Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Haha, Mr. PUMP-ALOT? :O

Håber da også at vi kommer til det, mig og Kasper-drengen tager op og træner i dag ved 14-tiden

Og angående Simpsons billederne, skal jeg nok blive ved med at poste dem, hvis jeg kan blive ved med at finde nogle der passer til mine indlæg

Yeah son

Heldige svin. Skal ikke træne i dag, da jeg trænede i går Er begyndt på fullbody

Respekt hvis du kan blive ved med at finde et billede til en passende situation

Haha, that's me ..

Fedt, mig og Kasper er faktisk lige stoppet og begyndt på noget ondt split!

Kan være vi ses deroppe på torsdag så? ;)

Nikkerdahl skrev:Haha, that's me ..

Fedt, mig og Kasper er faktisk lige stoppet og begyndt på noget ondt split!

Kan være vi ses deroppe på torsdag så? ;)

Grunden er at jeg er begyndt på et program ved navn Destroying the fat

Yes, der er god chance for at vi ses deroppe torsdag så Jeg skal dog først træne omkring halv fem. Har sendt fri fra skole. I træner vel tidligt? I har fandme altid tidligt fri.

Lol what, vi træner stadig FB

split er kun når tiden er til det, dvs. meget få gange, vi har gjort det 1 gang på over 1 måned

Spo skrev:Lol what, vi træner stadig FB

split er kun når tiden er til det, dvs. meget få gange, vi har gjort det 1 gang på over 1 måned

Spo du skal lære at læse. Nikker har bestemt I nu er gået over til split. Du er nødt til at acceptere det. Du har ikke noget at have sagt i sagen.

Lactate inducing dagen er en bastardunge i forklædning

Hvordan virker DTF for dig?

Flamingo: Se svaret til Einstein sidst på forrige side

Off-day:
I dag er det desværre hvile dag. Men i skal ikke gå glip af en update. Så her er dagens vægt:

CUUUUUUUT!

Vægtupdate:

27/2 - 85,8
11/3 - 83,9 (- 1,7)
26/3 - 84,6 (+ 0,7)
1/4 - 83,7 (-0,9)
15/4 - 83,9 (+0,2)
22/4 - 83,6 (-0,3)

Comments: Super dejligt at vægten går den rigtige vej igen. Inden længe kommer jeg under de 83. Håber jeg også nu da der er kommet noget fedtforbrændende på programmet

Heavy Lifting:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 21,5 - opv.
10 x 21,5 - opv.
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
Føltes tunge i dag.

Incline Barbell Benchpress:
4 x 85
4 x 90
4 x 90
4 x 95 PR!
4 x 100 PR!!!
4 x 100
Jeg kan meget vel være det sejeste menneske på jorden. Sådan uden pis.

Pull-ups: (WG OH)
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20

Bent over Barbell Rows:
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Seated Dumbell Shoulderpress:
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

EZ Curls: (WG)
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5
6 x 51,5

Herefter legede jeg med dips. To tre opvarmningssæt, for at vænne delts til det. Men de nægtede, og på det første tunge sæt strejkede de. Så måtte endnu en gang droppe dips.

Kneeling Pushdowns: (v-bar)
6 x max stack
6 x max stack
6 x max stack-2
6 x max stack-2

+ 4 sæt rotator cuff.

Super fed træning i dag. Lagde svagt ud med db bp, men kom hårdt igen med pr i inc bb bp. Så fedt! Spo rendte forresten rundt og legede instruktør i dag. Jeg var enormt swole i min nye GASP tanktop med dyb kavalergang og fuld udsyn til lats, så fik et par comments til mine pecs. Det varmer. I morgen står den på lactate-inducing workout, hvor der skal gives fuld gas!

BADASS!!!

Nice Inc Bænk =D>

hvor lang tid tog den omgang?

Madsen123 skrev:Nice Inc Bænk =D>

hvor lang tid tog den omgang?

