Jeg træner styrkeløft 4 gange om ugen og løber mindst en gang om ugen. Har dog haft problemer med mine ankler/ben (skinnebensbetændelse). Det er ved et være i orden så er begyndt at skrue lidt op for mit løb.

1. stævne: Åbne Thy 2008. Da det var første stævne gik det på ikke at bomme squat og bænk så jeg kunne komme helt gennem stævnet. Kun derfor sagtens have sat start vægten højere i squat men er nu alligevel meget tilfreds med resultatet:
Indvejning: Lidt over 64 kg
Sqaut (bælte + knæbind):
1. 65 kg (godkendt)
2. 70 kg (godkendt)
3. 75 kg (godkendt)
Bænkpres (trøje + bælte):
1. 60 kg (underkendt - stødte på den højre pins som spotterne ikke have fået sat korekt og fik et omløft)
1.1 60 kg (godkendt)
2. 65 kg (underkendt)
3. 65 kg (underkendt)
Dødløft (bælte):
1. 85 kg (godkendt)
2. 95 kg (godkendt)
3. 105 kg (godkendt)

2. stævne: SM 2008 i Rødby. Bænken kunne havde været bedre men er tilgengæld fuldt tilfreds med squatten og dødløften.
Indvejning: Lidt over 67,6 kg (efter at have drukket vand på vægten ). Så stillede atlså op i 75 kilos klassen.
Sqaut (bælte + knæbind + dragt str. 38 titan super+):
1. 92,5 kg (godkendt) - Dansk junior rekord i 75
2. 102,5 kg (godkendt) - Dansk junior rekord i 75
3. 110 kg (godkendt) - Dansk junior rekord i 75
Bænkpres :
1. 45 kg (godkendt)
(trøje + bælte)
2. 57,5 kg (underkendt)
3. 57,5 kg(underkendt)
Dødløft (bælte):
1. 90 kg (godkendt)
2. 100 kg (godkendt)
3. 110 kg (godkendt) - stævne PR m. 5 kg

3. stævne: T.S.K. Cup 2008. Var absolut ikke helt på toppen og præget af sygdom. Skulle have vejet ind i 75 kg med det var ikke muligt.
Indvejning: 64,3
Squat i fuldt udstyr
1. 100 kg (godkendt)
Tog ikke flere løft
Bænkpres i fuldt udstyr
1. 52,5 kg (godkendt)
2. 60 kg (underkendt)
3. 60 kg (underkendt)
Dødløft i fuldt udstyr
1. 90 kg (godkendt)
2. 112,5 kg (godkendt) PR + 2,5 kg
Tog ikke det sidste.
Lavede præcis samme kilo som til SM dog med en mindre kropsvægt. Så fik altså lavet flere point.

ER Open - lørdag d. 24. januar 09
F6 str. 36.
Indvejning: 63,8kg
1. 50 kg - godkendt
2. 55 kg - godkendt Jubiii.. Det er første gang jeg nogensinde har fået mit 2. forsøg godkendt
3. 62,5 kg - underkendt
Trøjen sad rigtig godt og fik ramt banen på alle tre løft. Kan ikke sige andet til 3. forsøg end det nok var lidt for vovet
Er godt tilfreds selvom jeg ikke fik mere end 55kg. Det er 5kg fra min stævne PR. Det var bare en fornøjelse at det fungerede med trøjen.

4. stævne: DM A lørdag d. 14. marts 09 - Århus
Indvejning: 59,9kg Efter at have gået rundt i masser af tøj i flere timer og et lille smut i sauna.
Squat - Titan super+ str. 36
1. 110kg (godkendt)
Totalt kaos da vi hele tiden fik at vide der var 4 minutter til start. Efter 10 sek. blev det til 1. minut også havde Mette travlt. Havde 14. sek. til at få start signal da jeg nåede ind til stangen. Det blev et ret skidt løft grundet alt det stres.
2. 120 (godkendt) PR 10kg
Bedre end 1. forsøg men stadig et skidt løft.
3. 127,5 (underkendt)
Kom ikke dybt nok men fik ellers presset den fint sys jeg.
Bænk pres - F6 str. 36
1. 55kg (godkendt)
Hmm mærkeligt løft. Lå med den ret længe inden jeg fik press signal så fik vist tyvstartet lidt. Men fik den 3-0..
2. 60kg (godkendt)
Perfekt
3. 62,5kg (underkendt)
Den var lige tung nok..
Dødløft - Titan super+ str. 38
1. 110kg (godkendt)
Meget dårligt løft
2. 120kg (underkendt)
Fik med meget besvær løftet den men var inde og hænge lidt på lårene.
3. Valgte ikke at tage det på trods af meget skæld ud. Min ryk var smadret og der var ikke mere at give.
Det blev til en 2. palds. Første gang jeg løfter i 60 og PR med 25kg i totalen. Er lidt skuffet over dødløfteten. Men de kilo jeg har tabt må være røget fra hofterne for der var ingen hjælp at hente i dragten på det punkt. Det var også derfor mine løft blev så tunge.

