Eftersom jeg SLET ikke får tid til at træne imorgen, så tog jeg lidt 'FB' gøgl idag. På fredag skal jeg i gaden og skabe mig, tihi.

FSQ

4x4x75 kg

RDL

2x10x70
2x8120

RackPulls

10x70
10x120
10x160

10x200
10x200 - MED VIDEO
Kønt er det ikke, men den skulle bare gennemføres, fordi så er jeg nemlig sej


Flat DB bench

10x20
10x26
8x30
6x34

DB snatches

Lidt forskellige kilo, speciel øvelse, i like.

THE GUNS SET

Super sæt med Cable Curls og pushdowns

Ti sæt, i hver, det var You go, I go metoden, SWOLE.

35 kg
40 kg
45 kg
50 kg

færdig.

What a badass monkey you are!!

LOL

Kære loglæsere, loggen er hermed lukket.

Loggen er hermed åbnet igen.

Godt trukket. De så jo lette ud

Critter skrev:Godt trukket. De så jo lette ud

Det føltes de også som, næste gang må det bliver 210 kg

Lækker video med rackpulls!
Har aldrig selv prøvet øvelsen, men den ser udemærket ud.

Jeg glæder mig til du kommer og træner i PG

Critter skrev:Jeg glæder mig til du kommer og træner i PG

Det samme gør jeg, min dreng.

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:Jeg glæder mig til du kommer og træner i PG

Det samme gør jeg, min dreng.

Du må lige holde os up to date med, hvad der sker Abe:)

Will do!

Will do..

Jeg curlede forresten 3x3x60 kg forleden, det var HaRdc0re.

Monkeyjuice skrev:Jeg curlede forresten 3x3x60 kg forleden, det var HaRdc0re.

Skal du ikke snart til at stoppe alt det styrkefis? Tsk tsk...

Jeg er IKKE imponeret!!

undskyld, det var et svagt øjeblik.

Imorgen er der volume ftw. And i means its.

20-30 sæt bryst. Fordi jeg kan!

Tillykke med de 200 ... Det jo klamt mange kg, især når det så mange løft i træk.... Føj siger jeg bare!!!

Det her er det første der kommer frem når jeg billedegoogler 200 kg... Føj siger jeg bare...

ADR! Brandvandmænd er klammo!


Dagens træning kommer op om et stykke tid.

Guns målte 43 cm idag.

Jeg rackpullede 235 kg igår

Dagens Workout

Dagens workout er licensed af mig. Og mogens glistrup! Desuden fik jeg fat i ikke mindre end et trisæt, to super sæt og massive mængder sved.

Jeg valgte at træne, bryst(massive pumpz), triceps, traps, guns og underame.

Benchpress

10x50
10x70
8x90
6x100

Awesome.
Floor Press with Dumbbells

10x26
10x30
10x34

De er MØGSVÆRE at få op fra jorden. Det sucks!

Cable Flies

Massive pump inducing.

10x30
10x35
10x20
10x25

Fokus på squeeze.

Db rollouts

Jeg er i tvivl om navnet

10x12
10x15
2x10x18

Og nu bliver det ubehageligt.

Trisæt med Pushdowns, cable curls og db curls

10 reps i hver, så skriver kun kg op, resten må i tænke jer til.

30 => 30 => 15
35 => 35 => 18 kg
40 => 40 => 20 kg
45 => 45 => 26 kg

ÅRH SVEDIGT.

Det var slemt, meget slemt.

DB Curls

10x15
10x18
10x20
10x24
10x26

DB shrugs SS med BB Shrugs

10x40 => 10x100 kg
10x50 => 10x120
6x64 => 14x140

ROAR.

+en masse underarms gøgl, de målte forresten 35 cm. Sw0le.

La nu vær monkeyboy... jeg får jo bare mindreværdskomplekser når dine underarme måler det samme som mine "guns"....

Det var med pump. De måler kun 33 kolde

Monkeyjuice skrev:Det var med pump. De måler kun 33 kolde

Mit uden pump dog spændte... men der er nok ikke meget mere end 0,5cm mere med pump.... 30 cm kolde...

Måske jeg skulle til at træne lidt biceps.... min triceps er ca. 3x så stor : /, det ser lidt tosset ud

Forced curls boy... forced curls...

Monkeyjuice skrev:Forced curls boy... forced curls...

NEVER!

Disko er noget jeg vælter om natten, ikke noget jeg gør i træningslokalerne.

GUD jeg har doms i traps!

Det er frygteligt, grusomt!

Jeg er stadig doms ramt.

Men jeg vejer til gengæld 105 kg. Awesome.

Monkeyjuice skrev:Jeg er stadig doms ramt.

Men jeg vejer til gengæld 105 kg. Awesome.

Bulk eller cut?

Cut!

Skal ramme 90 kg til sommer

Held&lykke ^^