hejsa ! mig lige vægtsindtag er totalt blæst.
Jeg får ikke over 3000 kalorier på en dag.
Jeg vejer 77 kg vil jeg tro.
jeg er 180-182 høj.
Jeg er 17 år gammel.
Jeg bruger motion-onlines beregner.

Jeg har indtastet følgende:
moderat træning: 1:50 timer.
let træning: 1:00 timer (jeg går minimum 5 km om dagen)
stå/gå: 7:00 timer (jeg har stående job)
sove: 8 timer (det gør jeg sku ikke engang, når det kommer til stykket, men jeg ligger i sengen)
Totalt energiforbrug: 4347 kalorier.

Det med moderat træning skal nok tages med et gran salt.
Mandag: 1,5 times badminton (nogengange er jeg hjælpe træner og løber med de små hvis arbejdstiden passer)
tirsdag: fullbody. 1-2 timer
onsdag: 1,5 times badminton (nogengange er jeg hjælpe træner og løber med de små hvis arbejdstiden passer)
Torsdag: fullbody, 1-2 timer
Fredag: minimum 2 timers badminton træning
Lørdag: fullbody 1-2 timer (her plejer det at være lidt hårdere end ellers, da søndag er off)
Søndag: evt. holdkampe i badminton. ca hver 14. dag

Min vægt står fuldstændig stille for tiden!!!!!

Morgenen starter jeg enten med et par leverposteg madder på rugbrød, eller en portion havregryn, eller en portion havregrød.

Mellem måltider er der ikke så meget af, køber ikke slik osv. da min økonomi på nuværende tidspunkt "desværre" ikke tillader det

Frokost er evt. en sandwich med et eller andet groft brød, eller sådan noget ciabatta agtigt tam tam.

Måltid når jeg kommer hjem, kan evt. bestå af et par leverpostegmadder, nogengange noget juice.

Aftens mad er meget varrieret, nogen gange er jeg hjemme og spise, andre gange er jeg her hjemme, og laver ofte noget pastaret, eller noget andet simpelt, ikke store 3 retters menuer. Og hvis jeg ikke har overskud til det ryger der nogen lever postegmadder ned

natmad er nok også noget rugbrød med lever posteg. evt noget juice. evt. pepsi max.

En ting jeg ikke forstår er, hvorfor falder min vægt ikke? Har både svært ved at stige i vægt, og ved at falde i vægt


Har en lille ide om at jeg snart bliver haglet ned med at det er fordi jeg ikke har forstand på en skid, eller et eller andet andet underligt. Tilpasser min krop sig bare mit indtag, eller hva har den gang i? Jeg er selv rimelig lost.


Håber rimelig meget på at der er et eller andet klogt hoved der kan komme med en forklaring, og eventuelt et par råd til hvad jeg kan gøre. På nuværende tidspunkt har jeg ikke ret mange midler at gøre godt med, men fra 1. december har jeg rigeligt med penge, da det er der min løn begynder at komme ind. På nuværende tidspunkt må jeg leve sparsommeligt på det jeg får der hjemme fra, hvilket også er ok. jeg sulter på ingen måde, spiser så meget som jeg nu engang har lyst til, hvilket for tiden egentlig ikke er så specielt meget.

Har en fornemmelse af at det blev til en rimelig lang smøre, taget i betragtning af at jeg egentlig kun havde tænkt mig at spørge til hvorfor jeg ikke faldte i vægt, når mit ligevægtsindtag sådan set er ret så højt.
Måske er det bare min frustration, der fik mig til at gøre det ret detaljeret, hvem ved?


Men på forhånd tak.
Mvh.
Lasse

Først og fremmest lader det til du spiser lidt "lala" fra dag til dag. Altså ikke overvejende struktureret, og som du selv siger, hvad du har lyst til.
Jeg havde selv en tendens til at spise for lidt nogle dage, og med dårlig samvittighed over dette, overæde på andre. Dette resulterede i intet mindre end.. Ingenting. Intet vægttab eller vægtforøgelse. Vil du være større, er du nødt til at være konsekvent med det du spiser. Står du stille skal du spise mere!

