Mit første seriøse CUT: update hver Søndag

toto_G4M3R skrev:Gode resultater! keep it up. Få smidt 5-6 kg mere, og du er klar til at vise abs på stranden.

Ved ikke hvor meget der skal tabes for at jeg er helt tilfreds. Mangler i dag 1,5kg for at nå mit første mål som var 74kg.
Men sad faktisk og tænkte på hvor langt jeg skal ned for at det spiller max ;-)

cots skrev:Flot fremgang.....har du mål på hvor mange cm du har tabt de forskellige steder på kroppen?

Mener faktisk jeg har diverse mål fra begyndelsen. Så det kunne være sjovt at tage lidt mål i aften for at sammenligne.

En lille update

Jeg har ikke siden start målt min mave arme osv.
Så i dag skulle det sammenlignes med de første mål jeg tog i slutningen af uge 1.

: Målene er taget således; man_u26.gif (8.48 KiB) Vist 4583 gange

Uge 1:
Overarm 31cm
Underarm 30,5cm
Mave 85cm

Uge 10:
Overarm 34cm
Underarm 29,5cm
Mave 80cm

Her er resultatet:
Overarm + 3cm
Underarm ÷ 1cm
Mave ÷5cm

Og til at slutte af med, er her et midtvejs billede i uge 10 som jeg er lidt stolt af, kan ikke huske hvornår jeg sidst har kunnet se mine abs

Strandformen er ikke langt væk

: Midtvejs uge 10:

Update uge 11.

Vægten siger 75,7kg.
Billedet er taget mandag efter halvanden times bokse træning.

: Start uge 11: 75,7kg

Jeg ville bulke nu, hvis jeg var dig.

Du har masse, men ikke voldsomt meget og du ser allerede fit ud nu. Kom i gang med at sætte flere muskler

Ved det.
Kan bare ikke blive enig med mig selv, men Jeg har overvejet kraftigt at lean bulke inden længe.

Godt arbejde, Lasse! Og tillykke med vægttabet.

Jeg er selv ved at "skrælle af", så din log motiverer.

/ Martin

Etrius skrev:Godt arbejde, Lasse! Og tillykke med vægttabet. Jeg er selv ved at "skrælle af", så din log motiverer.

/ Martin

Det er hvad der skal til. MOTIVATION . Og det er også derfor jeg smider sådan et emne op.
Det bedste jeg ved under et CUT, er body transformations videoer osv. Så man holder skruen i vandet. Og jeg er lykkelig for at give andre mennesker den støtte ved at se mit emne her på bb.dk

Lasse, vil du så lean-bulke nu, eller hvad er planen?

/ Martin

kommer der snart en lille update med billeder igen??

Etrius skrev:Lasse, vil du så lean-bulke nu, eller hvad er planen?

/ Martin

Det er nok min plan nu. Kan selv se jeg mangler masse nu

mathiasen20 skrev:kommer der snart en lille update med billeder igen??

Det gør der

Kan efterhånden selv se jeg mangler masse :wink:

og har bestemt at jeg ikke skal længere ned i vægt som er 75,7kg.
Så nu vil jeg så småt begynde at overveje lean bulk og se om det virker

: Status midt uge uge 12. 75,7kg

Ja, du mangler masse, men det er langt pænere end +7 kg-udgaven af dig. Når jeg har smidt yderligere 5 kg, vil jeg også forsøge mig med lean bulking.

Etrius skrev:Ja, du mangler masse, men det er langt pænere end +7 kg-udgaven af dig. Når jeg har smidt yderligere 5 kg, vil jeg også forsøge mig med lean bulking.

Min form har aldrig været bedere.
Men nu må jeg hellere få sat mig ned og læst en masse tips og tricks til lean bulking.

Glæder mig til at se når du ender på de 75kg.

Lkm skrev:
Etrius skrev:Ja, du mangler masse, men det er langt pænere end +7 kg-udgaven af dig. Når jeg har smidt yderligere 5 kg, vil jeg også forsøge mig med lean bulking.

Min form har aldrig været bedere.
Men nu må jeg hellere få sat mig ned og læst en masse tips og tricks til lean bulking.

Glæder mig til at se når du ender på de 75kg.

Vægtmæssigt er jeg stået stille siden i søndags (80,0 kg), så kosten må justeres. Jeg synes bare, at jeg allerede spiser som en fugl.

Etrius skrev:
Lkm skrev:
Etrius skrev:Ja, du mangler masse, men det er langt pænere end +7 kg-udgaven af dig. Når jeg har smidt yderligere 5 kg, vil jeg også forsøge mig med lean bulking.

Min form har aldrig været bedere.
Men nu må jeg hellere få sat mig ned og læst en masse tips og tricks til lean bulking.

