Dagens træning i TSK

Bænkpres
1 x 10 @ 20 kg
1 x 5 @ 40 kg
2 x 2 @ 45 kg
Trøje
1 x 3 @ 60 kg til to klodser
2 x 2 @ 70 kg til to klodser
2 x 2 @ 75 kg - den sidste kom helt ned og fik presset den op igen så ny PR med 10 kg
1 x 1 @ 75 kg - meget dårligt løft så stoppede her

Squat reverse bands (grønne)
1 x 5 @ 40 kg
1 x 6 @ 65 kg
1 x 3 @ 75 kg
3 x 4 @ 75 kg

Seated row
4 x 8 @ 30 kg

En arms skulder pres
4 x 8 @ 10 kg

Side lateral raise
4 x 8 @ 4 kg

Mine arme er allerede helt blå efter trøjen Av det gør ondt Men så hjalp det lidt på det at jeg fik en TSK t-shirt

MNN skrev:Men så hjalp det lidt på det at jeg fik en alt for stor TSK t-shirt

/fixed

MC skrev:

MNN skrev:Men så hjalp det lidt på det at jeg fik en alt for stor TSK t-shirt

/fixed

Orhh var det så slemt ??
Er nu glad for den alligevel

Rigtig god styrke i bænken i dag. :twisted: Det skal nok blive godt, når du bliver lidt mere dus med trøjen. :8 Og tillykke med PR, selvfølgelig - flot! =D>

MNN skrev:

MC skrev:

MNN skrev:Men så hjalp det lidt på det at jeg fik en alt for stor TSK t-shirt

/fixed

Orhh var det så slemt ??
Er nu glad for den alligevel

Den var ihvertfald en størrelse eller to for stor

Men den er nu fed nok - enhver styrkeløfter med respekt for sig selv bør eje sådan en!

Hoosier skrev:Rigtig god styrke i bænken i dag. :twisted: Det skal nok blive godt, når du bliver lidt mere dus med trøjen. :8 Og tillykke med PR, selvfølgelig - flot! =D>

Tak Kathrine
Nu er jeg nødt til at få gang i squatten på fredag. Det går bare ikke at have samme max i squat og bænk

MNN skrev:2 x 2 @ 75 kg - den sidste kom helt ned og fik presset den op igen så ny PR med 10 kg

ALDELES flot PR, Mette! Sådan! Du' jo ved at blive bomstærk i bænkpressen, og det lyder til at gå fremad mht. trøjetræning. Gid jeg bli'r ligeså dygtig til dette som dig på et tidspunkt!

Ingen træningen i dag
Er syg så ligger i min seng og har meget ondt af mig selv

MNN skrev:Ingen træningen i dag
Er syg så ligger i min seng og har meget ondt af mig selv

Hmmm... god bedring Mette!

Hvis du kommer på mandag har jeg kage og bajere med - håber det kan hjælpe lidt på helbredet

Hej Mette

Så lige din besked til mig i min log. Det er bare helt i orden. Rigtig god bedring. Hvis du er frisk til søndag, er vi nogle stykker, der tager ind og ser Hulk 2. Og fyrene snakkede om, at de havde en ekstra billet. Så giv lige lyd fra dig, hvis det er.

Lørdag d. 28 juni - træning i Fitnessdk Gentofte

Puha så kom jeg ud af sengen efter 3 dages sygdom. Har knap spist i 3 dage så føler mig fuldstændig afkræftet. Valgte dog at tage et let træningspas for at få rørt kroppen igennem.

Benpres i maskine
1 x 12 @60 kg
4 x 10 @ 80 kg

Bænkpres
1 x 12 @ 12,5 kg
1 x 12 @ 22,5 kg
1 x 8 @ 32,5 kg
4 x 4 @ 42,5 kg

Træk til bryst - bredt greb
4 x 8 @ 35 kg

En arms DB stem
3 x 10 @ 9 kg

Hyperextension
3 x 12 @ mig + 5 kg

Crunch på bold
4 x 15 @ 5 kg

Rotator cuff - indad/udad rotation
3 x 20 med elastik

Det var hårdt

MNN skrev:Puha så kom jeg ud af sengen efter 3 dages sygdom. Har knap spist i 3 dage så føler mig fuldstændig afkræftet. Valgte dog at tage et let træningspas for at få rørt kroppen igennem.

