Mobility Drills

Hey BB'er

Da jeg har fået anbefalet at lave mobility drills som opvarmning til min styrketræning. Har kigget lidt på nettet, og har fundet en video på youtube (http://www.youtube.com/watch?v=tiA0-IatUrY&NR=1)

Mit spørgsmål er så; ville man typisk gå igennem videoen én gang, eller skal lave den 2,3,4 eller 5 gange?

Tak

Så mange gange som du føler du behøver. Lidt afhængig af hvor mange ting du laver, behæver det ikke være mere end en enkelt gnag.

Her er et par eksempler på nogen udbredte og effektive rutiner:

http://stronglifts.com/7-dynamic-stretc ... -mobility/

http://www.defrancostraining.com/ask_jo ... 10-03.html

caps-iii skrev:Hey BB'er

Da jeg har fået anbefalet at lave mobility drills som opvarmning til min styrketræning. Har kigget lidt på nettet, og har fundet en video på youtube (http://www.youtube.com/watch?v=tiA0-IatUrY&NR=1)

Mit spørgsmål er så; ville man typisk gå igennem videoen én gang, eller skal lave den 2,3,4 eller 5 gange?

Tak

Den video viser hvordan du udfører nogle af øvelserne i defrancos agile 8.. hele agile 8 og reps finder du her: http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question04

Edit: Lærligen er en hurtig lort :Â´)

Hey. Tak for de hurtige svar

Tror jeg vil kører de som er vist i videoen i starten, også evt. bygge på, når jeg er lidt mere øvet - lyder det som en god idé?

BTW. hvor mange gange vil I anbefale at kører den igennem før en styrketræning? NU tænker jeg på videoen.

det står i linksne :wink:

Få fat i Magnificent Mobility - Så er den skid slået

Casper.S skrev:Få fat i Magnificent Mobility - Så er den skid slået

Tak for tippet. Ved du hvor den kan købes?

caps-iii skrev:
Casper.S skrev:Få fat i Magnificent Mobility - Så er den skid slået

Tak for tippet. Ved du hvor den kan købes?

No idea

Med lidt teknisk-snilde, burde den kunne findes på nettet.

http://www.magnificentmobility.com/

Lærling skrev:http://www.magnificentmobility.com/

Problemet med det, er at de sender fra USA, så der er risiko for told, hvilket jeg ikke er interesseret i. Ellers tak for linket

caps-iii skrev:
Lærling skrev:http://www.magnificentmobility.com/

Problemet med det, er at de sender fra USA, så der er risiko for told, hvilket jeg ikke er interesseret i. Ellers tak for linket

Hvis du nu søger lidt hjælp selv på google, så vil du finde en tråd fra et andet forum der skriver at du ikke vil blive taget i tolden, samt begrundelsen.

Jeg bruger selv den her inden jeg træner, Håber i kan bruge det.

Ben og Lår
Calf stretch 10 x Reps
Anterior-Posterior Leg Swings 10 x Reps Hver Side
Side-to –Side Leg Swings 10 x Reps Hver side
Squat to Stand 8 x Reps

Ryg og Bryst
Windmills 8 x reps
Overhead Broomstick Dislocations 8 x Reps
Squat to Stand 8 x Reps

Skulder
Scap Push-Ups 12 x Reps
Overhead Broomstick Dislocations 8 x Reps

Mobility Drills

Brugere online