5. stævne: DM Diverse d. 4. april 09 i TSK
Indvejning: 60kg
Squat - titan super+ str. 36
1. 125kg (godkendt)
2. 133kg (underkendt)
3. 133kg (underkendt)
Bænkpres - F6 str. 34
1. 60kg (godkendt)
2. 65kg (godkendt) - PR 5kg
3. 67,5kg (undekendt)
Dødløft - Titan super+ str. 38 syet ind[/i]
1. 110kg (godkendt)
2. 120kg (underkendt) [i]fik overbalance og måtte sætte stangen i samme sekund jeg fik down signal. Det var dog lige et halvt sekundt for tidligt til at løftet blev godkendt
3. 125kg (godkendt) PR med 12,5kg

Næste stævne er NM Junior d. 25.-26. april

Jubi! Hyggeligt med en log. Selvom jeg jo er så heldig også at kunne følge med i din træning irl. Vi ses på mandag!

velkommen til og held og lykke med træningen

Dagens træning i tårnby

Squat
1 x 10 @ 20 kg
2 x 8 @ 30 kg
2 x 6 @ 40 kg
2 x 3 @ 45 kg
2 x 2 @ 50 kg

Bænkpres
2 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 30 kg
1 x 6 @ 35 kg
3 x 5 @ 45 kg

En arms row
4 x 8 @ 16 kg

Triceps roll press
4 x 10 @ 5 kg

Lateral raise
4 x 12 @ 3 kg

Omvendt fliers
4 x 10 @ 2 kg

+ lidt mave

Hoosier skrev:Jubi! Hyggeligt med en log. Selvom jeg jo er så heldig også at kunne følge med i din træning irl. Vi ses på mandag!

Ja det er faktisk lidt hyggeligt. Jeps vi ses mandag

crel22 skrev:velkommen til og held og lykke med træningen

Tak for det.

Sådan Mette, god start på en stor styrkeløftkarriere God træning idag og glæder mig til byturen i ålborg

Hej Mette, velkommen til :wink: Ganske udemærket styrke på trods af den relative korte styrkeløft =D>

Velkommen til, i har efterhånden fået samlet en god bunke folk hos TSK.. Du er vist kommet i gode hænder der, skal nok blive godt =D>

Dine løft ser gode ud, har du konkurrenceplaner i fremtiden?

Hej Mette.
Det lyder super godt at du har fortsat med styrkeløft efter du er stoppet på Ålborg sportshøjskole.
Det er rart med nogle flere piger i sporten her i DK.
Det er rigtigt flot det du kan tage efter så kort tid du har gået til styrkeløft.
Men vi ses jo nok til nogle stævner lige pludselig.
Held og lykke med træningen.

Friche skrev:Sådan Mette, god start på en stor styrkeløftkarriere God træning idag og glæder mig til byturen i ålborg

Takker - ser også frem til det
Savner sgu den by

MC skrev:Hej Mette, velkommen til :wink: Ganske udemærket styrke på trods af den relative korte styrkeløft =D>

Tak MC

Er dog langt fra tilfreds - har mistet meget styrket her på det sidste. Nok på grund af manglende fokus

Rosendal skrev:Velkommen til, i har efterhånden fået samlet en god bunke folk hos TSK.. Du er vist kommet i gode hænder der, skal nok blive godt =D>

Dine løft ser gode ud, har du konkurrenceplaner i fremtiden?

Ja er afgjort kommet i gode hænder
Ja regner med SM bænk og SM trekamp. Lige nu gælder det om at få en masse erfaring.

susse skrev:Hej Mette.
Det lyder super godt at du har fortsat med styrkeløft efter du er stoppet på Ålborg sportshøjskole.
Det er rart med nogle flere piger i sporten her i DK.
Det er rigtigt flot det du kan tage efter så kort tid du har gået til styrkeløft.
Men vi ses jo nok til nogle stævner lige pludselig.
Held og lykke med træningen.

Ja var jo nødt til at fortsætte efter det stævne i Thy. Blev helt vild med det

Jeps vi ses helt sikkert snart til et stævne. Kommer og kigge til JM bænk...
Tak og i lige måde

Jeg faldt lige over en video fra Thy Cup af dine 105 kg i dødløft. Det er jo alt for let!

Hoosier skrev:Jeg faldt lige over en video fra Thy Cup af dine 105 kg i dødløft. Det er jo alt for let!

Nej det passer ikke... Håbede at der aldrig var nogen der kom til at se den. Det ser jo ikke lige frem særlig godt ud.
Det er noget af et "kran løft"

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg faldt lige over en video fra Thy Cup af dine 105 kg i dødløft. Det er jo alt for let!

Nej det passer ikke... Håbede at der aldrig var nogen der kom til at se den. Det ser jo ikke lige frem særlig godt ud.
Det er noget af et "kran løft"

Hvis du kalder det et kranløft, så har du aldrig set et rigtigt kranløft. Eller nå jo, det så du jo mig lave i onsdags. Jeg synes altså, det ser ganske fint ud.

Hoosier skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg faldt lige over en video fra Thy Cup af dine 105 kg i dødløft. Det er jo alt for let!

