Kreativlbp skrev:Hej Tina

Det ser da godt ud vægten lyder da også superfin, jeg vejer omtrent det samme men på mig er fedtprocenten dog nok en del højere

lonnie din lille nips du skal ikke brokke dig! jeg vejer noget mere end i gør!

Lea W skrev:sådan min pige! det ser godt ud! flot v-form

Takker tøzen

Lea W skrev:

Kreativlbp skrev:Hej Tina

Det ser da godt ud vægten lyder da også superfin, jeg vejer omtrent det samme men på mig er fedtprocenten dog nok en del højere

lonnie din lille nips du skal ikke brokke dig! jeg vejer noget mere end i gør!

Du skal heller ikke stille op om 6 mdr

Hej så er jeg tilbage i træningslokalet igen WEEEEEE Det var så dejligt imorges at træne.

Jeg trænede i temple gym: Bryst, triceps, skulder og mave. Dertil kom 45 min cardio. Jeg var ude og PW igår i valby....det var top nice med vejret

Var jo på vægten i lørdags:

KG: 61,2 kg.......... = -1,2 kg på en uge..........JUHUUUUUUU det er bare så dejligt at se der sker noget.

Var hos min veninde i fredags og hun tog nogle billeder men de ligner meget dem jeg selv tog forleden men her er et af dem

Mit program for denne uge ser således ud:

Tirsdag: 1 times spinning.
Onsdag: Triceps, skulder og ryg. Dertil 45 min cardio
Torsdag: 1 times spinning
Fredag: ben og skulder og 30 min cardio
Søndag: 1 times spinning

Jeg er så glad for at være igang igen og se at der sker noget. JEg skal måles fredag den 26 marts og der vil jeg SÅÅÅÅ gerne være på 20%. Regner med at måle cm lørdag den 26 så der skal jeg nok om tiden er til det lige updatere

Jeg kan kun sige at jeg er overdrevet motiveret.....solen skinner........træningen kører igen.....diæten kører..........tager snart til Barcelona med min dejlige kæreste.......... ja lige idag virker det som om mit liv er PERFEKT!!!!!!

Så gode solskins tanker fra Miss TMP

miss tmp skrev:Hej så er jeg tilbage i træningslokalet igen WEEEEEE Det var så dejligt imorges at træne.

Jeg trænede i temple gym: Bryst, triceps, skulder og mave. Dertil kom 45 min cardio. Jeg var ude og PW igår i valby....det var top nice med vejret

Var jo på vægten i lørdags:

KG: 61,2 kg.......... = -1,2 kg på en uge..........JUHUUUUUUU det er bare så dejligt at se der sker noget.

Var hos min veninde i fredags og hun tog nogle billeder men de ligner meget dem jeg selv tog forleden men her er et af dem

Mit program for denne uge ser således ud:

Tirsdag: 1 times spinning.
Onsdag: Triceps, skulder og ryg. Dertil 45 min cardio
Torsdag: 1 times spinning
Fredag: ben og skulder og 30 min cardio
Søndag: 1 times spinning

Jeg er så glad for at være igang igen og se at der sker noget. JEg skal måles fredag den 26 marts og der vil jeg SÅÅÅÅ gerne være på 20%. Regner med at måle cm lørdag den 26 så der skal jeg nok om tiden er til det lige updatere

Jeg kan kun sige at jeg er overdrevet motiveret.....solen skinner........træningen kører igen.....diæten kører..........tager snart til Barcelona med min dejlige kæreste.......... ja lige idag virker det som om mit liv er PERFEKT!!!!!!

Så gode solskins tanker fra Miss TMP

Hej miss tmp.

Dejligt smitsomt at læse sådan et positivt indlæg Og super fedt, at det går den rigtige vej. Må altså lige kommentere, at du har en massiv V-form og formen ser ellers rigtig fint ud!

Zenia skrev:

miss tmp skrev:Hej så er jeg tilbage i træningslokalet igen WEEEEEE Det var så dejligt imorges at træne.