1) Det er en meget ensartet og umiddelbart dårlig kost. Du æder alt for meget leverpostej, og for de penge kan du få væsentligt bedre produkter. Fedtfattig kødpålæg, f.eks.
Godt at du spiser havregryn, det bør du altid gøre fremfor leverpostej Supplér evt. med scrambled eggs, de er nemme at lave, og nemme at spise i store mængder.

2) Af dit indtag fremgår der intet frugt og grønt. Mellemmåltider kan sagtens bestå af frugt, mælk (evt. shake) og nødder.

3) Leverpostej er muligvis nemt og "lækkert" men fuck du spiser meget af det, og det er bestemt ikke sundt. Tænkt over det, næste gang du skal lave aftensmad. Det behøver bestemt ikke være besværligt at lave noget lækkert til aften.
Jeg vil til hver en tid anbefale en skål havregryn over en leverpostej til aftensmad, eller tun på rugbrød, for den sags skyld.

Håber du kan bruge noget af det.

Spis mere hvis du vil tage på, spis til du er mæt og så lidt mere. Den der mol beregner er lidt hen i vejret syntes jeg, hvis jeg taster mine ting ind, kommer jeg op på 5.200 kcal.

Okay, men jeg cutter lige nu, og har gjort det lidt tid. Har tabt et par cm om maven, men ikke tabt vægt.
og på min højre overarm kommer der en blodåre frem når jeg træner, men ikke på venstre selv om jeg er venstrehåndet, og den derfor er størst *sidespring*

Men i har nok ret i at det skal være lidt mere struktureret.
Har jo også alle mulige forudsætninger for det når jeg bor alene

Må til at spise lidt mere frugt og grønt, om ikke andet ihvertfald begynde at spise nogle vitaminpiller!

toto_G4M3R skrev:hejsa ! mig lige vægtsindtag er totalt blæst.
Jeg får ikke over 3000 kalorier på en dag.
Jeg vejer 77 kg vil jeg tro.
jeg er 180-182 høj.
Jeg er 17 år gammel.
Jeg bruger motion-onlines beregner.

Jeg har indtastet følgende:
moderat træning: 1:50 timer.
let træning: 1:00 timer (jeg går minimum 5 km om dagen)
stå/gå: 7:00 timer (jeg har stående job)
sove: 8 timer (det gør jeg sku ikke engang, når det kommer til stykket, men jeg ligger i sengen)
Totalt energiforbrug: 4347 kalorier.

Det med moderat træning skal nok tages med et gran salt.
Mandag: 1,5 times badminton (nogengange er jeg hjælpe træner og løber med de små hvis arbejdstiden passer)
tirsdag: fullbody. 1-2 timer
onsdag: 1,5 times badminton (nogengange er jeg hjælpe træner og løber med de små hvis arbejdstiden passer)
Torsdag: fullbody, 1-2 timer
Fredag: minimum 2 timers badminton træning
Lørdag: fullbody 1-2 timer (her plejer det at være lidt hårdere end ellers, da søndag er off)
Søndag: evt. holdkampe i badminton. ca hver 14. dag

Min vægt står fuldstændig stille for tiden!!!!!

Morgenen starter jeg enten med et par leverposteg madder på rugbrød, eller en portion havregryn, eller en portion havregrød.

Mellem måltider er der ikke så meget af, køber ikke slik osv. da min økonomi på nuværende tidspunkt "desværre" ikke tillader det

Frokost er evt. en sandwich med et eller andet groft brød, eller sådan noget ciabatta agtigt tam tam.

Måltid når jeg kommer hjem, kan evt. bestå af et par leverpostegmadder, nogengange noget juice.

Aftens mad er meget varrieret, nogen gange er jeg hjemme og spise, andre gange er jeg her hjemme, og laver ofte noget pastaret, eller noget andet simpelt, ikke store 3 retters menuer. Og hvis jeg ikke har overskud til det ryger der nogen lever postegmadder ned

natmad er nok også noget rugbrød med lever posteg. evt noget juice. evt. pepsi max.