Nej det passer ikke... Håbede at der aldrig var nogen der kom til at se den. Det ser jo ikke lige frem særlig godt ud.
Det er noget af et "kran løft"

Hvis du kalder det et kranløft, så har du aldrig set et rigtigt kranløft. Eller nå jo, det så du jo mig lave i onsdags. Jeg synes altså, det ser ganske fint ud.

Var lige inde og se det igen. Det er faktisk ikke så slemt som jeg husker det. Som du siger ikke meget kranløft over det.

Hvor kan man se dit dødløft henne?

Velkommen til! Godt med another dame i styrkeløften DK.

Friche skrev:Hvor kan man se dit dødløft henne?

http://aak.powerliftingdb.com/?f=Thy%20Cup%202008%20Film

Pics er der også et sted.

Jeg overvejer en omgang trøjebænk i morgen. Vil du være med?

Jeg synes nu også at dødløftet ser fint ud

Og tak til charlie for detektivarbejdet

[Slettet]

charlie t skrev:Velkommen til! Godt med another dame i styrkeløften DK.

Friche skrev:Hvor kan man se dit dødløft henne?

http://aak.powerliftingdb.com/?f=Thy%20Cup%202008%20Film

Pics er der også et sted.

Nej nej nej nu kom det vist ud alligevel
Men skidt med det Kathrine har jo sagt det ser fint ud

Hoosier skrev:Jeg overvejer en omgang trøjebænk i morgen. Vil du være med? :D

Ja rigtig gerne =D> Lige en tanke der kan rede en søndag med tømmermænd

Hvad med lidt dødløft bagefter så?

Friche skrev:Jeg synes nu også at dødløftet ser fint ud

Og tak til charlie for detektivarbejdet

Hmm tak Mads - som sagt havde jeg ellers ikke regnet med det var noget nogen skulle se.

Matias Petersen skrev:Nu ka' jeg rigti' følge med i din træning og holde dig lidt i ørerne, hvis det skulle blive aktuelt! :twisted: Jeg ku' alligevel ik' lade vær' med selv at oprette en logbog herinde for din og hyggens skyld! :lol: ... men som sagt ser din træning meget fornuftig ud - også efter du har forladt mig og Aalborg.
Gi' den fortsat go' gas sammen med Tårnby-løfterne! :wink:

Hey MP :D
Tak for det.. Det er sgu fornuftigt med den log =D>

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg overvejer en omgang trøjebænk i morgen. Vil du være med? :D

Ja rigtig gerne =D> Lige en tanke der kan rede en søndag med tømmermænd

Hvad med lidt dødløft bagefter så?

Nu dødløftede jeg jo i går, så jeg burde nok træne squat. Selvom dødløft er meget sjovere. Men lad os se efter bænken. :-))

Hoosier skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg overvejer en omgang trøjebænk i morgen. Vil du være med? :D

Ja rigtig gerne =D> Lige en tanke der kan rede en søndag med tømmermænd

Hvad med lidt dødløft bagefter så?

Nu dødløftede jeg jo i går, så jeg burde nok træne squat. Selvom dødløft er meget sjovere. Men lad os se efter bænken. :-))

Ja så er det måske ikke så smart.. Tror altså jeg må få lidt mere styr på min træning og samtidig få det til at passe med jeres. Det kunne være lidt smart

MNN skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:

Hoosier skrev:Jeg overvejer en omgang trøjebænk i morgen. Vil du være med? :D

Ja rigtig gerne =D> Lige en tanke der kan rede en søndag med tømmermænd

Hvad med lidt dødløft bagefter så?

Nu dødløftede jeg jo i går, så jeg burde nok træne squat. Selvom dødløft er meget sjovere. Men lad os se efter bænken. :-))

Ja så er det måske ikke så smart.. Tror altså jeg må få lidt mere styr på min træning og samtidig få det til at passe med jeres. Det kunne være lidt smart

Mit program ser i grove træk således ud:

Mandag: Tung bænk, let squat + hjælpeøvelser
Onsdag: Tung dødløft, eksplosiv bænk + hjælpeøvelser
Fredag: Tung squat + hjælpeøvelser
Lørdag: Vol. bænk, let/vol. dødløft + hjælpeøvelser

Jeg vil helst træne fire dage. Men lørdagen kan godt droppes, hvis det er påkrævet. Så rykker jeg som regel lørdagsbænken til fredag og springer resten af lørdagsprogrammet over. Jeg kører tit med elastiker i squatten, varierer mellem smal og sumo i dødløften og kører forskellige varianter bænk på den tunge dag (fx boards, trøje, forskelligt greb, elastiker) og smal bænk på volumendagen.

De andre, mener jeg, har tung squat mandag og tung dødløft onsdag. Og så er fredag nok tung bænk (men det er jeg ikke helt sikker på).

Du kan sikkert finde på et meget bedre oplæg med din uddannelse. Men jeg er helt enig med dig i, at det er fedest at have i hvert fald de tunge øvelser synkroniseret med de andre. Jeg har dog valgt at lægge min tunge squat på en anden dag end de andres, så jeg lettere kan få lagt knæbind (hvis jeg ikke selv lægger), uden det går for meget ud over de andres træning.