Jeg trænede i temple gym: Bryst, triceps, skulder og mave. Dertil kom 45 min cardio. Jeg var ude og PW igår i valby....det var top nice med vejret

Var jo på vægten i lørdags:

KG: 61,2 kg.......... = -1,2 kg på en uge..........JUHUUUUUUU det er bare så dejligt at se der sker noget.

Var hos min veninde i fredags og hun tog nogle billeder men de ligner meget dem jeg selv tog forleden men her er et af dem

Mit program for denne uge ser således ud:

Tirsdag: 1 times spinning.
Onsdag: Triceps, skulder og ryg. Dertil 45 min cardio
Torsdag: 1 times spinning
Fredag: ben og skulder og 30 min cardio
Søndag: 1 times spinning

Jeg er så glad for at være igang igen og se at der sker noget. JEg skal måles fredag den 26 marts og der vil jeg SÅÅÅÅ gerne være på 20%. Regner med at måle cm lørdag den 26 så der skal jeg nok om tiden er til det lige updatere

Jeg kan kun sige at jeg er overdrevet motiveret.....solen skinner........træningen kører igen.....diæten kører..........tager snart til Barcelona med min dejlige kæreste.......... ja lige idag virker det som om mit liv er PERFEKT!!!!!!

Så gode solskins tanker fra Miss TMP

Hej miss tmp.

Dejligt smitsomt at læse sådan et positivt indlæg Og super fedt, at det går den rigtige vej. Må altså lige kommentere, at du har en massiv V-form og formen ser ellers rigtig fint ud!

Hej Zenia.

Jamen jeg kan ikke lade være når det er så dejligt vejr.....så bliver alting for mig bare meget nemmere Håber det kan smitte af på nogle hehe. Ja det er så dejligt det går den rigtige vej......og TUSINDE tak for din kommentar hehe. Det er dejligt at folk syntes at formen er fin og at min V-form er ok. Jeg er selv nu meget glad for den...men det var jeg ikke for 6 år siden hehe men sådan er det jo når man ændre sig...

Skal i dag i temple gym og lave en times cardio Er pænt øm i mullerne efter igår må jeg sige....auauauau

juhuuu så er dagen kommet hvor jeg skal træne med min veninde det bliver så godt at have en at træne med igen.

Vi skal i det gamle equinox og træne ryg, biceps og skulder og 45 min cardio

Looking forward to it

miss tmp skrev:juhuuu så er dagen kommet hvor jeg skal træne med min veninde det bliver så godt at have en at træne med igen.

Vi skal i det gamle equinox og træne ryg, biceps og skulder og 45 min cardio

Looking forward to it

Godt du fandt en det kunne passe sammen med, altid rart at være to engang imellem God træning!

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:juhuuu så er dagen kommet hvor jeg skal træne med min veninde det bliver så godt at have en at træne med igen.

Vi skal i det gamle equinox og træne ryg, biceps og skulder og 45 min cardio

Looking forward to it

Godt du fandt en det kunne passe sammen med, altid rart at være to engang imellem God træning!

Ja for hun er ikke på noget som helst, hun følger mit program og så gør det det bare meget nemmere. Jo tak og du må også have god træning

Hej Tina
Hvor er det bare dejligt at hører at du er kommet igang igen, det er jeg også... jubiii........ hvor er det bare lækkert. har sygeligt ondt i biceps fra gårdsdagens træning, men hvor er det lækkert at føle at der stadig er nogle muller tilbage i armene Rigtig god træning.. og så håber jeg for os begge at det bare går derud af herfra og ikke flere problemer..

Nå min veninde aflyste træning men jeg gik troelig derned og gav gas. Jeg skulle træne ryg, biceps og skulder.

Jeg vil sige sådan her da jeg sad i sofaen igår kunne jeg næsten ikke strække min arm ud fordi min biceps var så spændt I LOVE IT!!!!!
Jeg kan helt klart mærke min ryg. Lige for tiden fokusere jeg meget på dybden og midten af ryggen. Jeg har jo breden så nu skal jeg have noget dybde i

Jeg skal ned og spinne idag og glæder mig så meget til det. Jeg går jo som sat på vægten hver dag og har jo naturligvis taget på efter jeg er begyndt at træne Hader det så meget. Men ser frem til hvad vægten er på lørdag....tror dog ikke den er gået ned....

