Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Slaves Shall Serve As Crowns Are Falling, As The Apocalypse Is Nearing, Slaves Shall Serve As Inferior Life Force, Slaves Shall Serve As Undead Rivals

Jeg træner i PG på fredag kl 15, ca! WHOS WITH MEH?

Bor der overhovedet mennesker på Egholm? Jeg troede kun, den ø blev brugt til udflugter for folkeskoleklasser

utroligt nok så gør der! Mester snakkede om der boede en 10 mennesker, ca.

Monkeyjuice skrev:Jeg træner i PG på fredag kl 15, ca! WHOS WITH MEH?

Jeg kommer.

Jeg kommer måske - hvis jeg kan få flyttet min vagt. Jeg kan dog ikke garantere for hvor vildt det bliver; skal vaccineres for 6 forskellige sygdomme.

Macdoody skrev:Jeg kommer måske - hvis jeg kan få flyttet min vagt. Jeg kan dog ikke garantere for hvor vildt det bliver; skal vaccineres for 6 forskellige sygdomme.

Jeg har hørt at AAS og HGH skulle være godt for imunforsvaret.

Still feeling emo..?

NIKS!

Idag har jeg overvejet om jeg skal destruere min brystkasse med bænkpress eller om jeg skal FSQ nuts?

Hey Jense-basse-mand!

Den video er jo optaget alt for tæt på.. Det er sgu svært at bedømme andet end dybden, som så til gengæld ser ok ud

edit: vildt blege stænger btw!

Tager lige en ny en imorgen så

Monkeyjuice skrev:Tager lige en ny en imorgen så

sounds good monkeyboy! Så nup også en forfra.

NYE FSQ film
Foran

Bagved

Jeg ved ikke en masse om FSQ, men flotte shorts!

Dybden er fin - men hvorfor kun en gentagelse? Det er som regel nemt nok, at holde teknikken clean på 1 gentagelse - med submaksimal load? :mrgreen:

Macdoody skrev:Dybden er fin - men hvorfor kun en gentagelse? Det er som regel nemt nok, at holde teknikken clean på 1 gentagelse - med submaksimal load?

Tis' what not a good day with powah.

Lithium skrev:mere fart
mere dybde
mere power i vend
squatsko
andre shorts

så er du godt på vej

Det er noteret! Og tak for kritikken! Meeeen, mine shorts er altså BB!

Dagens Workout d. 3 Februar

Dagens kodeord var VOLUME!

Set bort fra squat!

Ben, ryg, biceps idag.

FSQ

10x30
4x60
4x60
5x60
2x80

RDL m. DB's!

10x20
10x26
10x40 kg BURN

DL from boxes

10x100 kg
8x140
6x160
4x180
4x190 kg :twisted:

MUST BE A PR.

Yates Rows supersættet med Pulldowns

10x60 kg => 10x90
10x60 => 8x100
10x60 kg + 20 kg kæder => 8x110

BOOOM

Yates rows var for nemme, skal op på 80-100 kg næste gang.

Db curls

10x12
10x12
10x14
10x14

Til hver gun. Fuck jeg hader at curle, det er bare så fesent.

Where be da volume? :lol:

Jeg curler mere end dig, og jeg er tynd. Jokes on you!

Da volume was in da DL!

Jeg har _virkelig_ haft mildest talt en lorte kost idag, slet ikke nok.

Har vi stadig i date i morgen?

hvornår var det?

JEG er desværre blevet hindret! Ser du jeg skal nemlig være i Aalestrup kl 17:00 til et træner kursus! Og jeg tror simpelthen ikke at jeg kan nå det hvis jeg skal have en omgang anabolic chestworkout i PG :blackeye:

Monkeyjuice skrev:JEG er desværre blevet hindret! Ser du jeg skal nemlig være i Aalestrup kl 17:00 til et træner kursus! Og jeg tror simpelthen ikke at jeg kan nå det hvis jeg skal have en omgang anabolic chestworkout i PG

pis... Jamen jeg holder den fællestræning om nogle uger, så ses vi jo bare der :wink:

Træning tirsdag d. 4 februar.

Forsinket input fra min side. Jeg lider stadig af frygtelige chest doms.

bryst skulder triceps

Bænkpres

Warmup blev 20 pushups og lidt gøgl med db's.

10x50
10x70
6x80
6x90
3x100
2x110 pr
8x80

Incline DB press

12x30
10x34
8x34
10x30

Incline BenchPress

10x60
8x60
7x80
10x60

Incline Flies

12x20
10x22
10x26
6x30 PR.

Cable Crossovers

10x25
10x30
8x35
8x40
6x45 PR :mrgreen:

Skullcrusher

12x30
10x35
8x40

HÅRH den svider! :twisted:

Pushdowns

10x60
10x70
4x80
Mine triceps var på dette tidspunkt sw0le.

Delt Destroyers

10 reps i hver

10 kg => 10 kg => 14 kg
12 kg => 12 kg => 18 kg

Pressestyrken var HELT i bund, men jeg fik et godt pump.

Jeg burde egenglig logge nogle træning. Men hold kæft de har været fail! altså virkelig fail! Jeg har desuden fået en mystisk smerte i mit kraveben, dont ask how, i dont know.

Vægt update:

Jeg vejer mig hver lørdag.

Lørdag d. 6 Februar - 108 kg

Monkeyjuice skrev:108 kg

Tyksak

FÅ LOGGET DE TRÆNINGER! Ellers....

Fat N' swole.

Tving mig.

Det er sku godt nok noget af en kampvægt. 25 kg mere end the champ :shock:

Skal have 16 kg af Jens - christian, jeg skal sgu nok holde vores aftale :mrgreen:

Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Brugere online