Mit træningsprogram

Hej derude..
Efter 2 års pause med for meget druk og for lidt motion, er jeg naturligvis tilbage på absolut begynderniveau. Jeg er endda blevet væsentligt tungere (på den dårlige måde) og det skal der nu laves om på. Jeg har sammensat et program (udelukkende basisøvelser - mindre øvelser vil jeg sætte på undervejs). Jeg har valgt at erstatte squat med benpres (45 graders typen) da jeg aldrig har været tryk ved at lave squat. Her er de øvelser jeg har valgt:

Ben:
- Benpres
- Standing calf raise

Bryst:
- DB bænkpres

Ryg:
- Dødløft
- BOR
- Pulldowns

Skuldre:
- Skulder pres

Hvad synes i om det?

jeg synes det ser fint ud, hvis jeg var dig havde jeg dog sat nogle leteral raises ind også

RippedInFourWeeks skrev:jeg synes det ser fint ud, hvis jeg var dig havde jeg dog sat nogle leteral raises ind også

Når jeg har fået trænet i nogle uger, så bliver det højst sandsynligt også en af de øvelser jeg vil sætte på (:

Ser godt ud.. ja take it easy og fyld på hen af vejen som du føler dig stærkere. har lidt den samme historie. men startede for hårdt ud og ja iskias satte sig efter 14dage så jeg måtte yogae det væk.. det tog også 14 dage og pisse irreterende.. så cool du starter let op.
god vind.

Fint begynderprogram.

Som de andre siger, kan du jo bare fylde på som dine muskler bliver konditionerede hen ad vejen.

Mit træningsprogram

Brugere online