Hvordan kommer træningen så til at se ud under cut?

Vingummibamsen skrev:Hvordan kommer træningen så til at se ud under cut?

Samme som altid , så tungt som muligt, og med samme split, jeg smider nok noget cardio ind, men ellers det samme.

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Hvordan kommer træningen så til at se ud under cut?

Samme som altid , så tungt som muligt, og med samme split, jeg smider nok noget cardio ind, men ellers det samme.

Bare klø på så

Vingummibamsen skrev:

twernblad skrev:

Vingummibamsen skrev:Hvordan kommer træningen så til at se ud under cut?

Samme som altid , så tungt som muligt, og med samme split, jeg smider nok noget cardio ind, men ellers det samme.

Bare klø på så

Det er også planen der kommer billeder op imorgen aften, så slå lige et smut forbi og se hvor fe' jeg er blevet

twernblad skrev:se hvor fe' jeg er blevet

Mon dog

27. Januar

Var på strøget idag, og hold da op en udfordring det var, vejret var jo nærmest en ren walking lunge at gå igennem Alle gloede da jeg gik med min ben & jerry is og spiste den i det kolde vejr, fuck it, den var god

Det blev en god træning, med PR's og sved på panden

Dødløft
1x10 med 60 kg
1x8 med 110 kg - REP PR!
1x6 med 110 kg
1x7 med 110 kg
1x8 med 110 kg
1x4 med 110 kg
1x8 med 100 kg
1x8 med 100 kg

Squat
1x10 med 60 kg
1x8 med 90 kg
1x8 med 95 kg - REP PR!
Stripset:
1x8 med 90 kg
1x10 med 80 kg

2. omgang:
1x6 med 90 kg
1x6 med 80 kg
1x6 med 70 kg

1x8 med 90 kg
1x8 med 80 kg
1x8 med 80 kg


Split lever leg extension (Et ben af gangen)
1x10 med 25 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg
1x8 med 40 kg

Dumpbell single legged split squat
1x10 med 12 kg
1x8 med 12 kg
1x6 med 12 kg
1x5 med 12 kg
1x5 med 12 kg

Sweeeijt, fik også taget billeder der kommer op i aften eller imorgen

28. Januar

Fin dag, lidt lav energi men holdte da hvad jeg havde håbet på
Idag går turen til strøget endnu engang, hvor der skal købes nogen ting jeg glemte at få med igår

Barbell benchpress
1x10 med 60 kg
1x4 med 95 kg
1x4 med 95 kg
1x4 med 95 kg
1x3 med 95 kg
1x5 med 90 kg
1x5 med 90 kg
1x5 med 90 kg

Standing dumpbell shoulder press:
1x8 med 14 kg
1x8 med 20 kg
1x6 med 20 kg
1x6 med 20 kg
1x6 med 20 kg
1x6 med 20 kg
1x6 med 18 kg
1x6 med 18 kg

Chest dip
1x20 med BW
1x 6 med bw + 25
1x 6 med bw + 25
1x 6 med bw + 25
1x6 med bw + 25
1x6 med bw + 25
1x5 med bw + 25

Seated cable flyes:
1x8 med 10 kg
1x8 med 32,5 kg
1x8 med 32,5 kg
1x6 med 32,5 kg
1x6 med 32,5 kg
1x6 med 32,5 kg
1x6 med 30 kg
1x6 med 30 kg

Cable alternating front/side raise
1x6 med 17,5 kg
1x6 med 17,5 kg
1x8 med 17,5 kg
1x8 med 17,5 kg
1x6 med 17,5 kg
1x6 med 15 kg
1x6 med 15 kg
1x6 med 15 kg

one armed cable triceps extention:
1x8 med 22,5 kg
1x6 med 22,5 kg
1x8 med 22,5 kg
1x8 med 22,5 kg
1x8 med 22,5 kg
1x6 med 22,5 kg
1x8 med 20 kg
1x8 med 20 kg
1x8 med 20 kg

Som længe lovet kom der også billeder.

De billeder i kan se tidligere i min log der lå jeg på 65-69 kg. Nu ligger jeg på 76 kilo det vil sige godt 10 kg tungere














Jeg har selv nogle steder jeg godt Ved er weakpoints:

Lats, biceps og quads, det er faktisk dem jeg er mest utilfreds med.