En ting jeg ikke forstår er, hvorfor falder min vægt ikke? Har både svært ved at stige i vægt, og ved at falde i vægt


Har en lille ide om at jeg snart bliver haglet ned med at det er fordi jeg ikke har forstand på en skid, eller et eller andet andet underligt. Tilpasser min krop sig bare mit indtag, eller hva har den gang i? Jeg er selv rimelig lost.

Mvh.
Lasse

Har du en aftale med leverpostejs fabrikken eller sådan , glem det leverpostej tam tam det er rent affald

Æde noget ordenligt pålæg i form af kylling , kalkun , tun , mager produkter , æg , og start dagen med at æde ordenligt
Morgenmad

Just my cents

Leverpostej er en næringsrig fødevare med et højt indhold af vitaminerne A og B2, samt mineralet jern. Fedtindholdet varierer afhængig af produkttype.


Leverpostej
Energi pr. 100g Indhold pr. 100g Energifordeling %
1138 kj
273.1 kcal
Protein 10.8g
Kulhydrat 5.4g
Fedt 22.7g
Protein 16.1%
Kulhydrat 8%
Fedt 76%

Min erfaring med kalorieberegnere er, at multiplikatoren for aktivitetsniveau i reglen er sat for højt... i hvert fald når folk rent subjektivt skal rubricere deres udskejelser som 'moderat træning', 'let træning' osv. Det ender simpelthen ud med, at man tror, man forbrænder betydeligt mere gennem sit aktivitetsniveau, end det egentlig er tilfældet.

Jeg har ofte set det anbefalet på amerikanske boards, at man sætter sit aktivitetsniveau ét niveau lavere end hvor man egentlig mener, det burde være. Ud fra egne observationer virker det til at være et fornuftigt udgangspunkt, selvom beregnere i sagens natur kun kan give et overslag

cots skrev:Leverpostej er en næringsrig fødevare med et højt indhold af vitaminerne A og B2, samt mineralet jern. Fedtindholdet varierer afhængig af produkttype.


Leverpostej
Energi pr. 100g Indhold pr. 100g Energifordeling %
1138 kj
273.1 kcal
Protein 10.8g
Kulhydrat 5.4g
Fedt 22.7g
Protein 16.1%
Kulhydrat 8%
Fedt 76%

Synes du det er en god idé at spise leverpostej til morgenmad, eller som måltid 3 gange om dagen?

3dec skrev:

cots skrev:Leverpostej er en næringsrig fødevare med et højt indhold af vitaminerne A og B2, samt mineralet jern. Fedtindholdet varierer afhængig af produkttype.


Leverpostej
Energi pr. 100g Indhold pr. 100g Energifordeling %
1138 kj
273.1 kcal
Protein 10.8g
Kulhydrat 5.4g
Fedt 22.7g
Protein 16.1%
Kulhydrat 8%
Fedt 76%

Synes du det er en god idé at spise leverpostej til morgenmad, eller som måltid 3 gange om dagen?

Nej det synes jeg ikke, men det er ganske udmærket pålæg som alt andet og IKKE affalds produkt..

Jenslyn87 skrev:Min erfaring med kalorieberegnere er, at multiplikatoren for aktivitetsniveau i reglen er sat for højt... i hvert fald når folk rent subjektivt skal rubricere deres udskejelser som 'moderat træning', 'let træning' osv. Det ender simpelthen ud med, at man tror, man forbrænder betydeligt mere gennem sit aktivitetsniveau, end det egentlig er tilfældet.

Jeg har ofte set det anbefalet på amerikanske boards, at man sætter sit aktivitetsniveau ét niveau lavere end hvor man egentlig mener, det burde være. Ud fra egne observationer virker det til at være et fornuftigt udgangspunkt, selvom beregnere i sagens natur kun kan give et overslag

Der er faktisk også stor uenighed om PAL værdier i forhold til aktivitetsniveau.. nogle sætter en person med et aktivitetsniveau på eliteniveau til omkring 2.0 , hvor andre ville sætte den på 1,7-1,8 .. Det er sgu ikke så ligetil..