styrkedrengen skrev:hej ville høre om jeg gør noget forkert er begyndt at løfte tungere køre så jeg kun kan tag til sidst en rep til sidste set og fem eller flere i de første set er det meget dumt eller hvad ps køre et 3 split

tak på forhånd

Promethium skrev:Jeg forstår det som, at du i dit første sæt starter ud med 5 gentagelser og at du i dit sidste sæt køre 1 gentagelse.
Om dette er godt eller skidt afhænger meget af formålet med din træning. Hvis formålet er masse, nej så er det ikke godt.
Hvis det er ren styrke, ligger rep rangen imellem ca. 1-5.

Nogen programmer med eksempler på dette, fra denne side er:
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html
Hvor programmet køre imellem 1-6 gentagelser

i træningsprogrammet "bliv stærkere i bænkpres på 15 uger" artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bliv-strkere-i-bnkpres-p-15-uger.html
skrives der følgende:
"Når man træner for muskelmasse, så er det meget normalt at man laver mellem 6-12 reps."
og
"Vi skal ned under 5 reps, hvis vi virkelig vil øge styrken." okey mange tak så går jeg tilbage til hvad jeg gjorde før det


Men læs på sitet, der er massere af gode artikler og træningsprogrammer der kan give dig viden vedr. styrketræning.