mobilitets program

jeg søger et mobilitets program så jeg kan blivr smidig hele kroppen der må gerne vare cirka 15-20 min nogen der kender et?

maxer.dk

Maxer.dk har nogle udemærkede videoer, som kan bruges til både under og overkropsmobilitet. Derudover, så søg på Kelly Starett/mobilitywod + den kropsdel du ønsker at mobilisere på youtube. Vælg 3-4 af hans øvelser dagligt og brug et par min. på hver, det er guld værd:)

Jukkaboy skrev:Maxer.dk har nogle udemærkede videoer, som kan bruges til både under og overkropsmobilitet. Derudover, så søg på Kelly Starett/mobilitywod + den kropsdel du ønsker at mobilisere på youtube. Vælg 3-4 af hans øvelser dagligt og brug et par min. på hver, det er guld værd:)

http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 3%B8velser

er det den du tænker på for det er da mere bar opvarmning jeg vil gerne være smidig så jeg kan squatte dybt og så videre.

Under antagelse om at det primært er bentøjet der er problemet så synes jeg du sagtens kunne benytte dig af Agile 8:
LInk her:
http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8

Det tager cirka. 10 min og jeg synes det har været rigtig godt, det fungerer som opvarmning inden træning, men kan sagtens (og bliver af flere) brugt på dage de ikke træner.

anonymG skrev:
Jukkaboy skrev:Maxer.dk har nogle udemærkede videoer, som kan bruges til både under og overkropsmobilitet. Derudover, så søg på Kelly Starett/mobilitywod + den kropsdel du ønsker at mobilisere på youtube. Vælg 3-4 af hans øvelser dagligt og brug et par min. på hver, det er guld værd:)

http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 3%B8velser

er det den du tænker på for det er da mere bar opvarmning jeg vil gerne være smidig så jeg kan squatte dybt og så videre.

Gør det 3 gange om dagen. Dynamisk mobilitets træning er fremragende. Dårlige squats er typisk en kombination af manglende mobilitet og stabilitet. Jeg har personligt fået langt bedre resultater med dynamisk mobilitet fremfor statisk udstræk, når det kommer til at forbedre sine squats.

underudvikling skrev:Under antagelse om at det primært er bentøjet der er problemet så synes jeg du sagtens kunne benytte dig af Agile 8:
LInk her:
http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8

Det tager cirka. 10 min og jeg synes det har været rigtig godt, det fungerer som opvarmning inden træning, men kan sagtens (og bliver af flere) brugt på dage de ikke træner.

Nu når du siger du synes det er godt går jeg udfra du har brugt. Har du kun mærke du er blevet mere smidig af det? og kan du mærke nogen forskel på teknikken i squat og dødløft, fra da du startede på dette, til nu

anonymG skrev:
underudvikling skrev:Under antagelse om at det primært er bentøjet der er problemet så synes jeg du sagtens kunne benytte dig af Agile 8:
LInk her:
http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8

Det tager cirka. 10 min og jeg synes det har været rigtig godt, det fungerer som opvarmning inden træning, men kan sagtens (og bliver af flere) brugt på dage de ikke træner.

Nu når du siger du synes det er godt går jeg udfra du har brugt. Har du kun mærke du er blevet mere smidig af det? og kan du mærke nogen forskel på teknikken i squat og dødløft, fra da du startede på dette, til nu

Limber 11.

Altså i forhold til min egen brug af Agile 8, vil jeg mene især evnen til at squatte dybere med bred stand var jeg klart bedre end med den normale opvarmning jeg tidligere brugte.
Men om det reelt er bedre end så meget må være op til nogen klogere personer at finde ud af, men jeg synes det er nemt og hurtigt og man føler sig både varm og mere fleksibel end noget jeg tidligere har prøvet.

det er et forsøg værd

dwellengers skrev:Limber 11.

er det noget der skal laves både før og efter?

anonymG skrev:
dwellengers skrev:Limber 11.

er det noget der skal laves både før og efter?

Før træning. Hvis du er ekstra stiv, lave det inden sengetid også - eller om morgenen når du står op. 14 dage og du har smørhofter.

mobilitets program

Brugere online