115 kg er der ihvertfald til nu, men forventer også de 120 er der indenfor et par uger. Jeg undgår selv mixed greb af samme årsag som du nævner (ikke at jeg løfter kilo der kræver det, endnu), men er derimod begyndt at "lege" lidt med låsegreb. Så har jeg det i baghånden hvis/når grebet bliver den begrænsende faktor.

Smart taktik mht. cuttet, også den tilgang jeg selv bruger, så er der nemlig en god chance for at man ikke bliver en belastning for ens omgivelser de første 14 dage

Sjovt du siger låsegreb så har jeg lige snakket med Alex i dag.
Han siger allerede ved 100kg begynder låsegreb at genere ham. (Han har snuppet 270kg mixedgrip).
Han sagde dog til min glæde at hvis jeg kan tage 182,5 dobbelt overhånd så er der til 250kg med mixed grip.
Så nu er bestemt hooked på at træne dette op.

Efter min opfattelse er mixed greb også kun et problem hvis man i forvejen er skæv i ens kropsholdning, og derfor har svært ved at trække 100% lige med overhånd. Det er jeg, og derfor undlader jeg denne "udfordring", kan dog også være det bare er mig der har fået en forkert opfattelse! En af dem jeg træner med (Neertoft) er ihvertfald umådeligt smuk at se på, også når han bruger mixed greb. Jeg har kun afprøvet en single med låsegreb på 115 kg, men mindes at Misha trækker +300 kg så det kan godt fungere

Træning d. 14.02

Præget af manglende energiindtag og tidspres. Det gik op i hat og briller..

Opv.

Militærpres
op til
65 kg
1 (10)
60 kg
2 (8)
60 kg
2 (8-9)
65 kg
1 (9-10)

Pause bænk (var sløset med pauserne, på 95 kg lavede jeg kun pause på sidste rep)
Op til
92,5 kg
2 (9)
95 kg
2 (10)
92,5 kg
2 (10)
90 kg
2 (8)

ss.

Kabel rows
60 x 12
65 3 x 8-10

Pulls ups
bw 4x 8-10

ss.

Dips
bw 3x12

Ved et forgæves forsøg på at få 2. rep på 65 kg i mili skete der ting og sager i min lænd! Det ser dog ud til at jeg er sluppet med forskrækkelsen. Efter træningen sad jeg stort set uafbrudt på en stol i 3 timer, hvorefter jeg kunne gå i krig emd tigerbalsam og foamrolling sent igår aftes. Dommen kommer senere i dag ved DL og SQ.

HUSK vl sko og evt. bælte ved mili fremover

JRHEDER skrev:

lækkee

Lækkee bæst, og skør...

Jeg er så betaget af den russer, at jeg snart ikke ved hvor jeg skal gøre af mig selv Men hvad sker der for ham amerikaneren med stål i patvorterne, de må være i vejen når der skal løftes f.eks atlas sten

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WVGDHluuqYI#![/youtube]

Her løfter han b.la mens hans fanboy, Arnold, lystigt kigger med

Tak for upload

The great pigeon! Skal nok have fokus på chin chucks..

Uhadada!! VIDEO!!

Jeg synes det er imponerende at du kan squatte 105kg med pause på den måde!
Jeg vil også rose dig for din stædige kamp mod "bæstet".
Men der er godt nok en del ændringer jeg vil foretage mig.
Din knævandring presser din ankelmobilitet og dine knæ ekstremt.
Det tvinger for eksempel trykket fra hæl+yderside til "trædepude" og inderside af foden.
Og så vidt jeg ved (broscience alert) sætter netop den vinkel du har i bunden enormt (unødvendigt) stress på knæene!
(sidespørgsmål: har du haft problemer med knæene?)

All in All din styrke er god, teknik ikke efter mine ønsker.
Igen dette er min mening. Ikke fakta.

Det ser dog også ud til at humøret og motivation er gået et godt hak op efter de nye bekendtskaber.
Det glæder mig gevaldigt!!

