Critter skrev:

junjer skrev:nice inc bp;)

Ja, den må have været hård for spotteren

Skal du spille smart?

Han havde kun fat i den sidste, men det begrænset.

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

junjer skrev:nice inc bp;)

Ja, den må have været hård for spotteren

Skal du spille smart?

Han havde kun fat i den sidste, men det begrænset.

Jeg er nærmere misundelig Hvorfor er det kun mig der bænkpresser som en 14 årig pige?

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

junjer skrev:nice inc bp;)

Ja, den må have været hård for spotteren

Skal du spille smart?

Han havde kun fat i den sidste, men det begrænset.

Jeg er nærmere misundelig Hvorfor er det kun mig der bænkpresser som en 14 årig pige?

Det ved jeg ikke. Skal vi have lidt bænkpres teknik og løft lørdag? Altid godt med lidt second opinion.

Monkeyjuice skrev:Det ved jeg ikke. Skal vi have lidt bænkpres teknik og løft lørdag? Altid godt med lidt second opinion.

Ja, det kunne faktisk være rigtig nice at køre nogle teknik løft.

Omg
Fed inc BP

lopstar skrev:Omg
Fed inc BP

Tak tak, det betyder meget for mig med noget ros

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:Omg
Fed inc BP

Tak tak, det betyder meget for mig med noget ros

Så sender jeg også et skulderklap i din retning - godt bænket, din stuhre bjørn!

krang skrev:

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:Omg
Fed inc BP

Tak tak, det betyder meget for mig med noget ros

Så sender jeg også et skulderklap i din retning - godt bænket, din stuhre bjørn!

haha, stuhre bjørn. Vi er tre kammerater der bliver kaldt bjørne banden, jeg som den laveste på 193 er lillebjørn, den mellemste er bjørn og den største er store bjørn

Monkeyjuice skrev:

krang skrev:

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:Omg
Fed inc BP

Tak tak, det betyder meget for mig med noget ros

Så sender jeg også et skulderklap i din retning - godt bænket, din stuhre bjørn!

haha, stuhre bjørn. Vi er tre kammerater der bliver kaldt bjørne banden, jeg som den laveste på 193 er lillebjørn, den mellemste er bjørn og den største er store bjørn

TAG DEM MED!

Dagens Træning d. 24 November 2009

Back and bi's
Back

Bent Over Barbell rows

12x60
8x70
6x80
14x60

Chin-ups

3x3xbw

1x3xbw+20 kg chain, det var... anderledes.

Pulldowns

12x70
10x80
10x90
8x110

De sidste tre sæt blev udført med et meget jævn, bb agtigt tempo!

DB rows

Til hver side.

10x40 kg
10x45 kg
8x50
4x50
10x40

Cable Rows

10x70
8x80
8x90
6x100

Hyper Extensions

3x14xbw+15 kg
3x14xbw+10 kg

Biceps

BB curls

ingen styrke idag efter ryg. I wonder why?

14x30
10x35

Alternate Hammercurls

10x14 kg
10x17
8x20

lidt cable curls fis tilsidst.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

krang skrev:

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:Omg
Fed inc BP

Tak tak, det betyder meget for mig med noget ros

Så sender jeg også et skulderklap i din retning - godt bænket, din stuhre bjørn!

haha, stuhre bjørn. Vi er tre kammerater der bliver kaldt bjørne banden, jeg som den laveste på 193 er lillebjørn, den mellemste er bjørn og den største er store bjørn

TAG DEM MED!

De træner ikke

Jeg synes du er stærk

Critter skrev:Jeg synes du er stærk

Det er bare noget du siger

Dagens Træning d. 25 November 2009

Idag var en god dag, jeg startede med at få på i et arbejdssikkerheds kurses på skolen, jeg er tilfreds, og glad!

Ben, mave og neck

Ben

Forsøgte mig med box squats som var ganske nemme.
Box squats

10x60 kg ez
8x80 kg lol EZ
6x100 wtf
6x120

Jeg må indrømme at jeg er forelsket i squat og alle dets venner, kusiner og tildels mødre.

Legpress

3x10x170 kg

Goodmornings

2x15x30 kg

Godt stræk i baglåret, i like.

Calf Raises

3x20xbw med SQUUUUUUEEEEEEEEEEEEEEZE.

Mave

Crunches

3x12x10 kg






Tog lige for en god gangs skyld en omgang HEAVY ass DB shrugs

14x20 kg
14x36 kg
Straps
10x40
10x50
10x55
6x63 med 2 sec hold i toppen
10x30
12x26

PUMP

Jeg har ekstreme doms i nakken.

Man går altså rigtig sjovt med doms i ballerne

Monkeyjuices dødløft her i dag





Godt trukket!

Tak søde ven

Jeg har doms i øvre ryg og nakke... DAMN YOU!

Jeg har sjovt nok kun i mine baller.

Hvorfor? INGEN ide.

Jeg læser dødløft teknik.

Ganske spændende.

God power og vilje, men du skal virkelig længere ned med røven og løfte mere med benene.

Er jeg den eneste, som synes du står lidt for meget op i din dødløft?
Synes du skal længere ned, men det er bare min mening

Bay skrev:God power og vilje, men du skal virkelig længere ned med røven og løfte mere med benene.

Tak bay

Jeg er godt klar over at jeg mangler mere drive i mine ben og hofter. Så teknikken vil der bestemt blive arbejdet på .

Så gal er teknikken nu heller ikke, synes jeg, selvom den da klart kan forbedres. Godt løftet, Monkeyjuice, it looks easy. Og de videoer bekræfter sgu mine teorier om, at du er et stort skur

krang skrev:Så gal er teknikken nu heller ikke, synes jeg, selvom den da klart kan forbedres. Godt løftet, Monkeyjuice, it looks easy. Og de videoer bekræfter sgu mine teorier om, at du er et stort skur

Det er bare noget du siger

krang skrev:Og de videoer bekræfter sgu mine teorier om, at du er et stort skur

Alt for stor >_< vi andre ligner sku hobitter i forhold til

Men du var sku ret flink ;)

Jeg er meget sød af natur.

Det ser sku ikke pænt ud.

Du skal starte længere nede med røven og forsøge ikke at lockoute knæene som det første.

Prøv at tænke på at du skal træde igennem gulvet istedet for at hive i stangen.

Biiver skrev:Det ser sku ikke pænt ud.

Du skal starte længere nede med røven og forsøge ikke at lockoute knæene som det første.

Prøv at tænke på at du skal træde igennem gulvet istedet for at hive i stangen.

Hej Biiiiiiiiiiver.

Tak for kritikken, den er modtaget og jeg vil forsøge mig med det imorgen, med flere filmklip