Nå men hygge dag til alle.....

miss tmp skrev:Nå min veninde aflyste træning men jeg gik troelig derned og gav gas. Jeg skulle træne ryg, biceps og skulder.

Jeg vil sige sådan her da jeg sad i sofaen igår kunne jeg næsten ikke strække min arm ud fordi min biceps var så spændt I LOVE IT!!!!!
Jeg kan helt klart mærke min ryg. Lige for tiden fokusere jeg meget på dybden og midten af ryggen. Jeg har jo breden så nu skal jeg have noget dybde i

Jeg skal ned og spinne idag og glæder mig så meget til det. Jeg går jo som sat på vægten hver dag og har jo naturligvis taget på efter jeg er begyndt at træne Hader det så meget. Men ser frem til hvad vægten er på lørdag....tror dog ikke den er gået ned....

Nå men hygge dag til alle.....

Og du må have en fantastisk dag jeg sidder her på arbejde er mødt kl. 7 i morges og har først fri kl. 22 øv bøv så når jeg ikke at træne i dag.. snøft.. træls når man endelig må igen..

det var da også noget af en arbejds dag. Hvad arbejder du som??

miss tmp skrev:det var da også noget af en arbejds dag. Hvad arbejder du som??

Jeg er fængselsbetjent

xena skrev:

miss tmp skrev:det var da også noget af en arbejds dag. Hvad arbejder du som??

Jeg er fængselsbetjent

Fedt.....det sad jeg lige og sagde til min kæreste forleden at det kunne være et spændende job Er det ikke hårdt?

Puha så blev en hård hård spinnings time overstået igår. Da jeg kom var jeg TOTAL fresh men så da der manglede 15 minutter af timen så kunne jeg godt mærke at jeg var 2 måltider bagud ( det går bare ikke i min verden!!!!!) og derfor var den sidste tid overlevelse Jeg klarede den og sad i 10 minutter i omklædningen inden jeg gik ibad. Sad bare og sad og spiste mine 65 gr rosiner og min shake Det var det eneste der holdt min på cyklen de sidste 15 minutter haha.

Idag har jeg så været nede og træne ben avavav. Mælkesyren fra igår sad der LIGE MED DET SAMME. SÅ jeg kunne ingenting tage.

Squat:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
12 x 15 kg AVAV

Leg extensions:
15 x 20 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg

En bens extension (ren syre)
15x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 7,5 kg

Lounges med en vægtstang på skuldren med 10 kg på. Gik 2 x 30 skridt.....

Lying leg curls:
15 x 17,5 kg
15 x 22 kg
14 x 25 kg

Stående leg curls:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
12 x 10 kg

Stivbens dødløft med stang:
15 x 14 kg
15 x 18 kg
15 x 22 kg og så kunne jeg da godt nok også mærke min røv......den vibrede...hehe

Military press:
15 x 8 kg
12 x 10 kg
10 x 6 kg min albue skal jeg stadi passe på med denne øvelse..... vildt at tænke på jeg har taget 10 x 18 kg i denne øvelse engang hehe

Lateral raise:
15 x 7 kg
14 x 8 kg
12 x 6 kg

Maskine bagskulder:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 20 kg

Front raise:
15 x 6 kg
15 x 8 kg
12 x 6 kg

Derefter 30 minutter på crosstraineren og over og lave mave ......

Nu skal jeg på messe imorgen med min kæreste og jeg ved godt nok ikke hvordan jeg skal gå rundt fordi sådan som mine ben har det idag.......gruere jeg for imorgen......jeg HADER HADER at træne ben men jeg ELSKER ELSKER følelsen efter træning

Nå men god weekend til alle.

Jeg skal ned og spinne på søndag haha håber benene har det bedre...