Kom ellers gerne med kommentarer, husk på at dette er inden diæt disse er taget.
Jeg er godt selv klar over at jeg har tendens til at se spinkel ud og derfor burde fortsætte med bulk, men, jeg vil gerne stå skarpt til min studietur som er om 2 måneder.

Som du selv siger; ryggen, biceps og benene skal virkelig have nogle tæsk. Kan godt følge dig i, at du gerne vil være ripped osv. osv. - men du har allerede meldt ud, at du vil stille op til AF, så forstår ikke hvorfor du vil begynde at smide kg nu.

Macdoody skrev:Som du selv siger; ryggen, biceps og benene skal virkelig have nogle tæsk. Kan godt følge dig i, at du gerne vil være ripped osv. osv. - men du har allerede meldt ud, at du vil stille op til AF, så forstår ikke hvorfor du vil begynde at smide kg nu.

Godt vi er enige om de muskelgrupper der kræver arbejde

Det er ikke i år jeg stiller op til Athletic Fitness, og derfor er det ligemeget hvordan min form i år er engang i september (jo selvfølgelig skal den jo helt være bedre og sådan), men der er ingen grund til at stå cut der for mig.

Min plan er at være cut frem til Juni hvor jeg kommer hjem fra Italien. Derfra bulker jeg til Marts eller April 2011, så bulket i den omgang bliver over dobbelt så langt som det jeg har haft i år hvor jeg kun har bulket fra November af og frem til nu - dvs 3 måneder.

Med din kampvægt på 76, synes jeg det er ærgeligt at du vil - i mine øjne - spilde de næste 2 måneder på at cutte for at stå skarpt på din studietur.

Som lovet kommer her en kommentar:

Med så lav fedt% og lav muskelmasse er det helt tosset at begynde på et cut. Du fremstår allerede spinkel og har en relativ lav fedt%, så det ville som Ratz også nævner være totalt spild af tid (og muskelmasse) at cutte noget som helst. Du kan uden problemer smide 10-12 kg mere på rammen inden du overhovedet overvejer et cut.

Du skal ikke fokusere på noget bestemt ud overall masse. Få nogen solide løft kørt ind og lig fast i kalorie overskud, så kommer kilone stille og roligt på

Ang. dine AF tanker, må jeg indrømme at der er lang vej. Det er rigtig fint med en drøm om det, men lad vær med at sætte årstal på, før massen og kvaliteten er blevet bedre

/CJ

Ratz & Poliquin:

Jeg takker først og fremmest for kommentarerne, og jeg er enig med jer, det smarteste er at fortsætte på et bulk, måske med mindre fart end der har været på de sidste 10 kilo.

Der er dog 1 problem ved at fortsætte bulket med denne form jeg har nu, og det er at jeg slet og ret ikke er tilfreds med min fedtprocent, jeg er ikke komfortabel med den. Derfor vil jeg hellere, istedet for at gå sommeren over med en kro pjeg ikke er glad for, hellere "spilde" en måned eller 2 på at cutte og få en form jeg selv er glad for, rent skarphedsmæssigt, og derefter så lean bulke og kunne gøre det i lang tid, uden at skulle gå og føle mig småfed.

Jeg ved godt at der er mange der bulker sig kæmpestore og får en rimelig høj fedtprocent, det er fint at de gør det, jeg synes det er ulækkert og vil selv gerne undgå at komme op og få en for høj fedtprocent, men hellere gøre det mere lean, omend det så måske tager længere tid.

Jeg er glad for jeres kommentarer, og det i nævner er de samme tanker jeg selv har gået med henover vinteren. Jeg synes dog, for at være ærlig, at hvis man kigger på vægt kontra højde, at der ikke engang mangler særlig meget mere. CJ du er 173 høj og havde en scenevægt på omkring 70-72 kg ud fra hvad jeg kan læse i din log. Jeg er 177 høj og har en vægt nu på 76 kg, lad os bare sige at jeg rammer 70 kg cuttet og derefter kommer op på 80-82 kg over næste vinter og derefter cutter ned til 74-75 kg?

Jeg synes, at selvom der er meget at arbejde på, så er det et fint udgangspunkt jeg har skabt, selvom der er lang vej endnu, men det er også processen der er det spændende.

Hvorfor spørger du så efter konstruktiv kritik? Du har jo alligevel bestemt dig trods alle siger noget andet...

Og hvis du kan cutte til tilfredsstillende resultat på en måned kan det ikke være meget der skal af. Ergo kommer det også hurtig på igen efterfølgende, lean bulk eller ej...

