Miste nærrig ved at drikke meget vand

Hejsa BB

Jeg drikker til dagligt i skolen omkring 5 liter vand + noget når jeg kommer hjem.
Men fik så igår+idag afvide, at det var usundt at drikke mere end 3 liter vand om dagen og/eller tisse mere end 6 gange.
Man mister altså nærrig, ved at drikke så meget vand.

Er der nogen som kan bekræfte/afkræfte dette???
:roll:

5 liter om dagen + det løse lyder som alt for meget. 3L + lidt til træning burde være mere end rigeligt

Du risikerer vist at "skylle" salte og næringsstoffer ud af kroppen - har jeg hørt. Søg lidt på det, det minder jo lidt om en udskylningskur, når du hamrer så mange liter om dagen.

Hvis det er noget du er van til, så bare fortsæt. Kroppen regulerer udskillelsen af salte igennem urinen helt automatisk, så hvis du ikke har problemer med det på nuværende tidspunkt sker der nok ikke noget ved det.

jeg drikker ca. 2-3 liter om dagen vil jeg mene og 1,5 L under træning.

Har ikke problemer men drikker man alt for meget er det jo heller ik godt. jeg ville hvertfald altid sørge for at have godt med vand til træningen

Problemet ligger i at hvis du drikker meget, har din krop brug for mere salt. Hvis din salt og væske balance ikke er i orden har du lettere ved at krampe under træning :wink:

Føler ikke jeg har nogen problemer med træning, eller på andre måder.

Men tænkte bare mere på, om jeg mister noget af den nærrig jeg får gennem maden, ved at jeg drikker så meget vand?

swimchris skrev:Problemet ligger i at hvis du drikker meget, har din krop brug for mere salt. Hvis din salt og væske balance ikke er i orden har du lettere ved at krampe under træning

Spørgsmålet er jo så bare hvor meget der skal til i hans tilfælde, kroppen er jo den bedste maskine til dags dato og regulerer jo også selv mængden af salt der bliver udskilt kontra vand. - den prøver hvertfald.

(er vidst også skrevet et par post længere oppe.)

Jacob.

Til topicstarter -- Jeg syntes godt nok det lyder af ufatteligt meget vand dagligt, men om det er lige i overkanten mht. udskillelse af næring tør jeg ikke sige.

Drikker så meget vand, fordi jeg har en 1 liter flaske, og når man bare sidder og lytter på læreren, har jeg det med bare at drikke en masse vand.

Men tror også at jeg har vænnet min krop til det, idet at det har stået på i flere måneder nu

Du behøver ikke være bange for at drikke.

5 Liter vand

Det var da lige i overkanten, vil jeg mene. Drik lidt mælk og juice indimellem. Mit daglige indtag af drikkelse ser ca. sådan her ud vil jeg tro. 60% vand, 30% mælk + 10% juice

steveowe skrev:5 Liter vand Det var da lige i overkanten, vil jeg mene. Drik lidt mælk og juice indimellem. Mit daglige indtag af drikkelse ser ca. sådan her ud vil jeg tro. 60% vand, 30% mælk + 10% juice

Får også mine shakes 2x400ml mælk
Men 5 liter er også maks. ligger omkring 3,5-4L vand om dagen.

Hvis man mister næring ved at optage 5 liter vand så er måske svarret at du bruger mere energi for at opvarme, hvis vandet er koldt til kropstemperatur? hvis det er lunkent så forget my point

Personlige hvis jeg fylder en godt 3 liter vand ombords så skal jeg tisse hver 20-30 min indtil det er igebbem og tisses bliver hurtigt fra gult til klart! det må vise at jeg har renset godt ud og har et overforbrug af indtaget vand.

Eller hvad?

Hvis man mister næring ved at optage 5 liter vand så er måske svarret at du bruger mere energi for at opvarme, hvis vandet er koldt til kropstemperatur? hvis det er lunkent så forget my point

tror TS mener om de vandopløselige mikronutrienter bliver skyllet ud :wink:

Personlige hvis jeg fylder en godt 3 liter vand ombords så skal jeg tisse hver 20-30 min indtil det er igebbem og tisses bliver hurtigt fra gult til klart! det må vise at jeg har renset godt ud og har et overforbrug af indtaget vand.
Eller hvad?

ens tis skal helst ikke være mørkegult eller helt klart. Er det mørkegult drikker du for lidt. Er det helt klart drikker du for meget. Det skal være en fin mellemting. Så ja. Det må vise at du har renset godt ud

5 liter vand lyder da godt nok også som en hel absurd mængde at drikke, især i det kolde efterår..

Jamen så må konklusionen jo være, at jeg skal skære ned på mit vandforbrug til omkring 3 liter og derved lægger jeg på et fornuftigt niveau?

Der er i princippet heller ingen grund til at drikke 5 liter vand om dagen medmindre man er på ferie et voldsomt varmt sted eller opholder sig længere tid i en sauna eller et dampbad...

Miste nærrig ved at drikke meget vand

Brugere online