Mange tak. Uha den tog længere tid end den plejer. Jeg gik bare og snakkede, fordi jeg skulle med en bus der var god tid til gik. Tror det tog halvanden time. Måske fem minutter mere? Normalt kan man lige skære et kvarter fra, hvis jeg ikke har tid til snik-snak. Og hvis jeg skal nå noget kan det meget vel nåes på omkring en time, eller lidt under.

Lysterne stiger









Snart 5 måneder uden hyg'. Fuck det er hårdt.

Jeg klarer mig fint uden.

...

...

...

WHO AM I KIDDING!?!?!? GIMME SOME FUCKING CHOCOLATE ALLAH DAMNIT!!!!!!!!!1111111111111

TheFatboy skrev:Jeg klarer mig fint uden.

...

...

...

WHO AM I KIDDING!?!?!? GIMME SOME FUCKING CHOCOLATE ALLAH DAMNIT!!!!!!!!!1111111111111

Præcis sådan jeg føler lige nu

Forhelvee, man bliver sulten af at læse med herinde

krang skrev:Forhelvee, man bliver sulten af at læse med herinde

Er jeg glad for at høre Så er jeg ikke den eneste der har trang efter de herlige søde forbudte sager.

Spo skrev:http://www.badassoftheweek.com/list.html

Min yndlingshjemmeside

http://www.badassoftheweek.com/mmburugu.html

Doesn't get more badass than this.

You got it all wrong.
Kæft han er en badass ham du postede fatty.

Moqensen skrev:You got it all wrong.
Kæft han er en badass ham du postede fatty.

Tell me about it

Var i godt humør i dag. Sådan ca. indtil kl elleve. Så fik humøret et knæk. Og ved ikke hvorfor. Var derefter rimeligt gal og aggressiv. Underligt humøret sådan bare kan skifte. Maybayy I´´m skitZo? Min bøjle i undermunden var gået løs og stikkede mig i tungen. Det kan have været en af grundene. I kender jo børne historierne om psykopat løven der går amok, indtil en sød og rar pige fjerner splinten i dens pote. Sådan var jeg i dag. Det var så bare ikke en sød pige, men en rar dame der sørgede for det. Og før I tænker: "bøjle, whuuuut!?". Så er det sådan en lille en der sidder inde bag på tænderne, og altså ikke foran. Og det er et gammelt levn fra dengang jeg havde fuld armerede togskinner på for efterhånden mange år siden. Cyklede op til centeret på rytteren. I dag stod den på BURNOUT!!

Lactate-Inducing Workout:

Opvarmning:
Armsving

Circuit A:

A1 Dumbell Benchpress:
15 x 21,5
15 x 21,5
15 x 21,5

A2 Bent over Dumbell Rows:
15 x 32,5
15 x 32,5
15 x 30 - der var en der stjal mine vægte!

A3 Seated Dumbell Shrugs:
15 x 52,5
15 x 52,5
15 x 52,5

A4 Lying Leg Raises:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Forholdvis pænt brændt af. En smule kvalme. 2 mins pause. Ned med lidt vand, og klargøre den næste cirkel.

Circuit B:

B1 Stiff-Arm Pulldowns:
18 x 40
20 x 30
20 x 30

B2 Seated Dumbell Shoulderpress:
20 x 11,5
20 x 11,5
20 x 11,5

B3 Bent over Rear Lateral Raise:
20 x 6,5
20 x 6,5
20 x 6,5

B4 Dumbell Flyes:
20 x 6,5
20 x 6,5
20 x 6,5

Fuldstændigt bombet af sved i face. God kvalme. Kvalme er godt. Kvalme er sundt. Kvalme will save us all. 2 minutters pause. Vand til den hals. Og så i gang igen.

Circuit C:

C1 Pushdowns: (v-bar)
20 x 40
20 x 40
20 x 40

C2 Cable Curls:
20 x 30
20 x 30
20 x 30

C3 Lateral Raises:
20 x 5
20 x 5
20 x 5

C4 Decline Crunches:
20 x bw
20 x bw
20 x bw

Gigant pump i biceps og triceps. Fulstændigt afbrændt. Kæft det her cirkel træning er for fedt. Var i konstant bevægelse igennem alle cirklerne. Ikke et sekunds pause udover de to minutter imellem nye cirkler. Svedte helt vildt. Me like.