Så må du da snart være i -60 allerede. Spøg til side - godt at du er ved at være ovenpå igen.

Jeg talte forresten med Kim i dag. Han ved ikke endnu, om han og Marc skal træne i Hvidovre eller TSK mandag. Og hvis han ikke er i TSK, er det nok bedre, at du venter med at prøve squatdragterne til fredag. Det er det måske alligevel, hvis du stadig føler dig afkræftet mandag. Men jeg tager i hvert fald dragterne med, og så må vi jo se.

Vi har forresten aflyst biografturen i morgen, så du går ikke glip af noget alligevel. Vi havde lige glemt at tænke på, at filmen ligger lige midt i EM-finalen.

Mandag d. 30 juni - træning i T.S.K

Tog endnu et let pas grundet sygdom.

Bænkpres
4 x 4 @ 40 kg

Dødløft
5 x 5 @ 50 kg
Tænk sig at 50 kg kan føles så tunge

En arms DB dødløft
3 x 6

Incline DB press
3 x 8

En arms skulder pres m. band
3 x 10

Band pull
4 x 8

Pyha det var hårdt... Også måtte jeg endda hælde det meste af shaken ud - den smagte mig ikke lige i dag

Jamen bette pus da ... nu må du snart op på hesten igen, så du ka' få smidt lidt flere kilo på stangen!
Det klæ'r dig ik' med sådan en træning taget i betragtning af dine flotte og tunge pas før den længere periode med sygdom.
Go go, Mette!

Matias Petersen skrev:Jamen bette pus da ... nu må du snart op på hesten igen, så du ka' få smidt lidt flere kilo på stangen!
Det klæ'r dig ik' med sådan en træning taget i betragtning af dine flotte og tunge pas før den længere periode med sygdom.
Go go, Mette!

Javel Matias

Har lånt en dragt som jeg skal prøve. Det er en 32 så nu må vi se og jeg kan komme i den

MNN skrev:

Matias Petersen skrev:Jamen bette pus da ... nu må du snart op på hesten igen, så du ka' få smidt lidt flere kilo på stangen!
Det klæ'r dig ik' med sådan en træning taget i betragtning af dine flotte og tunge pas før den længere periode med sygdom.
Go go, Mette!

Javel Matias

Har lånt en dragt som jeg skal prøve. Det er en 32 så nu må vi se og jeg kan komme i den

Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Det er også godt nok lige at prøve, og hvis du kan holde det ud er det da en god ide at køre i stramme drakter.
I squat bruger jeg en str. 34
I Bænk er den spical syet og kun str. 32 rundt om armene, ellers er den en del støre str. de andre steder.
I dødløft bruger jeg en str. 36.

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Det er også godt nok lige at prøve, og hvis du kan holde det ud er det da en god ide at køre i stramme drakter.
I squat bruger jeg en str. 34
I Bænk er den spical syet og kun str. 32 rundt om armene, ellers er den en del støre str. de andre steder.
I dødløft bruger jeg en str. 36.

Str. 36 i dødløft? Det skulle man ellers ikke lige tro om dig

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Det er også godt nok lige at prøve, og hvis du kan holde det ud er det da en god ide at køre i stramme drakter.
I squat bruger jeg en str. 34
I Bænk er den spical syet og kun str. 32 rundt om armene, ellers er den en del støre str. de andre steder.
I dødløft bruger jeg en str. 36.

Str. 36 i dødløft? Det skulle man ellers ikke lige tro om dig

Hehe. Jeg kan godt lide at den sidder løs.

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Det er også godt nok lige at prøve, og hvis du kan holde det ud er det da en god ide at køre i stramme drakter.
I squat bruger jeg en str. 34
I Bænk er den spical syet og kun str. 32 rundt om armene, ellers er den en del støre str. de andre steder.
I dødløft bruger jeg en str. 36.

