Det vil blive gjort!

Jeg kunne godt tænke mig at blive styrkeløfter.

Monkeyjuice skrev:Jeg kunne godt tænke mig at blive styrkeløfter.

Så træn styrkeløft!

Sheiko week 3 day 3

Squatten var MEGA AWESOME TESTOSTERONE INDUCING idag!

Bænkpres

1x5x50 kg
1x4x60
2x3x70
5x2x80

Bænken var "ok" idag, havde lidt problemer med mit opspænd, men ellers fint.

Squat

1x5x50 kg
1x5x60 kg
2x5x70 på 4 rep slog jeg en ordentlig bragskid og grinte
5x4x75

Squatten var rigtig god idag, nice dybde og god bundstyrke, i likes.

Bænkpres

1x6x50
2x6x60
4x6x65

Gik fint.

DB flies

5x10xforskellige kg db's

Gik fint, fik massive pumpz.

Tog 3 sæt goodmornings med db's. Gik ok.

Tog lidt skulder, fordi, at Jeg, Jens, har puny ass delts

Military

8x30
8x30
4x50 pr
8x35
4x35

Lidt laterals og så var det dét.

Jeg har ømme lår.

Og min Vastus Medialis er doms ramt.

Monkeyjuice skrev:Jeg har ømme lår.

Og min Vastus Medialis er doms ramt.

Ja Sheiko er en hård herre

Jeg har selv kørt cyklussen for ca 1,5 år siden og fik Sheiko's vrede at føle i form af en skade i lænden - det var nu min egen skyld kørte godmornings med for meget vægt i forhold til teknikken Havde ikke rigtigt kørt godmornings før men smed bare vægt på

Men det er sgu en fed cyklus som jeg helt klart skal køre igen når min fucking skulderskade er gået i orden igen.

Jeg undrer mig over din forholdvis lave styrke i squat i forhold til din dødløft - har du haft skader eller sådan noget

Hej hill, ja han er slem ham boris.

Jeg har døjet/døjer med slidgigt i højre knæ

Monkeyjuice skrev:Hej hill, ja han er slem ham boris.

Jeg har døjet/døjer med slidgigt i højre knæ

OK det forklarer det

Slidgigt det er sgu da ikke noget der går væk igen så vidt jeg ved - det er da surt at rende rundt med
Er det så bare noget du skal lære at leve med eller skal du have et nyt af stål på et tidspunkt

Nu har jeg vist haft det i efterhånden en 10 år, men det kommer og går mht til smerter og sådan noget
Men jeg vil da ikke udelukke et nyt knæ engang i fremtiden

Monkeyjuice skrev:Nu har jeg vist haft det i efterhånden en 10 år, men det kommer og går mht til smerter og sådan noget
Men jeg vil da ikke udelukke et nyt knæ engang i fremtiden

Heldigt for dig at det er en af de operationer som lægerne er rimeligt dygtige til - min gamle bedstemor fik i en alder af 89 et nyt knæ og hun var oppe, at gå lidt dagen efter Tror hun var indlagt under en uge og har ikke haft problemer med det siden (nu er hun 94 )

Der er da også sådan lidt robocop over sådan et stålknæ

ang. stål i kroppen

Min mester brækkede ryggen efter et fald fra et tag, så hele hans rygsøjle og alt mulugt andet der i er forstærket med stål, så ham kalder jeg også robocop engang imellem

Monkeyjuice skrev:ang. stål i kroppen

Min mester brækkede ryggen efter et fald fra et tag, så hele hans rygsøjle og alt mulugt andet der i er forstærket med stål, så ham kalder jeg også robocop engang imellem

He he - ja det er fame godt de kan skifte lidt reservedele en gang imellem Bare kedeligt at skulle ud i sådan noget i din alder - mener at min bedstemor sagde at sådan et knæ normalt har en levetid på 6-8 år så det kan jo blive til mange operationer du eventuelt skal igennem - så det gælder bare om at få dit eget til at holde så længe som muligt.

Du blir sku majeeee stærk!

Tak critter, du er flink.

Jeg føler mig også ganske powerful!

Idag vil jeg destruere min upper back, trapz og biceps!

it shall be called TOTAL ANABOLIC CUTTING WEIGHTGAINING MASS TEST BOOST workout.

Monkeyjuice skrev:Tak critter, du er flink.

Jeg føler mig også ganske powerful!

Idag vil jeg destruere min upper back, trapz og biceps!

it shall be called TOTAL ANABOLIC CUTTING WEIGHTGAINING MASS TEST BOOST workout.

Hvornår starter du cut?

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Tak critter, du er flink.

Jeg føler mig også ganske powerful!

Idag vil jeg destruere min upper back, trapz og biceps!

it shall be called TOTAL ANABOLIC CUTTING WEIGHTGAINING MASS TEST BOOST workout.

Hvornår starter du cut?

Jeg regner med omkring midten a februar. Så har jeg maxtestet og såen noet.

Dagens smedning

Upper back, bi's, traps og foreguns.

Upperback

Tbar rows

10x30
10x50
10x70
10x90

H-stang pulldowns

10x70
10x80
10x90
6x100 lol
10x110 wtf

DB rows

Til hver side
10x30
8x40
6x50
6x63 - føltes meget tunge idag.

Sitting Reardelt flies

10x14
10x14
10x20
10x20

Reardelt cable flies
10x10
10x10
10x15
10x20

Biceps

21's

21x30
21x30
21x30
Massive!

Db Incline curls

8x14
8x14
10x14
10x18

Foreguns

Reverse Cable curls

10x30
10x30
10x35
10x35

Så kom THE SNAKE VEINS frem. Det var lækkert.

Traps

BB shrugs

4x10x120 kg

DB shrugs

Med 5 sekunders hold i toppen og 5 sekunders MUSCLE FLEX i bunden. Det gav et godt pump.

10x30
10x30
10x40

God workout idag. Imorgen vil jeg træne lidt upper pecs og destruere mine delts! Hold kæft de mangler masse!
Desuden har jeg bestilt et HEADHARNESS jeg har brug for en tykkere hals.

årh hvad mine trapz er doms ramte, plus mine vinger, glutes, foreguns og lård.

Det var satme også en vild træning du fik fyret af sidst!

Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

Monkeyjuice skrev:Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

haha, svans.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

haha, svans.

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

haha, svans.

Dine DB shrugs er skuffende

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

haha, svans.

Dine DB shrugs er skuffende

haha! Nej nu må du holde.

Bladr tilbage i min log og se mine 50 kg db shrugs og 63 kg db shrugs!

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:Den var ret god. Jeg forsøgte ihvertfald at holde det på et minimum

haha, svans.

Dine DB shrugs er skuffende

haha! Nej nu må du holde.

Bladr tilbage i min log og se mine 50 kg db shrugs og 63 kg db shrugs!

Enig. Iopstar nu stopper du! Jeg har eneret på at chikanere Monkey.

haha! Nej nu må du holde.

Bladr tilbage i min log og se mine 50 kg db shrugs og 63 kg db shrugs!

Hvorfor løfter du det så ikke i din sidste træning?

Gad ikke rigtig, desuden havde jeg fået rigeligt traps work igennem min BB shrug.

Kom der ikke en most muscular?

Lige nu har jeg tømmermænd, så nej. Imorgen

Det lover jeg.

Monkeyjuice skrev:Lige nu har jeg tømmermænd, så nej. Imorgen

Det lover jeg.