Poliquin skrev:Hvorfor spørger du så efter konstruktiv kritik? Du har jo alligevel bestemt dig trods alle siger noget andet...

Og hvis du kan cutte til tilfredsstillende resultat på en måned kan det ikke være meget der skal af. Ergo kommer det også hurtig på igen efterfølgende, lean bulk eller ej...

Det var på andres efterspørgsel (inkl. din egen) at jeg tog billeder og lagde op inden diæten. Kritikken som i giver, har jeg som jeg også har skrevet, taget til mig og jeg har det da også i baghovedet plus jeg er klar over at jeg ikke er et ordenligt skur, men det ændrer ikke på at jeg gerne vil være komfortabel med min krop.

Det er vel en 3-6 kg der skal af, om de kommer på hurtigt igen ved jeg ikke, men at være helt cut i starten af et bulk, synes jeg er et rarere udgangspunkt at bulke ud fra end at have en mellem fedtprocent.

Hej Twernblad.

Ikke for at være lyseslukker, men jeg er e9 i de andres vurderinger.

Jeg tror seriøst du har et fordrejet syn på, hvad der er cut/fed. Jeg synes seriøst du handler skævt i forhold til dine mål. Jeg synes du bør lytte til nogen med erfaring, til nogen som faktisk har været på scenen før. Med den masse, kan du jo ikke hamle op med nogen som helst på scenen, plus 5 eller 10 kg muskel til dit favør, gør IMO ikke en skid. Der er sgu ingen der synes det er fedt at ære buttet, men det må der desværre bare til, hvis man vil nå bare noget nær toppen. Du er én vinder, mindes jeg du har meldt ud, hvorfor du burde gør noget, for overhovedet at ha' vinder chancer. Det er IMO i dit tilfælde - som de andre også siger - et varigt bulk i stedet for 2 mdr bulk, 1 mdr cut. Det kan vær fint, hvis man render rundt med mere fedt end dig, men du er jo skinny. Ved godt tiden er ligegyldigt.

Jeg vil uden er være selvfed og dum, mene, at jeg står bedre end dig, trods det, at jeg vejer 16 kg mindre. Du så også lidt højere, og mine bones er underudviklede men fred være med det. (Jeg uploader pics i min log nu her som var fra igår aften)

Jeg synes seriøst der er nada markering, men det er fordi der er nada muskelmasse under. Dine delts synes jeg er det eneste som er noget nær acceptabelt. Ellers er samtlige muskelgrupper ringe, og slet ikke klar til cut.

Det her, er overhovedet ikke for at hakke dig ned. Men bare for at få flere øjne på dit "dilemma". Det er fair nok du har dine holdninger og meninger til tingene og gør hvad du har lyst til, men når alle andre siger noget andet, så er der måske noget om det? Vi vil jo kun det bedste for BB.dks brugere

Kærlig hilsen
Joey, der ikke kan finde ud af at bulke.

Ps. Du skal arbejde på dine poseringer.

Joey T skrev:Jeg vil uden er være selvfed og dum, mene, at jeg står bedre end dig, trods det, at jeg vejer 16 kg mindre. Du så også lidt højere, og mine bones er underudviklede men fred være med det. (Jeg uploader pics i min log nu her som var fra igår aften)

Jeg synes seriøst der er nada markering, men det er fordi der er nada muskelmasse under. Dine delts synes jeg er det eneste som er noget nær acceptabelt. Ellers er samtlige muskelgrupper ringe, og slet ikke klar til cut.

Jeg vil nødigt begynde at kommentere på din form, men nu fremhæver du den selv, så føler lidt at det er oplagt:
Jeg har set din form i din log, hvis du ser i mit galleri, så det billede fra Juni jeg har uploadet, der vil jeg selv mene at jeg står bedre end du gør i hvad du har vist i din logbog, og derfor synes jeg det er dumt at sammenligne min fysik med din egen. Men du skriver at det kommer bag på dig at der ingen markering er?, jeg har et lag spæk udenpå, selvfølgelig er der ingen markering.

Din måde at give kritik på synes jeg ikke stemmer overens med den måde du afslutter dit indlæg på.


Jeg er enig med jeres kommentarer som jeg hele tiden har sagt - der skal mere masse på. Det har jeg skrevet et par gange nu, og det gavner ikke at flere fortæller mig det udover dem jeg allerede har hørt. Men jeg føler ikke der sker noget synderligt slemt ved at jeg skubber målstregen 2 måneder længere frem ved at tage et cut nu så jeg er klar til min studietur... What's the big deal. Jeg har intet imod at bulke, jeg har taget 11 kg på i løbet af 2009, jeg vil bare gerne smide lidt af spækket så jeg kan være cuttet til min studietur, nothing else .

