mit program, okay?

hey alle:D

kan jeg ikke lige få jeg til at kommentere mit program?

grunden til at jeg ikke køre squat og dødløft er at jeg har nogen problemer med mine hofter.

på forhånd tak:D

// nicklas

Dit link virker ikke.

tror det virker nu.

sådan:D

Er det korrekt forstået at dit program er således:
Bænkpres
Military press
DB curls
one arm rows
chinup
flyes (cable eller db?)
lateral raises

3 gange i ugen og i den rækkefølge?

har ikke lige styr på rækkefølgen. alt er med stange og håndvægte. og ja, det skal køre 3 gange om ugen.

Hvad med at smække nogle weighted hyperextensions ind?

hva er det?

ok nevermind. - jeg læste for hurtigt o_O

rask skrev:
DHL^ skrev:Hvad med at smække nogle weighted hyperextensions ind?

Hva med at tage dødløft med? Langt bedre øvelse til lænden en hypers.

Desuden synes jeg da også du i hvert fald skal have squat

nicklas.b.jensen skrev:
grunden til at jeg ikke køre squat og dødløft er at jeg har nogen problemer med mine hofter.

ja, jeg kan som sagt ikke lave dødløft og squat da jeg har problemer med hofterne):

nicklas.b.jensen skrev:ja, jeg kan som sagt ikke lave dødløft og squat da jeg har problemer med hofterne):

Har du slet ikke mulighed for at træne ben så?
Din rækkefølgle skal nok på plads, synes ellers øvelserne er ok. Måske en tricps øvelse, altså du træner jo triceps, men du har jo også en iso biceps. Hvad med mave?

Synes rækkefølgen skal være således
Bænkpres
Flyes
Chinup
One arm rows
Military press
Lateral raises
"Fransk pres"
DB curls
"Mave"

nicklas.b.jensen skrev:hva er det?

http://www.youtube.com/watch?v=H3X1eFt-Dgg
der bruger du også hofterne, du kan sagtnes kører den uden vægt(primært len)

Hilsen, CyRuS :mrgreen:

Squat, dødløft, og hyper extensions er tit glimrende øvelser til at forhindrer skader, eller til at stoppe videreudvikling af dem.

Men vi aner jo ikke hvad dit hofte problem hehe.

altså jeg skulle bugge mig ned under et hegn, og så sagde det knæk.

jo, kan godt se der lige skal mave og triceps øvelse ind:D

mange tak:D

nicklas.b.jensen skrev:altså jeg skulle bugge mig ned under et hegn, og så sagde det knæk.

jo, kan godt se der lige skal mave og triceps øvelse ind:D

mange tak:D

Hvis det sagde knæk uden der gjorde ondt, så er der intet galt.

nicklas.b.jensen skrev:altså jeg skulle bugge mig ned under et hegn, og så sagde det knæk.

jo, kan godt se der lige skal mave og triceps øvelse ind:D

mange tak:D

Det var så lidt...men altså det med dine hofter...gør det ondt?
Har du været til læge med dem?

Synes bare det virker lidt tideligt at sige at du ikke kan træne ben fordi der var noget der sagde knæk

det gør ikke så ondt mere. en bekandt sagde at fiskeolie kunne hjæpe, og det har det faktisk gjort. men venter alligevæld lige et par uger med ben, bare for en sikkerheds skyld:D

mit program, okay?

Brugere online