Glæder mig til at se når du ender på de 75kg.

Vægtmæssigt er jeg stået stille siden i søndags (80,0 kg), så kosten må justeres. Jeg synes bare, at jeg allerede spiser som en fugl.

Ja, så må der jo skæres lidt i kcal.
Havde også dage hvor det føltes som om jeg intet energi havde fået. Cutter i øjeblikket på 2000kcal, og vægten står rimelig stille.
Har lige siddet og læst lidt om lean bulking, og bliver i tvivl om jeg skal lean bulke nu eller om jeg bare skal holde formen over sommeren.
Så jeg tror lige jeg skal have en god diskution med min "trænings hjerne", så vi kan blive enige om hvad vi gør

Lkm skrev:Jeg har lige siddet og læst lidt om lean bulking, og bliver i tvivl om jeg skal lean bulke nu eller om jeg bare skal holde formen over sommeren.
Så jeg tror lige jeg skal have en god diskution med min "trænings hjerne", så vi kan blive enige om hvad vi gør

Det kan ikke være helt let at bulke lean, når man opererer med et lille kalorieoverskud. Du skal jo eksempelvis ikke øge din aktivitet meget, før der bliver rod i energiregnskabet. Jeg tror dog, at jeg vil prøve med en trial and error-tilgang, hvor jeg prøver mig lidt frem - ud fra, hvad mit indtag vil være på 75-76 kg. Jeg orker ikke at lave egentlige kostplaner.

Etrius skrev:
Lkm skrev:Jeg har lige siddet og læst lidt om lean bulking, og bliver i tvivl om jeg skal lean bulke nu eller om jeg bare skal holde formen over sommeren.
Så jeg tror lige jeg skal have en god diskution med min "trænings hjerne", så vi kan blive enige om hvad vi gør

Det kan ikke være helt let at bulke lean, når man opererer med et lille kalorieoverskud. Du skal jo eksempelvis ikke øge din aktivitet meget, før der bliver rod i energiregnskabet. Jeg tror dog, at jeg vil prøve med en trial and error-tilgang, hvor jeg prøver mig lidt frem - ud fra, hvad mit indtag vil være på 75-76 kg. Jeg orker ikke at lave egentlige kostplaner.

Trial and error?
Noget man kan læse om eller vil du forklare

Lkm skrev:Trial and error?
Noget man kan læse om eller vil du forklare

http://en.wikipedia.org/wiki/Trial_and_error

Endnu en uge er gået.
Holder min 75,7kg og træner stadig hver anden dag. Er nået dertil hvor jeg ville holde min form indover sommeren. Så i må ikke forvente at der kommer en ugentlig update. Men at jeg selvfølgelig stadig for taget billeder af min fremgang.

: Slut vægt 75,7kg.

Tak fordi i har villet følge mig indtil nu.

Lasse

Et lille søndags billede.
Er begyndt at tilsætte lidt flere kcal til min kost for at se om jeg kan holde på vægten og samtidig øge muskelmassen.
Holder vægten på omkring 76kg +/-
Så alt går som det skal og jeg kan forhåbentlig gå min første sommer i møde med selvtillid nok til at smide trøjen og vise hvad man stolt har fået udrettet henover vinter/foråret.

Thumbs up.

Skal du ikke i gang med at logge træningen?

Mit cut gik i stå i den forlængede pinseferie (ja, pga. af ferie og ingen træning), men jeg håber, at jeg kan nå et vægttab på 500-800 g inden den 1. juni.

Etrius skrev:Thumbs up. Skal du ikke i gang med at logge træningen?

Mit cut gik i stå i den forlængede pinseferie (ja, pga. af ferie og ingen træning), men jeg håber, at jeg kan nå et vægttab på 500-800 g inden den 1. juni.

Har lige sidet og tænk på om jeg skulle oprette en. ;)
Så jo den bliver oprettet nu.

Følg med i efterfølgeren til "MIT FØRSTE SERIØSE CUT" i min nye logbog.
http://www.bodybuilding.dk/lasse-s-log-opbyg-muskler-t70380.html

Det ser rigtigt flot ud

Keep it up!

Lkm skrev:
13775382472270.jpg

Fine fremskridt! Hvilket program har du så fulgt her på det sidste?

Køre et hjemmebrygget fullbody program 3 gange om ugen og 1x boksetræning om ugen.
Forsøget at opbygge muskler, men min største udfordring er at indtage nok mad.

Tjek min nye tråd ud her hvis du vil se mere.
lasse-s-billedfremgang-opbyg-muskler-t77176.html

Mit første seriøse CUT: update hver Søndag

Brugere online