Jeg er mega anabolic, så det skal nok gå

Monkeyjuice skrev:Jeg er mega anabolic, så det skal nok gå

Hvis du kan smide 15kg før jeg for smidt 5 - så dropper jeg træningen for good

Monkeyjuice skrev:Cut!

Skal ramme 90 kg til sommer

GO GO GO!

Jeg er igang, drenge!

btw nicolaisz, jeg skal ud og kigge lejlighed imorgen, i hasseris

Dagens og træning fra igår kommer senere i aften!

Monkeyjuice skrev:Jeg er igang, drenge!

btw nicolaisz, jeg skal ud og kigge lejlighed imorgen, i hasseris

Dagens og træning fra igår kommer senere i aften!

Awesome dude! Hvornår skal du begynde på arbejde?

Har arbejdet der siden midt januar, så er godt i gang

Monkeyjuice skrev:Har arbejdet der siden midt januar, så er godt i gang

Nå for søren. Der kan man bare se

LOL @ dit avatar, haha

Monkeyjuice skrev:LOL @ dit avatar, haha

Jeg trængte til et nyt

Det her havde jeg helt glemt.

Dagens træning Tirsdag d. 23 marts

Bryst skulder triceps

db presses

10x20
10x22
10x26
10x30
7x37

Flat DB flies

10x18
10x20
10x22
10x12

DB Incline Presses

10x30
10x30
10x30
10x34

Cable Crossovers

10x20
10x30
10x34
10x40

21's Benchpress

2 sæt m. 50 kg

Unbeliable

Skulder bestod af delt destroyers med 15 kg's håndvægte. 3 sæt.

Triceps

Skull Crushers

12x30
12x35
10x30

og en hulens masse pushdowns


Gårsdagens træning d. 25 marts.

ben, ryg og biceps

ben

Squat

10 minutters opvarming(hofter, knæ og foamrolling)

12x55
10x55

NAU SERIUS

10x90
8x100
4x125 BOOOOOOOOM

10x80 - fsq

Afsluttede med 30-50 walking lunges. Det svier stadig

Ryg

BOR

3x10x60 kg

Pullups

4x4xbw

guns vare bare lidt curls.

Hvornår flytter du til Aalborg?

Så snart jeg får svar fra boligselskabet om hvornår jeg kan flytte, så er jeg den der er skredet!


vægten sagde 104 idag.

Monkeyjuice skrev:Så snart jeg får svar fra boligselskabet om hvornår jeg kan flytte, så er jeg den der er skredet!


vægten sagde 104 idag.

Bliver det så den du kiggede på i Hasseris?

Jæps

Så sker der noget i MonkeyTonkyLand..

ny avatar..? værs'go!

Tark mikse.

Jeg har ikke trænet igår, eller idaG. Igår pga overarbejde og idag p.ga. ikea besøg. I næste uge bliver der næppe tid til Anabolic Workouts. Sigh.

Det bliver awesome når du flytter til dobbelt a Men er der ikke en smule langt til PG fra Hasseris? Det er selvfølgelig turen værd, det er helt sikkert!

Flytter hvis alt går efter planen på lørdag!

Der er ca. 2 km, det er jo bare en fin cykeltur

Monkeyjuice skrev:Tark mikse.

Man kan ik' bare sige tak - og så ikke skifte

Er den ikke Monkey-Aprroved..?

Monkeyjuice skrev:Flytter hvis alt går efter planen på lørdag!

Der er ca. 2 km, det er jo bare en fin cykeltur

Awesome bro Jeg læste lige i Critters log, at du træner mandag. Jeg håber, at jeg er rask igen til den tid, så er jeg game

NicolaiN skrev:

Monkeyjuice skrev:Flytter hvis alt går efter planen på lørdag!

Der er ca. 2 km, det er jo bare en fin cykeltur

Awesome bro Jeg læste lige i Critters log, at du træner mandag. Jeg håber, at jeg er rask igen til den tid, så er jeg game

Jeg bliver ikke rask til mandag :/

FUCKING ONLINE!!!!!

Jeg har trænet hele ugen. Jeg fik bla. 6x160 kg i dødløft, fy for satan.

Nu vil jeg køre til DAS GYM OF POWAH og træne mine pecs.

Jeg skal træne i dag omkring kl. 17.45

Dagens firnurligheder, og træning comming up efter jeg har fortæret en halv ko.

LULZ

2-split

Ben, ryg og gunz. Plus diverse lol.

Igår trænede jeg i PG, først kom Critter lallende ind til mig imens jeg frontsquattede. Han syntes jeg var tosset fordi jeg FSQ'er så HÆVI, det må jeg absolut give ham ret i. Jeg er tosset.

FrontSquats

Opvarming:Lidt hip thrusts m. vægt og lidt cykel.

5x55
8x55
7x75
3x95 - måske 4
1x100 kg - PR. Jeg er for sej. =)

DB Rows

5 til hver side.
30 kg
40 kg
52 kg
60 kg
6x68 kg, nøj de var tunge!

Pullups

3x4xbw

Cable Rows

10x60
10x80
10x100
6x120

Meget nem i PG

Tog lidt bagskulder works, men dog intet værd at skrive om.

Legextensions supersettet med leg curls og calf raises

10x50=>8x55=>8x250
2x10x60=>8x60=>10x350

Og en masse curls til guns, bla 50 kg curls.

Fin træning, og fedt at du træner i PG nu :-)

I love it. PG er mit favorit center, det ville være meget bedre hvis man kunne rydde op i alle the disko boys.

Idag vil - DIPZ være min primære pat øvelse. Doms included!

Haha, jeg løj!

Dagens træning. 2-split. Bryst, skulder triceps.

VAG omgang idag. Pressestyrken var skod. Jeg mangler en spotter.

DB Benchpress
Opvarming, 2 mins cykling og et par lette sæt.

8x20
6x24
6x30
6x34
6x37.5
3x40

Næste gang skal jeg lidt hurtigere op i kilo!

Incline Machine Press

10x30
8x60
8x80
4x80

Sjov maskine.

Military

10xstang
7x30
6x40
2x45 TUNGE

et par skulderpress med DB's. Næste gang prøver jeg Lever.

Skuldergøgl

Front raises SS med lat. raises.
Alle med 10 kg's dbs.

4 sæt 7-10 reps.

Pushdowns

10x50
10x60
12x65
10x70

pump

CARDIO

Fy for satan!

Crosswalker - 100 kcal. Svedte som et svin. Tager 150 kcal imorgen.

Stepmachine - den er altså mærkelig. Tog 30 kcals. Svedte ganske meget

Løbebånd - 8 km/t - 5 min. Puha.