Mobilitet - c&j og snatch

Hej BB,

Jeg er blevet helt vild med at lave de olympiske løft, men har lidt problemer med at mine knæ ofte vandrer for langt frem når jeg laver dem. Er der nogen herinde, der ved hvordan jeg bedst muligt sørger for at lande i en squat?

Er der evt. nogle mobilitetsøvelser, der kan afhjælpe problemet?

Knæene skal jo vandre ret langt frem. Hvad mener du er "for langt"?

Gentagelser, igen og igen, så tilpasser man sig.
Ellers få en lokal vægtløfter til at hjælpe dig, det er en øvelse som kan fluekneppes rigtigt meget.

mvh

Dit problem lyder teknisk.

Mine knæ kommer en lille smule ud over tæerne, hvilket en instruktør sagde var uhensigtsmæssigt, men jeg er virkelig i tvivl om hvordan jeg så skal kunne lave dem. De er ikke det store problem ved squat cleans fra gulvet, men med hang cleans og hang snatches driller det virkelig :-/ er det mere teknikken end mobiliteten der halter så? umiddelbart får jeg ikke smerter efterfølgende :-/

lnielsen skrev:Mine knæ kommer en lille smule ud over tæerne, hvilket en instruktør sagde var uhensigtsmæssigt, men jeg er virkelig i tvivl om hvordan jeg så skal kunne lave dem. De er ikke det store problem ved squat cleans fra gulvet, men med hang cleans og hang snatches driller det virkelig :-/ er det mere teknikken end mobiliteten der halter så? umiddelbart får jeg ikke smerter efterfølgende :-/

lnielsen skrev:Mine knæ kommer en lille smule ud over tæerne, hvilket en instruktør sagde var uhensigtsmæssigt, men jeg er virkelig i tvivl om hvordan jeg så skal kunne lave dem. De er ikke det store problem ved squat cleans fra gulvet, men med hang cleans og hang snatches driller det virkelig :-/ er det mere teknikken end mobiliteten der halter så? umiddelbart får jeg ikke smerter efterfølgende :-/

Det lyder som om din instruktør blander nogen ting sammen. Knævandring er fint og for de flestes tilfælde nødvendigt for at holde torso opret - hvis du prøver at holde knæene bag tæerne falder du højsr sandsynlig for meget fremad til at holde stangen over hovedet

Hvis dine knæer ikke skal vandre, skal du være god til at åbne op i hoften og sætte dig ned mellem hælene. Jeg kan dog ikke set det skulle være et problem.

Har du fået en fitnessinstruktør til at lære dig stød og træk?

Det hedder IKKE squat clean.

Chucksteak - jo, hvis du griber den i en squat kan den godt kaldes det og er navnet ikke ligegyldigt? Du forstår forhåbentlig godt hvad der menes...

Nej har lært det af min personlige træner og en der løfter i klub

Til jer andre tak, jeg vil bekymre mig mindre over det med knæene så. Er der evt. En måde jeg kan blive mere mobil i hoften så jeg nemmere kan sætte mig bagud? Tænker på øvelser, udstrækning osv.

Hvis du griber den i hug stilling, så er det bare clean. Drop nu de der crossfit betegnelser.

Hvis du har personlig træner, er det foruroligende at du bekymrer dig om knævandring i VL.

Til din hofte, så læs Kelly Starrets bog "becomming a supple leopard", der er flere gode øvelser som er godt illustreret og forklaret.

Tjek også kit laughlin på youtube - han har en masse videoer om stræk.

Mobilitet - c&j og snatch

Brugere online