Det fint der gives kritik, men det ser ikke ud somom at i har forståelse for at den kritik i giver er noget jeg godt selv er klar over, det bliver lidt præsenteret somom at det er tanker der aldrig har faldet mig ind. Jeg er ikke blind, det er trods alt min egen krop og jeg ser den hver dag

Beklager hvis det var lidt hårdt, det skal bare til, før nogen person reagerer. Beklager såfremt. Men jeg snakker masse, hvor jeg personligt synes jeg owner dig trods kilo. Selvfølgelig er det subjektiv. (Kig evt. log billeder m. spæk)

Fordi der er spæk på en krop, må der gerne være bare en anelse markering. Der er jo ingen, det kan du jo også selv se. En forudsætning for at cutte, er vel er fremvise en eller anden form for muskelmasse, der IMO ikke er der. Twernblad, jeg er jo ikke den eneste der siger og kan se det.

Men jeg vil ikke blande mig, du har jo åbenbart styr på det hele. Din studietur skal nok blive vellykket uber cut

joey T skrev:Beklager hvis det var lidt hårdt, det skal bare til, før nogen person reagerer. Beklager såfremt. Men jeg snakker masse, hvor jeg personligt synes jeg owner dig trods kilo. Selvfølgelig er det subjektiv. (Kig evt. log billeder m. spæk)

Fordi der er spæk på en krop, må der gerne være bare en anelse markering. Der er jo ingen, det kan du jo også selv se. En forudsætning for at cutte, er vel er fremvise en eller anden form for muskelmasse, der IMO ikke er der. Twernblad, jeg er jo ikke den eneste der siger og kan se det.

Men jeg vil ikke blande mig, du har jo åbenbart styr på det hele. Din studietur skal nok blive vellykket uber cut

Jeg ville ønske du havde skrevet sådan i første besked istedet, det var ikke hvad du sagde, blot tonen der hidsede mig op .

Jeg synes bare ikke min muskelmasse er så manglende som alle siger, jeg kan godt se jeg har nogle weakpoints, men jeg synes da at både bryst og abs sidder okay?, men det kan godt være jeg er blind og skal lytte lidt til rådene

Jeg har lavet en hurtig optælling, og det ser ud somom jeg er stemt ned. Da vi lever i et demokratisk land vil det sige at det politiske parti "bulk" har vundet over "cut", og derfor danner bulk regeringen for næste træningsperiode med macdoody som træningsminister, poliquin som politisk ordfører for partiet og Joey T som politisk kommentator og kritiker

twernblad skrev:Jeg har lavet en hurtig optælling, og det ser ud somom jeg er stemt ned. Da vi lever i et demokratisk land vil det sige at det politiske parti "bulk" har vundet over "cut", og derfor danner bulk regeringen for næste træningsperiode med macdoody som træningsminister, poliquin som politisk ordfører for partiet og Joey T som politisk kommentator og kritiker

Du er jo fin til at bulke. Sp jeg bør nok også snart begynde at lytte, så jeg selv kan komme i ordentlig sving

joey T skrev:

twernblad skrev:Jeg har lavet en hurtig optælling, og det ser ud somom jeg er stemt ned. Da vi lever i et demokratisk land vil det sige at det politiske parti "bulk" har vundet over "cut", og derfor danner bulk regeringen for næste træningsperiode med macdoody som træningsminister, poliquin som politisk ordfører for partiet og Joey T som politisk kommentator og kritiker

Du er jo fin til at bulke. Sp jeg bør nok også snart begynde at lytte, så jeg selv kan komme i ordentlig sving

De første 5-10 kg er slet ikke så slemme at gaine igen, jeg synes selv at formen er bedre end jeg havde troet , men skal nok selv til at køre lidt mere lean da jeg har gainet noget unødvendigt fedt IMO.

CJ du er 173 høj og havde en scenevægt på omkring 70-72 kg ud fra hvad jeg kan læse i din log. Jeg er 177 høj og har en vægt nu på 76 kg, lad os bare sige at jeg rammer 70 kg cuttet og derefter kommer op på 80-82 kg over næste vinter og derefter cutter ned til 74-75 kg?

