Hvor er du fin i den trøje Mette :wink: Og det ser da ud til at det går fremad med styrken =D>

Rød skulle iøvrigt være en vinderfarve jo, så det kan jo ikke gå galt

MNN skrev:Walk out
4 x 1 @ 90 kg + et par små knæbøjning på de 3. første sæt. Efter den første benbøjning i 4. sæt skete der et eller andet som jeg ikke helt er klar over og stangen lå på gulvet. Tror desværre jeg har forstrukket noget i venstre hånd under forsøget på at holde stangen fast

Det må satme have været en ringe spotter, du havde.

MC skrev:Fedt billede og flotte løft =D>

Tak Mads

Friche skrev:Hvor er du fin i den trøje Mette :wink: Og det ser da ud til at det går fremad med styrken =D>

Rød skulle iøvrigt være en vinderfarve jo, så det kan jo ikke gå galt

Ved ikke lige hvor fin jeg er men tak.

Jamen så er der jo ingen undskyldning for jeg kommer ikke unden om at den trøje er rød

Hoosier skrev:

MNN skrev:Walk out
4 x 1 @ 90 kg + et par små knæbøjning på de 3. første sæt. Efter den første benbøjning i 4. sæt skete der et eller andet som jeg ikke helt er klar over og stangen lå på gulvet. Tror desværre jeg har forstrukket noget i venstre hånd under forsøget på at holde stangen fast

Det må satme have været en ringe spotter, du havde.

Tror måske jeg havde en spotter der var lige så træt som jeg var Og så er det vel bare hvad der sker.

I øvrigt så kan jeg sgu da også bare lære at holde fast på stangen.

Der bliver ikke trænet det store de næste par uger. Da jeg tabte stangen under squat udgangen i mandags kom jeg som tidligere skrevet til skade med venstre hånd.

Jeg har fået en lille flænge i min lille fingers håndrodsknogle, næsten ned ved håndledet. Så jeg er dømt til ikke at bruge hånden for meget de næste 2-3 uger.

Men bare vent... Jeg kommer strækt igen

MNN skrev:Der bliver ikke trænet det store de næste par uger. Da jeg tabte stangen under squat udgangen i mandags kom jeg som tidligere skrevet til skade med venstre hånd.

Jeg har fået en lille flænge i min lille fingers håndrodsknogle, næsten ned ved håndledet. Så jeg er dømt til ikke at bruge hånden for meget de næste 2-3 uger.

Men bare vent... Jeg kommer strækt igen

Aaaaargh, fuck!!

Vi må lige slå hovederne sammen og komme på så mange øvelser som muligt, du stadig kan lave. Og løb kan du jo heldigvis stadig.

Fredag d. 15. august 08 - træning i T.S.K

Benpres
5 x 10 @ 100 kg

Pec deck maskine
1 x 12 @ 10 kg
1 x 12 @ 20 kg
3 x 12 @ 25 kg

Hyper extension
3 x 10

Omvendt pec deck
1 x 10 @ 10 kg
3 x 10 @ 15 kg

Leg extension
3 x 12 @ ???

Leg curl
Har aldrig prøvet en så ringe maskine så den blev droppet

+ masser af mave

Et let pas da hånden stadig skal holdes i ro.
(Savnede Kathrine til dagens træning...)

Virkelig ærgeligt med den skade Håber du kommer over den igen snart. Indtil da kan vi rende rundt og være små-skadede sammen

MC skrev:Virkelig ærgeligt med den skade Håber du kommer over den igen snart. Indtil da kan vi rende rundt og være små-skadede sammen

Ja det er godt nok ærgeligt.. Ja det kan vi selv om du dog ikke så ret skadet ud med de løft du lavede i dag

Tusind tak for hjælpen i dag! Og super hyggeligt at træne med dig igen (trods vores kollektive zombieagtige tilstand :toothygrin:).

Mandag d. 25. august 08 - træning i T.S.K

Selv tak Kathrine

Bænkpres
2 x 12 @ 20 kg
2 x 4 @ 30 kg
2 x 3 @ 40 kg
1 x 2 @ 45 kg
Det var min hånd ikke helt glad for så valgte at nøjes med det

Squat
2 x 12 @ 20 kg
1 x 5 @ 30 kg
2 x 5 @ 40 kg
2 x 2 @ 50 kg

Træk til bryst m. V-greb
4 x 10 @ 30 kg

+ rotator og mave

Min hånd har det meget bedre så starter så småt op igen.