Nickelmain: Jeg forsøger, der vil komme en update snarest

Træning d. 15.02

Hvis jeg har mulighed for det drikker jeg gerne en liter mælk under træningen, det havde jeg i Fredags. Efter et sæt dødløft går jeg hen for at få mig en tår, jeg fører kartonen op til munden og begynder at hælde med forventningen om at en kold nydelse vil ramme mig indenfor kort tid. Væsken løber fra kartonen og ned i munden hvor det fortsætter.. til det falske sted! Det resulterer i at jeg på et split sekund bliver forvandlet til en mælke-fontæne der sprutter/sprøjter mælk udover træningsbro's, udstyr, tasker, sko og hvad der ellers var indenfor en omkreds af 2 meter! Efter en mindre rengøring, herunder af mit tilsølede ansigt, kunne næste sæt dødløft påbegyndes..

Opv.

Dødløft
op til
120 kg
2x1
125 kg
3x1

Pause squat
op til
100 kg
2 (8)
2 (8)
105 kg
2 (9)
2 (9)
-PR

DB Bul. split squats
2x10 kg 4x10

Hypers
BW 3x12

Det er så træls, det med mælken.
Det sker ofte for mig at læskedrikkene ryger i det trælse hul. Virkelig en mood-killer!

Neertoft skrev:

Ja Nickelmain det er sku en farlig sport Hvis retningen havde været lidt mere til venstre, så var du blevet spulet af bænken Fred! Druen havde heldigvis racket at klamre sig til


Spildt mælk

Neertoft skrev:

Neertoft skrev:

Jeg identificerer mig utroligt meget med sangen her, men det er Jesper der er manden i fokus her. Jeg har utroligt meget lyst til at besøge Jespers hus og se om det er så fantastisk, som Martin og Ketil får det til at lyde som.

Træning d. 18.02

Velkommen til Jesperhus feriepark. Her er smuk beplantning (omkring kabeltårnet), vandland med masser af action (Læs mælk), Zoo - hovedsagligt med gibbonaber der står for underholdningen. Imens er der en lille håndfuld silverback gorillaer som forsøger at holde niveauet af galskab nogenlunde nede. Sidst men ikke mindst er der shows for alle både de sjove, skrækindjagende, fordummende og selvfølgelig de bedste; sensuelle synkroncurl-shows.

Opv.

Bænk
op til 100 kg
3 (9-10)
2 (10)
97,5 kg
3 (10)

CG bænk
op til 90 kg
2 (8)
95 kg
3 (9)
3 (10)

Siddende skulderpres
op til 22 kg x 8
26 kg: 6,5
22 kg x 6

Chins (Skiftevis over-/underhånd)
bw x 8
+20 kg: 4,5,4,5,4

Planen var at få et par 5'ere med overhånd, men det blev en tangering af sidst.

Kabel rows
60: 12,12,10
50: 15

Facepulls
3x15 + 1x20

DB Curls
20 kg x 10 -> 16 kg x 10
16 kg 2 x 12

Hammer curls
16 kg x 12

Laterals
3x15

Træning d. 19.02

Opv.

Squat
op til 110 kg
3 (9)
3 (9)
3 (9)
-PR

Dyn. dødløft -fra gulv uden sko
op til 100 kg
1x15

RDL
60 kg x 6
70 kg 3x8

Læg
1x12
1x25

Mave
4x10

Note til squat: Smallere fodstilling, bedre opspænd/brystet op og nakken tilbage.

JRHEDER skrev:Træning d. 18.02

Velkommen til Jesperhus feriepark. Her er smuk beplantning (omkring kabeltårnet), vandland med masser af action (Læs mælk), Zoo - hovedsagligt med gibbonaber der står for underholdningen. Imens er der en lille håndfuld silverback gorillaer som forsøger at holde niveauet af galskab nogenlunde nede. Sidst men ikke mindst er der shows for alle både de sjove, skrækindjagende, fordummende og selvfølgelig de bedste; sensuelle synkroncurl-shows.

Opv.

