efteraber

Jeg vil foreslå at du spiser så mange grøntsager at du ikke kan spise noget slik og lærer at tilbrede god sund mad på ordenlig vis, så du lærer at sætte så meget pris på det, at du hellere vil have det end junk.

Vil personligt hellere have kød end junk af enhver art

Martin87 skrev:Hey Alle

jeg ville høre om i kender nogle kost tilskud som kan hjælpe med forbrændingen af fedt ?

jeg ligger på en fedtprocent på 17 og vil gerne længere ned..

for jeg har ramt muren

håber virkelig i kan give god feedback

Hvis du har "ramt muren" med en fedtprocent på 17 må du være noget endomorfisk. Mon ikke du bare skal køre på noget hårdere, spørger jeg retorisk, idet det med overvældende sandsynlighed er svaret.

Husk også - der er mange veje til Rom.

MVH
Sandyfrink
Valued BB.dk member

Med en fedtprocent på over 10, så er muren lige til at gå over. Når man kommer under ti, så skal man til at klatre.

Bare klø på.

det er rigtig nok . skal bare igang med at klø mere på

såå skal bare igang :p

Der findes utallige produkter der på den ene eller anden måde markedsføres til at kunne hjælpe dig med at smide fedt. Men fakta er at det bedste kosttilskud er din egen kostomlægning + lidt cardio. Altid sørg for at få det protein du skal for at have det behov dækket. Men du kan begynde at skære ned på overflødige kalorier og så give den gas med lidt cardio et par gange om ugen.

Mange er også bange for at tabe for meget muskelmasse under cut eller fedtreducering, men fakta er at med lidt kostomlægning kan du godt smide dit fedt så længe du ikke begynder at træne op til et marathon eller lign.

:dance:

God sommer.

VildeN^ skrev:Der findes utallige produkter der på den ene eller anden måde markedsføres til at kunne hjælpe dig med at smide fedt. Men fakta er at det bedste kosttilskud er din egen kostomlægning + lidt cardio. Altid sørg for at få det protein du skal for at have det behov dækket. Men du kan begynde at skære ned på overflødige kalorier og så give den gas med lidt cardio et par gange om ugen.

Mange er også bange for at tabe for meget muskelmasse under cut eller fedtreducering, men fakta er at med lidt kostomlægning kan du godt smide dit fedt så længe du ikke begynder at træne op til et marathon eller lign.

God sommer.

jeg har bare været bange for at smide muskelmasse

men bruger cardio et par gange om ugen.. men det er bare at blive holdt i ørerne

men kan du anbefale noget spiseligt ?

Drik en masse grønt te :bodyman:

hva er det præcis den grønne te hjælper med :p ?

jeg ville anbefale en energifordeling på 20 / 50 / 30
og så undgå at få mættet fedt ;)

jeg taber mig dejligt

jeg køre en energi fordeling på ca 40-40-20, check evt min kostplan fra igår

Bjerg skrev:jeg taber mig dejligt jeg køre en energi fordeling på ca 40-40-20, check evt min kostplan fra igår

er det en joke? :lol:

du får 533,62 kcal og ingen umættede fedtsyre.
Den kostplan er ideel hvis man vil tabe muskelmasse

Mathias. skrev:
Bjerg skrev:jeg taber mig dejligt jeg køre en energi fordeling på ca 40-40-20, check evt min kostplan fra igår

er det en joke?
du får 533,62 kcal og ingen umættede fedtsyre.
Den kostplan er ideel hvis man vil tabe muskelmasse

Hehe..... ja og bare lad være med at spise efter kl 12... kroppen har ikke brug for mere

Self.. en jokeS!!

Mathias. skrev:
Bjerg skrev:jeg taber mig dejligt jeg køre en energi fordeling på ca 40-40-20, check evt min kostplan fra igår

er det en joke?
du får 533,62 kcal og ingen umættede fedtsyre.
Den kostplan er ideel hvis man vil tabe muskelmasse

minimering af fedt %

Brugere online