Onsdag d. 27 august 08 - træning i T.S.K

Av hvor har jeg ømme lår efter mandagens squat

Morgen træning med Kathrine. (Der er vidst to tøser der skal have nyt regntøj ... )

Bænkpres - dynamisk
2 x 12 @ 20 kg
10 x 3 @ 30 kg

Dødløft - dynamisk m. rød band
2 x 6 @ 50 kg
9 x 2 @ 50 kg + band

Goodmornings
1 x 10 @ 20 kg
Gjorde ondt i håndledet så kørte stivbenet dødløft i stedet

Stivbenet dødløft
5 x 5 @ 50 kg

Seated rowing m. bredt greb
1 x 12 @ 20 kg
1 x 10 @ 30 kg
2 x 6 @ 40 kg

Military press
1 x 12 @ 20 kg
4 x 6 @ 22,5 kg

DB fransk pres
4 x 10 @ 5 kg

Lateral raise
4 x 8 @ 5 kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 2kg

Kropsstem
4 x 1 min

+ rotator og dynamisk mave

Det er bare fantastik at kunne træne igen. Min hånd brokker sig en smule under øvelser det giver et vrid skråt bag over. Men det burde være helt i orden om en til to uger.

MNN skrev:Onsdag d. 27 august 08 - træning i T.S.K

Av hvor har jeg ømme lår efter mandagens squat :|

Nu tuder du igen :-({|=

Men godt at se at hånden er i bedring =D>

KANON at se at du er startet fornuftigt ud med træningen igen, Mette - og så endda i fin stil!

Keep it up!

MC skrev:Nu tuder du igen

Her må jeg grine! Han' godt nok sød mod dig, ham MC!

Matias Petersen skrev:KANON at se at du er startet fornuftigt ud med træningen igen, Mette - og så endda i fin stil!

Keep it up!

MC skrev:Nu tuder du igen

Her må jeg grine! Han' godt nok sød mod dig, ham MC!

Tak Matias
Og tak for sidst. Super hyggeligt. Hvornår kommer du og træner med mig?

MC tager jeg mig ikke af mere... De andre i klubben driller ham en del til træning. Så for at han ikke skal føle sig sidst i herakiet er han lidt efter mig
Jeg kan ta' det

Der går lidt rygter om at du godt kan lide at prøve at snakke vægtene op, kan det passe?

Friche skrev:Der går lidt rygter om at du godt kan lide at prøve at snakke vægtene op, kan det passe?

HVEM HAR SAGT DET???????

Ej jo sådan var det engang. Men det har jeg lagt bag mig! Er det Lynge der har sagt det?

Mandag d. 1. september 08 - træning i T.S.K

Havde regnet med at lave squat i knæbind men Karhrine mente jeg skulle i dragt også for at støtte hende. Det endte faktisk ganske godt selvom jeg var ret træt efter en lang dag på arbejdet.

Squat
Halv dragt titan super+ str. 38
1 x 8 @ 20 kg
1 x 4 @ 50 kg
1 x 3 @ 70 kg - knæbind
2 x 2 @ 90 kg - hel dragt + knæbind

Bænkpres m. kæder
1 x 10 @ 20 kg unden kæder
1 x 3 m. kæder i 5. led
1 x 3 m. kæder i 6. led
5 x 3 m. kæder i 6. led + 5 kg

Chins m. blå elastik
4 x 4

Lateral raise
3 x 12 @ 5 kg

Omvendt fliers
3 x 10 @ 3 kg

+ mave

God squat idag selvom der manglede lidt i dybden. Skal nok blive godt når du lige vænner dig til dragten =D>

Tusind tak fordi, du også hoppede i dragt i dag. Jeg skylder. Du bliver godt nok ubehagelig, når du får udstyret til at fungere 100 % i squat!!

MNN skrev:

Friche skrev:Der går lidt rygter om at du godt kan lide at prøve at snakke vægtene op, kan det passe?

HVEM HAR SAGT DET???????

Ej jo sådan var det engang. Men det har jeg lagt bag mig! Er det Lynge der har sagt det?

Det stod på et skilt ovre i Aask Ej, det var vist Kim

MC skrev:God squat idag selvom der manglede lidt i dybden. Skal nok blive godt når du lige vænner dig til dragten =D>

Tak Mads

Hoosier skrev:Tusind tak fordi, du også hoppede i dragt i dag. Jeg skylder. Du bliver godt nok ubehagelig, når du får udstyret til at fungere 100 % i squat!!