Bænk
op til 100 kg
3 (9-10)
2 (10)
97,5 kg
3 (10)

CG bænk
op til 90 kg
2 (8)
95 kg
3 (9)
3 (10)

Siddende skulderpres
op til 22 kg x 8
26 kg: 6,5
22 kg x 6

Chins (Skiftevis over-/underhånd)
bw x 8
+20 kg: 4,5,4,5,4

Planen var at få et par 5'ere med overhånd, men det blev en tangering af sidst.

Kabel rows
60: 12,12,10
50: 15

Facepulls
3x15 + 1x20

DB Curls
20 kg x 10 -> 16 kg x 10
16 kg 2 x 12

Hammer curls
16 kg x 12

Laterals
3x15

Vidunderlig beskrivelse!!! Jeg tror dog uden problemer du godt kan tilføje "kranen" til den og så vil den være perfekt!

Fik så ondt i ryggen af at se på den form, det var jo decideret farligt.. En ægte kran . Det var ellers nogle fine sutter han havde på

Ja, det er en nyhed der vil trække publikum til i lange baner fra nær og fjern Djævelsk at den først blev afsløret efter publiceringen af markedsføringsmaterialet for 2013, men fejl sker jo i selv de største og mest proffesionelle foretagender.

JRHEDER skrev:Ja, det er en nyhed der vil trække publikum til i lange baner fra nær og fjern Djævelsk at den først blev afsløret efter publiceringen af markedsføringsmaterialet for 2013, men fejl sker jo i selv de største og mest proffesionelle foretagender.

Det kan jo ske, vi kan dog tilføje det i sommer beskrivelsen og stadigvæk fange læsere fra nær og fjern! Lige PT er den største tiltrækningskræft dog det sublime musik, som flyder igennem højtalerne og ud til det fineste klientel.

Tror dog der skal tages højde for eventuelle trænings ulykker i større omfang, end der allerede er. Synes oftere og oftere jeg oplever de her små, men farlige uheld og det gør mig ræd for at løfte, når jeg ved det usandsynlige sandsynligvis sker Dertil skal det dog også tilføjes, at jeg er meget stolt af Death Squad aka BOYZ NITE 4 LYFE

Træning d. 21.02

Opv.

Militærpres
op til 60 kg
3 (8)
62,5 kg
2 (10) -Forsøg på en 3'er
2 (10) -Satans
60 kg
3 (9)

Pause bænk m. rød band slingshot
op til 100 kg
3 (8)
3 (9)
3 (9-10)

Dips
bw x 8
+15 kg 3x8

BOR
60 kg 5x6-8
70 kg x 5

Chins
bw: 8,8,7,7,6

BB curls -tyk stang
30 kg x 8
40 kg x 5 -voldsom cheat
30 kg x 6

Facepulls
3x15

Træning d. 22.02

Opv.

Dødløft -fra gulv uden sko
op til
115 kg 1x15
-Volumen PR

Squat - 2. sek pause
op til 80 kg med rød band om knæene
op til 100 kg
3 (8)
102,5 kg
3 (8)
105 kg
3 (9) -Rep PR
100 kg
3 (9)

Bul. split sq
2x10 kg 4x8

Hypers
bw 3x10

Siddende lægpres
1x10
1x20

Træning d. 25.02

Helbredet kunne være bedre, samme med intaget af kalorier.

Opv.

Bænk
op til
105 kg x 1 -PR
110 kg x 0,0 (på en god dag er den der)
107,5 kg x 1 -PR

CG bænk
95 kg
3 (9)
2 (10)
92,5 kg
3 (10)
90 kg
3 (9)
3 (9)
3 (10)

Siddende skulderpres
op til
26 kg 4x6 -PR

Chins
bw x 8
+ 20 kg
overhånd: 5, 4 1/2
underhånd: 5,5

Endelig fik jeg en 5'er med overhånd, den var grim men næste gang bliver det en fryd for øjet.

BOR
60 kg 5x5

DB Curls
20 kg x 6 -> 16 kg x 8

Hammer
20 kg x 6

Laterals
2x15

tillykke med bænken!
107,5!! med pause på bryst??