Jeg tror nok det vil tage dig 3-4 år at kunne have en scenevægt på de 70 kg

twernblad skrev:

joey T skrev:

twernblad skrev:Jeg har lavet en hurtig optælling, og det ser ud somom jeg er stemt ned. Da vi lever i et demokratisk land vil det sige at det politiske parti "bulk" har vundet over "cut", og derfor danner bulk regeringen for næste træningsperiode med macdoody som træningsminister, poliquin som politisk ordfører for partiet og Joey T som politisk kommentator og kritiker

Du er jo fin til at bulke. Sp jeg bør nok også snart begynde at lytte, så jeg selv kan komme i ordentlig sving

De første 5-10 kg er slet ikke så slemme at gaine igen, jeg synes selv at formen er bedre end jeg havde troet , men skal nok selv til at køre lidt mere lean da jeg har gainet noget unødvendigt fedt IMO.

Det kan alle sige. Min tilgang til kost er bare ringe. Dårlig undskyldning, men det er forklaringen.

Jeg skal bare tage mig sammen...............

Lean synes jeg også er vejen frem, men jeg tror bare ikke man kan vokse sig stor og stærk nok til scenen ved lean bulk. Du misser noget, som andre får ved "optimal" bulk, hvorfor jeg også gerne vil bulke rigtig i stedet for lean. Lean er jo fedest, helt klart.

Et rigtigt bulk er jo at bulke med max. muskelmasse og minimalt fedt, altså lean.. Man skal bare kunne finde ud af nogenlunde hvor grænsen går for en selv..

the-QB skrev:Et rigtigt bulk er jo at bulke med max. muskelmasse og minimalt fedt, altså lean.. Man skal bare kunne finde ud af nogenlunde hvor grænsen går for en selv..

Ja teoretisk. Men hvor mange magter at bulke så lean i praksis. Man kan høvle så meget op som i teorien fungerer, men i praksis er det meget nært umuligt.

Kan du følge mig?

Derfor mener jeg, man bør bulke til max, om der så kommer lidt fedt på rammen, i stedet for halvt hvor der så kun kommer halv af det muskelmasse på, som faktisk var muligt på givet tidspunkt.

twernblad skrev:Jeg er glad for jeres kommentarer, og det i nævner er de samme tanker jeg selv har gået med henover vinteren. Jeg synes dog, for at være ærlig, at hvis man kigger på vægt kontra højde, at der ikke engang mangler særlig meget mere. CJ du er 173 høj og havde en scenevægt på omkring 70-72 kg ud fra hvad jeg kan læse i din log. Jeg er 177 høj og har en vægt nu på 76 kg, lad os bare sige at jeg rammer 70 kg cuttet og derefter kommer op på 80-82 kg over næste vinter og derefter cutter ned til 74-75 kg?

Du blir meget overrasket over hvor meget der skal af for at opnå en sceneform. Det er væsentlig mere end de 5-6 kg du tror på nuværende tidspunkt, så nej du rammer ikke 70 kg scenecut på nuværende tidspunkt....Derudover må man sige at jeg ikke havde massen til at gøre mig. Ergo skulle jeg ha haft endnu større masse, og med din højde i mente, skal du have endnu mere end jeg for visuelt at se lige så "massiv" ud

the-QB skrev:Et rigtigt bulk er jo at bulke med max. muskelmasse og minimalt fedt, altså lean.. Man skal bare kunne finde ud af nogenlunde hvor grænsen går for en selv..

Lige præcis Bulk blir ofte forbundet med at æde sig tyk og fed, hvilket er direkte tåbeligt. Dog skal man heller ikke forvente at kunne smide 5 kg masse på uden at smide fedt på rammen. Sådan er virkeligheden bare ikke.

Som Norah så klogt engang skrev:

CHAMPIONS ARE MADE IN THE OFF SEASON

Ja okay Poli, jeg stoler på dig så min plan er også at køre lean et par måneder frem også ser vi igen til den tid hvad der så skal ske.


Dagens træning bliver ikke logget, jeg kørte noget ryg, mave og biceps. Men kørte en masse sæt på kryds og tværs så kan ikke huske mine løft men øvelserne var blandt andet nogle cable rows, barbell rows, stirrups pulldown, leg hip raises, curls og nogle dragon flags.

Jeg har slettet bork og sørensens indlæg, jeg synes ikke de havde relevans da de hev op i spørgsmål der er blevet svaret på og havde en forkert tone for hvad jeg vil have stående i min log.