Derefter spottede jeg Spo i nogle forced laterals. Blood and guts siger jeg bare. Legede med lidt pillar bridge. Dog ikke meget. Spottede et par af mine venner, mens jeg drak min shake. Så cyklede jeg hjem, hvor at jeg også sidder nu.

Nu vil jeg hoppe i bad, gøre mig klar til fejst, og så smutte til den lange å. Der skal jeg drikke mig helt ned i aften med en masse af mine gode venner

God weekend BB!.dk

Lige et par hurtige: hvorfor har du kun fire øvelser pr. circuit og hvorfor ingen steady state cardio efterfølgende?

Og en hurtig mere: Dine tunge dage skal også køres som circuits, men her er pause mellem bryst og rygdelen. Men ideen er at tage pat-øvelserne lige efter hinanden, holde lidt pause og så tage rygøvelser lige efter hinanden, holde lidt pause og så starte forfra med pecs.

Æg: Fire øvelser for at komme igang med det. Og ingen cardio da jeg har smerter i mine knæ 24/7

Esse: Jeg kører ikke destroying the fat programmet

Så svære smerter at du ikke engang kan pw'e? Daum

Det er så pisse irriterende når bøjlen går løs

Æg: Yesh. Jeg har fået tid til forundersøgelse før den sandsynlige operation. Kan fandme først komme til midt i september. Det er så nederen.

8800: Sygt underligt. Har haft de der bøjle ting bag på fortænderne i flere år efterhånden. Men først nu den går løs. Fik revet hele svineriet af i fredags

Alt alt for vild druktur i fredags. Blev sygt stiv. Sjovt jeg aldrig kan styre det. Og når jeg så har holdt pause i 4 uger, så bliver jeg bare alt for drunk. Jeg har stadig mén fra turen. Er tømmermænds ramt nu på 2. dagen, jeg har smerter i min venstre side af hoften, og i min hals. Jeg tog åbenbart et styrt på et glat gulv, hvor jeg så virkeligt må have landet elendigt. Av for satan siger jeg bare. Men sjovt, det havde jeg nu engang. Tyk, tømmermændsramt og enormt weak var jeg i dag, men trænes det skulle der.

Heavy Lifting:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
12 x 21,5 - opv.
5 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5

Incline Barbell Benchpress:
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

Pull-Ups: (WG OH)
4 x +15
4 x +15
4 x +20
4 x +20
4 x +20
4 x +20

Cable Rows: (V CG)
4 x max stack-2
4 x max stack-2
4 x max stack-2
4 x max stack-2
4 x max stack-2
4 x max stack-2

Seated Dumbell Shoulderpress:
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

Kneeling Pushdowns: (v-bar)
25 x 40 - opv.
6 x max stack-2
6 x max stack-2
6 x max stack-2
6 x max stack-2

SS:

EZ Curls:
6 x 54
6 x 54
6 x 54
6 x 54

Jeg prøvede et pre-workout N.O produkt jeg har fået af Spo. Jeg ved ikke rigtigt om det virkede. Jeg fik ikke specielt fornyet energi i starten af træningen, men omkring slutningen af chest og starten af back training fik jeg et rush af energi. Men det plejer jeg at få når jeg kommer lidt ind i en træning normalt. Så det var ikke rigtigt noget nyt. Prøver det igen næste gang der er tung upperbody igen. Det var som altid en ganske udemærket træning i dag. Efter træning skulle jeg direkte på arbejde. Nu er jeg igang med at forberede mad til i morgen, mens jeg ser Judge Dredd! I morgen skal der laves en lactate-inducing workout.

Badass!

TheFatboy skrev:I AM THE LAW!!!

He's one bad motherfucker.