Ja håber jeg i hvert fald på. Kunne være lidt sejt at slå dig i bare en af disiplinerne

Onsdag d. 3. september 08 - træning i T.S.K

Squat
1 x 10 @ 20 kg
1 x 5 @ 40 kg
6 x 3 @ 50 kg

Bænkpres
1 x 10 @ 20 kg
1 x 6 @ 30 kg
4 x 3 @ 40 kg
4 x 3 @ 30 kg

OH Chins
1 x 3 m. blå elastik
2 x 4 m. grøn elastik
1 x 3,5 m. grøn elastik
1 x 4 m. grøn elastik

Military press
3 x 12 @ 20 kg

+ mave og rotator

Var det ikke omvendt med elastikerne? Først den blå i et enkelt sæt, og så den grønne? Men jeg mener til gengæld, at du i mandags kørte med den lille blå i underhånds chins.

Hoosier skrev:Var det ikke omvendt med elastikerne? Først den blå i et enkelt sæt, og så den grønne? Men jeg mener til gengæld, at du i mandags kørte med den lille blå i underhånds chins.

Så er det rettet.. Godt du kan holde styr på det

Fredag d. 5. september 08 - træning i T.S.K

Dødløft - uden bælte!
3 x 6 @ 60 kg
2 x 3 @ 80 kg
2 x 1 @ 90 kg
3 x 1 @ 95 kg
Fantastisk.. Masser af fart og ganske pænt taget i betragtning at det er længe siden jeg har kunnet flytte 90 kg fra gulvet med bælte.

Goodmornings
3 x 6 @ 20 kg
Hånden driller stadig i denne øvelse så der blev kun kørt med vægt stangen.

Seated row
1 x 12 @ 30 kg
4 x 8 @ 40 kg

Small bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 12 @ 25 kg
2 x 12 @ 30 kg

Lateral raise
3 x 12 @ 5 kg

Front raise
3 x 12 @ 3 kg

Band pull
4 x 12

Standing EZ-curls
1 x 12 @ 12,5 kg
1 x 12 @ 17,5 kg
2 x 5 @ 22,5 kg
1 x 12 @ 17,5 kg

+ rotator

Søndag d. 7. september 08 - træning i fitnessdk

Benpres
1 x 10 @ 60 kg
1 x 10 @ 80 kg
1 x 10 @ 100 kg
1 x 8 @ 110 kg
2 x 6 @ 120 kg

Leg extension
1 x 12 @ 25 kg
1 x 12 @ 30 kg
2 x 10 @ 35 kg


Træk til bryst
bredt greb
1 x 12 @ 25 kg
1 x 12 @ 30 kg
2 x 8 @ 35 kg
smalt greb
1 x 10 @ 40 kg
2 x 8 @ 45 kg

Leg curl
4 x 12 @ 30 kg

Low row (maskine)
1 x 12 @ 25 kg
1 x 12 @ 35 kg
2 x 8 @ 40 kg

Omvendt fliers på bold
4 x 12 @ 3 kg
SS:
Krops stem på bold
4 x ? sek.

DB biceps curl
1 x 12 @ 6 kg
4 x 8 @ 7 kg

+ rotator

Mandag d. 8. september 08 - træning i fitnessdk

Bænkpres
1 x 12 @ 12,5 kg
1 x 12 @ 22,5 kg
1 x 12 @ 35,5 kg
5 x 4 @ 42,5 kg

Incline DB perss
4 x 8 @ 14 kg

Lateral raise
4 x 10 @ 5 kg

Fransk pres
1 x 12 @ 4 kg
4 x 12 @ 5 kg

Front raise
4 x 10 @ 3 kg

Pec deck
1 x 12 @ 20 kg
4 x 8 @ 25 kg

Triceps push down
4 x 10 @ 12,kg
2 x 12 @ 10,5 kg

Der var godt nok mange mennesker. Bl.a. en herre der spurgte om han at måtte køre med i bænk. Det fik han lov til. Undrede mig godt nok lidt over at han blev ved med at stå og kigge på hvad jeg lavede under resten af passet. Så kom han pludselig hen og sagde at var en meget meget fin teknik jeg havde i alle øvelserne. Det var der mange drenge i centeret der godt kunne lære lidt af. Han sluttede så af med at spørge om jeg var håndboldt spiller siden jeg havde så godt teknik. Hvor lige håndboldspiller tænker jeg så???