Hygge

update...Jeg var IKKE ned og spinne i søndags....jeg kan først i dag gå ordentlig ned af træpperne...haha. Mine ben har fået TÆSK som aldrig før...men det er nice.

Jeg var på vægten i lørdags:

20. marts 2010 : 62.2 kg = +1.1 kg Det er sindsygt så meget væske jeg binder. Håber dog at det kan ses på fredag til måling at det kun er væske.

Min kæreste tog et par billeder af mig som jeg nok skal lægge op men jeg syntes selv det ser ok ud. Der mangler en del på ben og arme men det kommer. Min mave og ryg er jeg tilfreds med indtil videre. Jeg glæder mig så meget til at komme i form men som min gode veninde Lene siger når jeg ringer og klager til hende: Du skal jo ikke være i form nu.....men om 4 mdr!!!! Og det er rigtigt.

Jeg vil bare så gerne være det nu

Var oppe og træne i equinox her til morgen. Bryst og triceps og mave. Derud over 45 min cardio...dejligt. Skal til spinning imorgen igen og det ser jeg frem til.

tina

tålmodighed er en dyd søde tina
men kender helt klart følelsen!!
glæder mig til billeder!

Lea W skrev:tålmodighed er en dyd søde tina
men kender helt klart følelsen!!
glæder mig til billeder!

Haha det ved jeg men nu har jeg aldrig været særlig tålmodig......

Må se om jeg kan få billederne på en af dagene

puha spinning var hård igår men det var så fedt da det var overstået.

I dag står den på træning i Temple Gym hvor jeg skal træne 45 min cardio, ryg , skulder og biceps

Det bliver godt at komme op og rive noget jern hahaha

super god træning igår Fik et godt pump så det var dejligt.

Kunne dog ikke tage mig sammen til mere en 25 min cardio ikke så godt men jeg var oppe og spinne imorgen kl 06.30 det var godt. Jeg skal træne ben, skulder og cardio imorgen...av for pokker min ben tror jeg hehe

Jeg skal til møde efter påske med en ny sponsor....det bliver SUPER dejligt, og er 100% på det bliver et godt samarbejde. Har jo stadigæk link slettet som jeg INDERLIGT er meget glad for. Alle deres produkter er gode og deres prut pandekage bliver min redning i Barcelona hehe

avavava jeg sad igår på kontoret på mit arbejde og der mærkede jeg en mild hold i nakken, men den gik så væk iløbet af aftenen og natten tager op og træner skuldre......og 20 minutter inden i min træning BANG så sidder den der igen HVOR LATTERLIGT ER DET. Så nu sidder jeg og har den vildeste hold i nakken og skal ud og rejse på mandag. Ville gerne træne styrketræning imorgen og spinning søndag meeeen går det ikke væk inden så no go!!! TIS, CHEKCS, OG SMYKKER

Jeg skal op og måles idag spændende.

Jeg vedhæfter her billeder fra den 20. marts......det ser ok ud men mangler en del på arme og ben stadi. Men syntes selv min mave er ved at være ok.....

flere billeder

Flot form

Gode billeder tina !
det skal sku nok blive godt!

træls med nakken! håber snart det går over så du kan få en god tur!
god bedring

bahne05 skrev:Flot form

Tak syntes selv det er ved at ligne noget

Lea W skrev:Gode billeder tina !
det skal sku nok blive godt!

træls med nakken! håber snart det går over så du kan få en god tur!
god bedring

Takker Lea.....det tror jeg egentlig også. Får bare lige nogle dag hvor jeg tænker....SHIT!!!!!

Ja mega træls og det sætter sig bare mere og mere.....ihhhhh stop nu altså..
Takker

Fin V-form, det giver en fin x-frame, syntes godt du kan tåle lidt mere masse på skuldre og arme, ellers ser det rigtig godt ud med fedtprocenten, jeg kan godt afsløre at min er noget højere

Tilslutter mig de andre, fin V-form!

Hvordan ser det ud med benene? Er planen at du skal nå at bygge lidt mere inden DM??