Mit Program - (TJEK & Giv din mening)

Hey Folkens' jeg er begyndt og træne igen efter en meget lang pause.. Sidste gang jeg vejede mig på vægten og var godt igang, vejede jeg 78 KG.. det er godt og vel 1½ år siden.. faldt helt ned på 61 kg, her for ca 7 uger meldte jeg mig ind igen, og nu vejer jeg 71.. & højden er 1,78, og er 17 år

- Jeg har Disse ting før/Efter træning, og kost tilskud..

- Pre' Work Out :

- Tilskud :

- Gainer :

Mit Program er følg.

Mandag : Bryst.

Tirsdag : Ben, Triceps & Biceps

Onsdag : Ryg, Skulder & Nakke

Torsdag : Forfra Til lørdag,

Søndag : Slappe af.

Hvad syntes i om dette? Kom evt med nogle gode råd, om jeres erfaringer med Pre-Workout / Gainers

Hvilke øvelser laver du de forskellige dage, reps og sæt?

10kg på 7 uger? 0.o.. jeg ved godt det er nemmere at få vægten på igen når man har smidt den har jeg hørt, men det lyder som om du overbulker lidt?

Som folk siger, kom med dit øvelsesvalg. Ellers er det ret svært at vurdere

Hvad er tanken bag den måde du har delt dit split op på ?

du rammer jo triceps 6 dage i træk, find et program der er lavet

Mit Program - (TJEK & Giv din mening)

Brugere online