SørenDP skrev:

Moqensen skrev:Mange tak Søren.
Det har jeg ikke overvejet endnu
Der er stadig et stykke vej op til 52,5 kg. Men ser frem til den dag styrken er til det. Måske når cut engang er ovre.

Mange tak. Det var billeder fra da jeg endte bulk, ca. 2 kg siden.

Ja, det har du ret i og når man oven i købet cutter går det nok heller ikke så stærkt igen.
Jeg ser frem til at se nogle billeder af dig cuttet! For efter min standart ser du rimelig cut ud på dine bulk-billeder

Det er faktisk gået stærkt for mig Det er skiftet til 6 reps der har gjort tricket.

Mange tak. Jeg glæder mig også selv til at hvordan jeg står ripped.

Kære dagbog.
I dag havde kantinen ingen salat til mit medbragte kød.
Det gjorde mig ked af det. Så blev nødt til at træne.
Var forresten ubenægteligt bb! i min bodybuilding.dk t-shirt, hvilken jeg har klippet ærmerne, og halsen af på.

Back, biceps, trapz & rear delts:

Pullups: (WG OH)
6 x bw - opv
6 x +15
6 x +15
6 x +15
6 x +15
6 x +15
6 x +15
6 x +15
6 x +15

Bent over Barbell Rows:
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

EZ Curls: (WG)
6 x 51,5
6 x 51,5 - close grip, nederen
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5

SS:

Seated Dumbell Shrugs:
25 x 52,5
20 x 52,5
Så meget pump i trapz, at det var lige før det var svært at shrugge dem.

SS:

Lying Incline Rear Lateral Raise:
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Stort set alle sæt blev kørt back-to-back. Så det var sindssygt hårdt, og meget sved fremkaldende.

Jeg skulle nå en bus, så derfor var der extra knald på træningen i dag. Det tog også kun 35 minutter i dag. Da jeg sad og ventede på bussen kom et par af mine mates forbi i bil, så kunne snuppe et lift med dem i stedet. Car roxx, bus suxx. I aften skal der dølles med kammierne med noget pokkarh. I morgen arbejde og maybe lady-looking in tah town. Søndag mere arbejde. Udover det skal der selvfølgeligt også trænes både i morgen og søndag. I morgen står den på chest, delts, triceps & abs. Good weekend 2 everyone

Hvorfor alle de sæt?

J.L.N. skrev:Hvorfor alle de sæt?

Mindre øvelser, flere sæt.
I stedet for fx både 4 sæt pullups og 4 sæt chinups, samler jeg alle 8 sæt i bare pullups.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Hvorfor alle de sæt?

Mindre øvelser, flere sæt.
I stedet for fx både 4 sæt pullups og 4 sæt chinups, samler jeg alle 8 sæt i bare pullups.

Hvad er så samlet i BOR?

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Hvorfor alle de sæt?

Mindre øvelser, flere sæt.
I stedet for fx både 4 sæt pullups og 4 sæt chinups, samler jeg alle 8 sæt i bare pullups.

Hvad er så samlet i BOR?

Bent over Barbell Rows og Seated Cable Rows.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Hvorfor alle de sæt?

Mindre øvelser, flere sæt.
I stedet for fx både 4 sæt pullups og 4 sæt chinups, samler jeg alle 8 sæt i bare pullups.

Hvad er så samlet i BOR?

Bent over Barbell Rows og Seated Cable Rows.

Ah, okay

God træning, men den sutter alligevel

[font=Calibri]Kære dagbog.
I dag havde kantinen ingen salat til mit medbragte kød.
Det gjorde mig ked af det.
Så blev nødt til at træne. [/font]

Denne sætning der minder for meget om en hvis logbog herinde, trækker den til bunds

Spo skrev:God træning, men den sutter alligevel

[font=Calibri]Kære dagbog.
I dag havde kantinen ingen salat til mit medbragte kød.
Det gjorde mig ked af det.
Så blev nødt til at træne. [/font]

Denne sætning der minder for meget om en hvis logbog herinde, trækker den til bunds

Synes ellers logbogen gør sig godt ud som en dagbog, gør du ikke? Desuden kender jeg ingen andre logbøger der starter med: kære dagbog

Moqensen skrev:

Spo skrev:God træning, men den sutter alligevel

[font=Calibri]Kære dagbog.
I dag havde kantinen ingen salat til mit medbragte kød.
Det gjorde mig ked af det.
Så blev nødt til at træne. [/font]

Denne sætning der minder for meget om en hvis logbog herinde, trækker den til bunds

Synes ellers logbogen gør sig godt ud som en dagbog, gør du ikke? Desuden kender jeg ingen andre logbøger der starter med: kære dagbog

Logbog er faktisk en slags dagbog

Hvornår træningen fra i går?

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:God træning, men den sutter alligevel

[font=Calibri]Kære dagbog.
I dag havde kantinen ingen salat til mit medbragte kød.
Det gjorde mig ked af det.
Så blev nødt til at træne. [/font]

Denne sætning der minder for meget om en hvis logbog herinde, trækker den til bunds

Synes ellers logbogen gør sig godt ud som en dagbog, gør du ikke? Desuden kender jeg ingen andre logbøger der starter med: kære dagbog

Logbog er faktisk en slags dagbog

Hvornår træningen fra i går?

Det er nemlig det den er
Øhh samme tidspunkt som vi snakkede sammen deroppe
kl 16.40

* Hvornår smider du den op

Spo skrev:* Hvornår smider du den op

Det er den der ligger der..
Hvaaa er du lige stået op eller hvad?