Så kan jeg godt forstå, du siger, du aldrig har kørt med stram dragt i dødløft, Susse. I squat bruger jeg en Titan super+ str. 32 som er syet ind i hofterne samt en smule i stropperne. I dødløft bruger jeg en Titan nxg+ str. 32, som er syet en hel del ind i stropperne.

... og du må da gerne drille mig lidt mht. min træning og de lette løft, som jeg udfører for tiden (bl.a. i dag), da jeg kører 1 uges deloadtræning! Det ser ik' alt for kønt ud. Det ved jeg!

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Tag plastikposer på benene og arbejd den stille og roligt opad. Det er ikke unormalt, hvis det tager et kvarter-en halv time. Måske endda mere, når nu det er første gang, du skal have en dragt på. Og det kan godt være, du skal have hjælp til det. Da min dragt var ny, kunne jeg ikke selv hive den over røven. Hvis det er helt umuligt, må du prøve min 36'er på fredag.

Hoosier skrev:

MNN skrev:

susse skrev:Det er godt nok en lille størrelse.
Det er rigtig flodt hvis du kan holde det ud i sådan en lille str. det ville jeg godt nok ikke kunne holde ud.

Tror jeg heller ikke jeg kan - det er bare for at prøve størrelsen. Løfter du i 34?

Tag plastikposer på benene og arbejd den stille og roligt opad. Det er ikke unormalt, hvis det tager et kvarter-en halv time. Måske endda mere, når nu det er første gang, du skal have en dragt på. Og det kan godt være, du skal have hjælp til det. Da min dragt var ny, kunne jeg ikke selv hive den over røven. Hvis det er helt umuligt, må du prøve min 36'er på fredag.

Ja det kan da godt være at det er bedst at prøve med en str. 36 først.

Hvad skulle jeg dog gøre uden jer kloge tøser

Onsdag d. 2. juli - træning i T.S.K.

Dødløft
2 x 6 @ 50 kg
5 x 4 @ 70 kg

Bænkpres m. band (rød)
10 x 3 @ 25 kg

Goodmornings fra pins
3 x 5 @ 40 kg

Smal bænkpres
3 x 12 @ 20 kg

Triceps extension
4 x 6 @ 10 kg

En arms DB skulder pres
4 x 6 @ 10 kg

Omvendt fliers
3 x 12 @ 3 kg

Udemærket pas. Energien er ved at vende tilbage
Ser allerede frem til næste pas.

Godt at se du er ved at komme på toppen igen Mette

Goodmornings fra pins kan jeg ikke helt gennemskue. Hvad bruger man den til? Har ikke hørt om øvelsen før, men det er vel en partiel udgave af originalen? Sticky point tæt på lockout i DL evt?

Friche skrev:Goodmornings fra pins kan jeg ikke helt gennemskue. Hvad bruger man den til? Har ikke hørt om øvelsen før, men det er vel en partiel udgave af originalen? Sticky point tæt på lockout i DL evt?

Vi kørte den med samme ROM som normalt, men med et lille stop på pinsene mellem hver rep, så det blev noget hårdere, især for korsættet, synes jeg. Mette lover, at vi bliver monster stærke i både squat og dødløft af at køre den. (Den mere tekniske del af spørgsmålet må jeg hellere lade Mette svare på. )

Hoosier skrev:

Friche skrev:Goodmornings fra pins kan jeg ikke helt gennemskue. Hvad bruger man den til? Har ikke hørt om øvelsen før, men det er vel en partiel udgave af originalen? Sticky point tæt på lockout i DL evt?

Vi kørte den med samme ROM som normalt, men med et lille stop på pinsene mellem hver rep, så det blev noget hårdere, især for korsættet, synes jeg. Mette lover, at vi bliver monster stærke i både squat og dødløft af at køre den. (Den mere tekniske del af spørgsmålet må jeg hellere lade Mette svare på. )

Ahh, okay, på den måde! Det lyder da egentlig som et ganske fornuftigt alternativ. Og der er vel mere overførlighed i at goodmorne den fra død end ved at køre den uden pause.

Monsterstyrke skal man aldrig være bange for

SM Bænk er blevet flyttet til den 23. august. Men der er du jo ikke hjemme, vel?