Hej bb'er

Ville lige høre hvad i syntes om mit program.

Jeg træner for at blive større og har trænet i godt et år nu. Jeg har styr på form og alt det der og jeg sætter mig virkelig ind i øvelserne. Jeg kan bedst lide basisøvelser hvilket jeg også mener er bedst, i hvert fald for mig selv ;)

Mit program;

1. dag Bryst og ryg

Benchpress 5x10
Incline 4x10

Cable row 5x10
BOR 4x12
Dødløft 5x8

2. dag Biceps og triceps

Biceps curl 5x10
Closecrip benchpress 5x10
Ez-bar curl 4x10
Frenchpress 4x10
Incline hammer curls 3x10
Dips 4x10-15

3. dag Ben, Skulder, traps

Squat 6x10
Stiffed-deadlidt 5x10
Calf-rises 5x10

Military press 5x10
Front Dumbbell Raise 4x12

Power shrugs 5x10

4. dag Bryst og Ryg

Benchpress 5x10
Incline 4x10

Cable row 5x10
BOR 3x12
Dødløft 5x8

5. dag Biceps og triceps

Biceps curl 5x10
Closecrip benchpress 5x10
Ez-bar curl 4x10
Frenchpress 4x10
Incline hammer curls 3x10
Dips 4x10-15

6. dag Ben, Skulder, traps

Squat 6x10
stiffed-deadlidt 5x10
calf-rises 5x10

military press 5x10
Front Two-Dumbbell Raise 4x12

Power shrugs 5x10

7. dag

Off eller løb

Hver anden træningsdag træner jeg mave

Tror det var det hele ;)
Håber i har noget konstruktiv kritik eller bare ligger en kommentar.

Sjovt split. Tror dine arm dage bliver hurtigt overstået mens din ben, skulder, traps kommer til at tage laaang tid. Personligt kører jeg ben alene og skulder+arme. Synes det er en mere jævn måde at gøre det, ifht tiden. Og så er der også mere tid til ben, som for mig er en tidsrøver..

For mig set, omend det er en begynders synspunkt, mangler der lat pulldowns eller chin-/pull-ups.

Del splittet anderledes op

Ben + mave
Bryst+Ryg
Skulder, Arme, underarm

eller

Ben + mave
Bryt, skulder, triceps
Ryg, biceps, underarm