I dag brugte jeg det mest af middagen på at lave afsætnings eksamens projektet færdigt, sammen med mine to gruppemedlemmer. Det blev et ganske godt resultat, så er spændt på om jeg skal op og forsvare den til mundtlig afsætnings eksamen. Efter det kørte jeg tilbage til tha city for at bodybuilde. Dagens træning var præget af for lidt mad i systemet, og en generel træthed. Derfor var styrken heller ikke prangende, men kæmpede det bedste jeg har lært.

Chest, delts, triceps & abs:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 24 - opv.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

Incline Barbell Benchpress:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Bent over Cable Flyes:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Seated Dumbell Shoulderpress: (uden back-support)
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

Seated Lateral Raise:
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
Rykkede godt i delts.

Kneeling Pushdowns: (v-bar, max stack = 100)
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

SS:

Decline Crunches:
6 x +5
6 x +5
6 x +5
6 x +5
Sad perfekt i abs!

Decline Lying Dumbell Extensions: (unilateral)
6 x 16,5
6 x 19
6 x 21,5 PR!
6 x 19

SS:

Pillar Bridge:
Failure x bw
Failure x bw
Failure x bw
Delts var fuldstændigt brændt af
45 sekunder x bw - Deadbug

Det blev en ganske udemærket træning trods lav energi. Derefter skulle jeg direkte på arbejde og have lukkevagten. Mine knæ skabte sig fuldstændigt tosset. Og jeg kan se frem til syv timer på arbejde i morgen. Der skal selvfølgeligt også trænes i morgen. Prøv gæt hvad? Nu ses der Gran Torino, med gode gamle badass Clint!



Har desuden fået svar på min MR-Scanning. Ligger det op om lidt.

Moqensen skrev:Der skal selvfølgeligt også trænes i morgen. Prøv gæt hvad?

This?

Svar på MR-skanningen af mine knæ:

Undersøgelsen viser at jeg har strengdannelse (plica) i begge mine knæ beliggende opadtil omkring knæskallen.

Derudover er der tegn på at jeg har en skade på det forreste korsbånd i venstre knæ.

Og så skriver speciallægen at delvise korsbåndsskader viser sig ofte at være total-skader, så derfor kan der åbenbart være behov for en operation på korsbåndet.

Jeg skal nu henvende mig til min egen læge, for derefter at blive henvist til en vurdering på den relevante sygehusafdelingen.

Fucking lort

Er du blevet helt vild med DB presses uden rygstøtte ?

Sounds crap

Hvad er strengdannelse?

Fatboy: Du gættede rigtigt Aner det simpelthen ikke, men det gør nas og er noget crap, ja.

Spo: Jaaah.. Det nu mest for at variere lidt

Skal du rykke jern i dag ?

Spo skrev:Skal du rykke jern i dag ?

YEEEAAAH!
Men først efter arbejde. Dvs. ved halv syv tiden.
Jeg skal arbejde fra elleve til seks i dag

Moqensen skrev:

Spo skrev:Skal du rykke jern i dag ?

YEEEAAAH!
Men først efter arbejde. Dvs. ved halv syv tiden.
Jeg skal arbejde fra elleve til seks i dag

Årh så får du jo ikke trænet i dag, de lukker jo kl 18, så skal du afsted nu

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Skal du rykke jern i dag ?

YEEEAAAH!
Men først efter arbejde. Dvs. ved halv syv tiden.
Jeg skal arbejde fra elleve til seks i dag

Årh så får du jo ikke trænet i dag, de lukker jo kl 18, så skal du afsted nu

Jeg er jo VIP. Træner efter lukketid.
Gjorde jeg også i går

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:Skal du rykke jern i dag ?

YEEEAAAH!
Men først efter arbejde. Dvs. ved halv syv tiden.
Jeg skal arbejde fra elleve til seks i dag

Årh så får du jo ikke trænet i dag, de lukker jo kl 18, så skal du afsted nu

Jeg er jo VIP. Træner efter lukketid.
Gjorde jeg også i går

Din fuck Men ja det kan jeg vel også nok, eftersom jeg er instruktør, men har ikke fået nogen nøgle, kun fået lavet om på min brik

Hej hej.

Hvordan kan det egentlig være, at du laver så mange SS. Synes at have læst en eller anden pådutte Spo om, man ikke skal køre SS under cut, da det kræver ret meget af CNS?

Jaspar skrev:Hej hej.

Hvordan kan det egentlig være, at du laver så mange SS. Synes at have læst en eller anden pådutte Spo om, man ikke skal køre SS under cut, da det kræver ret meget af CNS?

Supersæt er perfekte under cut

Essensen slår mig bare ihjel fordi jeg laver dropsæt og rest-pause sæt, fordi de er for hårde ved kroppen i kcal underskud, men supersæt er godt fordi det holder pulsen oppe. Skulle jeg mene

Spo skrev:

Jaspar skrev:Hej hej.

Hvordan kan det egentlig være, at du laver så mange SS. Synes at have læst en eller anden pådutte Spo om, man ikke skal køre SS under cut, da det kræver ret meget af CNS?

Supersæt er perfekte under cut

Essensen slår mig bare ihjel fordi jeg laver dropsæt og rest-pause sæt, fordi de er for hårde ved kroppen i kcal underskud, men supersæt er godt fordi det holder pulsen oppe. Skulle jeg mene

Det er korrekt

Surt med dit knæ Hvis du for lavet en operation vil du så kunne begynde at træne ben igen, eller vil dine knæ altid brokke sig?

Hvordan er du kommet frem til, at du skulle MR-scannes? Gik du bare til din læge, da smerterne viste sig?

Hey har lige læst i Udspil at 3 medlemmer i Hadsten Motionsforening er blevet sparket ud pga. doping? =)